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Dott. Davide De Benedittis

Casa
Italia
Milan
Dott. Davide De Benedittis

Biologo Nutrizionista - Milano

MyRise® - Il metodo che si adatta a te, non il contrario. Zero scorciatoie. Abitudini che diventano le tue.

22/01/2026

Mangiare “pulito” non è una medaglia al valore. È solo un etichetta. Un cibo può essere clean, fit, naturale… e non essere quello che ti serve davvero. Il corpo non guarda Instagram, guarda i nutrienti, quantità, equilibrio e continuità. Se il tuo modo di mangiare ti crea ansia, fame e sensi di colpa, non è sano - anche se super clean. Mangiare meglio non significa mangiare perfetto. Significa mangiare con logica. E senza processi al piatto.

13/01/2026

Gennaio arrivate con lui… Milioni di regole alimentari. Detox? No Digiuno? Dipende Pane? Sì Saltare i pasti? No. Il problema non è quante regole segui, ma se funzionano davvero per te. Nel corpo non ci sono interruttori magici: ci sono nutrienti, equilibrio e scelte sostenibili. Se vuoi imparare cosa funziona davvero per te, senza mode o dogmi, ci pensiamo insieme!

11/01/2026

Se sei a dieta da mesi, il corpo non risponde, fermati un attimo Forse non devi fare di più. Forse devi fare diverso.

08/01/2026

A gennaio tornano sempre solite promesse: niente più zuccheri, sono insalatone, salto la colazione,… Questi non sono buoni propositi: sono progetti fallimentari, poco salutare; eliminazioni, drastiche, pasti sbilanciati, approccio “tutto niente” portano solo a fame, craving e frustrazione. Mettersi in carreggiata dopo le feste non significa punirsi, ma capire cosa serve davvero il proprio corpo. Con metodo, equilibrio e soluzioni sostenibili. Se vuoi smettere di rincorrere promesse che durano al massimo due settimane, possiamo costruire un percorso insieme!

06/01/2026

Mangiare meno non è sempre la soluzione: dopo i 40 spesso il problema il problema non è che non funziona niente. È che stai usando la strategia sbagliata.

03/01/2026

Se mangi meno, ma il peso non scende, non è mancanza di volontà Da quanto tempo stai mangiando meno?

23/12/2025

Molte persone pensano che fare una buona colazione significhi solo scegliere qualcosa di light o il classico fette biscottate e marmellata. Ma prova ad ascoltare i segnali che il tuo corpo ti manda: fame precoce, calo di energia, Krav prima di pranzo. Se si presentano, significa che la nostra colazione non sta stabilizzando glicemia, sazietà e ormoni della fame. La soluzione è pratica e misurabile, e io posso aiutarti a costruire una colazione su misura sulle tue necessità (anche di gusto, non solo di forma). Se ti rivedi in almeno un segnale, scrivimi: costruiamo insieme la colazione che funziona per il tuo corpo!

15/12/2025

I dolci di Natale non sono tutti uguali: alcuni sono più bilanciate, altri sono letteralmente delle bombe! 💣 ecco la mia classifica dei dolci natalizi, dal più bilanciato al più calorico 🎄10^ biscotti pan di zenzero, 9^ panforte, 8^ torrone, 7^ pan pepato, 6^ cartellate, 5^ panettone tradizionale, 4^ pandoro
Il podio 🥉🥈🥇3^ zeppole, 2^ tiramisù, 1^ indovina o guarda tutto il Reel 😜

10/12/2025

Natale è uno dei periodi più amati dell’anno, ma anche tra più stressanti. La corsa regali, le tavolate infinite, i dolci, i brindisi… E spesso anche tanto stress legato al cibo. La verità è che non servono rinunce estreme o sensi di colpa: servono consapevolezza, equilibrio e qualche accorgimento intelligente. Se impari a gestire fame, sazietà, idratazione e movimento, tutto ti sembrerà più semplice! E se va in supporto per arrivare a gennaio più sereno, e meno appesantito, posso aiutarti con un percorso personalizzato e realistico!

04/12/2025

Dicembre è il mese dei pranzi interminabili, del panettone a colazione, degli struffoli della zia (e di quella scusa che ti stai raccontando nella mente mentre guardi questo video). Ma le feste non rovinano nulla: sono le abitudini quotidiane che contano. Con qualche accorgimento intelligente e un po’ di consapevolezza, puoi goderti tutto senza stress. E se vuoi evitare la solita tiritera dei sensi di colpa post feste… Fai una cosa semplice: salva questo video e seguimi.

09/11/2025

Tutti pensano che il caffè non incida sul peso.
Il problema non è il caffè amaro da 2 kcal, ma tutto ciò che aggiungi senza pensarci: zucchero, latte, biscotto.
Tre volte al giorno, per un mese, possono diventare più di 7.000 kcal in eccesso.
Non ingrassi per i pasti che segui con precisione, ma per le abitudini che sottovaluti.
Vuoi capire dove si nascondono le calorie che ti bloccano? Seguimi.

15/10/2025

C’è un cibo che dovresti conoscere 🔍

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