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Dott.ssa Jessica Montana - Psicologa Digitale Cognitivo- Comportamentale

Casa
Italia
Milan
Dott.ssa Jessica Montana - Psicologa Digitale Cognitivo- Comportamentale

Psicologa (n°20419) ricevo a Milano e Rozzano. L'esperienza in ricerca ha ampliato i miei confini di intervento anche con il singolo paziente.

Tecnologie, come i games e la realtà virtuale, si mescolano ora alla mia attività di sostegno psicologico.

30/10/2025

Se non l’hai ancora fatto, cosa stai aspettando? 🌿 Iscriviti gratuitamente al mio canale IG “Impara a STARE nelle emozioni 😌” e ricevi subito l’audio del mese: “L’esercizio del disagio”.

Un esercizio guidato per aiutarti a:
✔️ riconoscere l’emozione che stai provando
✔️ accoglierla senza reagire impulsivamente
✔️ restare presente con te stesso in modo più sano e consapevole

Ogni settimana nel canale troverai contenuti pratici, riflessioni ed esercizi per imparare a stare nelle emozioni, senza subirle. 🌱

💌 Iscriviti subito dal link in bio o commenta qui con INVITO e inizia il tuo percorso verso una maggiore consapevolezza emotiva!

08/10/2025

E se ti dicessi che puoi diventare alleato delle tue emozioni? E smettere di combatterle / vederle come nemiche? 👇
🎥 Ho aperto un canale IG con contenuti gratuiti dedicati alla regolazione emotiva.
Un percorso pratico, umano, accessibile, pensato per tutte le persone che sentono di essere in balia di ciò che provano.

👩🏻‍⚕️Imparerai a:
✔️ riconoscere le tue emozioni
✔️ capire come funzionano
✔️ smettere di evitarle o subirle
✔️ rispondere in modo nuovo, più libero, più consapevole

🔔 Se vuoi essere tra i primi a scoprire i contenuti,
scrivimi “invito” nei commenti o in DM.
Ti invierò il link per accedere! 💌

25/09/2025

Stare nelle emozioni non vuol dire affogarci dentro.
Nessuna emozione nasce per ferirti.
È solo che non hai ancora imparato a starci dentro.

Nel canale IG che ho creato imparerai a distinguere tra ciò che senti e ciò che ti trascina.
Ti sei mai chiesto/a come sarebbe provare un’emozione… senza che ti faccia a pezzi?

👇Commenta con INVITO per iscriverti gratuitamente al mio canale. 🌱

28/07/2025

Chiuso per rinnovo… mentale! 🧠
Il mio studio di psicoterapia in via Andrea Doria 7, Milano, sarà chiuso per ferie dal 28 luglio al 1 settembre.

È il momento di rallentare, rigenerarsi, e fare spazio al silenzio e alla cura di sé. Anche la mente ha bisogno di pause per funzionare al meglio.

Vi auguro un’estate di respiro, ascolto e leggerezza. Ritrovate i vostri ritmi, prendetevi cura di voi, e se potete… staccate un po’ anche dai pensieri.

Ci rivediamo a settembre, con nuova energia e uno sguardo rinnovato 🌞🌱
Buon riposo a tutti!

10/07/2025

Ti è mai capitato di sentirti a disagio prima, durante o dopo un evento sociale?
Magari con pensieri come:
🔁 “Farò una figuraccia”
🔁 “Sembrerò ridicolo”
🔁 “Cosa penseranno di me?”

📌 Questo è uno schema tipico dell’ansia sociale: un ciclo che si autoalimenta, tra pensieri negativi, sintomi fisici e comportamenti di evitamento.

🧠 Riconoscere quando e come si attiva questo meccanismo è il primo passo per iniziare a gestirlo.
Nel post ti mostro le 3 fasi in cui si manifesta e quali segnali osservare.
👉 Scorri e salva se ti ritrovi.
Ti riconosci in una di queste fasi?

08/07/2025

L’ansia non si manifesta sempre allo stesso modo.
A volte è un pensiero che non si spegne.
Altre volte è un corpo che si agita anche senza un motivo apparente.

📌 Difficoltà di concentrazione, battito accelerato, sudorazione, pensieri che si rincorrono, bisogno continuo di rassicurazioni…
Sono solo alcuni dei segnali a cui prestare attenzione.

👉 Riconoscere questi segnali è il primo passo per prenderci cura di noi stessi (e degli altri).
Salva il post se ti ritrovi in questi segnali o se conosci qualcuno che potrebbe averne bisogno. 🤝

25/06/2025

La differenza tra timidezza, ansia sociale normale e fobia sociale può sembrare sottile, ma è fondamentale riconoscerla.
👉La TIMIDEZZA è una forma lieve di ansia sociale, che spesso diminuisce con il tempo, mentre la FOBIA SOCIALE è una paura invalidante delle situazioni sociali.

Se la tua ansia sociale sta influenzando negativamente la tua vita, è il momento di parlarne con un professionista.
Non sei solo/a, e c’è sempre supporto disponibile per te. 🌱🤝

12/06/2025

🌩️ “Perché succedono tutto a me?”⚡️
Se te lo sei chiesto almeno una volta nella vita, questo post è per te.
Ci sono momenti in cui la vita sembra crollarti addosso.
Ti senti sfortunato/a, incompreso/a, forse anche abbandonato/a.
Ma e se ci fosse un modo diverso di guardare a ciò che stai vivendo?

Un esercizio semplice ma profondo per trasformare il dolore in consapevolezza, la resistenza in resilienza.
👉 Scorri il carosello e prova a vedere con occhi nuovi.
Potresti scoprire che proprio lì, dove fa più male, si nasconde un’opportunità.

Per te. E per chi incontrerai sul tuo cammino. 🌱

27/05/2025

Il Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC) può diventare molto invalidante e compromettere aspetti fondamentali della vita quotidiana, come il lavoro o le relazioni. 🧠💢
Ma esistono trattamenti validi e con efficacia dimostrata per affrontarlo davvero.

In questo post ti parlo delle:
➡️ Terapie più accreditate secondo le linee guida internazionali
➡️ Come funziona la Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC) e quali tecniche utilizza
➡️ Il ruolo degli SSRI nel trattamento farmacologico
➡️ E come la mindfulness può aiutare a uscire dai piloti automatici di ossessioni e compulsioni.

Non esistono soluzioni lampo, ma esistono percorsi strutturati e strumenti concreti.
Il primo passo è chiedere aiuto. Da lì può iniziare un vero cambiamento 🌱

📩 Salva il post per ritornarci quando ne hai bisogno o condividilo con chi potrebbe trovarlo utile. 🤝

25/03/2025

Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo scegliere come vivere il presente.
ACCETTARE ciò che è, anche nelle sue difficoltà, è il primo passo per vivere pienamente.
La vita non è fatta solo di momenti perfetti, ma di come scegliamo di affrontare anche quelli imperfetti.
Prendi la responsabilità della tua vita, oggi. 🌱

03/03/2025

🧘‍♀️ Mindfulness e Ceramica: Un Viaggio Creativo nella Consapevolezza 🎨

In occasione della , con ti invitiamo a un’esperienza unica che unisce mindfulness e ceramica, per rilassare la mente attraverso la creatività.

Cosa faremo?
✔️ Introduzione alla mindfulness e tecniche di respirazione
✔️ Esperienza pratica con l’argilla per stimolare creatività e presenza
✔️ Momento di condivisione e riflessione finale

📅 Quando: 16 marzo
📍 Dove: Laboratorio di ceramica Ideamondo, Milano
⏰ Ore: 12.00 - 13.30
🎟️ Partecipazione gratuita – posti limitati!
📩 Prenota scrivendo a studiopsicoterapiamontana@gmail.com

Un’occasione per rilassarti, esprimerti e vivere il momento presente. Ti aspettiamo!

27/02/2025

Tutte le emozioni sono valide. Non esistono sentimenti giusti o sbagliati, solo esperienze umane da accogliere. 🤲
Concediti lo spazio per sentire, senza giudizio.
È proprio attraversando le emozioni che troviamo equilibrio e crescita. 🪴

Indirizzo

Via Andrea Doria, 7
Milan
20124

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393456055281

Sito Web

http://www.researchgate.net/profile/Jessica_Montana3

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