MOVE con Jas

MOVE con Jas Ciao, sono Jasmina (mi puoi chiamare Jas). Con il passare del tempo mettevo in pratica la teoria acquisita per migliorare me stessa e la mia vita. Un abbraccio,

Guido donne ambiziose a rendere il movimento uno stile di vita sostenibile.

🍀Dalla motivazione Alla costanza

👉Passa dal dovere e obbligo di allenarti A farlo per piacere e scelta di amore verso il tuo benessere ✨ Sono una ex consulente IT, che nel 2017 ho deciso di iniziare una crescita interna dovuta dalla insoddisfazione personale e professionale. Da li è nato MOVE acronimo di Mindset, Organ

ization, Vitality ed Empowerment. MOVE è un programma di allenamento olistico per il corpo e la mente, spingendo gli individui a esplorare e superare i limiti delle proprie potenzialità. Attraverso MOVE, l'individuo impara a trasformare le proprie sfide in opportunità di crescita personale. Aumentando la propria energia, motivazione e determinazione a raggiungere i propri obiettivi. Sentendo una connessione profonda tra mente e corpo, e sperimentando un aumento della felicità e della serenità interiore. Tutte le mie esperienze le riporto all’interno del profilo instagram dove i miei contenuti sono basati su competenze ed esperienze acquisite e sperimentate su me stessa lungo il mio percorso di cambiamento e miglioramento continuo per elevare la mia vita.

Quante volte ti sei detta questa frase “Devo fare di più”? 👇🏼Quella sensazione di essere indietro, rispetto gli altri.Di...
17/06/2025

Quante volte ti sei detta questa frase “Devo fare di più”? 👇🏼

Quella sensazione di essere indietro, rispetto gli altri.
Di rincorrere qualcosa che non sembra mai arrivare.
Di non essere portata…

È una cosa comune sentirsi così ma non è NORMALE. Non è la normalità.

Siamo troppo abituate a pensare in modalità ON/OFF.

O tutto… o niente

🍀 Ma il benessere – quello vero – si costruisce a piccoli passi.

Non serve strafare, serve iniziare.

Con gentilezza.

Con costanza.

Uno step alla volta ✨.

Il corpo è solo uno.
La vita è solo una.

Se non ci prendiamo cura del proprio corpo, mente, emozioni e anima… non lo farà nessuno al posto tuo.

Il momento giusto per iniziare è ORA. Uno step alla volta 💙

Se ti senti bloccata o frustrata perché ogni volta che provi a iniziare molli tutto alla prima difficoltà, scrivi “IO” nei commenti.
Vediamo insieme da dove partire per creare la tua vera svolta ✨🙌🏼

Inizia da qui👇Ti sei mai chiesta perché non riesci a essere costante con il movimento?Non è perché ti manca la forza di ...
07/05/2025

Inizia da qui👇

Ti sei mai chiesta perché non riesci a essere costante con il movimento?
Non è perché ti manca la forza di volontà.
E nemmeno perché “non sei portata”.

👉 Forse semplicemente non hai ancora trovato un modo di muoverti che ti somiglia.
Che sia leggero, sostenibile, adatto a te.

💡 È per questo che ho creato il quiz gratuito Movement DNA.
Un test veloce (meno di 3 minuti!) per aiutarti a capire da dove partire, cosa ti blocca davvero, e qual è il tuo stile di movimento naturale.

✨ Alla fine riceverai il tuo profilo personalizzato con 3 consigli pratici per ripartire da te, senza stress, senza sentirti sbagliata… e finalmente con costanza.
Perché il movimento non deve essere un dovere.

Deve essere un ritorno a casa.
Uno spazio solo tuo.
Un modo per ritrovarti ogni giorno.👇

Commenta “DNA” e ti mando subito il link per scoprire il tuo Movement DNA.

Perché sì: puoi iniziare anche tu, con gentilezza. E farcela davvero. 🌱

Crescita Personale
Motivazione Fitness
Evoluzione Personale

Anche io, per un po’, ho pensato di vivere.Ma in realtà mi stavo dimenticando di me stessa 😔.Sono stati piccoli segnali ...
29/04/2025

Anche io, per un po’, ho pensato di vivere.
Ma in realtà mi stavo dimenticando di me stessa 😔.

Sono stati piccoli segnali a farmelo capire:
👉dire sempre sì,
👉rinunciare a ciò che amavo,
👉cercare approvazione fuori da me.

Finché un giorno ho scelto di non aspettare più.

E ho cominciato a fare un piccolo passo.

Iniziando a svegliarmi prima e ad andare al parco a camminare.

Può sembrare una azione banale, ma per me è stato un passo alla volta, verso di me 💙.

🌱 Lunedi 5/5 in diretta con ti racconterò come è possibile uscire da una relazione e ricostruirti attraverso il movimento.

Commenta “SI” se ci sarai a guardarci 💫👇🏼

P.S. Per tutti i dettagli guarda le storie
Ti aspettiamo.

Crescita Personale
Motivazione Fitness

Anche tu puoi ✨.Le donne che vedi qui non erano atlete ❌.Non erano costanti.Non avevano più tempo, più energia o più cor...
22/04/2025

Anche tu puoi ✨.

Le donne che vedi qui non erano atlete ❌.
Non erano costanti.
Non avevano più tempo, più energia o più coraggio di te.

Erano donne come te 💙.

Con il cuore pieno di pensieri.
Con mille cose da gestire.
Con la voglia di ritrovarsi… ma senza sapere da dove cominciare 🌱.

E a un certo punto hanno detto👇:
“Inizio. Anche solo con un respiro. Anche solo con 10 minuti per me.”

Non hanno cambiato la loro vita in un giorno.
Ma si sono scelte, un passo alla volta🌱.

Con gentilezza.
Con ascolto.
Con il desiderio profondo di sentirsi vive, presenti, centrate✨.

✨ Anche tu puoi essere quella donna che si mette al centro.
Anche tu puoi farcela, nel tuo modo, con i tuoi tempi 😘.

Se senti che è il momento di iniziare, di ritrovare te stessa nel movimento…
scrivimi “PRONTA” nei commenti 👇.

E ti guiderò nel primo passo:
da motivazione a costanza,
da spettatrice a protagonista della tua vita. 🌿

Non sei sola. Lo faremo assieme 💪

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Motivazione Fitness

🌟 Sai qual è il segreto per realizzare i tuoi sogni? 👉La chiave è avere una visione chiara di ciò che vuoi e visualizzar...
12/04/2024

🌟 Sai qual è il segreto per realizzare i tuoi sogni?
👉La chiave è avere una visione chiara di ciò che vuoi e visualizzarla ogni giorno.

🍀Ecco perché ho creato questo evento super pratico “Workshop VISION BOARD 2.0 - trasforma i tuoi sogni in realtà ”, per aiutarti a definire i tuoi obiettivi e trasformarli in immagini che ti ispireranno ogni giorno a perseguire i tuoi sogni.

👉Commenta con la parola “VISION” e ti invierò il link per iscriverti alla workshop.

Non perdere questa occasione di iniziare a creare la tua visione ideale della vita ogni mattina e di avvicinarti ai tuoi obiettivi giorno dopo giorno.

Commenta ora 👇!

Se non riesci a mettere te stessa al primo posto, allora ti manca questo [scorri 👉🏻]⁠⁠🤷🏻‍♀️Nessuno ti mostra mai cosa c’...
29/11/2023

Se non riesci a mettere te stessa al primo posto, allora ti manca questo [scorri 👉🏻]⁠

🤷🏻‍♀️Nessuno ti mostra mai cosa c’è davvero DIETRO al essere protagonisti della propria vita in maniera completamente gratuita.⁠

🍀Io ho deciso di farlo, ma solo una volta, prima che questa offerta speciale scompaia.

✍️Se non vuoi perdere l’occasione, clicca al link in bio.
Se hai difficoltà, commenta qui sotto 👇🏼 e ti invierò in privato il link.

⏳Compila il questionario entro domenica, 3 dicembre o mai più.⁠

Potrebbe essere la svolta che stavi cercando 🤩. ⁠

Dimmi nei commenti se hai completato il questionario👇🏻⁠

🍀Tante volte ci blocchiamo e non agiamo perché ci sembra tutto così grande e difficile!Quando la cosa più semplice da fa...
06/10/2023

🍀Tante volte ci blocchiamo e non agiamo perché ci sembra tutto così grande e difficile!

Quando la cosa più semplice da fare è solo INIZIARE.

👉🏼Iniziare a fare quello che è necessario fare in quel momento.

Iniziare dai piccoli steps 👟 .

Da lì una cosa tirerà l’altra ⭕️.

Vedrai.

Tu inizia.

💪🏼Rimuovi la polvere dalle scarpe da ginnastica ed esci fuori a fare una passeggiata nella natura.

Tu ti sentirai meglio e il tuo corpo ne sarà 🙂 .

🌟 Questa posizione apparentemente semplice nasconde tesori di benefici! 🙏 Non darla per scontata. 🦋Questa dovrebbe esser...
04/10/2023

🌟 Questa posizione apparentemente semplice nasconde tesori di benefici!
🙏 Non darla per scontata.

🦋Questa dovrebbe essere non solo una posizione di riposo ma anche quella giusta per una estensione della colonna vertebrale e apertura delle anche.

👉🏼Continua a scorrere le immagini per scoprire i benefici che questa posizione così "semplice" può donare sia al nostro corpo che alla nostra mente ✨

Fammi sapere nei commenti se questo post ti è stato utile 💙.

Un abbraccio,
Jas

SET3

Scopri come lo sport migliora la qualità del sonno 💤 ! 🏃‍♂️L'attività fisica regolare è una chiave preziosa per un ripos...
27/09/2023

Scopri come lo sport migliora la qualità del sonno 💤 !

🏃‍♂️L'attività fisica regolare è una chiave preziosa per un riposo rigenerante e una notte di sonno profondo. 💪

🌙 Quando pratichi sport, il corpo si impegna in attività intensa, bruciando energia e stimolando il rilascio di endorfine, gli "ormoni della felicità".

👉🏼Questo riduce lo stress e l'ansia, ostacoli comuni al sonno.

🥰Inoltre, l'esercizio fisico regola i ritmi circadiani del corpo.

Il movimento durante il giorno e il riposo notturno sincronizzano il ciclo del sonno, migliorando la qualità e la durata del riposo 🍃.

L'attività fisica non solo migliora il sonno, ma il benessere generale 💙.

Una mente e un corpo sani ti danno energia e vitalità 😉.

👉🏼Incorpora lo sport nella tua routine per goderti i benefici.

Migliora la qualità del sonno e sperimenta una vita più sana e riposante 🩵.

Fammi sapere nei commenti se questo post ti è stato d’aiuto 🤗.

✨ La tua salute è il tesoro più prezioso che possiedi. ❌ È facile restare intrappolati nella routine quotidiana, ma se c...
22/09/2023

✨ La tua salute è il tesoro più prezioso che possiedi.
❌ È facile restare intrappolati nella routine quotidiana, ma se continui a seguire gli stessi passi, otterrai gli stessi risultati .

Oggi, ti chiedo di fare un passo diverso.
Muoviti, danza, corri, solleva pesi, fai ciò che ti fa sentire vivo🤩.

L'attività fisica non è solo un allenamento per il corpo, ma un balsamo per l'anima.
Libera endorfine che sollevano lo spirito, rafforza il corpo e chiude il cerchio tra mente e cuore💙.

Non rimanere immobile e lamentarti della vita che desideri!

Abbraccia il potere del movimento 🤗.

Stare bene inizia con te, con una camminata, una corsa, una lezione all'aperto o qualsiasi forma di movimento che scelga il tuo cuore 🥰.

Il cambiamento può iniziare ora!

Non per ottenere un corpo perfetto, ma per abbracciare un cuore più felice e una mente più serena🌟.

Un abbraccio,
Jas

Ti è mai successo di sentirti così stanca e di non aver voglia di fare niente😕?Occorre prestare attenzione a che tipo di...
18/09/2023

Ti è mai successo di sentirti così stanca e di non aver voglia di fare niente😕?

Occorre prestare attenzione a che tipo di stanchezza si parla, mentale o fisica 😬!

Ovviamente, se si ha passato ore in piedi a lavorare, la stanchezza e fisica. Ma tante volte la stanchezza mentale la scambiamo per quella fisica.

🍀 E il modo migliore per riposare la nostra testa è proprio far muovere il nostro corpo. Metterlo in movimento.

🏃‍♀️ Il movimento rilascia i fantastici ormoni della felicità, e in automatico avranno impatto sul nostro umore e la nostra concentrazione.

E ora immagina di iniziare la giornata proprio con questo buon umore 😀. Non sarebbe fantastico sentirsi invincibili, energici, con tanta voglia di fare e creare?

✍️ Pensaci e scrivimi in privato se volessi partecipare ad una lezione si Mindful Body Movement la mattina al Parco 💜

Un abbraccio,
Jas

Trova la tua energia interiore con il MINDFUL BIDY MOVEMENT, scoprirai un nuovo livello di consapevolezza e benessere. 🌟...
31/08/2023

Trova la tua energia interiore con il MINDFUL BIDY MOVEMENT, scoprirai un nuovo livello di consapevolezza e benessere. 🌟

Vieni a provare 🙂.

Commenta “IO” se vuoi partecipare ad una lezione rigenerante per poter così affrontare le tue giornate con slancio e positività!





























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Milan

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