15/12/2023
☀️ L’illuminazione, gli occhi e la salute: un legame stretto
🔄 I ritmi circadiani sono i cicli naturali del nostro corpo che regolano il sonno, l’alimentazione, lo stato infiammatorio, l'umore e gran parte dei processi fisiologici. L'esposizione alla luce è l’elemento che determina il nostro orologio interno.
🔵 La luce blu, in particolare, è in grado di bloccare la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno.
❓ Come fa la luce a regolare il nostro orologio biologico? Quando arriva, la luce colpisce la retina, che trasmette il segnale fino alla ghiandola pineale, che si trova proprio al centro del cervello, inibendo la produzione di melatonina.
➡️ Come facciamo a controllare la luce in modo curativo?
1. 👓 Filtri sulle lenti che taglino la luce blu. Per quanto riguarda il computer, per eliminare la luce blu esistono diversi programmini da scaricare, o membrane filtranti che possono essere applicate sui cellulari e sullo schermo del PC.
2. 💊 Somministrazione di melatonina o dei suoi precursori (triptofano)
3. 💡 Controllare l’illuminazione, in particolare negli spazi chiusi. E’ molto importante agire in particolare negli ambienti scolastici, i luoghi di lavoro e soprattutto l’ambiente domestico. Possiamo optare per un sistema di illuminazione circadian friendly che segua l’andamento della giornata, inibendo la melatonina durante il giorno con luci fredde ricche di blu, stimolando invece la produzione di melatonina per favorire il sonno con luci calde la sera.
In sintesi.... 👇
• I ritmi circadiani sono mantenuti dalla melatonina, che viene controllata dalla luce, in particolare dallo spettro blu.
Questa ciclicità è di fondamentale importanza per il nostro benessere: se il ritmo è regolare siamo in salute, altrimenti si ha un jet-lag cronico e quindi uno stato costante d’infiammazione detto inflammaging, che ci fa ammalare.
https://www.letiziamansutti.com/rapporto-tra-luce-e-salute-degli-occhi/
