Dr. Federico Zagni

06/06/2024

Ecco qui la mia guida gratuita per te! 🎁

Prova i miei consigli e fammi sapere come va nei commenti!👌🏻🙌🏻

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17/05/2024

Molte immagini suggeriscono come sollevare i pesi senza flettere la schiena 🏋️‍♂️

🔍Secondo alcuni studi però, sollevare un oggetto con la schiena neutra è quasi impossibile.
(Titolare 2013, Vigotsky et al 2015)

Il sollevamento a colonna flessa deve essere scoraggiato?🤨

Un recente studio ha valutato soggetti sani nel sollevamento di un carico con schiena flessa e "neutra". Le persone con colonna in flessione hanno sviluppato una maggior forza, indicando una maggiore efficienza muscolare. 🤩

La posizione completamente neutra non è completamente possibile e sembra essere meno efficace.🏋️‍♂️

Se la flessione fa male, e devi per forza mantenere la colonna dritta per sollevare un carico, contatta il tuo professionista di fiducia, mantenere la colonna dritta non è la scelta giusta!✅

03/05/2024

🔥 Spesso le problematiche riguardanti lo Psoas colpiscono gli sportivi!

🙌🏻Con Valentina abbiamo individuato il problema e lo abbiamo trattato per alleviare e risolvere il suo dolore, e ora finalmente è sparito.

🔬 Il muscolo psoas infatti, prima di iniziare le sedute, le causava problemi a livello lombare durante i calci che eseguiva negli allenamenti di kick boxing.

Se anche tu offri di dolori che ti bloccano o rallentano contattami per fissare il primo appuntamento.🫵🏻

01/05/2024

🍌 Eʼ SOLO UNA LEGGENDA...O CʼEʼ DEL VERO?

🏃 Uno studio ha analizzato 98 maratoneti, notando che le quantità di sodio e potassio nel sangue non erano diverse tra chi presentava crampi e chi no.
(Martinez Navarro et al. 2020)

🙋🏼‍♂️ ALLORA come giustifichiamo i crampi?
In questo studio, i maratoneti affetti da crampi misuravano alle analisi del sangue un'alta concentrazione di biomarcatori di danno muscolare.

⭕️Il 48% di chi non ha avuto crampi ha dichiarato di ALLENARE REGOLARMENTE LE GAMBE, contro il 25% di chi li ha avuti.

⬇️QUINDI⬇️
Piuttosto che mangiare molte banane prima di un evento, UN REGOLARE ALLENAMENTO DI FORZA potrebbe essere una STRATEGIA MIGLIORE per prevenire i fastidiosi crampi.

16/04/2024

È un grandissimo onore per me poter seguire un'atleta del calibro di , due volte campionessa Italiana 🇮🇹.

🥊 Chi la conosce sa che si trova in una fase fondamentale della sua preparazione per la del pluri-campione del mondo 🌏

⚡️ Felice di poter dare il mio apporto per massimizzare la sua salute fisica e la sua performance.

✈️Milano - Allianz Cloud - sabato 18 maggio 24