Enrico Gamba

09/02/2026

Quando ho iniziato a meditare, ormai molti anni fa, non avevo idea di quanto la pratica di consapevolezza avrebbe potuto cambiare la mia vita. Oggi, a distanza di decenni, posso dirlo con chiarezza: la meditazione è forse la cosa più intelligente che noi esseri umani possiamo fare.

Praticare la consapevolezza ci permette di percorrere il sentiero della conoscenza di sé: quello più importante da compiere nella vita.

Se sei qui, non è per caso.

09/02/2026

A volte basta una riflessione per cambiare il corso della nostra vita. Non perché ci riveli chissà quale verità assoluta, ma perché ci aiuta a farci le domande giuste: quelle capaci di spostare il punto di vista, farci vedere da un’altra prospettiva e ampliare la nostra visione.

Per questo oggi ho voluto raccogliere 17 riflessioni che mi auguro possano aprirti uno spazio nuovo dentro.
Se vuoi approfondire questi temi, ti consiglio anche il mio libro “Se sei qui non è per caso – Viaggio dalla mente all’anima”: lo trovi nel link in descrizione.

08/02/2026

A volte l’ansia può diventare una compagna silenziosa; altre volte, un’onda potente, capace di stravolgere la nostra quotidianità.
Se ti capita di sentirti in difficoltà, prova questo esercizio semplicissimo di radicamento: a volte basta davvero poco per riportare la presenza al presente, al corpo, al reale, a ciò che accade nel qui e ora.
Spesso questo è già più che sufficiente per ridurre quell’attivazione ansiosa che, altrimenti, come una valanga tende a ricoprire tutto.

Fammi sapere nei commenti se ti è stato utile.

08/02/2026

Realizzare se stessi è un processo alchemico: attraversare gli automatismi accumulati in intere vite e, spesso, tramandati di generazione in generazione. È un cammino in cui ciò che nel profondo sentiamo possibile trova finalmente espressione nella vita quotidiana.

È portare il “regno dei cieli” in terra: diventare sempre più consapevoli del proprio potere personale e di quel disegno più profondo che ciascuno di noi, in qualche modo, riconosce nel proprio cuore.

Non è un percorso semplice, né lineare. E non è scontato neppure accorgersi, all’inizio, della necessità di seguirlo.

Mi auguro davvero che queste riflessioni possano esserti d’aiuto. Se vuoi approfondire, ti consiglio di leggere il mio libro “Se sei qui non è per caso – Viaggio dalla mente all’anima.”

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08/02/2026

Se vuoi investire davvero nella tua crescita personale, questo è un percorso che può aiutarti a farlo con concretezza e profondità.

“Diventa la persona che vorresti incontrare” è il mio corso online pensato per chi si trova in un momento di passaggio: quando senti che è tempo di fare chiarezza, ritrovare direzione e iniziare (o riprendere) un cammino di consapevolezza.

Include:
12 lezioni
un libro guida con oltre 50 esercizi pratici
una chat dedicata per accompagnarti nel percorso
in più, la registrazione di un intensivo di Mindfulness, per imparare e approfondire la Mindfulness: una delle pratiche di consapevolezza più studiate al mondo.

A volte basta una sola scelta, fatta nel momento giusto, per diventare l’inizio di un nuovo destino.

Ogni scelta contiene il potenzialedi un nuovo destino Diventa la persona che vorresti incontrare Un percorso in 12 video-lezioni che unisce psicologia, neuroscienze, mindfulness e spiritualità per trasformare la tua vita, ritrovare equilibrio e realizzare il tuo vero potenziale. acquista subito Ini...

07/02/2026

Incontrarsi è sempre un momento speciale.
La vita è relazione, incontro, riconoscimento.

Queste sono solo le prime tre date del tour di presentazione del libro che porterò avanti nei prossimi mesi. Poterci conoscere di persona, stringerci la mano e guardarci negli occhi sarà, per me, il dono più grande.

A presto! 🙏

07/02/2026

Trovo che la gentilezza sia uno dei segnali più chiari di maturità in un essere umano. Essere gentili non è solo una forma di rispetto: è anche educazione. E una mente educata è forse una delle cose più preziose che possiamo coltivare.

Eppure, a volte la gentilezza può diventare forzata: il segnale di un processo interiore ancora incompiuto. In certi casi, infatti, la gentilezza è una forma di adattamento che nasce dall’incapacità di porre confini, di esprimere il proprio pensiero, di essere se stessi.

Imparare a vivere una gentilezza autentica — che non tradisca il rispetto di sé, e allo stesso tempo onori l’altro — è uno degli obiettivi più importanti che possiamo perseguire nella vita.

07/02/2026

Sono tante le storie che ci raccontiamo. Il nostro default mode network tende a ripetere, in automatico, schemi e narrazioni che nella maggior parte dei casi restano del tutto inconsapevoli.

Il risultato, spesso, è questo: non vediamo chiaramente il meccanismo, ma sentiamo l’effetto. Sensazioni ricorrenti. Frasi interiori che si ripetono, giorno dopo giorno, mentre continuiamo a rimandare proprio quei passi che, nel profondo, sappiamo potrebbero fare la differenza nella nostra vita.

Quante volte ti è capitato di avere la sensazione nitida di sapere esattamente cosa dovresti fare… e poi, alla fine, di rimandare ancora?

Qui sotto trovi un elenco di frasi tipiche. Prova a leggerle con calma e nota quale ti risuona di più: potrebbe essere un primo varco per andare un po’ più in profondità.

06/02/2026

A volte ti chiama. Ti cerca. Scrive proprio quando smetti di pensarci.
Ma quando si parla di impegnarsi… fa un passo indietro.

È come se volesse tenerti vicino senza sceglierti davvero.
E tu rimani lì, in attesa di un segnale chiaro, mentre lui manda solo briciole.

Ricorda: chi ti vuole davvero non crea confusione.
Non compare solo quando gli manca qualcosa… ma resta quando tu hai bisogno.
L’amore non è una presenza intermittente.
È una decisione. Una responsabilità. Una cura reciproca.

Se ti cerca ma non ti sceglie, forse è il momento di scegliere tu.
Perché il cuore ha bisogno di verità, non di attese infinite.

06/02/2026

Quello che senti oggi non nasce solo dalla tua storia personale.
Nasce da una trama più ampia, silenziosa, spesso invisibile.

La psicologia contemporanea e le neuroscienze ci mostrano come molte delle nostre reazioni emotive non siano il frutto di ciò che accade nel presente, ma l’espressione di memorie implicite, apprendimenti precoci e — ancora più in profondità — di tracce biologiche e relazionali trasmesse nel tempo.

L’epigenetica e più in generale la PNEI hanno aperto una prospettiva rivoluzionaria: esperienze di stress, trauma, paura o perdita possono modulare l’espressione dei geni senza alterarne la sequenza, lasciando segni che possono essere trasmessi alle generazioni successive. Il corpo, in altre parole, può ricordare ciò che la mente non ha mai vissuto direttamente.

In ambito psicologico, questo dialoga profondamente con il concetto di lealtà invisibili, introdotto da Ivan Boszormenyi-Nagy, secondo cui i membri di una famiglia possono rimanere inconsciamente fedeli a destini, sofferenze e irrisolti dei loro predecessori, anche a costo del proprio benessere.
Non per scelta.
Per appartenenza.

La consapevolezza diventa allora un atto profondamente trasformativo.
Non per “aggiustare” qualcosa di rotto, ma per interrompere una trasmissione automatica.
Quando riconosci ciò a cui stai ancora rispondendo, smetti di ripetere e inizi a scegliere.

Se vuoi approfondire ti consiglio di leggere il mio libro “Se sei qui non è per caso”.

Ti lascio qui anche un pò di bibliografia.

• Ivan Boszormenyi-Nagy – Invisible Loyalties: Reciprocity in Intergenerational Family Therapy
• Boszormenyi-Nagy, I., Spark, G. M. – Invisible Loyalties (1973)
• Dias, B. G., & Ressler, K. J. (2014) – Parental olfactory experience influences behavior and neural structure in subsequent generations – Nature Neuroscience
• Meaney, M. J., & Szyf, M. (2005) – Environmental programming of stress responses through DNA methylation – Nature Neuroscience
• Yehuda, R. et al. (2016) – Holocaust exposure induced intergenerational effects on FKBP5 methylation – Biological Psychiatry

05/02/2026

A volte può capitare di uscire da una conversazione sentendoci confusi, quasi incapaci di ricostruire bene i passaggi, con una sensazione di disagio sottile ma pervasiva. E fin qui può essere normale.

Il problema nasce quando quella sensazione ritorna, incontro dopo incontro, magari sempre con le stesse persone. In questi casi, potremmo trovarci dentro una forma di manipolazione emotiva o psicologica… e non sempre ce ne rendiamo conto.

In questo video ti spiego tre passaggi semplici e concreti per capire meglio se si tratta davvero di manipolazione psicologica oppure no.�Perché accorgersene è già il primo passo per cambiare.

https://youtu.be/4QE0iP3HBrM

La manipolazione psicologica è una dinamica sottile: spesso non te ne accorgi subito, perché non arriva come un attacco diretto… ma come una sensazione costa...