Dott. Luca Russo, PhD - Biologo Nutrizionista

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott. Luca Russo, PhD - Biologo Nutrizionista, Nutrizionista, Viale Monza 109, Milan.

26/06/2025

💊 RED PILL sul CUT: La verità che non vuoi sentire 💊
"Faccio tutto perfetto ma non funziona" 🙄
La realtà? Stai guardando le cose sbagliate:
❌ Ossessionato dalla bilancia
❌ Proteine da fase di massa
❌ Dormi quando capita
SWIPE per le verità scomode ➡️
🔥 Con FLEX impari che:
Il peso è solo UN dato
Le proteine sono la tua assicurazione muscolare
Il sonno è un PED legale
Non è rocket science. Ma nemmeno bro science.
🎯 Vuoi un cut che funziona DAVVERO? 👇 Commenta "FLEX" e ti spiego come

24/06/2025

🚨 I 5 ERRORI che DISTRUGGONO il tuo CUT 🚨
Ogni anno la stessa storia:
Parti motivatissimo 💪
Fai TUTTO wrong ❌
Molli dopo 2 settimane 📉
Torni peggio di prima 😩
Scorri per scoprire cosa stai sbagliando ➡️
Con FLEX impari:
✅ Deficit sostenibile (non da fame)
✅ Carboidrati strategici (sì, anche la sera)
✅ Allenamento intelligente (no marathon cardio)
✅ Approccio scientifico (no bro science)
🎯 Il cut non è una gara di sofferenza. È una strategia precisa.
💬 Quale errore hai fatto in passato? Tell me below!
📩 Scrivi "FLEX" in DM per il metodo completo (Solo per chi è stanco di fallire)

19/06/2025

🧬 I 5 PILASTRI DELLA VERA LONGEVITÀ (scientificamente provati!) 🔬
Dimentica guru, biohacking e integratori miracolosi... La scienza della longevità è molto più solida (e accessibile) di quanto il marketing voglia farti credere!
Swipe per scoprire i 5 fattori REALMENTE supportati da evidenze scientifiche ➡️
La verità? La longevità non si compra, si costruisce giorno dopo giorno con scelte consapevoli.
Con FLEX, impari a implementare questi pilastri in modo personalizzato e sostenibile, creando uno stile di vita che promuove salute e performance ottimali senza estremismi o privazioni! 💪
Qual è il pilastro che trovi più difficile da implementare? Condividi nei commenti! 👇

17/06/2025

🚨 Stai cadendo nella trappola del marketing della longevità? 5 segnali a cui prestare attenzione! 🧐
Il mercato della longevità è pieno di promesse miracolose e soluzioni "esclusive" che spesso hanno più marketing che scienza.
Swipe per scoprire come riconoscere quando ti stanno vendendo fumo! 👆
La vera longevità non si compra in pacchetti esclusivi, ma si costruisce con scelte quotidiane supportate da solide evidenze scientifiche.
Con FLEX impari a distinguere tra moda e scienza, implementando cambiamenti sostenibili che funzionano davvero nel lungo periodo! 💪
Hai mai incontrato uno di questi segnali? Raccontami la tua esperienza nei commenti! 👇

12/06/2025

🧬 PERCHÉ il tuo corpo non dimagrisce dove vorresti? La SCIENZA te lo spiega! 🔬
Frustante, vero? Vorresti perdere sulla pancia ma dimagrisci sul viso. Oppure sogni glutei più snelli ma perdi prima sul seno... 😫
In questo carosello ti spiego ESATTAMENTE perché succede, con basi scientifiche:
👉 Il tuo DNA detta l'ordine di rilascio del grasso
👉 Uomini e donne hanno pattern completamente diversi
👉 I recettori alpha e beta determinano le zone "facili" e "difficili"
👉 Lo stress può sabotare i tuoi sforzi
👉 La soluzione è un approccio globale e paziente

Con FLEX, impari a lavorare CON il tuo corpo, non contro di esso! 💪
Non perderai tempo con strategie inefficaci o frustanti. Solo metodi scientificamente provati e personalizzati sulla tua genetica e il tuo stile di vita. 🏆
Ti è stato utile questo carosello? Salvalo e condividilo con chi sta lottando con lo stesso problema! 🙏
Vuoi un piano personalizzato che rispetti la tua biologia? Scrivimi "FLEX" in DM! 📩

10/06/2025

🎯 5 VERITÀ SCOMODE sul dimagrimento localizzato che NESSUNO ti dice! 💥
Quante volte hai sentito "fai questo esercizio per perdere grasso sulla pancia"? 🤔
La verità scientifica è ben diversa! Attraverso questo carosello, sfatiamo insieme il mito del dimagrimento localizzato e scopriamo cosa funziona DAVVERO.
Punti chiave:
✅ La scienza non supporta il dimagrimento spot
✅ Il tuo corpo ha un piano genetico per il rilascio del grasso
✅ Gli esercizi localizzati NON bruciano grasso in quella zona
✅ La costanza batte qualsiasi strategia "magica"
✅ I pesi sono i tuoi migliori alleati

Con FLEX, impari a trasformare il tuo fisico in modo realistico, efficace e basato sulla scienza, non su false promesse. 💪
Ti è stato utile questo carosello? Salvalo per consultarlo quando ne hai bisogno e condividilo con chi ancora crede ai miracoli! 🙏
Vuoi un approccio onesto e scientifico alla trasformazione fisica? Scrivimi "FLEX" in DM! 📩

05/06/2025

🔍 Sei pronto per un deficit calorico o rischi di compromettere la tua salute? Scopriamolo insieme! 💪
In questo carosello imparerai:
👉 Come calcolare la tua normocalorica reale
👉 Quale deficit è sicuro per te
👉 Come valutare se il tuo metabolismo è pronto
👉 Cosa fare se non puoi ancora permetterti un deficit
👉 Le alternative per migliorare comunque la forma fisica

Non tutte le persone possono dimagrire allo stesso modo o nello stesso momento! 🧠
Con FLEX, ottieni un approccio personalizzato che rispetta la tua fisiologia unica. La prova costume è importante, ma la tua salute lo è di più! ❤️

Hai mai seguito una dieta troppo restrittiva? Quali effetti ha avuto sul tuo corpo e benessere? Condividi nei commenti! 👇
Per un calcolo personalizzato delle TUE calorie, scrivimi in DM "FLEX" 📩

03/06/2025

🏖️ Prova costume in arrivo? Attenzione a questi 5 errori che potrebbero sabotare tutti i tuoi sforzi! 🚫
In questo carosello scoprirai:
👉 Perché un deficit troppo drastico ti fa ingrassare
👉 Come guardare oltre la bilancia
👉 La verità sui carboidrati
👉 L'allenamento che davvero trasforma
👉 Perché le scorciatoie ti portano al punto di partenza

FLEX ti insegna a raggiungere i tuoi obiettivi senza sacrificare salute o piacere! 💪
Qual è l'errore che hai commesso più spesso? Condividi nei commenti! 👇
Per un piano personalizzato che funziona davvero, scrivimi in DM la parola "FLEX" 📩

30/05/2025

🔄 Reset Metabolico: Riprogramma il tuo cervello, trasforma il tuo corpo!
Le diete falliscono perché ignorano il vero problema: non è QUANTO mangi, ma PERCHÉ lo fai. 🧠🍽️
L'attività fisica è il tuo alleato segreto:

Riequilibra gli ormoni della fame e sazietà 🔬
Crea nuove connessioni nel cervello 🧩
Trasforma il cibo da compensazione a nutrimento 🌱

Con FLEX, non ti offro l'ennesima dieta, ma un vero reset metabolico:

Elimini la fame nervosa ❌
Superi gli impulsi che sabotano i tuoi progressi 💪
Crei un rapporto sano e duraturo con il cibo 🌟

È la neurobiologia, non la forza di volontà, a determinare il tuo successo! 🧪
👇 Hai provato diete che hanno fallito? Condividi la tua esperienza nei commenti!
Sei pronto per un approccio completamente diverso? Scrivimi "FLEX" in DM! 📩

29/05/2025

🏃‍♀️ 5 strategie per usare l'attività fisica contro la fame emotiva 🍫
Non si tratta solo di bruciare calorie, ma di rieducare il tuo cervello! Ecco come:
1️⃣ Tempistica strategica: movimento nei momenti di vulnerabilità ⏰
2️⃣ Micromovimenti quotidiani: piccoli "snack di movimento" 🔄
3️⃣ Combinazione aerobico + forza: effetto immediato e a lungo termine 💪
4️⃣ Movimento mindful: connessione mente-corpo 🧘‍♂️
5️⃣ Routine mattutina: stabilizza gli ormoni per tutta la giornata 🌅
Lo sapevi? Solo 20 minuti di camminata possono resettare completamente gli impulsi di fame emotiva! 🧠
Con FLEX, questi principi diventano parte della tua vita quotidiana, non un altro peso da portare. 🌟
👇 Quale strategia vuoi provare per prima? Condividi nei commenti!
Vuoi un piano personalizzato per combattere la fame emotiva? Scrivimi "FLEX" in DM! 📩

27/05/2025

🧪 5 ormoni dell'appetito che l'attività fisica regola (e che nessuno ti spiega) 🏃‍♂️
Scopri come il movimento diventa il tuo alleato più potente nella gestione dell'appetito e nel percorso di trasformazione! 💪
Questi 5 messaggeri biologici possono lavorare CON te, non contro di te:

Grelina: l'ormone della fame 📉
GLP-1: il freno naturale dell'appetito 🛑
Leptina: il segnalatore di sazietà 🔔
Dopamina: il piacere senza cibo 🧠
Endorfine: gli antistress naturali 😌

Con FLEX impari a usare l'attività fisica non solo per bruciare calorie, ma per riprogrammare tutto il tuo sistema ormonale! 🔄
👇 Quale di questi effetti ti ha sorpreso di più? Condividi nei commenti!
Vuoi un piano personalizzato che sfrutti questi meccanismi ormonali? Scrivimi "FLEX" in DM! 📩

22/05/2025

🚶‍♂️ CARDIO VS PASSI QUOTIDIANI: qual è davvero la strategia vincente per dimagrire? 🤔
Scopri perché i passi quotidiani sono SUPERIORI al cardio intenso quando si tratta di supportare il tuo dimagrimento:
💡 10.000 passi = 200-400 kcal/giorno senza stress per il corpo!
💡 Il cardio intenso in deficit può causare infiammazione e ritenzione
💡 L'80% dei risultati viene dall'alimentazione, non dal tapis roulant!

Con l'approccio FLEX impari a:
✅ Integrare facilmente più passi nella tua routine
✅ Creare deficit calorico sostenibile senza sovraffaticamento
✅ Preservare massa muscolare e performance

Il dimagrimento efficace non richiede ore di cardio estenuante, ma strategie intelligenti e sostenibili! 🧠

👇 Quanti passi fai mediamente al giorno? Condividi nei commenti!
Vuoi un piano personalizzato che integri l'attività fisica in modo ottimale? Scrivimi "FLEX" in DM! 📩

Indirizzo

Viale Monza 109
Milan
20125

Sito Web

https://www.instagram.com/lucarusso.nutrizionista

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