Dott. Francesco Montesano - Biologo Nutrizionista

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Dott. Francesco Montesano - Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista a Milano. Fare la dieta ma senza soffrire.

04/01/2026

Pasta in brodo, riso con la zucca
Pasta con il passato di verdure.
Pasta al ragù.
Pasta con i broccoli (sì, anche con la mollica fritta).
✳️ Se mangi così non stai sbagliando!

🧘‍♀️ Perché la salute non si decide in un singolo piatto,
ma nella frequenza, nelle quantità e nel contesto.
Un’alimentazione sana non è fatta di cibi “buoni” o “cattivi”,
ma di equilibrio, varietà e soprattutto serenità.

✅️ Se un piano alimentare ti fa sentire in colpa per piatti come questi,
il problema non è la pasta.
È il piano.
Mangiare bene deve essere sostenibile nella vita reale, altrimenti non è nutrizione: è solo controllo.

# lowcarb

01/11/2025

La forma migliore? Quella che ti permette di vivere tutto, senza rinunce ✅️

Allenarmi prima di uscire mi ricorda che il benessere non è fatto di estremi, ma di equilibrio 🖖
Puoi divertirti, uscire, vivere… e allo stesso tempo prenderti cura del tuo corpo🤙

La costanza non toglie nulla: ti dà la libertà di goderti ogni momento senza sensi di colpa👌

24/07/2025

Cerchi ispirazione per un piatto sano che ti aiuti durante i momenti critici?

Questi sono alcuni dei piatti che consumo durante il pasto precedente o successivo ad un evento importante (in cui ahimè, esagero anch io 🫢):
▪️ poche calorie senza rinunciare ad un piatto colorato
▪️ piatti completi e che saziano a lungo
▪️ proteine ad elevato valore biologico
▪️ tempi di preparazione rapidi ( a parte le patate che sono un avanzo della giorno precedente )

11/07/2025

Ricetta estiva fresca e saziante?
- 240 g di ceci in barattolo
- 200 g di peperoni cotti al forno (il mio avanzo della cena di ieri)
- olio EVO e olive taggiasche

11/05/2025

Non serve sempre una palestra, un programma perfetto o un orario fisso.
Il movimento è vita, libertà, gioia. È anche questo: pagaiare in mare, sentire il corpo che si risveglia, la mente che si libera.

Muoviti per stare bene, non solo per “allenarti”.
E se vuoi rimetterti in forma con leggerezza e costanza, scrivimi: ti aiuterò io.

Il primo passo è muoverti. Il secondo, farlo con chi sa guidarti.

05/02/2025

La frase "siamo ciò che mangiamo" può essere interpretata filosoficamente come un'affermazione che sottolinea l'intima connessione tra corpo, mente e come scegliamo di nutrirci. Mangiare bene non è una semplice costruzione sociale o un'invenzione estetica, ma una forma di libertà che si concretizza nella possibilità di scegliere consapevolmente di nutrire il nostro corpo in modo sano ed equilibrato.

Questa libertà non è solo una libertà fisica, ma anche esistenziale, poiché ci permette di mantenere il benessere necessario per vivere in modo pieno e autentico. Prendersi cura del proprio corpo tramite l'alimentazione è, quindi, un atto di autodeterminazione, in cui la scelta di un'alimentazione sana diventa uno strumento per realizzare un'esistenza di qualità. La libertà in questo senso si traduce nel potere di stare bene, di essere in salute, e di poter vivere la propria vita al massimo delle proprie potenzialità, senza essere limitati da malattie o sofferenze derivanti da una cattiva alimentazione.
Non vedere la dieta come una privazione ma come l'opportunità per essere libero.

Indirizzo

Piazza Massaia, 3
Milan
20123

Orario di apertura

14:00 - 21:00

Telefono

+393274651325

Sito Web

https://www.nutrizionistabravo.com/

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