Dott. Riccardo Minola Ortopedico

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Dott. Riccardo Minola Ortopedico

DOTT.RICCARDO MINOLA ORTOPEDICO
SPECIALIZZAZIONI: SPALLA-GINOCCHIO-ANCA-GOMITO-MANO-PIEDE-
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28/10/2025

🌞 Il Move è vita:

🟩 Elasticità
🟩 Forza
🟩 Resistenza

⁉️ Il trucco?

☝️ Curare l’equilibrio della zona lombo-pelvica e respirare con il diaframma!

☝️Quando il respiro guida il movimento, la postura cambia, la spalla torna amica, la mente si alleggerisce!

🧘🏼‍♀️ Parti dall’equilibrio, respira bene, apriti al mondo, tu sei il tuo primo movimento!

Dott. Riccardo Minola Ortopedico

☎️ Info Elena Janeke +39 02 5830 6944

📨 info@minola.eu

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25/10/2025

🌿 Le basi del nostro star bene

✅ Mood 🧠
✅ Move 🏃‍♂️
✅ Nourish 🥦
✅ Rest 😴

👉 È in questo quadrato che si costruisce il nostro equilibrio.

☝️ Il nostro benessere mentale nasce dall’alternanza tra calma e azione

😓 Se viviamo sempre in modalità “performance”, il corpo produce troppo cortisolo e si altera l’asse ipotalamo–ipofisario il vero centro del nostro equilibrio

‼️ Ricordate: saper rallentare è salute

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Info Elena Janeke ☎️ 02 5830 6944

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📍Viale Beatrice D'Este 17, Milan, Italy

15/10/2025

Hai ottenuto 4520 follower, creato 11 post e ricevuto 861 reazioni negli ultimi 90 giorni! Complimenti
Dott. Riccardo Minola

Team di Meta

15/10/2025

⁉️ Dottore, perché mi sono rotto?

Buongiorno a tutti, sono il Dott. Riccardo Minola Ortopedico

❗️Cuffia dei rotatori, menisco… spesso non è solo un problema “meccanico”

☝️ Sono patologie da sovraccarico, ma anche da fattori biologici: qualità del tessuto, circolazione, vitamine.

👉 Un tendine sano nasce da un corpo in equilibrio

🧐 Non c’è solo la soluzione chirurgica: c’è la visione a 360° del vostro benessere.

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Info Elena Janeke 02 5830 6944

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22/09/2025

🌙 L'estate finisce, il tuo recupero fisico no.

Scopri il SEGRETO per dormire meglio! 🌙

❓ Sapevi che la preparazione della sera è fondamentale non solo per ricaricare le batterie mentali, ma anche per la salute del tuo apparato muscolo-scheletrico?

Il Dott. Riccardo Minola, specialista in Ortopedia, condivide una riflessione essenziale su come migliorare la qualità del sonno, ricaricare le energie fisiche e mentali, e ottimizzare la produzione ormonale necessaria per la guarigione e il benessere del giorno dopo.

Nel video di oggi scoprirai:

Perché i social e la TV sono i nemici n.1 del tuo sonno (e della tua memoria).

L'importanza di dedicarsi a un’attività lenta e di qualità prima di dormire.

Come la tua routine serale influenza la produzione di ormoni essenziali per il recupero.

➡️ Smetti di perdere energia preziosa! Clicca sul link in bio (o scorri in alto) e guarda il video completo del Dott. Minola per imparare a recuperare il tuo tempo lento e migliorare il tuo sonno.

Dott. Riccardo Minola Ortopedico

📞 Info: Elena Janeke2 5830 6944

📍Viale Beatrice D'Este 17, Milan, Italy

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18/09/2025

‼️Post-Operatorio ❌Zero Dolore, Massima Ripresa

☝️Dopo l'intervento, la parola d'ordine è non soffrire e muoversi:

😩Terapia del Dolore: Chiedete una terapia del dolore ottimale. Non siate "eroi" o timidi! Parlate chiaramente con l'anestesista e il vostro curante per garantirvi i farmaci necessari.

❌Fuori dal Letto: Non usate il letto come una "difesa psicologica"

🚶Il movimento è fondamentale in medicina. Alzatevi appena possibile. Chiedete l'aiuto del fisioterapista e informatevi sugli esercizi da fare.

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📞Info Elena Janeke 02 5830 6944

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17/09/2025

Oggi è la giornata perfetta per connettersi con la natura e apprezzare il cambio di stagione. Anche se non tutti possiamo essere qui, in riva al mare, l'energia di questo momento è a disposizione di chiunque.

Guarda le persone che passeggiano sulla spiaggia, sentono l'energia del mare e la sabbia sotto i piedi: è un'esperienza che ricarica corpo e mente. Questa sensazione di benessere è un'energia preziosa, che puoi portare con te.

Quando tornerai alla tua routine in città, non farti sopraffare dall'ansia. Rallenta, connettiti con te stesso e con gli altri, proprio come fanno queste persone che si godono l'ultimo saluto dell'estate.

Mantieni viva questa magia dentro di te!

Dott. Riccardo Minola Ortopedico

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Info: Elena Janeke 02 5830 6944

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14/09/2025

🌊🏞️ Mantieni l’equilibrio delle vacanze tutto l’anno!

Il “farmaco” migliore?
Sonno, movimento e alimentazione sana!

Piccoli gesti quotidiani aiutano a conservare la serenità che il mare, la montagna o i laghi ci hanno donato!

Dott. Riccardo Minola Ortopedico

Info Elena Janeke +39 02 58306 944

04/09/2025

🏖️✨ Il rientro dalle vacanze non è sempre facile: stanchezza, sonno sfasato e piccoli dolori possono farsi sentire!

Guarda il video e scopri tutti i consigli del Dott. Riccardo Minola Ortopedico

28/08/2025

Non lasciamo che l’estate finisca! ☀️🌴

L’estate sta per finire, ma non dobbiamo perdere la magia ✨ e le buone abitudini che abbiamo acquisito.
Ecco qualche consiglio per mantenere la giusta energia ⚡ e affrontare al meglio la routine:

👉 Muoviti al mattino 🏃‍♀️💪
Svegliati in modo intelligente. Ascolta il tuo corpo e inizia la giornata con qualche esercizio.
Non serve la palestra: bastano pochi minuti di esercizi a corpo libero per ricaricarsi 🔋.
In alternativa, una camminata veloce 🚶‍♂️🌅 prima di iniziare la giornata è un’ottima soluzione.

👉 Attenzione all’alimentazione 🥑🍳
Fai una colazione ricca e nutriente 🥣, preferendo proteine a carboidrati in eccesso per un’energia che dura tutto il giorno 🌞.
La sera, scegli pasti leggeri 🥗🍵.

👉 Dormi bene 😴🌙
Spegni lo schermo 📱❌ e stacca dai social.
Prenditi del tempo per te 💆‍♀️ prima di andare a letto.

Un buon sonno è una medicina potente 💊✨ che ci aiuta a rimanere in forma 🏋️ e a mantenere alta la concentrazione 🎯.

15/08/2025

Buon Ferragosto a tutti! ☀️😎 ♥️

Dott. Riccardo Minola Ortopedico
Elena Janeke
GRAF Alassio

10/08/2025

‼️ Attenzione alle vostre ginocchia

Durante l'estate, con l'aumento di attività come trekking, ciclismo e tennis, i menischi (mediale e laterale) sono sotto pressione.

Per prevenire infortuni, alternate le attività: evitate di stressare il ginocchio sempre allo stesso modo.

Se sentite dolore, soprattutto nella parte esterna della gamba, potrebbe essere un segnale di allarme.

Approfittate di questi giorni per ascoltare il vostro corpo, oltre che la vostra mente

Dott. Dott. Riccardo Minola Ortopedico

☎️ Info: Elena Janeke 02 5830 6944

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Sito Web

http://www.riccardominola.it/

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