Nutrizionista Dott. Marco Gallo

09/12/2024

Durante la , il della madre è fondamentale per la sia della donna che del bambino. Wellnext coordina tutte queste attività, con i nostri professionisti, per dare il massimo supporto:
Esercizio fisico moderato
L'attività fisica leggera e moderata può aiutare a mantenere la forza, la flessibilità e la resistenza necessarie per il parto e il recupero post-parto. Alcune attività utili includono:
Camminare: aiuta a mantenere la circolazione e a ridurre il rischio di complicazioni.
Yoga e : Esercizi che migliorano la postura, la respirazione e la flessibilità
Esercizi di potenziamento organico e di : Utili per rafforzare i muscoli pelvici, preparandosi per il parto e il recupero post-partum.

equilibrata
Mangiare in modo sano e bilanciato è essenziale per garantire che il corpo riceva i nutrienti necessari sia per la madre che per il bambino. Alcuni punti da seguire:
Aumentare l’assunzione di folati: Fondamentale per prevenire malformazioni del tubo neurale. Alimenti come verdure a foglia verde, legumi e agrumi sono ricchi di folati.
Consumo di ferro e calcio: Il ferro è importante per prevenire l’anemia, mentre il calcio è essenziale per la salute delle ossa del bambino e della madre. Alimenti come carne magra, spinaci, latticini e legumi sono ottimi.
Piccole porzioni frequenti: Durante la gravidanza, è spesso utile mangiare porzioni più piccole e più frequenti per evitare nausea e mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue.
Idratazione: Bere molta è fondamentale per mantenere una buona circolazione e prevenire la stitichezza

Riposo di qualità
Lo stress può avere effetti negativi sulla salute, quindi è importante incorporare attività che promuovano il rilassamento, come:
Meditazione e respirazione profonda: Aiutano a ridurre l'ansia e a prepararsi mentalmente al parto.
Massaggi prenatali: Possono alleviare dolori muscolari, tensioni e migliorare la circolazione sanguigna.
Supporto Emotivo: consultazione con lo psicologo per discutere eventuali preoccupazioni o ansie.

Per maggiori info scrivici, ti prepareremo un programma personalizzato ed info sulle nostre attività.

02/02/2024

Parliamo di età biologica

02/02/2024

Abbiamo parlato durante il servizio con Le Iene di alimentazione ed età biologica , il servizio

È possibile modificare la propria età biologica? Veronica Ruggeri e Marco Fubini hanno condotto un esperimento con l‘aiuto di Ludovica Pagani, Flavia Pennetta e Valentina Vignali. Le Iene puntata del 9 gennaio

10/05/2022

Finalmente un bel pranzetto al sole! ☀️⛱️

20/02/2022

24/12/2021

Tanti Auguri di da tutto il team di e dalla mia piccola Aura!

23/09/2020

"Nessuno può colpire duro come fa la vita, perciò andando avanti non è importante come colpisci, l'importante è come sai resistere ai colpi, come incassi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Così sei un vincente!" R. Balboa oltre ad essere un giovane promettente atleta mi stupisce sempre, per la sua umiltà, il suo sguardo che attraversa la persona e coglie il dettaglio. Lui ringrazia sempre me perché lo seguo, ma io questa volta ringrazio lui per la forza che mi sta dando con il suo esempio per rialzarmi.

26/06/2020

Ora basta col funzionale, si ritorna alla buona vecchia ...

13/05/2020

Si riparte, andrà tutto bene e torneremo più forti di prima...dicono...la mascherina ci protegge anche dal mostrare le emozioni, ed io non stavo sorridendo (mascherina rivolta verso il basso): come nutrizionista e libero professionista sono amareggiato, ma non deluso, ti delude qualcuno da cui ti aspetti qualcosa, invece a me lo stato non mi ha dato mai niente, se non problemi. Ad oggi non ho visto aiuti di alcun tipo, ne di tipo economico (neanche i famosi 600), finanziario (il famoso prestito alle imprese) sanitario (ho creato io il protocollo di sicurezza dello studio, non esiste uno ufficiale, ne mi hanno dato mezza mascherina ne una goccia di gel, tutto acquistato dal sottoscritto) e non sapremo niente del nostro futuro (palestre e "benessere" in generale vive tempi bui). Io so solo che mi ritrovo con 8 dei 9 studi professionali del mio network Nutrition Specialist chiusi, e 5 dei miei collaboratori che non lavorano ne fanno tirocinio. Sto raccogliendo tutte le mie forze ma...mala tempora currunt

24/04/2020

Attenti agli imprevisti! Una misurazione precisa e attenta e fondamentale, ma bisogna prestare sempre la massima attenzione, perché l'imprevisto ci attende li, proprio dietro l'angolo!

09/04/2020

Non dimentichiamo le nostre tradizioni in , non so a chi, ma a me oggi mancano, dovremmo essere tutti la, dovremmo versare lacrime perché siamo stati fortunati in gioventù a vivere queste manifestazioni bellissime che oggi non ci saranno e un domani chi lo sa. Un saluto a lu Signuruzzu Ca' n'avissi aiutari, picchi Ca' sutta nuddu ni aiuta, a mia m'aiutaru Sulu sti manu e sta testa, cu lu cori sempri addumatu. @ Caltanisetta, Sicilia, Italy

04/04/2020

Per questa ricetta e molte altre sfiziose, consigli, e articoli su vari argomenti, visitate il nostro blog nel sito www.nutritionspecialist.it

Un piatto squisito, completo e bilanciato!