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Dott.ssa Maddalena Chiara Miriam- Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Maddalena Chiara Miriam- Biologo Nutrizionista

Sono la Dott.ssa Maddalena Chiara Miriam, Biologo Nutrizionista (n. iscrizione all'Albo AA_074054). Mi presento: sono Chiara Miriam Maddalena e sono una Biologa.

Dopo la maturità scientifica, ho intrapreso lo studio delle Biotecnologie che mi ha portata ad una laurea triennale presso l’Università degli Studi di Pavia. Ho poi proseguito la mia formazione con una laurea magistrale in Biotecnologie Mediche e Farmaceutiche. Dopo aver acquisito le conoscenze teoriche, ho fortemente voluto metterle in pratica facendo importanti esperienze di ricerca presso i laboratori di Istologia ed Embriologia generale dell'Università di Pavia ed il laboratorio di Scienze Riproduttive dell'Ospedale San Raffaele di Milano, dove ho acquisito competenze specifiche nel campo della ricerca di base e molecolare. In seguito, ho deciso di completare la mia formazione con il Master di II° livello in Nutrizione Umana presso l’Università degli Studi di Pavia e durante il quale ho avuto modo di poter frequentare gli ambulatori di Nutrizione Clinica dell'Ospedale San Raffaele di Milano. Ho poi conseguito l'Esame di Stato per l'abilitazione alla professione di Biologo, iscrivendomi all'Albo (n. iscrizione AA_074054). Pratico la professione da gennaio 2016 Questa scelta mi ha permesso di acquisire competenze specifiche ed approfondite per affrontare le tematiche nutrizionali a 360 gradi. Il mio obiettivo in quanto biologa nutrizionista, è seguire con cura i miei pazienti insegnandogli ad alimentarsi correttamente senza tuttavia perdere il piacere del cibo, senza privazioni ma riscoprendo gli alimenti in un contesto di cucina e di stile di vita sani.

21/03/2026

Oggi ti voglio raccontare la storia di G.🤍

Non sempre un quadro apparentemente nella norma è sufficiente a spiegare un percorso di fertilità.

Alcuni equilibri metabolici, soprattutto nelle fasi iniziali, possono influenzare la funzione ovarica e la recettività endometriale in modo sottile, senza emergere negli esami di routine.

Per questo, in presenza di quadri non chiaramente spiegati, può essere utile ampliare la valutazione e considerare anche la risposta insulinica.

Un approccio più integrato consente di lavorare in modo più mirato e rispettoso della fisiologia.

Se anche tu desideri approfondire questo aspetto o capire come intervenire in un percorso di PMA attraverso l’alimentazione, puoi scrivermi “PMA” in DM. 🤍

Insulino resistenza
PMA
Transfer
Infertilità
Glicemia
Acne
Gravidanza
Impianto
Metabolismo

17/03/2026

L’intestino è uno degli organi che risente più rapidamente delle variazioni ormonali.

Durante la fase luteale o dopo una stimolazione ovarica, i cambiamenti endocrini possono influenzare anche la motilità intestinale e la percezione di gonfiore addominale.

Comprendere queste connessioni aiuta far fronte a questi fastidi comuni, intervenendo in modo più mirato attraverso lo stile di vita e l’alimentazione.

Nel carosello trovi alcuni dei meccanismi fisiologici che possono spiegare perché questo accade.

Se desideri approfondire come sostenere l’equilibrio tra intestino, metabolismo e funzione ormonale, commenta questo post o scrivimi in DM🤍

Intestino
regolarità intestinale
Equilibrio ormonale
Stimolazione ovarica
Ormoni
Ciclo mestruale
Fase lute Eyal

16/03/2026

La fertilità femminile è il risultato di un equilibrio complesso che coinvolge non solo gli ormoni riproduttivi, ma anche il metabolismo energetico.

L’insulina svolge un ruolo centrale nella regolazione della funzione ovarica.

Quando si sviluppa una condizione di ridotta sensibilità insulinica, l’organismo può rispondere aumentando la produzione di androgeni, con possibili ripercussioni sulla regolarità ovulatoria.

Alcuni segnali che meritano osservazione:
– cicli irregolari o anovulatori
– fame intensa o ravvicinata
– stanchezza dopo i pasti
– difficoltà a mantenere stabilità energetica
– manifestazioni cutanee legate all’iperandrogenismo

Nel supporto nutrizionale alla fertilità, l’obiettivo non è intervenire in modo semplicistico o standardizzato, ma costruire un percorso personalizzato orientato a:

– migliorare la sensibilità insulinica
– modulare l’infiammazione sistemica
– sostenere il microbiota intestinale
– stabilizzare i livelli glicemici
– favorire una risposta ovulatoria più armonica

La fisiologia riproduttiva è profondamente interconnessa con lo stato metabolico.

Riconoscere questo legame rappresenta spesso il primo passo verso un lavoro più consapevole e mirato.

📚 Riferimenti scientifici
– Diamanti-Kandarakis et al., Endocrine Reviews, 2012
– Legro et al., Fertility & Sterility, 2013
– Dunaif, The Lancet, 1997

Infertilità
Insulina
Insulino resistenza
Ovaie
Funzionalità ovarica
Alimentazione funzionale
Ovulazione

08/03/2026

Oggi è la Festa della Donna.
Una giornata che celebra libertà, diritti, possibilità.

Eppure c’è una domanda che molte donne si trovano ad affrontare, spesso in silenzio.

Quando è il momento giusto per avere un figlio?

Prima bisogna studiare.
Poi costruire una carriera.
Poi trovare stabilità.
Poi sentirsi pronte.

Nel frattempo il tempo passa.

E molte donne arrivano alla ricerca di una gravidanza con una domanda difficile nel cuore:
“E se avessi aspettato troppo?”

Ma la verità è che non esiste una scelta perfetta.

Ci sono donne che desiderano diventare madri presto.
Donne che scelgono di aspettare.
Donne che inseguono un progetto professionale prima di tutto.
Donne che scoprono solo dopo quanto desideravano un figlio.

E poi ci sono quelle che iniziano a cercarlo…
e scoprono che il percorso non è così semplice.

Dietro la parola infertilità non ci sono solo diagnosi o percentuali.

Ci sono mesi di attesa.
Test di gravidanza guardati con il cuore in gola.
Visite, esami, speranze che si accendono e si spengono.

Nel mio lavoro di nutrizionista incontro molte di queste storie.
Donne che cercano di conciliare lavoro, vita personale e desiderio di maternità, mentre provano a prendersi cura del proprio corpo nel modo migliore possibile.

Perché la fertilità non riguarda solo una diagnosi o un esame.
Il nostro sistema ormonale dialoga continuamente con alimentazione, metabolismo, infiammazione, salute intestinale e stile di vita.

Prendersi cura del corpo non significa avere il controllo su tutto.
Ma significa offrirgli le condizioni migliori per funzionare al meglio.

Oggi, nella giornata delle donne, il mio pensiero va anche a loro.

A chi sta cercando.
A chi sta attraversando percorsi di PMA.
A chi prova a conciliare lavoro, vita e desiderio di maternità.

Perché la fertilità non è solo biologia.

È anche tempo, scelte, possibilità e sostegno.

E ogni donna dovrebbe poter vivere il proprio percorso senza sentirsi in ritardo, in colpa o sbagliata.

🌸

04/03/2026

Lo spotting premestruale non è sempre un semplice dettaglio “nella norma”.

Può rappresentare l’espressione di una fase luteale che necessita di sostegno, di una produzione di progesterone non ottimale o di uno stato infiammatorio che merita attenzione e riequilibrio.

Il corpo comunica con costanza, anche attraverso segnali sottili.
Saperli riconoscere e interpretarli correttamente può fare una differenza sostanziale nel percorso di salute e fertilità.

È esattamente questo il lavoro che facciamo insieme:
un supporto concreto, rispettoso della fisiologia femminile, costruito con metodo, rigore scientifico e senza scorciatoie. 🤍

(Hum Reprod Update, 2018)

Ciclo mestruale
Spotting
Insulino resistenza
Ricerca di gravidanza
Nutrizione
Integrazione

03/03/2026

Capisco cosa si prova: quel giorno del mese può trasformarsi in un promemoria silenzioso di inadeguatezza o senso di sfortuna.

Eppure, ogni ciclo comunica.
Racconta del tuo equilibrio ormonale, del tuo metabolismo, del tuo stato generale.

Non sei sola in questo percorso.

Imparare ad ascoltare il tuo corpo è il primo passo per sostenerlo con intenzione.

Ed è qui che entra l’alimentazione.
Non come soluzione miracolosa.

Ma come strumento concreto e mirato per creare un terreno favorevole, ciclo dopo ciclo. 🤍

(Fertility & Sterility, 2018 – stress e fertilità)

Infertilità
Ciclo mestruale
Alimentazione
Nutrizionista

02/03/2026

Molte donne si soffermano esclusivamente sulla durata del ciclo, ma la vera domanda è: cosa accade dopo l’ovulazione?

La fase luteale rappresenta un passaggio delicato e determinante: è il momento in cui il corpo costruisce le condizioni ideali per accogliere un’eventuale gravidanza.

La tua fase luteale potrebbe non essere del tutto sostenuta — nella durata o nel delicato equilibrio ormonale che la caratterizza — se ti ritrovi con continuità in alcuni di questi segnali:

– spotting nei giorni che precedono il ciclo
– tensione mammaria particolarmente intensa
– irritabilità marcata o accentuata rispetto al tuo abituale equilibrio
– cicli che tendono ad anticipare stabilmente

Non è allarmismo.
È semplicemente il modo in cui il tuo corpo sta cercando di comunicare un bisogno di maggiore supporto. 🤍

Osservare questi indizi significa imparare a comprendere il proprio corpo e intervenire con maggiore precisione e consapevolezza.

(Human Reproduction Update, 2018)

Fase luteale
Ciclo mestruale
Squilibrio ormonale
Alimentazione
Fertilità
Concepimento
Nutrizionista

19/01/2026

✨Quando si tratta di infertilità, molto spesso il fattore maschile viene trascurato e ci si concentra solo sulla ricerca di possibili cause nella donna.

⚠️Tuttavia, si rischia di perdere tempo. Fondamentale è indagare sulle possibili concause anche inerenti al partner.

❗️Devi sapere che fertilità maschile è sensibile a:
• stato infiammatorio
• stress ossidativo
• equilibrio metabolico
• supporto nutrizionale adeguato

👉Un approccio efficace alla fertilità considera la coppia come un’unica unità biologica.

📩 Se state cercando una gravidanza e vorreste iniziare un un percorso nutrizionale orientato alla fertilità di coppia, scrivimi in DM🩷

17/01/2026

✨Gli integratori non sono una scorciatoia
e non sono una promessa di ringiovanimento biologico.
Non modificano l’età ovarica.
Non aumentano il numero di ovociti disponibili.

👉 Il loro vero ruolo è un altro:
sostenere i processi cellulari ancora attivi,
ottimizzare la funzione mitocondriale,
ridurre stress ossidativo e infiammazione,
migliorare il dialogo ormonale.

Ma c’è una verità spesso trascurata 👇
l’integrazione funziona solo se il corpo è messo nelle condizioni di rispondere.
Alimentazione stabile, sonno adeguato,
ritmi circadiani rispettati,
gestione dello stress e movimento calibrato
sono parte integrante della strategia,
non un “di più”.

👉È qui che la nutrizione clinica diventa guida,
non elenco di capsule.

Se senti che stai “facendo tutto” ma senza una direzione chiara, scrivimi in DM.

La fertilità non si forza: si accompagna con metodo 🌿

16/01/2026

✨Il ciclo mestruale è un indicatore di attività ovarica,
ma non sempre coincide con una fertilità pienamente funzionale.

❗️Anche in presenza di cicli regolari, possono esistere alcune criticità:
• ovulazioni non ottimali
• fase luteale breve o poco efficiente
• produzione di progesterone non adeguata
• ridotta recettività dell’endometrio

👉Una nutrizione personalizzata non agisce sul sintomo,
ma sui presupposti fisiologici che sostengono la fertilità.

📩 Se fai fatica ad ottenere una gravidanza, scrivimi in DM: è possibile che la tua alimentazione non stia supportando la tua fertilità.

📚 Bibliografia PubMed
• Prior JC., Endocrine Reviews, 2015
• Fritz MA, Speroff L., Clinical Gynecologic Endocrinology and Infertility
• Practice Committee ASRM, Fertility and Sterility, 2012

18/11/2025

✨Dormire bene è una vera forma di cura di sé, soprattutto per noi donne, il cui equilibrio ormonale influisce profondamente su energia, umore e qualità del riposo.
E sì: anche ciò che mangiamo e il momento in cui assumiamo determinati alimenti può accompagnarci verso un sonno più profondo e rigenerante, sostenendo al tempo stesso la naturale armonia ormonale.

Il triptofano è un amminoacido essenziale che possiamo assumere solo con la dieta. Una volta nel nostro organismo, il triptofano può essere convertito in serotonina, un neurotrasmettitore fondamentale per l’umore, e poi in melatonina, l’ormone che regola il ritmo sonno-veglia. Numerosi studi suggeriscono che un apporto adeguato di triptofano può migliorare la qualità del sonno.

Per integrare queste conoscenze nella vita quotidiana, ecco alcuni consigli pratici e raffinati per una routine serale che favorisce il sonno:

🥗Cena bilanciata: punta su cibi che forniscono triptofano (per esempio, latticini magri, legumi, noci, semi o uova) insieme a una porzione moderata di carboidrati complessi (es. cereali integrali).

🥛Snack serale “sleep-friendly”: una piccola dose di grassi buoni come un cucchiaino di crema 100% frutta secca, una piccola manciata di noci o un bicchiere di latte.

🍔Evitare pasti pesanti o troppo grassi poco prima di dormire: un’eccessiva assunzione di grassi saturi può essere associata a una peggior qualità del sonno.

🥬Cofattori importanti: assicurati che la dieta includa vitamine del gruppo B, magnesio, e antiossidanti, tutti utili per la sintesi della serotonina e melatonina.

🧘‍♀️Rituale serale rilassante: oltre al cibo, predisponi un momento di decompressione: luce soffusa, attività rilassanti (lettura, meditazione, respirazione) e un orario coerente per andare a letto aiutano a sincronizzare il ritmo circadiano.

E tu che voto daresti alla qualità del tuo sonno? Fammelo sapere in DM, sono qui per te❤️

Dott.ssa Chiara Miriam Maddalena,
Biologa Nutrizionista esperta in Nutrizione Femminile

PRENOTA
📧chiaramaddalena.nutrizionista@gmail.com
📍Milano e online

Indirizzo

Via Primaticcio 96
Milan
20147

Orario di apertura

Lunedì	16:00 - 19:00
Martedì	16:00 - 19:00
Mercoledì	16:00 - 19:00
Giovedì	17:30 - 19:00
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Sito Web

https://chiaranutrizione.com/

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