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Studio OsteoCertosa

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I sergizi che puoi trovare:
Osteopatia
Nutrizione
Psicologia

28/11/2025

Fascia plantare bloccata? Riattivala con una routine mirata 👣 La fascia plantare è il trampolino del passo: assorbe e restituisce forze a ogni appoggio.

Quando si irrigidisce, i fastidi possono risalire fino a caviglia, polpaccio e ginocchio.

Nel video trovi esercizi rapidi per stimolare e rilasciare la fascia, utili in caso di:

✔️ Fascite plantare e tallonite (dolore al tallone)
✔️ Rigidità mattutina del piede
✔️ Sovraccarico da molte ore in piedi
✔️ Tensioni lungo polpaccio e tendine d’Achille
✔️ Appoggio instabile o sensazione di piede rigido

Benefici della routine
✨ Maggiore mobilità dell’arco plantare
✨ Riduzione di dolore e tensioni
✨ Distribuzione del carico più omogenea
✨ Camminata più fluida e reattiva
✨ Prevenzione di recidive e sovraccarichi

Tu quando avverti più tensione? Mattina, post-workout o fine giornata?
Per un check personalizzato dell’appoggio, commenta 🦶🏻 e ti scriviamo in chat.

*Questo contenuto non sostituisce una valutazione clinica.*

23/11/2025

Osteopatia: sfatiamo qualche mito😎🦴✨ “Si può andare in gravidanza?” Sì! L’osteopatia è sicura e delicata:
aiuta respiro, postura, pavimento pelvico, digestione, lombalgia e gambe pesanti.
Zero forzature, tanta attenzione al corpo che cambia.

“Trattate solo dove fa male?”
No. Il dolore è un campanello, non sempre l’origine. Lavoriamo su cause e relazioni: diaframma, bacino, colonna, cranio, cicatrici… Il corpo è una rete, non isole.

“È un massaggio?”
Non proprio. Ci sono tecniche dolci, strutturali, viscerali, cranio-sacrali: l’obiettivo è riprogrammare il movimento e armonizzare i tessuti, non “impastare” i muscoli.

“Solo ossa?”
Magari! Ci occupiamo anche di muscoli, fasce, organi, nervi, respiro. Dalla cervicale all’intestino, dal mal di testa al reflusso, dalla masticazione al pavimento pelvico.

Ti va di smontare un luogo comune? Scrivi nei commenti il mito che senti più spesso (“scrocchia tutto”, “in gravidanza no”, “è solo massaggio”…).

21/11/2025

🦵🏼Gambe pesanti, piedi freddi e caviglie gonfie? Se stai seduta a lungo in smartworking, anche e bacino diventano “rubinetti” chiusi: meno movimento = ritorno venoso lento e microcircolo in affanno.

Nel video trovi esercizi mirati sulle anche per riattivare flusso, leggerezza e tono.

👉🏼 Accorgimenti smart: piedi ben appoggiati, niente gambe accavallate, micro-pause ogni 45–60′, acqua sempre a portata, abiti non costrittivi.

Parliamo di abitudini (commenta qui sotto):
• Quanti passi fai in una giornata al PC?
• Bevi almeno 1,5–2 L d’acqua?
• Fai pause attive o resti ferma per 3 ore?
• Usi setup ergonomico o divano?
• Ti serve una routine su misura?

👋 Scrivimi “CIRCOLAZIONE” in DM per un check personalizzato (anche, respiro, pause). //Questo contenuto non sostituisce una valutazione clinica.//

19/11/2025

‼️Se a fine giornata compaiono cervicale tesa, lombi indolenziti e occhi affaticati, non è solo stress: è postura e routine da rifinire.

Parliamo di abitudini in smartworking:
▪️Bevi abbastanza acqua? ⟶ Bottiglia sulla scrivania.
▪️Salti il pranzo per finire una call? ⟶ Pianifica uno slot reale.
▪️Quante pause attive fai ogni ora? ⟶ 1–2 minuti bastano.
▪️Lavori su sedia ergonomica o sul divano? ⟶ Allinea setup e corpo.

👉🏼 Setup smart: piedi ben appoggiati, monitor a livello occhi, fianchi 90–100°, micro-pause cadenzate.

👋 Scrivici “SMART” in DM per una routine personalizzata (postura, break, respiro). //Questo contenuto non sostituisce una valutazione clinica.//

13/11/2025

Il tuo diaframma è un ponte tra respiro, postura e digestione 🧘🏻‍♀️
Se è elastico, tutto scorre. 🤸🏻‍♂️
Se è rigido, il corpo parla:

✅ Fiato corto o tensione sotto alle costole
✅ Reflusso, gonfiore, digestione lenta
✅ Dolori cervicali, lombari o toracici senza cause evidenti
✅ Ansia “in pancia”

Ascoltati: il respiro è la tua bussola.

Se ti ritrovi in questi segnali, prenota una valutazione: insieme capiamo come far lavorare il tuo diaframma in modo fluido e armonico.

👋 Scrivici in DM “DIAFRAMMA” per un check personalizzato.

27/10/2025

Il dolore mestruale non è “normale”, anche se ci hanno insegnato a conviverci.

L’osteopatia può aiutare a ritrovare equilibrio e libertà di movimento, lavorando sulle tensioni che influenzano l’utero, il bacino e la postura.

Ascoltare il corpo è il primo passo per lenire il dolore. 💫

21/10/2025

Ottobre è il mese della prevenzione: un’occasione per ascoltare il corpo, riequilibrare ciò che è fuori asse e ritrovare armonia nel movimento.

Prevenire è prendersi cura di sé, non solo quando il dolore arriva.

🌿 Piccoli gesti, grandi cambiamenti.

16/10/2025

Dopo una distorsione, la caviglia ha bisogno di tempo, ascolto e movimento controllato ❤️‍🩹

Questi tre esercizi mirati favoriscono il recupero della mobilità, il rinforzo muscolare e il ritorno alla stabilità articolare.

Muoviti con consapevolezza, rispetta i tuoi tempi e lascia che la fiducia nel corpo si ricostruisca, un passo alla volta.

10/10/2025

🍂 In autunno, il nostro organismo rallenta, si adatta, si prepara. Ma a volte ci manda segnali che ignoriamo: stanchezza, pelle più secca, sonno irregolare.

Non sono “debolezze”, ma richieste di attenzione.
Prenditi cura di te con lentezza, ascolto e piccoli rituali di benessere.
Ascoltare il corpo è un gesto di equilibrio.

Indirizzo

Viale Certosa 46
Milan
20155

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 19:00
Martedì	08:30 - 19:00
Mercoledì	08:30 - 19:00
Giovedì	08:30 - 19:00
Venerdì	08:30 - 19:00
Sabato	08:30 - 12:00

Sito Web

http://www.osteocertosa.it/

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