26/07/2024
✨L’Ashtanga Yoga è una pratica che presenta un preciso ordine sequenziale di posizioni che si ripetono.
Unisce una corretta respirazione (Ujjay, dalla gola con la bocca chiusa. L’aria entra ed esce dal naso), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti).
➡️Esistono 6 serie. La sequenza di apertura prevede sempre una pratica di 5 Saluti al Sole A e 3 Saluti al Sole B, seguita da una sequenza di posizioni iniziali, posizioni della serie (1, 2, 3) e posizioni finali, di chiusura.
🌬️L’esecuzione delle posizioni avviene in un flusso, le posizioni sono collegate tra loro da movimenti di transizione (Vinyasa) e coordinate con il respiro, che riveste grande importanza.
🧭C’è una logica nell’ordine degli asana. Ogni postura o gruppo di posture ha un particolare effetto che viene bilanciato e riequilibrato da un’altra postura o gruppo di posture. Per questo motivo è vivamente sconsigliato saltare gli asana o passare liberamente da una postura all’altra senza seguire la sequenza. Seguendo il corretto Vinyasa si avrà un progresso nella pratica molto veloce.
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