Sara Compagni - Postura da Paura

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Sara Compagni - Postura da Paura

Sono la paladina del movimento: "Non esistono gesti che non si possono fare, esiste solo un corpo non pronto per questi gesti." So, shut up and move on!
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23/07/2025

Scorri fino alla fine per la mia faccia ogni volta che leggo stereotipi senza senso 🥹

(sentitevi liber* di aggiungere i vostri 🤌)

13/07/2025

Pensieri sparsi delle ultime settimane:

1. il mio ginocchio ha 7 vite come i gatti.
L’ho recuperato anche questa volta e come mi ha detto la signora Aida (signora deliziosa conosciuta sul treno che mi ha portata a Napoli qualche settimana fa) “kick the can down the road”

2. I miei pensieri felici. A volte quando sono di cattivo umore penso a loro e tutto si ridimensiona.

3. Il mio cuore esploso a Roma e tutti i ricordi che conservo in questa città. Quanto amore ci ho lasciato. Quanto cuore mi ha strappato. Ma tutto passa e, alle volte, tutto torna.

4. Quanto può essere silenzioso il silenzio? Quanto non c’è mai silenzio a Milano? Quanto mi sta consumando il rumore?

5. Acquistare i primi soprammobili è forse questa l’età adulta? Si, non avevo mai acquistato un soprammobile prima di adesso.

6. Le persone che ho scelto mi piacciono molto. Costruire uno staff è difficile. E più si aggiungono elementi, più l’equilibrio è fragile. Ho fatto molti colloqui e sapete qual è la caratteristica comune dei miei collaboratori?! Son tutti presi bene. E vi assicuro che quando ci sono difficoltà, avere attorno persone prese bene aiuta molto.

7. Le mie nuove amiche, il regalo più bello. Quante ne combineremo ancora insieme?!

8. Capri o Ischia?

9. In futuro vivrò al mare.

10. L’archivio di Stato con 4 sconosciuti incontrati per caso a Napoli sotterranea, tutti boni. Sarà un caso? Io non credo.

11. Le Tremiti sono di Foggia?

12. Non importa quanto la giornata sia stata faticosa, fare squat migliorerà sempre la situazione.

13. Devo andare più spesso in giro da sola.

14. Vorrei un uomo che mi ami come Napoli ama il Napoli

15. Fai sempre il tifo per chi si dà da fare e quando puoi fai la tua parte.

16. Sto leggendo tanto e quando ci riesco sono molto soddisfatta di me stessa. A giugno ho letto 4 libri, mese dei record. Come fare? Partirei da spegnere la tv in favore dei libri.

17. Alcune persone pensano che essere forti sia sufficiente per essere allenati e passano svariate ore in palestra, lasciando in secondo piano il volume. Grande errore. Il volume conta.

Quest’estate sta volando via e questo è scorretto.

07/07/2025

“È tutta colpa del metabolismo”: quante volte abbiamo sentito o pronunciato questa frase?

Oggi con sfatiamo un falso mito basandoci, come sempre, sulla scienza 🫡

Scorri per scoprire cosa succede davvero al tuo metabolismo. Alla fine c’è anche una buona notizia.

E se hai domande chiedici tutto ✨

(Fonte: PMID 34385400)

17/02/2025

Ripetiamolo insieme: si possono mangiare i biscotti a colazione. Sì, anche se ti alleni 🍪

Mangiare in modo equilibrato non significa seguire un trend, ma capire cosa funziona per te, che potrebbe, o non potrebbe, coincidere con quel trend.

La verità è che ognuno/a di noi ha le proprie esigenze, abitudini e gusti, e per seguire un’alimentazione personalizzata e “sana” che ci soddisfi in questo senso potrebbe servire un aiuto.

Tu che ne pensi?

07/02/2025

Alcune cose le ho capite subito, per altre ci ho messo un po’ di più . E direi che va bene così.

Ti risuona familiare o hai qualcosa da aggiungere?

Feel free to share 🤗

20/01/2025

Non è questione di perfezione, non serve strafare, meglio un piccolo passo, una pausa breve, un allenamento semplice, un respiro un po' più consapevole 🫶

Come body coach, lo ripeto sempre: la costanza non è fare sempre tutto subito o troppo, ma fare qualcosa anche quando quel qualcosa sembra poco.

E per te potrebbe essere proprio quel "poco" oggi che fa la differenza.

Sei d'accordo? Ci proviamo, anche se non promettiamo niente? 💙

14/01/2025

8 podcast (+1) per la mente diversi dal solito su benessere, medicina e salute che vi consiglio 🎙️
 🍎 Buono a Sapersi  Un podcast semplice e diretto, con curiosità e consigli sulla nutrizione adatto a tutt*. 
🥦 Un pasto alla volta  Il podcast ideale per chi si approccia al mondo della cucina vegetale, magari durante il Veganuary.  
🧠 SssaC’  Se soffri di dolore cronico, questo è una miniera di informazioni che ti prende in modo coinvolgente.

🏋️ Nicolò Liani  Uno spazio tecnico e specifico per chi vuole ottimizzare i risultati del proprio allenamento.  
🔬 Huberman Lab  Scienza e vita quotidiana combinate insieme, si esplorano temi come sonno, mente e abitudini. 
🌍 The Model Health Show  Qui si parla del benessere a 360°: nutrizione, allenamento e tanto altro, con super ospiti.  
⏳ The Drive  Un vero e proprio viaggio attraverso la longevità, la medicina e le performance umane. 
🏋️‍♂️ Barbell Medicine  Fitness, scienza e forza per una prospettiva intelligente e pratica sull’allenamento e il benessere.

❤️ Bonus Track! Il mio PDPodcast , un concentrato di pillole su movimento, salute e benessere, con consigli pratici.

Se hai altri podcast del genere da consigliare, scrivi qui sotto, sono sempre affamata di scienza!
 

30/12/2024

✨ 2024 has come to an end ✨

Non credo di aver mai fatto un recap da quando sto sui social ma il 2024 è stato un anno davvero denso che mi ha messa a dura prova, che mi ha fatta soffrire ma che, allo stesso tempo, mi ha permesso di crescere tanto.

E quindi ho deciso di riportarlo qui, per ricordamelo e per far sapere a voi che ne fate parte a cosa contribuite ogni giorno.

1. Da Paura diventa SRL con 9 nuovi membri nel team. È solo l’inizio! 😎

2. 3 nuovi programmi PDP : Run 10 km, Mum2Be e PPDP. Ma mica ci fermiamo, Preparate i tappetini che nel 2025 ne vedremo delle belle 🚀

3. Capsule PDPxMoMo: la vedo ovunque ed è incredibile! 🩷

4. PDPodcast Live: pillole di benessere e ospiti pazzeschi in arrivo, tenetevi pront*🎙️

5. Premio miglior poster a grazie a Lipedema Gym con . Una squadra imbattibile 👯

6. Premio Slow Boss: orgogliosa di rappresentare un nuovo modo di lavorare .it 🐌

7. Collaborazione con , portando movimento e benessere alla GenZ⚡️

8. Eventi offline: i primi test sono stati magici. Attenzione che nel 2025 si replica 🏋️‍♀️

9. Telegram e consulenze: la community cresce e si evolve sempre più 💌

10. B2B: PDP è già presente su +15 piattaforme welfare e puntiamo ad arrivare a tantissime aziende anche con eventi in presenza. Ormai l’avete capito: puntiamo sempre più in alto 🤩

Grazie al mio team, alle mie Posturine, alla mia Community e dai, oggi posso dirmelo, grazie anche a me!

21/12/2024

Il 7 dicembre ho avuto il privilegio di essere una delle speaker al TEDxL'Aquila

Citando Agnese Porto,anche io a volte ho l'impressione che eventi del genere possano scadere nella retorica dell'auto-promozione. Invece è stato quanto più lontano dall'esserlo: trovarmi sul palco con donne così straordinarie è stato un onore.

Abbiamo creato uno spazio di visioni uniche e autentiche da condividere con generosità ed entusiasmo con chi ci ascoltava. Un momento di ispirazione per confrontarci e permettere che le nostre idee trovassero spazio di riflessione in chi era lì con noi e per noi.

Grazie agli organizzatori, al pubblico e a tutte le donne che hanno reso possibile questa giornata. Ora ho la conferma che TEDx non è solo un evento, ma un invito a dare voce alle idee per farle vivere negli altri 💕

Lato mio, spero di avervi ispirato a muovervi di più, con consapevolezza.
E con gioia, ovvio.

19/12/2024

5 libri (+1) che vi consiglio per queste vacanze 📖

😴 1. L’arte di dormire bene - Russell Foster  Contiene molti spunti applicabili fin da subito (così come altri, come il journaling, che personalmente forse non applicherò mai!). Special mention ai consigli su come progettare lo spazio della stanza da letto per favorire il sonno.

🧠 2. Muovi il corpo per potenziare il cervello - Andres Hansen
Se ti manca la motivazione per allenarti, questo libro è assolutamente da leggere: uno dei più interessanti che abbia mai letto sul movimento. Un grande regalo del che consiglio davvero a tutti.

🤕 3. Emicrania - Piero Barbanti  A questo libro tengo molto perché è del mio Professore di Neurologia e Neuroscienze, di cui ricordo ancora una citazione “Il mal di testa è un sistema nervoso che pecca di legittima difesa”. Ha una proprietà di linguaggio incredibile che ti permette di apprendere tutto sull’emicrania mentre leggi un testo che sembra quasi un romanzo.

🕯️4. The Inflamed Mind - Edward Bullmore  Un libro interessante che esplora l’infiammazione sistemica del corpo umano come possibile base per la depressione. Devo ancora finirlo, quindi non ho un’opinione precisa, ma lo trovo ricco di spunti di riflessione soprattutto per chi non è del settore.

🫶 5. L’intestino - Pier Luigi Rossi  E se il secondo cervello è l’intestino, non posso che consigliarvi questo libro che ho ricevuto in regalo qualche mese fa da Aboca. Una bellissima disamina sul microbiota scritta in mostra chiaro e accessibile è che aiuta a comprendere come l’intestino influenzi tutto il resto.

Se vi va, scrivetemi qui sotto cosa state leggendo o cosa leggerete a Natale!

Indirizzo

Milan

Sito Web

http://www.posturadapaura.com/

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