Современная диетология, нутрицевтика и здоровое тело с Еленой Синицыной

25/08/2024

11/08/2024

Дівчата, дуже рекомендую вам усім таке домашнє тренування. В кого немає можливості ходити в спортзал, вдома з мінімумом інвентарю можна робити ефективні та якісні вправи. Гарантую, що після цього ви відчуєте кожен мʼяз тіла (особливо наступного дня))). Намагайтеся робити вправи з напруженим пресом та сідничними мʼязами, тримайте спину рівно та дихайте. Два рази на тиждень і ви побачите гарний результат.
Наступного разу спробую знайти українській контент, тому, будь ласка, зара без зауважень.

Упражнения с гимнастической палкой помогут:- улучшить осанку, устранить сутулость,- увеличить подвижность в суставах, - укрепить и развить мышцы спины, рук, ...

25/05/2024

Кожен раз коли чую в аптеці - Дайте мені щось для підвищення імунітету… 🙈🙈🙈
Організм дуже мудра штука і він сам вирішує, що і коли підвищити. Втручання «для профілактики» зазвичай призводить до проблем, ніж вирішують їх.
Женьшень застосовується підвищення рівня працездатності і опірності організму при тривалих фізичних, психічних навантаженнях і відновлення після них. Показаний при зміні часових поясів та кліматичних зон. Протипоказаний у разі підвищеної збудливості, розладах сну, гострих інфекційних захворювань, артеріальної гіпертонії. У женьшеню чітко виражена сезонність дії: застосування восени та взимку найефективніше.
Потрібно дуже обережно ставитися до призначення препаратів женьшеню, передозування та тривалості застосування, оскільки женьшень має антиандрогенну дію і його тривале застосування може призвести до фармакологічної кастрації. Ось вам 🤷‍♀️. Будьте обізнані. Самолікування може призвести до дуже неочікуваних наслідків.

27/11/2023

38 і майже 49 років.
Результат на лице (або на лиці)))

01/11/2023

https://youtu.be/0CBXp64_blw?si=WBScOTxsCera9sei

Якщо у вас нема часу на відвідування тренажерного залу, якщо у вас поки що нема знань про силові, ви не знаєте з чого почати, особливо якщо маєте зайву вагу - дуже рекомендую вам цю дівчинку. В неї є тренування на всі смаки - довги, коротки, інтенсивні та не дуже, але головне не це. В її тренуваннях нема навантаження на коліна, що дуже важливо на початку вашого шляху до схуднення та укріплення м’язів.
Саме з цієї дівчинки я починала свої тренування 7 місяців тому. Спочатку коротеньки, але 2 рази на день, потім трошки довші. Коли я побачила, що вже нема проблем з диханням, я легко роблю 30 хвилинне тренування , то перейшла на другий рівень - на ноги утяжелітелі 1 кг, а в руки гантелі 1 кг. Коли було важко, забирала гантелі, пару хвилин робила вправи просто руками, потім знов брала гантелі. Через два тижні перейшла на гантелі 2 кг. Якщо день був важкий, робила просте тренування без навантаження. Через два місяці вже було видно перші результати! Задишки нема, сон краще, час тренування збільшується , я трошки схудла, зʼявилися невелички мʼязи )
І ще, коли я робила ці вправи, то спеціально кривлялася перед дзеркалом, тобто робила їх більш активними, танцювальними, смішними. Не треба йти на тренування як на каторгу, воно повинно приносити задоволення, навіть, якщо ваше відображення у дзеркалі вам поки що не дуже подобається ) А ще бува таке, що дуже не хочеться тренуватися, лежиш у ліжку закутана в плід, але тоді я просто заходила в ютуб, вмикала тренування, там починалася знайома музика і через хвилин 5-10 вже зʼявляється бажання ) Це реально працює! Ви можете кривлятися перед телевізором, перед компʼютером, поки щось слухаєте або дивитесь.
Поступово, як зміцниє серцево-судинна система, можна переходити до силових ))) Головне - почати!

Here offers you the best standing workout videos that is highly effective and fun, something you'll look forward to workout everyday and transform with me in...

25/10/2023

Мій результат домашніх тренувань 7 місяців.

Чи можна зробити гарне тіло без спортзалу? -Так! На фото ви бачите мій результат домашніх тренувань .
Чи вийде оздоровити і укріпити тіло у віці майже 50? - Так! На фото мені 48 і майже 49.
Я завжди полюбляла спорт і сильне тіло і майже ніколи не була худою, скоріше така собі «квадратіш практіш гуд»))) До лютого минулого року я займалася досить регулярно, періодично мала деякі успіхі, бо в недалекому минулому досить успішно виступала за Україну у пауерліфтингу та здобула чимало досвіду, стала 18- кратною чемпіонкою , з них тричі абсолютною (і все це після 40 років), виконала МСМК у чотирьох федераціях, і все це без жодного допінгу. Потім займалася просто для задоволення. Все зупинилося в лютому минулого року … Почався величезний стрес, постійні поїздки, знов активне волонтерство (знов, тому що я там з 14 року), паління, безсоння, і як результат - проблеми зі здоровʼям. Але одного дня я прокинулася з розумінням, що я перетворююся на безсилу старушку, яка скоро не зможе не те що за собою доглядати , а буде потребувати допомоги … Тож, так почався мій шлях до одужання у багатьох смислах. Бо через фізичне тренування тіла приходить психічна стабільність , відсутність швидкого та раннього клімаксу та пмс, покращується когнітив, самопочуття, активність і, взагалі , життя перевертається повністю.
Кому цікаво, я продовжу цю тему )