Maria Waag Yoga, Milan (2025)

12/03/2025

Hei! Jeg er norsk yogalærer bosatt i Italia, og noen av dere så kanskje introduksjonsposten min her nylig? Nå er jeg tilbake for å invitere deg til yogaretreat i Italia i april – vi har fortsatt noen få plasser igjen!

Dette er en unik mulighet til å fordype deg i yoga, finne roen mellom oliventrærne og lære om Myofascial Release, bindevev og mindfulness. Retreatet holdes på et lite, nydelig retreatsenter i Puglia 19.–25. april. Vi bor i tradisjonelle Trulli-hus, får næringsrik mat laget av en privat kokk (alt inkludert) og nyter vårsola (les: norsk sommer!).

Programmet:
✨ 2 yogatimer daglig – dynamisk morgenøkt & restorativ kveldsyoga
✨ Myofascial Release-workshop (CE credits for yogalærere)
✨ Masse fritid: hengekøye mellom oliventrær, hvite sandstrender, sightseeing – eller bare lade opp

Kun 12 plasser for god individuell oppfølging. Jeg har 20+ års yogaerfaring, 12 år i mindfulness og 1000+ timers spesialisering (bl.a. Yoga Medicine). Med min bakgrunn som biolog får du undervisning basert på siste forskning – så du får mest mulig ut av timene. Fokus? Rest & Recharge! (Noe vi alle trenger ❤️🌱) Bonus: CE-sertifikat til CV-en din! 😉

Det er fortsatt noen få plasser igjen – send meg en DM for last-minute pris!

Kan du ikke bli med til Puglia? Møt meg i Oslo siste helgen i mars for tre spesialworkshops:

🔹 28. mars – Myofascial Release & Yoga Flow (dypere forståelse av bindevev og teknikker for spenning og stress) (PS: denne er snart fullbooket så ikke vent så lenge med å booke om du vil bli med)
🔹 29. mars – Yoga & Hjernen (hvordan yoga kan endre en spesifikk del av hjernen – og måten vi ser oss selv og verden på😍)
🔹 30. mars – Mindful Restorative Yoga (gå i dybden på å bruke props for bedre effekt – CE credits tilgjengelig)

Min tilnærming? Forskning, anatomi & mindfulness – en yoga som gir mening, både fysisk og mentalt.

Bli med til Italia for en uke med fordypning, eller møt meg i Oslo for en inspirerende workshop! 💛

Varmt velkommen,
Maria

📩 Send meg en DM om du vil være med eller har spørsmål! 😍 Sees vi?

26/02/2025

🌱The strength of softening✨🇮🇹👇

In a world that measures worth by doing, achieving, and perfecting—are you exhausting yourself in the process of chasing something that doesn’t even exist?

Perfection is an illusion. Your value has never depended on what you accomplish.
This is something I’ve learned through my yoga and mindfulness practice. But living in a performance society it is often necessary to keep reminding ourselves of this.

Goddess Pose reminds us: Strength isn’t just in pushing through. It’s also in grounding down, in opening up, in allowing softness to be part of the power.

What if slowing down, embracing your vulnerability, and softening could actually help you live better, feel happier, and even reach your goals?

You don’t have to hold everything so tightly. You don’t have to do it all alone.

Strength is also surrender.

“She thought strength was in the holding,
in the doing, in the pushing through.
Until she softened,
and found herself whole.”

— Unknown

🇮🇹🌱La forza dell’ammorbidire✨

In un mondo che misura il valore attraverso il fare, il raggiungere, il perfezionare—ti stai sfinendo inseguendo qualcosa che nemmeno esiste?

La perfezione è un’illusione. Il tuo valore non è mai dipeso da ciò che realizzi.

La Posizione della Dea ci ricorda che la forza non sta solo nel resistere. È anche nel radicarsi, nell’aprirsi, nell’accogliere la morbidezza come parte del potere.

E se rallentare, accogliere la vulnerabilità e ammorbidire potesse aiutarti a vivere meglio, sentirti più felice e persino raggiungere i tuoi obiettivi?

Non devi trattenere tutto con forza. Non devi fare tutto da sola.

La forza è anche resa.

“Credeva che la forza fosse nel trattenere,
nel fare, nel resistere.
Finché non si è ammorbidita,
e si è scoperta intera.”

— Autore sconosciuto

📸
recupero postpartum, sollievo dallo stress, perfezionismo, radicamento, energia femminile, equilibrio, yoga per donne, cura di sé, mindfulness, rallentare, reset del sistema nervoso.
postpartum recovery, stress relief, perfectionism, grounding, feminine energy, balance, yoga for women, self-care, mindfulness, slowing down, nervous system reset.

19/12/2024

Exciting news! I’ll be teaching at the Oslo Yoga Festival!

Jeg gleder meg til å være en del av Oslo Yoga Festival i januar og til å dele tre spennende workshops!
En er Online og dermed tilgjengelig for alle i hele Norge. De andre er i Oslo. Sees vi der?

Her er programmet over mine timer:

🖥 Zoom: Lørdag 18. januar kl. 15-16.00
Yoga, mindfulness og hjernen
Denne workshopen er for deg som vil lære hva forskningen sier om hvordan yoga og mindfulness påvirker hjernen. Vi ser nærmere på hvordan spesifikke hjerneområder kan endres, med eksempler fra studier og nevroimaging. Som biolog og yogalærer deler jeg min kunnskap og erfaringer fra studier innen yoga, mindfulness og nevrologi.

🧘‍♀️ Fredag 24. januar kl. 12.30-14.30
Sekvensering med mening
Lær hvordan du kan lage klasser med maksimal effekt, tilpasset vår moderne livsstil. Vi forener klassisk yogalærdom med moderne forskning og anatomi for å skape inkluderende og målrettede sekvenser. Det blir teori og praksis, med kreativ flow, mindfulness og nerve flossing. Perfekt for yogalærere og studenter!

💆‍♀️ Lørdag 25. januar kl. 16.30-18.30
Yoga mot smerter: Roe nervesystemet
For personer med kroniske smerter og yogalærere som vil lære å tilrettelegge timer for smertelindring. Vi dykker inn i forskning om smerte, nervesystemet og hvordan yoga kan hjelpe. Den praktiske delen inkluderer myofascial release, restorative yoga, pusteteknikker og øvelser som lindrer spenninger, hodepine og migrene.

Jeg gleder meg til å se deg der! 💚

Meld deg på via nettsidene til yogafestivalen.no, begrenset antall plasser tilgjengelig.

All inntekt går til Drømmeskolen i Bangalore, India, som gir muligheter til de som har få❤️

Takk for muligheten til å være med å bidra , og ❤️

18/12/2024

Give the Gift of Well-Being this Christmas 🎁✨

Looking for a meaningful gift that nourishes body and mind? My yoga and mindfulness offerings can be the perfect present for someone you care about—or even for yourself! 🌱

What can you gift? 🎄
✨ Access to my On-Demand Library: Yoga, mindfulness, myofascial release, and relaxation practices—short and long sessions, tailored to suit any schedule. Perfect for staying grounded, energized, or simply finding moments of peace. You can gift a month’s access, more than one month, or the one-year super-deal!

✨1-1 Sessions: Personalized yoga, mindfulness,or myofascial release sessions designed for the receiver’s unique needs. A truly thoughtful,tailored experience. I follow the yoga medicine approach and do a thorough intake assessment and orthopaedic tests if what you need help with is a physical challenge. And I’ll create a program of movement or mental exercises to do at home (depending on what you come to me for)

✨Mindfulness Retreat Online: an on-demand retreat they can do in a day to help them process what’s been here in 2024 & prepare for 2025 with more clarity & connectedness no matter what may be here for them.

✨If you know someone pregnant or someone who has just gave birth - this is perhaps the most important gift you can give them!Help the new mama take care❤️

✨ Flexible Gift Vouchers: The receiver can choose how to use it! Options include:
• Yoga & mindfulness workshops (on-demand or live,there are already some on the online platform like Mindful Restorative Yoga,or Spine Anatomy & Thoracic Spine Mobility. You can get Yoga Alliance CE credits for both if you/the receiver is a yoga teacher!)
• Retreats like Puglia, 19-25 April 2025 🌿☀️ (they can use whatever you have give as part of the payment, if the full price is outside your range!)
• Upcoming events throughout the year (there will be a one-day retreat in February and one at lago di Como in October at least)

A gift that keeps on giving—help someone find moments of calm, movement,& self-care in their everyday life. Because you (& your loved ones) deserve that. 💛

👉DM me or visit my website www.mariawaag.com/gift to gift well-being this Christmas😍

Or share this with someone you want to wish a gift like this from 😉😘

18/12/2024

•TOGETHERNESS•🇮🇹👇
The holidays is coming closer and it can be exciting for some, stressful for others, and lonely for some. But reminder - no matter how lonely you are not alone❤️ you belong here. On this earth, in this life, in this community ❤️ I see you, I appreciate you - just for being❤️

Close your eyes and go back to a moment where you felt connected ❤️ like here at Wanderlust this year, or maybe connected with a loved one or an animal, or nature. The seasons of life will change, but love is always here - you just have to close your eyes and connect to it, deep inside your heart.

You can make the holiday season the way you want it! If you need a break remember the power of getting out in nature if you can. I’ll leave you with a poem of Mary Oliver as a reminder 👇 and if you need someone to talk to I’m here❤️ dm me❤️😘
“Snow was falling,
so much like stars
filling the dark trees
that one could easily imagine
its reason for being was nothing more
than prettiness.

I stood, mesmerized,
my mind quiet,
and for a moment I felt
the nothingness of time.
I was part of the harmony,
the oneness,
a single voice in the choir of the world.”
– Mary Oliver

🇮🇹• INSIEME •
Le feste si avvicinano: per alcuni è un periodo entusiasmante, per altri può essere stressante o solitario. Ma ricordati, anche nei momenti più difficili, non sei solo ❤️ appartieni a questo mondo, a questa vita, a questa comunità ❤️ Ti vedo, ti apprezzo – semplicemente per il fatto che esisti ❤️

Chiudi gli occhi e torna con la mente a un momento in cui ti sei sentito connesso ❤️ Forse durante Wanderlust quest’anno, o magari con una persona cara, un animale, o la natura. Le stagioni della vita cambiano, ma l’amore è sempre qui – devi solo chiudere gli occhi e connetterti a esso, nel profondo del tuo cuore.

Puoi creare la stagione delle feste nel modo in cui la desideri! Se hai bisogno di una pausa, ricorda il potere di immergerti nella natura, se puoi. Ti lascio con una poesia di Mary Oliver come promemoria 👇 E se hai bisogno di parlare con qualcuno, io ci sono ❤️ scrivimi in DM ❤️😘

La poesia di Mary Oliver in 🇮🇹👇 nei commenti❤️

13/12/2024

Why Join a Retreat With Me?🇮🇹👇(nei commenti)

When I create retreats, I design them with intention, care, and a deep commitment to offering something meaningful—not just a getaway, but a transformational experience that stays with you long after it’s over.

My retreats are about you. They’re spaces where you can step out of the demands of daily life and into a supportive, non-judgmental community. I strive to create an environment where everyone feels seen, included, and welcomed—no matter your experience level, background, or goals.

Much like in my yoga classes, I approach retreats with the belief that we all have unique needs, bodies, and stories. The practices and sessions I offer are tailored to meet those needs, blending mindfulness, movement, and reflection in a way that feels accessible and transformative. We don’t chase perfection or impossible poses; instead, we focus on helping you connect with yourself in a way that feels genuine and empowering.

I also deeply value creating experiences rooted in quality and depth. That’s why I combine decades of yoga and mindfulness practice with over 1,000 hours of advanced training and a science-based approach, ensuring that what I offer is thoughtful, effective, and supportive of your journey and individual adjustments.

Beyond the yoga mat, my retreats are about connection. Whether it’s through sharing a meal prepared by a private chef, walking through stunning landscapes, or simply sitting together in mindful silence, you’ll leave feeling not only recharged but also deeply connected to yourself and others.

I pour so much care and passion into these experiences so I’m very honored that two of my retreats were selected by IO Donna as recommended wellness retreats in both 2023 and 2024. For non-Italians it’s the Saturday magazine of Corrie della sera, the biggest newspaper in Italy.

If you’re looking for a retreat where you can grow, unwind, and find a community that accepts you exactly as you are, I’d love to welcome you. This is more than just a break—it’s a chance to return to yourself.

Give yourself the Christmas🎁 of joining us in Puglia April 19-25th,2025,until 16th of Dec. you get a special discount❤️

10/12/2024

Gleder meg til å undervise på Oslo yogafestival, sees vi der?

Looking forwards to teach at Oslo Yoga Festival, see you there?

29/11/2024

Sono felicissima di annunciare che il 1° dicembre insegnerò una special class per a Milano, un evento unico dove Arte, Yoga e Meditazione si incontrano per offrirti strumenti potenti per esplorare e navigare le tue emozioni.

✨ THE PRISM: Urban Project ✨
Fino al 1° dicembre, Milano si trasforma in un’esperienza immersiva a cielo aperto: opere d’arte proiettate sui ledwall della città, 7 meditazioni guidate per riconnetterti con te stesso, e i Portali Emozionali da scoprire in giro per la città.

In occasione della giornata di chiusura, ti aspetto al The Prism Core Centre con:
🌀 Creative Mindful Yoga Flow per aprire corpo e mente
🚶‍♀️ Mindful Walking tra le opere d’arte
🧘‍♀️ Meditazione mindfulness per concludere e riflettere

📍 Quando e dove:
1° dicembre, 12:00-14:00
The Prism Core Centre, Piazza Napoli, Milano

🎟️ Evento gratuito, ma i posti sono limitati! Prenota tramite .

Non vedo l’ora di condividere questa esperienza con te. 💫
📸

29/10/2024

🍂INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS✨

Unisciti a noi per questo corso e impara come creare un’abitudine di meditazione mindfulness (perché è con la costanza che si creano cambiamenti nel 🧠 e nel modo in cui vediamo e viviamo le nostre vite)😍

Questo corso è perfetto anche per chi di voi ha già praticato un po’ e desidera nuova motivazione e consigli per riprendere la pratica, con una guida personalizzata per continuare a crescere nel proprio percorso.

Iniziamo il 5 novembre e ci vediamo online per 4 settimane! Sfrutta l’opportunità di concludere il 2024 iniziando un viaggio di crescita personale e di avere aiuto per navigare lo stress che questo periodo pre-natalizio può portare ❤️ Unisciti a noi!

Leggi le slide per più informazioni su:

1. Informazioni pratiche
2. Per chi è
3. Perché partecipare
4. Perché scegliere questo corso in particolare
5. Cosa imparerai

Se hai qualche domanda, ci sono! Scrivimi un DM o un’email ❤️ o commenta pure sotto😘

Siamo un gruppo piccolo di massimo 10 partecipanti, e rimangono solo un paio di posti! Quindi non aspettare troppo se vuoi partecipare 🥰

Benvenut*!

26/10/2024

🇬🇧👇“Una stella, è una stella; non deve sforzarsi per brillare.
Tu sei chi sei, e ciò che sei è bellissimo.” ✨
Ripensando all’incredibile viaggio di Wanderlust 108—5 settimane da Milano, 4 da Venezia, e 3 da Roma. Sono profondamente grata per l’opportunità di condividere la Mindfulness con così tante anime bellissime durante le mie pratiche, e di connettermi con i miei colleghi inspiratori Ambassador e Talent, e con lo staff di .lab super che rende tutto questo possibile!
Grazie per la magia, famiglia Wanderlust! 💫

E Grazie per l’opportunità di lavorare con voi quest’anno

❤️
“A star is a star; it doesn’t have to try to shine.
You are who you are and what you are is beautiful.”✨
Thinking back on the incredible Wanderlust 108 journey—5 weeks since Milan, 4 since Venice, and 3 since Rome. I’m deeply grateful for this opportunity to share Mindfulness with so many beautiful souls, and connect with my awesome colleagues of Ambassadors and Talents, and .lab - staff.
Thank you for the magic, Wanderlust family! 💫

30/09/2024

WANDERLUST 108 a Milano 😍

Un reel sta arrivando fra poco, ma per ora vi lascio alcune foto fatte da Wanderlust Italia che ho ricevuto oggi 😍

Grazie per l’opportunità di far parte di questa bellissima famiglia Wanderlust, di continuare come Ambassador e anche come Talent ogni anno ✨ Quest’anno lavorare con lo sponsor delle tisane NamasTe®️ Pompadour ed insegnare al loro stand durante gli Uncommons sia a Milano che a Venezia è stato davvero stupendo, e un grande onore per me! 🫖💛

E grazie a ognuno di voi meravigliosi Wanderlusters per essere venuti alle mie pratiche di Wander Within: Mindfulness. Siete stati tantissimi! Sold out ogni sessione - e grazie di cuore per tutte le belle parole che mi avete detto e scritto dopo - scaldano davvero il cuore sapere che vi sia piaciuto così tanto 🥹😍

Grazie infinite al team fantastico di 2night Milano 2night Venezia per tutto quello che fate! Un grazie particolare a Manu ❤️ .yoga, , e anche , , e al resto del super team che rende tutto questo possibile! ✨🙏

E ai miei colleghi e il resto del team Wanderlust di Ambassadors e Talents - siete speciali 😍 Famiglia ❤️
A ai main talents .cassia

Grazie a OYSHO per essere il presenting partner quest’anno e il prossimo - vestiti comodissimi e bellissimi! 🤩 (anche per qualcuno che allatta sempre 😅😍)

Manca solo Wanderlust 108 a Roma per questa stagione!! Non perdere l'opportunità di vivere una giornata così speciale 😍

Ci vediamo al Parco degli Acquedotti a Roma il 5 ottobre? 😍🥳🤩

Se non hai ancora preso il tuo biglietto puoi usare il mio codice sconto per avere 10% di sconto: MARIAWAAG108 link in bio

04/09/2024

•WANDERLUST 108• Sono molto felice di finalmente condividere che insegnerò delle pratiche veramente speciali quest’anno a Wanderlust 108 a Milano il 21 e 22 settembre e a Venezia il 28 settembre in collaborazione con NamasTE ®️ , che ringrazio per l’opportunità Pompadour, e .lab!

Ecco un può più informazioni sulla mia pratica!
Sarà davvero speciale... non perdetevelo!

Wander Within: Mindfulness.
Vieni a scoprire la tua forza interiore tramite una pratica di Mindfulness molto potente e particolare, una pratica mai portata a Wanderlust fino ad ora! È una pratica veramente bella e profonda allo stesso tempo, per chi ha già provato la meditazione ma anche per chi non ha mai provato a meditare prima d’ora... dicono sia da brividi e un’esperienza che apre gli occhi.

Nel mondo della Mindfulness sono tanti gli strumenti che puoi usare nella tua vita quotidiana per vivere meglio, essere più presente ma anche affrontare le tue sfide in un modo migliore! In questo sessione di Mindfulness speciale scopri una tecnica molto precisa e veramente potente. Scoprirai di avere dei super poteri, quelli che porti sempre dentro di te, tramite una meditazione di visualizzazione specifica… e una volta che hai scoperto di averli, puoi usare per connetterti alla tua forza interiore quando serve! È uno dei tipi di meditazione famosi di John Kabat-Zinn.

Questo sarà un vero viaggio della tua mente, un Wander Within, per scoprire una tua forza profonda in te che non hai probabilmente ancora saputo di avere. Questa tecnica specifica dal mondo Mindfulness è particolarmente utile per affrontare l’incertezza e il cambiamento, cose che nella vita umana stiamo affrontando spesso!

Vuoi avere un assaggio del potere della Mindfulness per davvero e come puoi usarla non solo per ridurre lo stress, ma per vedere e vivere la tua vita in un modo completamente diverso? Con più presenza, vivacità e comprensione di avere scelte a cui non avevi pensato?

Vieni a scoprire che Mindfulness può essere molto di più che avevi pensato!

Ci vediamo? 😍

Maria Waag Yoga

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04/09/2024

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