Valentina Sambrotta - Counselor

Valentina Sambrotta - Counselor Sociologa per curiosità
Criminologa per passione
Professional counselor per vocazione

Sto per compiere quarant’anni.Non è solo una cifra. È un punto della strada in cui ti fermi un attimo, ti guardi indietr...
13/03/2026

Sto per compiere quarant’anni.

Non è solo una cifra. È un punto della strada in cui ti fermi un attimo, ti guardi indietro e riconosci tutto quello che hai attraversato per arrivare fin qui.

In questi anni ho vissuto cambiamenti profondi, momenti difficili, strade che non immaginavo di percorrere. Alcune esperienze hanno lasciato segni invisibili, piccoli vuoti dentro.

Ma quando mi guardo allo specchio sento soprattutto questo: orgoglio.

Orgoglio per non essermi fermata.
Per aver scelto di vivere davvero, anche quando faceva paura.
Per aver costruito pezzi di mondo che prima non esistevano.

Porto con me ferite, dubbi, cicatrici.
Ma porto anche forza, passione e tutto ciò che ho amato.

E oggi posso dirlo con sincerità:
sono orgogliosa della donna che sono diventata.

Quarant’anni non sono un traguardo.
Sono una nuova partenza.

12/03/2026

Coltivare un umano significa andare oltre lo scambio di parole: è creare uno in cui le persone si sentono viste e ascoltate. Richiede , e la disponibilità a sospendere il giudizio per comprendere davvero l’altro.
Un dialogo autentico nasce dall’ascolto attivo, dalla curiosità sincera e dalla capacità di accogliere punti di vista diversi senza trasformare ogni differenza in uno scontro. Non è una gara per avere ragione, ma un incontro tra esperienze.
Quando il dialogo è umano, le parole non servono solo a parlare, ma anche a costruire , a ridurre le distanze e a ricordarci che, prima delle idee, ci sono le persone.

09/03/2026

Accettare se stessi non significa smettere di , ma partire da un terreno più solido. Quando impariamo a guardarci con e , riconoscendo e qualità senza giudicarci troppo duramente, creiamo lo spazio necessario per davvero.
La crescita personale non nasce dal rifiuto di ciò che siamo, ma dalla comprensione: è più facile migliorare quando non siamo in guerra con noi stessi.
Accettarsi, quindi, non è arrendersi, ma scegliere di evolvere senza perdere il rispetto e la compassione verso la propria umanità.

03/03/2026

Essere presenti a se stessi significa abitare davvero il momento che stiamo vivendo, senza rifugiarsi continuamente nel passato o proiettarsi ossessivamente nel futuro. È un atto di ascolto: delle proprie emozioni, dei propri pensieri, del proprio corpo. Quando siamo presenti, smettiamo di reagire in modo automatico e iniziamo a scegliere con maggiore consapevolezza.

La presenza ci permette di riconoscere ciò che proviamo prima che diventi rumore o confusione. Ci aiuta a capire cosa è autenticamente nostro e cosa, invece, è frutto di aspettative esterne. In questo spazio di attenzione nasce una relazione più sincera con noi stessi, fatta di rispetto e responsabilità.

Essere presenti non significa controllare tutto, ma accogliere ciò che c’è. È lì che troviamo equilibrio, lucidità e una forma più profonda di libertà: quella di vivere, anziché semplicemente attraversare i giorni.

27/02/2026

Volersi bene è un atto di e di . Significa riconoscere il proprio valore, accettare i propri e celebrare i propri punti di forza senza confrontarsi continuamente con gli altri. È imparare ad , a rispettare i propri e a concedersi il diritto di sbagliare senza giudicarsi troppo duramente.
Quando ci vogliamo bene, costruiamo basi più solide per le nostre relazioni, perché solo chi si rispetta davvero può offrire rispetto e amore autentico agli altri. Volersi bene non è egoismo, ma cura: è scegliere ogni giorno ciò che ci fa crescere, ci protegge e ci rende più vicini alla nostra vera essenza.

25/01/2026

Salute: cosa significa?
Cosa fare per poter vivere meglio?
Piccoli passi quotidiani verso il benessere 👣👣

24/01/2026

Qualche piccolo accorgimento da poter prendere durante la giornata per cercare di sentirsi più tranquilli 😉

23/01/2026

Il corpo parla ciò che la mente tace✨

22/01/2026

Le sono il nostro linguaggio interiore:
ascoltarle ci aiuta a comprenderci, accoglierle ci rende più autentici. 💫

09/01/2026

Volersi più bene è un gesto silenzioso ma potente. È scegliere di ascoltarsi senza giudizio, concedersi il diritto di sbagliare e di riposare, di dire qualche “no” senza sentirsi in colpa. Non è egoismo: è rispetto. Quando impari a trattarti con la stessa gentilezza che riservi agli altri, scopri che la forza non sta nel pretendere sempre di più da te, ma nel prenderti cura di ciò che sei, così come sei, oggi.

08/01/2026

In quanti modi può essere vista la realtà?
E tu che lenti decidi di utilizzare per osservarla?

07/01/2026

Quali sono le caratteristiche di una persona con scarsa autostima?
La buona notizia? L’autostima non qualcosa di immutabile, si può sempre lavorare sulla propria crescita personale.
Qualche spunto da cui iniziare…

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Via Campo Dei Fiori 23
Milan
20121

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Semplicemente, io.

Non si vede bene che col cuore. L'essenziale è invisibile agli occhi.

A. De Saint Exupery

Da piccola i miei genitori mi hanno sempre ritenuta una spiccata osservatrice.

Amavo ascoltare gli altri, la loro voce, i loro gesti, i loro silenzi.