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Dott.ssa Sabrina Borraccia - Psicologa Psicoterapeuta, Via Savona, 103, Milan (2026)

22/04/2021

BUTTIAMOCI, OSIAMO, PROVIAMO E SPERIMENTIAMO!!
In un tempo così difficile come quello attuale, dove prevale la paura, l’immobilità, la tristezza e l’isolamento credo invece sia importante provare a riprendere in mano con coraggio la propria vita…

Molto spesso mi capita di sentire persone che rimandano ogni progetto, castrano ogni desiderio e sopravvivono!

Tutto ciò però non fa che alimentare uno stato interno di apatia, tristezza e assenza di qualunque forma di progettualità! Solo che questo modo di fare di certo non ci porterà a vivere emozioni belle, ad attivare gli ormoni che normalmente si attivano quando siamo felici!

Il punto forse è uno: coi mezzi che abbiamo a disposizione anche ridotti provare a ricercare dei piccoli progetti che ci fanno stare bene e che magari, anche se on-line, possono coinvolgere altre persone!

A tal proposito mi colpiva il pensiero di un critico teatrale LEMONY SNICKET:
“SE ASPETTIAMO DI SENTIRCI PRONTI,
ASPETTEREMO TUTTA LA VITA”!

Cosa ne pensate?

Io credo che, nella massima libertà di ciascuno, avere il coraggio di sperimentarci per ritrovare quella gioia, sapendo che di fondo non saremo mai veramente pronti per affrontare a pieno un progetto o qualcosa a cui teniamo…forse non sarà il momento migliore per farlo…ma se non osiamo anche nel piccolo non ci daremo una mano a sentirci nuovamente gioiosi nel fare anche le piccole cose!!

03/04/2021

BUONA PASQUA SERENA E TRANQUILLA!
Giungiamo ancora una volta e anche quest'anno a festeggiare la Pasqua, forse non così felici come avremmo voluto e sperato! Questo è comprensibile....

Auguro però a ciascuno di Voi di poter essere a turno come queste uova diverse nel colore, nella luce, nella luminosità ma nell'insieme veramente gioiose e piene di speranza!

Ebbene sì, auguro a ciascuno che possa nel suo piccolo e accanto alle persone che ama di poter infondersi a vicenda quella speranza di cui tutti abbiamo bisogno e che sono certa ci porterà fuori da questo tunnel!!

BUONA PASQUA!

16/03/2021

CERCHIAMO DI DARE UN SENSO AL NEGATIVO CHE CI ACCADE!
Ho sempre pensato che se ciascuno di noi riesce a trarre il buono o comunque qualche insegnamento anche da situazioni spiacevoli, ciò lo aiuterà a crescere e lo arricchirà in futuro!

BUDDHA dice:
“NIENTE SE NE VA PRIMA DI AVERCI
INSEGNATO CIO’ CHE DOBBIAMO
IMPARARE”!

Bella questa frase….profonda…toccante!

Cosa ne pensate?

Lo so che il primo desiderio e l’istinto umano verso ciò che non c’è più o che è stato negativo è quello di negarlo, allontanarlo e sotterrarlo, ma l’esperienza ci insegna che se noi non affrontiamo anche il negativo e soprattutto proviamo a capire che cosa ci ha insegnato, ciò tornerà in forma diversa o in momenti in apparenza belli rovinandoceli!

Pensiamo ad esempio alla fine di una storia d’amore, alla sofferenza che questa ci dà ma forse anche ad un senso di libertà o emozioni nuove! Certo è che se noi non ci concediamo del tempo per capire CHE COSA CI HA INSEGNATO quella relazione, quella storia, perché è finita e in futuro cosa posso fare di diverso, il negativo non sarà servito a nulla…e gli effetti della fine della relazione torneranno magari rovinandoci un nuovo rapporto!

Lo stesso vale per esperienze lavorative finite male, amicizie fallite e perché no anche tutto ciò che stiamo vivendo oggi: se non proveremo a cogliere nel dramma ciò che di positivo ci è rimasto, avremo perso più di un anno di vita che comunque non tornerà!!

Vi auguro di provarci, anche se con fatica, ad entrare in questa nuova prospettiva!

04/03/2021

CERCHIAMO DI FARE OGNI GIORNO IL MEGLIO CHE POSSIAMO: CIO’ FARA’ SEMPRE LA DIFFERENZA!
In questo periodo così difficile, che purtroppo pare non finire mai, verrebbe a chiunque l’istinto di mollare, buttarsi giù con l’umore e chiudersi nell’apatia e nella routine quotidiana un po’ imbruttita diciamocelo!

Lavoro da casa? Cosa mi vesto a fare? Truccarmi? Mettermi la crema, il profumo?
Andare a fare la spesa? Non ho voglia ordino on line……
Uscire a fare una passeggiata o meglio ancora una corsetta per tenermi allenata? Non serve a niente, tanto chissà quando ne usciremo…

Io credo invece fermamente che ciascuno di noi abbia l’opportunità di dare comunque il meglio che può in questi giorni, in base alle proprie risorse, energie, ma comunque il meglio!

Lo psicologo e filosofo americano WILLIAM JAMES dice:
“ AGISCI COME SE QUEL CHE FAI FACESSE
LA DIFFERENZA. LA FA.”

Cosa ne pensate?

Si tratta di lavorare dentro di sé cercando di non pensare all’oggi in quanto tale nella sua difficoltà, ma di cercare di dare il meglio per stare al meglio dentro e anche comunicare un po’ di luce a chi ci sta intorno!

Perché ricordate, aldilà dell’oggettività difficile, luce chiama luce, mentre buio e apatia chiamano buio e tristezza!

Quindi cerchiamo ogni giorno di dare il massimo per fare la differenza e mantenere un po’ di fuoco dentro di noi!
🍀🌻🌞🔥

23/02/2021

CERCHIAMO DI CAPIRE COSA DESIDERIAMO, A PARTIRE DA CIO’ CHE CI HA FATTO MALE!
Molto spesso vaghiamo fisicamente ma anche con la mente per cercare di uscire dal dolore che viviamo, da situazioni che non avremmo voluto e invano ci chiediamo “Cosa voglio dalla mia vita???”

Rincorriamo quesiti troppo spesso generici, vaghi, che non fanno altro che aumentare la confusione e non ci aiutano a capire da dove iniziare…

In questa direzione ho trovato illuminante il pensiero di uno scrittore MARK TWAIN:
“PER CAPIRE E RAGGIUNGERE CIO’ CHE VUOI
COMINCIA A SCARTARE CIO’ CHE NON VUOI!”

Sferzante, per certi aspetti tagliente, ma credo molto vera..
Cosa ne pensate?

Penso che per iniziare a fare chiarezza dentro di noi possiamo fare nostro questo pensiero e provare a metterlo in pratica, con il sottotitolo seguente: impariamo dagli errori, traiamo vantaggio anche dalle esperienze negative!

Quindi se ci sentiamo confusi, incapaci di capire la meta da raggiungere o su quali obiettivi porre la nostra energia proviamo a prenderci del tempo, con calma, magari con un sottofondo musicale rilassante, prendiamo un foglio bianco, una penna e scriviamo:

1) Quali sono le aree su cui vorrei lavorare, che mi generano sofferenza? Proviamo a scriverle nel foglio separandole l’una dall’altra;

2) Iniziamo a partire da ciò che ci fa stare male, da ciò che non vogliamo continui più nello stesso modo;

3) Se ciò semplicemente si può eliminare facciamolo, altrimenti chiediamoci quali passi devo compiere per liberarmi di ciò che non desidero più.

4) Solo dopo aver ottenuto questo primo grande obiettivo avremo la mente più libera per poterci concentrare veramente su ciò che vogliamo raggiungere!! E a quel punto saremo più leggeri e liberi di porci obbiettivi più fattibili e realistici!

Buona pratica!!

04/02/2021

RIMPANGERE QUALCOSA DEL PASSATO CI FA SOLO PERDERE ENERGIE POSITIVE!

Quante volte in momenti di crisi, quando magari siamo soli e di umore negativo ripensiamo al passato, mettendo in dubbio ciò che abbiamo fatto o che avremmo potuto fare e così entriamo in un loop logorante che non ci porta da nessuna parte!

BUDDHA dice:
“MAI AVERE RIMPIANTI.
SE E’ ANDATA BENE E’
MERAVIGLIOSO, SE E’
ANDATA MALE, E’ ESPERIENZA.
OGNI VOLTA CHE CADI
RACCOGLI QUALCOSA!

Meravigliosa!

Che ne pensate?

Se tutti noi riuscissimo ad avere un atteggiamento benevolo e compassionevole verso di noi staremmo molto meglio!

Quello che cerco di attuare in studio con le persone che si rivolgono a me è anche questo: il passato è passato, se alcuni eventi non sono andati come avresti voluto è perché probabilmente non avevi le risorse giuste per affrontarlo in modo diverso. Ma sicuro è stato utile per qualcosa, a capire meglio ad esempio, ciò che io desidero e voglio per me in futuro e provare ad essere più forte….

E vi assicuro che quando si arriva, magari con fatica e a volte sofferenza, a fare questo salto, questo passaggio, ci si sente più leggeri!

Questo, dunque, il mio invito per Voi oggi: non disperatevi, da ogni crisi, da ogni relazione andata male, da ogni esperienza lavorativa insoddisfacente sicuramente imparerete qualcosa! Avanti tutta per il futuro, senza rimpianti che ci logorano solo la mente, lo spirito e il corpo!

28/01/2021

SFRUTTIAMO IL MOMENTO PRESENTE PER USCIRE DALLA NOSTRA CONFORT ZONE!

Quanta sicurezza ci dà ciò che conosciamo, che affrontiamo quasi ad occhi chiusi! Al tempo stesso però, se ci pensiamo bene, finché restiamo nel nostro orticello non riusciremo a scoprire cosa si nasconde là fuori!

Ciascuno di noi a seconda della famiglia in cui è nato, del suo carattere e delle diverse esperienze affrontate, è più portato ad esplorare o a rinchiudersi nella propria zona di sicurezza!

Tuttavia, il mio invito ora, in questo momento così difficile, dove tutto è cambiato, vuole proprio essere quello di spronarci a lanciarci, sicuramente col paracadute, anche in aree che conosciamo meno bene, per tornare a vivere e anche provare a reinventarci!

A questo proposito volevo condividere con voi il pensiero di un attore, autore americano NEAL DONALD WASCH:
“LA VITA COMINCIA ALLA FINE
DELLA TUA ZONA DI CONFORT”!

Cosa ne pensate?

Lo dico perché in un momento così complesso dove ci è impedito di fare qualunque cosa e il nostro lavoro come la vita di tutti i giorni ha subito o sta subendo moltissimi cambiamenti, diventa fondamentale provare a reinventarci e andare oltre la confort zone!!

Questo sapendo che incontreremo momenti diversi, che dovremo affrontare senza spaventarci focalizzandoci su tutto ciò che di positivo otterremo!

Appena usciti vivremo una prima fase di PAURA, data dall’ignoto, che non dovrà bloccarci e potremo farci aiutare magari scrivendo tutto ciò che ci spaventa.

Poi entreremo in una fase in cui IMPARAREMO cose nuove, da un lato sconosciute, ma dall’altro potremo iniziare ad assaporare i benefici della scelta attuata!

E infine potremo CRESCERE, grazie a queste nuove esperienze e sarà bello guardarsi indietro e segnarsi tutto ciò che ci siamo persi fino ad ora! Questo sarà utile soprattutto quando ci spaventeremo e saremo tentati a fare dei passi indietro!!

Buona sperimentazione!
🌞😃🌈

19/01/2021

DIVENTIAMO PROTAGONISTI ATTIVI DELLA NOSTRA VITA A PARTIRE DALLE COSE PIU’ SEMPLICI!

Per uscire vincenti da questo lungo periodo stressante e provante, ma più in generale nella vita è fondamentale non subire delle scelte, non mettersi a lato, nel nascondiglio senza che nessuno ci veda, ma avere il coraggio di vivere in prima persona.

Lo vedo su me stessa e sulle persone che stanno male e si rivolgono a me: spesso il dolore, la tristezza, la paura ci bloccano, ci fanno vedere tutto nero, anestetizzano e ci impediscono di attivarci per trovare delle soluzioni e stare bene.

In tal senso ho trovato illuminante il pensiero di questo filosofo, scrittore, religioso SWAMI KRYANANDA:
“DIVENTA UNA CAUSA NON UN EFFETTO DI CIO’
CHE ACCADE NELLA TUA VITA. VIVI AL CENTRO, NON
ALLA PERIFERIA DEL TUO UNIVERSO PERSONALE.
SII CHI TU SEI, NON UN’ECO DI CIO’ CHE GLI ALTRI
DESIDERANO O SI ASPETTANO DA TE!”

Cosa ne pensate?

Si tratta di lavorare riportando la bussola sempre su di noi, per cercare di trovare quella calma interna necessaria per guidarci e sollevarci dai momenti difficili….

Per cercare di trovare dei pensieri positivi che possano accompagnarci e darci coraggio…

Per provare ad essere gentili con noi stessi, compassionevoli e non critici, ciò non serve a nulla…

Per capire su quali aree possiamo investire per stare bene, QUI ED ORA!!

Buona pratica! 🌞🌈😃

11/01/2021

IL MOMENTO GIUSTO ARRIVA SEMPRE, DOBBIAMO SOLO AVERE FEDE E SAPERLO COGLIERE!

Tutto sapete, tanto, dipende da come decidiamo di guardare la vita e ciò che ci capita...

Sento persone disperate, stressate, in crisi profonda, come al tempo stesso altre più contente, a cui sono capitate comunque esperienze positive in questo anno difficile; altre ancora che aldilà di ciò che la vita oggettivamente pone riescono ad essere felici di ciò che capita e a cogliere lampi di gioia quando arrivano!

Sarà quest'ultimo il segreto?

In questa logica mi colpiva molto un pezzo di un libro di una scrittrice giapponese BANANA YOSHIMOTO:
"MA PER QUANTO UNO POSSA DIRE E FARE
IL MOMENTO GIUSTO SI FA AVANTI ALL'IMPROVVISO.
VIENE PLASMANDO TUTT'A UN TRATTO,
IMPREVISTO E IMPREVEDIBILE"

Cosa ne pensate?

Il mio lavoro mi dona questa grande opportunità di entrare nel profondo delle storie delle persone, della loro vita e ciò che di straordinario noto è che in alcuni frangenti della storia di tutti accadono delle svolte, spesso quando meno ce lo si aspetta, solo che spesso non siamo pronti per accoglierle, o riconoscerle e ci facciamo travolgere dalla vita ripiombando nel caos e nello stress.

Che fare quindi?

Fermiamoci, anche pochi minuti al giorno, proviamo a centrarci, trovare il nostro equilibrio interiore, pratichiamo tecniche di rilassamento, affidiamoci ad un progetto più grande che c'è per noi (senza dover dare un nome a ciò...) e facciamo il punto di dove siamo e dove vorremmo andare, accogliendo con gioia anche piccoli cambiamenti, nella fiducia che il momento giusto arriverà, all'improvviso, come dice la scrittrice giapponese, imprevisto e imprevedibile! 🌈😃

31/12/2020

SALVIAMO IL BELLO CHE C'E' STATO E INVESTIAMO IN PICCOLI PROGETTI FUTURI!

Sento molte persone che desiderano cancellare questo anno, per le mille difficoltà a cui siamo stati sottoposti e purtroppo per tanti perdite dolorose talvolta anche improvvise.

A pensarci bene, però, questa prospettiva è alquanto deprimente! L'idea di voler gettare nel rogo un anno della nostra vita, che comunque, aldilà di tutto, non tornerà più!

Voi direte ed anche io, per fortuna!!

Certo, però credo che l'augurio migliore che possiamo farci sia quello di chiederci per quest'anno che stiamo per salutare che cosa di buono ci ha lasciato? Che cosa abbiamo imparato? Cosa salviamo nonostante tutto?

Sono certa che anche se con fatica qualcosa ci siamo portati dietro...forse abbiamo aumentato la nostra resilienza, ovvero la capacità di sopportare le difficoltà..forse abbiamo avuto modo di passare più tempo con la famiglia e trovare nuovi equilibri! Forse abbiamo coltivato nuovi hobby, imparato nuovi modi di stare al mondo!!

Questo quindi il mio primo augurio: costruire un elenco di ciò che di buono ci resta e abbiamo imparato da questo anno.

Il secondo è quello di non perdere la speranza e pensare a piccoli progetti su cui potremo investire in futuro, capire come ottenerli, chiudere gli occhi e assaporare la gioia all'idea che questi si realizzino!

Un grande in bocca al lupo a tutti e un abbraccio seppur virtuale!!
🤗🌈🌞

22/12/2020

NESSUNO POTRA’ TOGLIERCI L’AMORE E LA GIOIA DI ESSERCI QUESTO NATALE!
Mi sono chiesta a lungo che ti tipo di augurio potervi fare, come sempre sentito da me nel profondo…

Sicuramente credo sia importante che ciascuno di noi, a suo modo, per la storia di vita che ha, per le risorse ed energie in possesso, non smetta di sognare e di poter pensare che nessuno al mondo, neanche il covid, debba toglierci il desiderio di vivere un Natale nella gioia e nell’entusiasmo con tutti i limiti esistenti imposti…

E in questo mi è venuta in aiuto un’attrice cantante statunitense, DALE EVANS ROGERS:
“IL NATALE E’ L’AMORE
IN AZIONE. OGNI VOLTA
CHE AMIAMO, OGNI VOLTA
CHE DONIAMO E’ NATALE”!!

Bellissima!!
Se ci pensiamo bene amare qualcuno, donarsi a qualcuno, in mille modi, anche semplici e piccoli, è gratuito, non comporta uscire dalla propria casa, può essere fatto anche in momenti e giorni diversi, con poche persone che amiamo….

E se decidessimo che tutto ciò non è possibile, ovvero per ragioni varie quest’anno non potremo condividere le solite cene, pranzi comunitari, ricordiamo che basta l’amore, il donarci anche attraverso una telefonata o un piccolo gesto….che Natale sarà e arriverà nella case delle persone che amiamo!!

E dunque Natale sia, sincero, divertente, dolce, gustoso e tutto ciò che volgiamo aggiungerci..

Con affetto a tutti 😃 🌈🎄💛

10/12/2020

IL REGALO PIU’ BELLO CHE POSSIAMO FARCI E’ IMPARARE A VOLERCI BENE!

Molto spesso, forse troppo spesso, ci dimentichiamo di noi stessi….corriamo dietro la vita che scorre e perdiamo il nostro baricentro, dimenticandoci chi siamo, cosa vogliamo diventare e come poter raggiungere i nostri obiettivi!

Questo capita perché siamo poco centrati su noi stessi, molto più sulle cose da fare in generale e su come accontentare chi abbiamo accanto.

Ed ecco che poi arriva il malessere, sottile, impercettibile all’inizio, magari sotto forma di umore alterato, poi diviene malessere del corpo, sino a sfociare in malattie vere e proprie psichiche, dell’anima e del fisico.

Sulla base di questa riflessione mi colpiva un pensiero di OSCAR WILDE:
“AMARE SE STESSI E’
L’INIZIO DI UNA LUNGA
STORIA D’AMORE”!

Cosa ne pensate?

Io credo proprio sia così! E’ un percorso che si può iniziare sempre, quello di decidere di prendere in mano la propria vita e volersi bene.

Notavo proprio, come donna e mamma, ma credo ciò sia condivisibile anche dagli uomini, che se noi siamo in equilibrio tutto intorno a noi ruota meglio, è più armonico, sente le nostre vibrazioni positive..

Quando invece siamo inversi, mal predisposti e affaticati, tutto ci appare difficile e pesante e ciò si riflette su tutto ciò che abbiamo intorno!

Il mio invito vuole essere quello di prenderci delle piccole pause, stare a contatto con noi stessi, centrarci e capire dove siamo come persone, come possiamo riprendere in mano la nostra vita per volerci bene.

Solo così poi tutto ciò che ci circonda brillerà come non l’avremo mai visto prima d’ora!

Dott.ssa Sabrina Borraccia - Psicologa Psicoterapeuta

22/04/2021

03/04/2021

16/03/2021

04/03/2021

23/02/2021

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