Barbaragruichyoga

Barbaragruichyoga YOGA E YOGA TERAPIA
PRANAYAMA E APPLICAZIONI TERAPEUTICHE DELLA MEDITAZIONE YOGA - DESIKACHAR VINIYOGA- YOGA IN GRAVIDANZA-YOGA THERAPY

12/12/2025

Artrosi e dolori articolari: muoversi senza paura
•Quando hai dolori articolari, muoverti fa paura
•Ma l’immobilita’ spesso peggiora il problema
📌lo yoga adatto aiuta a ritrovare mobilità gentile
Ecco cosa fare in caso di dolore alla spalla:
➡️da seduto
➡️Inspira solleva un braccio fin dove arriva
➡️Espira riporta giù il braccio
➡️Ripeti per 1 minuto
📌Cerca la FLUIDITÀ dal movimento non l’ampiezza
➡️Il corpo vuole movimento ma con il suo ritmo e rispettando i suoi LIMITI
Se vuoi una pratica davvero adatta alla tua condizione, scrivimi
Ti seguo con cura
👇
yoga@barbaragruich.it



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05/12/2025

Dolore cervicale da PC?
Prova questo
👇
Tante cervicali “urlano” dopo ore al computer
➡️la causa spesso e’ posture e stress insieme

Segui questa micro-pratica da ufficio
👇
➡️Siediti con i piedi ben appoggiati
➡️Inspira, allunga la colonna vertebrale verso l’alto
➡️Espira, rilassa le spalle ed avvicina il mento al petto
👌🏻Bastano 2 minuti per alleggerire tanto
Se vuoi lavorare a fondo su cervicale e postura, scrivimi
📌Ti preparo una pratica su misura



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02/12/2025

Corpo, respiro e mente
Lo yoga lavora su 3 livelli

➡️corpo
➡️respiro
➡️mente
Spesso si inizia dal corpo@perché e’ il messaggio più chiaro che abbiamo
Ti propongo un mini rituale di ascolto
👇
Chiudi gli occhi e nota dove senti tensione
➡️Espira e lascia andare lentamente
Bastano 6 respiri consapevoli

E’ un primo passo verso l’ascolto
Se vuoi imparare ad ascoltarti meglio, ci sono
Contattami per una pratica personale



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28/11/2025

Se fai fatica a dormire no. Sei solo/a
- Il corpo spesso resta “acceso” fino a tardi.
-Ti lascio una mini sequenza serale
👇
➡️Isnpira: solleva le spalle
➡️Espira: lasciale cadere lentamente
➡️poi ruota il collo: porta il mento ad una spalla e più all’altra
➡️Infine fai 5 lunghi respiri, senza fretta
➡️L’idea e’ di dire al@copro” ora puoi riposare”
➡️Fallo ogni sera per una settimana

Se l’insonnia e’ persistente, serve un lavoro personalizzato
Scrivimi e troviamo la pratica giusta per te
👇
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25/11/2025

Respira così ogni volta che senti stress o ansia
👇

➡️Espira dal naso x 6 secondi
➡️Inspira dal naso per 4 secondi

➡️Lascia che espirazione sia più lunga

Questo e’ un segnale di sicurezza per il sistema nervoso
➡️Ripeti per un minuto senza giudizio

Se vuoi un percorso su misura per l’ansia, ci sono
Scrivimi per una prima valutazione

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24/11/2025

Condivido un post che invito a leggere, per capire come curarsi vuol dire prendersi cura di se stessi quotidianameetw e come la mente e’ nostra alleata o nemica

“Esistono tre tipi di persone che non si ammalano di cancro:

1. "I pazienti più difficili sono quelli che hanno vissuto la vita di qualcun altro per decenni", ha affermato un oncologo e direttore di un dipartimento dell'Istituto di Ricerca Oncologica Herzen di Mosca.
La prima categoria, che è quasi immune dalla malattia, è quella di coloro che hanno una missione.

Non un hobby, non un "lavoro", ma un motivo per svegliarsi alle 5 del mattino senza sveglia.
Una donna che salva animali da 15 anni rimane attiva senza chemioterapia anche dopo la diagnosi.
Un uomo che sta costruendo una scuola nella natura selvaggia, dopo due anni di remissione, non ha avuto ricadute.
Una mente concentrata sul compito da svolgere impedisce al corpo di degenerare in uno stato di vittima.

2. La seconda categoria
è quella di coloro che esprimono apertamente rabbia e disgusto. "Chi è orientato alla famiglia, paziente e a suo agio muore per primo", è duro, ma vero...
Una paziente di 44 anni, il cui stomaco si è bruciato nel giro di un anno,
era stata sposata con un marito violento per 18 anni "per il bene dei figli".
Nemmeno un litigio.
Nemmeno un confine!
E dentro, c'è un'infiammazione. Cronica... Repressa...
La rabbia non scompare.
Viene semplicemente reindirizzata verso l'interno...
E il corpo inizia ad attaccare se stesso...

3. Il terzo gruppo è composto da persone che hanno relazioni reali e tangibili.
Non "solo qualcuno", ma un profondo legame emotivo.
Gli oncologi in Israele lo paragonano al "sistema immunitario dell'anima", quando c'è una persona con cui puoi essere te stesso senza paura.
I pazienti che hanno questo tipo di contatto guariscono da due a quattro volte più velocemente. E quelli che "non vogliono disturbare nessuno" restano in silenzio, imbarazzati, e muoiono educatamente...

4. La citazione chiave del medico:
"Il 90% dei tumori non inizia nel corpo.
Ma nel momento in cui una persona smette di essere se stessa."
Questa non è una metafora.
Questa è biologia...
Quando non dici quello che pensi.
Non fai quello che vuoi.
Non vivi come credi.
Il corpo, stanco di questa falsità, fa l'unica cosa che può: si spegne...

23/11/2025

In caso di insonnia, pensieri ricorrenti, stanchezza cronica pratica yoga;
con l’aiuto di una pratica adatta alla tua condizione potrai migliorare il sonno, calmare la mente svegliarti riposato e felice



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19/11/2025

🔬 Il cortisolo alto = stress cronico, insonnia, stanchezza, pancia che non scende…

Lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico (“riposo e digestione”) e in poche settimane i livelli di cortisolo possono scendere anche del 20-30% (studi alla mano!).
Non è magia, è fisiologia 🤍

Pronto/a a spegnere la modalità “sopravvivenza” 24/7?



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07/11/2025

Flessibilità, respiro, pace mentale e connessione corpo-mente si raggiungono con la pratica.

Parti da dove sei, sarà la pratica ad adattarsi a te



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Via B. Telesio 2
Milan
20145

Telefono

+393409396933

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Our Story

- WELL BEING THERAPY- VINIYOGA IN KRISHNAMACHARYA TRADITION -

- THERAPEUTIC APPLICATION OF MEDITATION- STRENGHT, FLEXIBILITY AND STABILITY

Ho studiato nella tradizione di Krishnamacharya con la maestra Guta Hedewig a NY: sono certificata Yoga Teacher prima con il diploma di 200 ore e successivamente di 500 altre ore, presso Theyoga School NY di NYC, ho studiato applicazione terapeutica della meditazione con Chase Bossart presso YogaWell Institute (Mill Valley- CA), studio come Yoga Therapist presso la YogaVahini school di Chennai (IN).

Certificata Yoga Alliance EYT200 e 500 YT, Lavoro one-on-one o con piccoli gruppi per migliorare la salute fisica ed il benessere psichico della persona.