Renata del Giudice - Psicologa Psicoterapeuta

22/04/2026

08/04/2026

Ti è mai capitato di sentirti “diversa” durante il mese?
Più concentrata in alcuni giorni e completamente sopraffatta in altri?

Se hai l’ADHD, non è solo una sensazione.

Gli ormoni sessuali femminili, in particolare estrogeni e progesterone, influenzano direttamente i neurotrasmettitori coinvolti nell’ADHD, come la dopamina.

📈 Quando gli estrogeni aumentano → maggiore concentrazione, più energia, migliore risposta ai farmaci
📉 Quando diminuiscono (fase luteale) → più fatica, brain fog, irritabilità, sonno peggiore

👉 Questo significa che i sintomi dell’ADHD possono fluttuare durante il ciclo mestruale

E non solo: questi cambiamenti possono essere ancora più intensi in alcune fasi della vita, come pubertà, post-partum e perimenopausa.

💡 Riconoscere questi pattern è fondamentale per:

comprendere meglio se stesse
ridurre il senso di colpa
adattare strategie e trattamenti
Non è mancanza di impegno.
È neurobiologia.

✨ Ti ritrovi in queste variazioni durante il mese? Scrivimelo nei commenti

01/04/2026

Ti sei mai chiesto perché, proprio quando spegni la luce, il tuo cervello decide di aprire 40 schede del browser tutte insieme? 🧠💤
Per chi ha l’ADHD, il sonno non è quasi mai un processo lineare. Non si tratta di “non voler andare a dormire”, ma di una vera e propria sfida neurologica che coinvolge il ritmo circadiano e la regolazione dei neurotrasmettitori.
In questo carosello esploriamo cosa succede davvero nel backstage di una notte ADHD:
👉 Il fenomeno del “Second Wind”: quella scarica di energia improvvisa a mezzanotte.
👉 La difficoltà di transizione: il passaggio tra veglia e sonno che il nostro cervello fatica a gestire.
👉 Il ritardo di fase: un orologio biologico che viaggia con qualche ora di scarto rispetto al resto del mondo.
Cosa si può fare?
Oltre all’igiene del sonno classica e e alla regolarità degli orari puoi provare la CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia). È il “gold standard” per rieducare il cervello a gestire la notte, senza limitarsi a contare le pecore
Dormire meglio non è un lusso, è il carburante fondamentale per gestire i sintomi dell’ADHD durante il giorno. ⚡️
👇 E tu? Ti senti più un “gufo” o passi la notte a combattere con i tuoi pensieri? Scrivimelo nei commenti!

29/03/2026

Anche quest’anno sono tornata tra i banchi del master MAPS per parlare di 😴 Sonno e prestazioni sportive.
È sempre bello tornare al Centro Studi Psicologia dello Sport, che con professionalità e passione ha costruito le mie conoscenze in psicologia dello sport.
Grazie come sempre per la calorosa accoglienza e grazie ai colleghi che mi hanno ascoltato con interesse e curiosità nonostante un un week end intenso e ocm aggiunta di cambio ora legale 😅
🏃‍♀️🚴😴🎯

27/03/2026

🕐🕒 😴

27/03/2026

Come ogni anno domenica cambieremo l’ora e sposteremo el lancette dell’orologio un’ora avanti…e come ogni anno vi ricordo che è normale perdere un po’ il ritmo i primi giorni ma che abbiamo alcune strategie per risentirne il meno possibile

25/03/2026

🌙 Fibromialgia e Sonno: Perché non è “solo un sintomo”
Ti svegli mai con la sensazione di non aver dormito affatto, anche dopo 8 ore a letto? 😴
Nella Fibromialgia, il sonno non è solo un riposo mancato, ma un pilastro centrale della condizione. Non si tratta solo di “essere stanchi”, ma di un vero e proprio cortocircuito tra cervello e corpo che alimenta il dolore.
Scorri le slide per scoprire:
✅ Cos’è davvero la Fibromialgia.
✅ Cosa succede al cervello durante la notte (spoiler: non riesce a “spegnersi”).
✅ Il circolo vizioso tra sonno disturbato e sensibilità al dolore.
✅ Strategie pratiche per provare a rompere questo ciclo.
✨ Ricorda: Nella fibromialgia, dormire meglio non è un lusso, ma una parte fondamentale della cura. Migliorare la qualità del riposo significa agire direttamente sull’intensità del dolore e sulla tua energia quotidiana.
👇 Ti ritrovi in questa sensazione di “sonno non ristoratore”? Raccontami la tua esperienza nei commenti.

18/03/2026

Marzo è il mese della consapevolezza sull’endometriosi 💛

L’endometriosi è una patologia infiammatoria cronica che non riguarda solo il dolore pelvico: può influenzare anche il sonno, la fatica e la qualità della vita.

Molte persone con endometriosi riferiscono infatti:
• difficoltà ad addormentarsi
• risvegli notturni frequenti
• sonno leggero e non ristoratore

Il dolore cronico, l’infiammazione sistemica e le fluttuazioni ormonali possono alterare i ritmi sonno-veglia e peggiorare la qualità del sonno.

Ma c’è anche un altro aspetto importante:
👉 dormire poco o male può aumentare la sensibilità al dolore e peggiorare la fatigue.

Si crea così un circolo vizioso in cui sonno, dolore e infiammazione si influenzano a vicenda.

Per questo prendersi cura del sonno può diventare una parte importante della gestione dei sintomi.

Piccoli passi che possono aiutare:
🌙 mantenere orari di sonno regolari
🌙 gestire il dolore nelle ore serali
🌙 creare un ambiente di sonno confortevole
🌙 utilizzare tecniche di rilassamento

Parlare di sonno significa parlare anche di qualità di vita.

13/03/2026

Giornata mondiale del Sonno 😴

12/02/2026

Workshop - Generare, negare e uccidere: dati e riflessioni cliniche all’origine del figlicidio.
Organizzato oggi alla Casa della Psicologia da Società Mercè Italiana per la salute mentale perinatale con l’intervento della Prof.ssa Claudia Klier.
Per parlare di perinatalità, negazione della gravidanza, infanticidio e salute mentale perinatale.
Perché è solo riuscendo a non negare che tutto questo esiste che possiamo fare prevenzione e tutelare donne e maternità, facendo davvero dei passi avanti come società.
Stop the Stigma!