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Alimentazione intuitiva, Milan (2025)

14/08/2024

🤯 È faticoso lasciare andare la mentalità da dieta, vero? È frustrante e spaventoso.

💥 Perché mangiare senza regole diventa subito sinonimo di caos alimentare. Sai perfettamente cosa vuol dire "essere a dieta" ma nessuno ti ha insegnato a "NON essere a dieta". Risultato? Navighi a vista tra sovralimentazione e senso di colpa.

👉🏻 Capisco. E ho già aiutato oltre cento donne a fare diversamente. Perché tornare a mangiare intuitivamente non deve essere sempre doloroso e complicato.

🛟 Puoi mollare per sempre le diete in modo sicuro e senza sentirti alla deriva.

🍪 Nell'Academy, il mio percorso pratico e senza "fronzoli esistenziali" rivolto alle donne sul pezzo, ma cronicamente a dieta, ti guido passo dopo passo per sostituire il controllo mentale della tua alimentazione con un controllo fisiologico performante. Non dovrai mai più fare appello alla tua "forza di volontà" per non spazzare via l'intera confezione di biscotti.

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Alimentazione intuitiva
Intuitive eating Italia
Basta dieta
Fame emotiva
Abbuffate

12/08/2024

❗️La prima cosa da fare per interrompere le tue compulsioni alimentari non è quella che pensi.

💭 Lascia stare quello che ti hanno detto per anni i "pusher" di fronzoli esistenziali e pippe mentali varie e scorri con il ditino per scoprire la prima cosa da fare per salutare definitivamente compulsioni alimentari e sensi di colpa.

➡️ Vuoi iniziare oggi stesso a lavorare sugli aspetti che contano davvero?Clicca sul 🔗 in bio .intuitiva e visita l'Academy, il percorso di supporto pratico e senza "fronzoli esistenziali" rivolto alle donne sul pezzo, ma cronicamente a dieta, con l'obiettivo di finirla con lo yo-yo del peso e di gestire funzionalmente la propria fame emotiva.

05/08/2024

✨ Se pensi di perdere 10 chili al mese o di essere felice con il tuo corpo in 24 ore, beh, scordatelo. Qui parliamo di trasformazioni reali, che richiedono impegno e costanza.

🥗 Se pensi che mangiare sano significhi contare ogni grammo o macro, sei fuori strada. Nell'Academy imparerai che il cibo è molto più di numeri buttati a caso e che puoi fidarti del tuo corpo.

💪🏻 Se pensi che ti basterà assimilare passivamente nuove informazioni senza mai sperimentare, lascia subito stare. Il FARE è la chiave di questo percorso.

🔄 Se pensi che cambiare il tuo rapporto con il cibo sia semplice come schiacciare un bottone, mi spiace, ma non lo è. Preparati a mettere in discussione ogni tua abitudine alimentare e mentale.

👉🏻 Se invece sei pronta a lanciarti, ti invito a unirti oggi stesso all’Academy, il mio percorso pratico e senza fronzoli esistenziali per fare (davvero) pace con il cibo e con il tuo peso. Clicca sul link in bio @‌alimentazione.intuitiva e visita l'Academy!

Alimentazione intuitiva
Intuitive eating Italia
Basta dieta
Liberta alimentare
Abbuffate

29/07/2024

Non ho nulla da aggiungere.

Grazie per la tua fiducia 🤍

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Intuitive eating Italia
Basta dieta
Psicologa
Psicoterapeuta

24/07/2024

🤯 Hai mai provato la dieta chetogenica solo per ritrovarti a recuperare il peso perso alla velocità della luce non appena smetti? Ecco il perché di questo effetto yo-yo!

🪄 La dieta chetogenica ti promette risultati rapidi tagliando drasticamente i carboidrati, una fonte essenziale di energia. Durante il periodo di restrizione, il tuo corpo si abitua a vivere con pochissimi carboidrati, ma appena riprendi a consumarli, il metabolismo impazzisce e immagazzina ogni grammo come se fosse in modalità sopravvivenza. Questo porta a un aumento rapido del peso, spesso con gli interessi. Inoltre, la chetogenica è difficile da mantenere a lungo termine, portando a frustrazione e a un ciclo infinito di perdita e recupero di peso.

⚠️ È come guidare un'auto a piena velocità e poi frenare bruscamente: il tuo corpo, disorientato, tenta di riprendersi e finisce per accumulare più di prima. Il problema non sei tu, ma la strategia che stai usando!

🫤 Ti torna? Allora molla subito 'sta cheto del cavolo e seguimi per scoprire come stanno veramente le cose...

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22/07/2024

🌪️ Hai mai notato come la venale e perfida industria della dieta prometta miracoli a destra e a manca? "Perdi 10 kg in una settimana!" "La soluzione definitiva per i chili di troppo!" Queste promesse suonano familiari, vero?

😔 Eppure, nonostante le loro formule magiche da ciarlatani in piazza, ti ritrovi sempre al punto di partenza, se non peggio.

🌱 La verità è che non esistono scorciatoie per il benessere. Le diete, sotto qualsiasi forma, non fanno altro che alimentare lo yo-yo del peso e minare la tua autostima. Non lasciare che le loro promesse vuote ti ingannino ancora. Sei pronta a dire addio alle illusioni?

👉🏻 Salva questo promemoria per ricordarti di non abboccare 🪄

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18/07/2024

🥗 Non hai bisogno di essere a dieta per smettere di ingrassare!

🌟 Sapevi che la dieta è la causa principale dell'aumento di peso? Non è solo una teoria campata per aria, è dimostrato dalla ricerca scientifica! Basta con lo stress delle restrizioni alimentari: c'è un modo risuoltivo per ritrovare il tuo peso naturale.

💡 Scopri come smettere di ingrassare senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Non serve più lottare contro il cibo: basta diete, forever!

👉🏻 Vuoi scoprire i 4 errori che ti fanno ingrassare nonostante tu faccia di tutto per evitarlo? Clicca sul link in bio .intuitiva e guarda subito la mia breve masterclass gratuita “Molla la dieta”. Dopo averla vista non potrai più dire “ma io non lo sapevo”!

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16/07/2024

🌟 Vuoi stare bene d-a-v-v-e-r-o bene con te stessa?

😢 La cultura della dieta ti sta avvelenando?Troppo spesso ci sentiamo imprigionate in un ciclo infinito di restrizioni, conteggio di calorie e senso di colpa per ogni "sgarro". Questo approccio ci allontana dal nostro corpo e dalla nostra felicità, facendoci sentire sempre inadeguate e insoddisfatte.

🌱 Libera la tua mente dalle catene della dieta e scopri un modo più sereno e naturale di vivere il rapporto con il cibo. Abbandona il senso di colpa e impara a nutrirti con gentilezza e rispetto per te stessa.

📌 Salva questo post come promemoria per stare bene con te stessa**. Non lasciare che la cultura della dieta detti le regole della tua vita. Ti meriti molto di più!

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15/07/2024

🌟 Sorpresa, sorpresa! Avere delle compulsioni alimentari è più comune di quanto pensi, soprattutto se cerchi sempre di controllare ciò che mangi. Quando imponi troppe regole alla tua alimentazione, il tuo corpo e la tua mente reagiscono cercando di ribellarsi, e qui entrano in gioco le perdite di controllo.

💡 Sai perché? Perché il controllo, più o meno rigido, crea una sensazione di privazione. Prima o poi, il tuo corpo chiederà "il conto" e sarà difficile resistere alle tentazioni. Le compulsioni alimentari sono il modo in cui il tuo corpo cerca di riequilibrarsi.

👉🏻 Il segreto per uscirne? Inizia a lavorare sulla tua relazione con il cibo, permettendoti di mangiare senza sensi di colpa. Con il tempo, scoprirai che la fame compulsiva svanirà.

➡️ Seguimi per altre chicche e per scoprire come fare d-a-v-v-e-r-o pace con il cibo!.

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27/05/2024

🍎 "Se mangio perfettamente equilibrato e senza limitazioni, non penserò più al cibo e mi saprò regolare". Spoiler: non è proprio così. Questo intento si trasforma presto in: mangio sano e equilibrato ma mangio sempre troppo!

😋 Spesso pensiamo che se riempiamo il nostro piatto (e il nostro stomaco) con cibi super salutari in grandi quantità, smetteremo di desiderare altro. Ma ecco la verità: il nostro corpo e la nostra mente cercano qualcosa più di una semplice sensazione di pienezza fisica. Cerchiamo soddisfazione, che è tanto gustativa quanto emotiva.

🍫 Niente pasta, niente pizza, niente biscotti, niente gelato. Risultato? Ti butti su una mela, delle gallette di mais, due yogurt ricercando senza sosta quella sazietà che non arriva mai. Se invece gusti ogni boccone di un cibo di cui hai davvero voglia, non hai più bisogno di "strafare" con altri cibi e ti fermi spontaneamente una volta appagata.

✨ Quindi, qual è il segreto per smettere di mangiare “troppo”? Si tratta di mangiare ciò che realmente ti piace. Sì, anche quel pezzo di torta o di focaccia. La vera sazietà arriva quando corpo e mente sono entrambi soddisfatti.

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24/05/2024

✋🏻 Smettila di pensare di poter scegliere il tuo peso; d’altronde non hai scelto la tua altezza o il colore dei tuoi occhi, no?

🥵 Smettila di combattere. Non c'è alcun nemico. Non c'è alcun assedio. Il cibo non è un avversario. È tempo di ascoltare, non di imporre.

✨ Mangiare intuitivamente è l’unica via sostenibile per farti ritrovare perennemente il tuo peso naturale e smettere di farlo aumentare sempre di più.

🦄 Il tuo corpo non è un nemico da sconfiggere. È il tuo alleato più fidato. Trattalo con rispetto, smetti di abboccare alle false promesse degli spacciatori di diete. La vera rivoluzione parte da qui, da te, dal tuo cambiare prospettiva.

👉🏻 Vuoi scoprire di più su come il tuo corpo reagisce alla "minaccia" e perché la tua dieta attuale potrebbe scatenare antichi allarmi di sopravvivenza? Guarda subito la mia breve Masterclass gratuita ❌ Molla la Dieta ❌ dove ti guiderò alla scoperta dei 4 errori che ti fanno aumentare di peso nonostante tu faccia di tutto per evitarlo!

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04/02/2022

Ci sono alcune parole che hanno il potere di farmi arricciare i peli in un nanosecondo. La parola “sgarro” ha un posto piuttosto alto nella classifica 😡

Queste sei letterine messe insieme sottintendono un mancamento alla correttezza morale, un uscire dalle regole, uno scivolamento o addirittura una colpa. Sicuramente una cosa da rimediare tornando sulla “retta via”.

Questa cosa mi fa proprio arrabbiare perché, quando si riferisce all’alimentazione, attribuisce un valore morale all’atto di mangiare. Come se ci fosse un modo giusto e un modo sbagliato. Come se esistessero dei cibi buoni e dei cibi cattivi. Come se tu fossi quello che mangi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Arrrgghhh.

Lo “sgarro” alimentare non esiste proprio perché non esiste un unico e corretto modo di mangiare. Soprattutto quando le regole sono dettate dalla perfida cultura della dieta che valorizza esclusivamente l’autocontrollo, la privazione e, diciamolo, l’autoflagellazione 😩

Mangiare risponde a una varietà di fabbisogni energetici, nutrizionali e anche emotivi. È un atto complesso che ricopre anche una funzione culturale e affettiva ❤️

La tua alimentazione non è fatta per essere governata da regole mentali che ti fanno sentire in colpa non appena esci dallo schema ✋🏻

👉🏻 Scrivi nei commenti se la parola "sgarro" fa parte del tuo lessico!

31/01/2022

Senti questa: se aumenti di peso, è molto probabilmente perché il tuo corpo ne ha bisogno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se aumenti de penso è verosimilmente perché il tuo organismo vuole farti tornare al tuo setpoint ovvero il tuo peso di equilibrio, quello che ti consente di vivere la tua vita senza contare le calorie, i macros o i cheat day.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se aumenti di peso è plausibilmente perché il tuo fisico ti sta dicendo: "oh, finalmente! Mi sta dando retta anziché continuare a fare le cose di testa sua"!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se aumenti di peso è decisamente perché il tuo corpo sta facendo quello che deve fare.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Allora dimmi un po', perché lo stai punendo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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26/01/2022

Ma tu, che mi stai leggendo in questo preciso momento, stai mangiando abbastanza?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Come? Non ti torna la mia domanda? Ora tu spiego.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se tendi a mangiare molte verdure in un pasto 🥗, potresti notare una sensazione conflittuale di simultanea pienezza e incompletezza. Questo perché il volume e le fibre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
delle verdure sollecitano i recettori di pienezza nello stomaco. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tuttavia, quella è solo una parte della pienezza che viene registrata nel tuo corpo: il tuo organismo è molto intelligente, ed è per questo che potresti volere ancora cibo, anche se ti senti piena 🎈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Questo può accadere anche durante la dieta: ti riempi di cibi voluminosi, ma carente in energia o calorie. Di conseguenza, torni a pensare al cibo molto prima e più frequentemente 💭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se ti accorgi di avere fame due o tre ore dopo un pasto, questo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
potrebbe essere un segnale che non stai mangiando abbastanza cibo durante quel pasto. In generale, se hai mangiato abbastanza cibo in un pasto, questo ti sosterrà per circa quattro o sei ore ⏱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Ti propongo un piccolo esercizio: questa settimana, prova a osservare se ti capita di sperimentare la pienezza incompleta, sentendoti un po' piena e volendo ancora mangiare. Poi vieni qui a raccontarmi!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Fonte: Intuitive Eating for Every Day (E. Tribole). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

21/01/2022

Se abbuffi è perché restringi. Semplice, no? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Altra cosa! Se abbuffi NON è perché:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏻 non sai controllarti;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 non hai forza di volontà;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 non hai amor proprio;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 ti stai autosabotando;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 ti stai proteggendo,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
e altri luoghi comuni preconfezionati...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Nella maggior parte dei casi le tue perdite di controllo sono dovute alla tua volontà di controllare la tua alimentazione. A sua volta, questo meccanismo ti ingabbia in un circolo vizioso dal quale è faticoso uscire.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Faticoso ma non impossibile! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ci sono delle soluzioni concrete e pratiche. Basta con i massimi sistemi e le finte soluzioni! Sì può decisamente fare qualcosa 💪🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️ Salva questo post per ricordarti che ne puoi uscire 👍🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Alimentazione intuitiva