Quali sono gli orari di apertura?

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Luca Cinquini Fisioterapista

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Milan
Luca Cinquini Fisioterapista

Pagina personale della mia attività fisioterapica

15/03/2026

🚶‍♂️ Camminare: il gesto più semplice per stare meglio

Spesso sottovalutiamo quanto possa fare la differenza una cosa semplice come camminare. Eppure è una delle attività più efficaci per migliorare la salute fisica e mentale.

Gli studi suggeriscono che 7.000–10.000 passi al giorno sono un ottimo obiettivo per la maggior parte delle persone. Non serve fare tutto in una volta: anche piccole camminate durante la giornata fanno la differenza.

Camminare regolarmente può:
✔️ migliorare la salute cardiovascolare
✔️ aiutare a controllare il peso
✔️ ridurre stress e ansia
✔️ aumentare energia e concentrazione
✔️ migliorare la qualità del sonno

Il punto non è la perfezione, ma la costanza. Anche iniziare con 4.000–5.000 passi al giorno e aumentare gradualmente è già un passo nella giusta direzione.

A volte il cambiamento più grande parte proprio dalle abitudini più semplici.
Scarpe comode, un po’ di tempo per te… e si parte.

Quanti passi fai in media al giorno?

04/03/2026

Recupero muscolare in corso 💪

Lesione dei flessori con ematoma evidente nella fase iniziale → oggi ematoma completamente riassorbito e tessuto in fase di cicatrizzazione.

Il percorso riabilitativo è stato impostato con un approccio combinato:• microcorrenti per stimolare la rigenerazione dei tessuti• taping neuromuscolare per supportare il muscolo e ridurre il sovraccarico• dispositivo terapeutico indossabile CareWear per favorire la stimolazione locale e accompagnare il processo di guarigione

L’obiettivo del trattamento è stato:✔ ridurre l’infiammazione✔ favorire la cicatrizzazione della lesione muscolare✔ accompagnare il paziente verso il ritorno progressivo all’attività sportiva

🕒 Tempo di recupero: circa 6 settimane, con progressiva scomparsa dell’ematoma e recupero funzionale del muscolo.

Ogni lesione muscolare ha i suoi tempi: la chiave è diagnosi corretta, trattamento mirato e progressione controllata del carico.

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27/02/2026

‼️ “Ho la cervicale!”

In realtà si chiama cervicalgia.
Ed è un sintomo, non una diagnosi.

🔎 Come si manifesta?
• Dolore alla colonna cervicale
• Irradiazione a nuca, spalle o scapole
• Fastidio nei movimenti del collo
• In alcuni casi formicolio, intorpidimento o debolezza al braccio

⚠️ Cause frequenti:
• Sedentarietà
• Posture mantenute a lungo (PC, smartphone)
• Stress e tensione muscolare
• Traumi (es. colpo di frusta)
• Sovraccarichi o movimenti ripetitivi

A volte possono esserci anche condizioni come protrusioni, artrosi o disfunzioni dell’articolazione temporo-mandibolare che contribuiscono al problema.

👨🏻‍⚕️ Cosa fa il fisioterapista?
Non si limita a “trattare il collo”.

Valuta:
• Mobilità articolare
• Tensione muscolare
• Controllo motorio
• Abitudini posturali
• Carichi e stile di vita

L’obiettivo non è spegnere il dolore per qualche giorno.
È capire perché è comparso e ridurre il rischio che torni.

Se il dolore persiste o si ripresenta, ignorarlo non è la soluzione.

—
Luca Cinquini
Fisioterapista

18/02/2026

SOLLEVARE UN PESO SENZA FARSI MALE

La tua schiena non si blocca “a caso”.
Si sovraccarica per come ti muovi ogni giorno.

Ricorda 3 regole semplici:

1️⃣ Piega le ginocchia, non la schiena
2️⃣ Tieni il peso vicino al corpo
3️⃣ Non ruotare il busto: muovi i piedi

Sembra banale.
Ma il mal di schiena spesso nasce da dettagli ripetuti centinaia di volte.

Salva questo post.
La prossima cassa d’acqua ti ringrazierà.

—
Luca Cinquini
Fisioterapista

10/02/2026

🔴 INFIAMMAZIONE: cos’è e perché non va ignorata

L’infiammazione è una risposta naturale del nostro corpo a uno stimolo irritativo, traumatico o infettivo.
È un meccanismo di difesa, ma quando diventa persistente può trasformarsi in un problema.

❓ Cos’è l’infiammazione
È una reazione dei tessuti che provoca aumento di calore, gonfiore, dolore e riduzione della funzione.

⚠️ Cosa provoca
▫️ Dolore localizzato o diffuso
▫️ Rigidità articolare e muscolare
▫️ Gonfiore
▫️ Riduzione del movimento
▫️ Sensazione di pesantezza o pressione

🔎 Come arriva l’infiammazione
Può essere causata da:
▫️ posture scorrette prolungate
▫️ movimenti ripetuti
▫️ traumi o microtraumi
▫️ stress
▫️ blocchi articolari o tensioni muscolari che alterano la circolazione e il drenaggio dei liquidi

🤲 Come si può eliminare o ridurre
Il trattamento manuale fisioterapico aiuta a:
✔️ ripristinare la corretta mobilità articolare
✔️ migliorare il drenaggio dei liquidi
✔️ ridurre le tensioni
✔️ favorire i naturali processi di recupero del corpo

🎯 Obiettivo: ridurre l’infiammazione agendo sulla causa, non solo sul sintomo.

📍 Luca Cinquini – Fisioterapista
📩 Contattami per una valutazione personalizzata

02/02/2026

🔵 SINUSITE: un approccio fisioterapico

I seni paranasali sono cavità situate intorno al naso, in prossimità della fronte e degli zigomi.
La sinusite è un’infiammazione dei seni nasali e paranasali, spesso conseguenza di un raffreddore mal risolto.

❓ Cosa provoca la sinusite?
▫️ Naso chiuso e difficoltà respiratoria
▫️ Dolore in zona frontale e zigomatica
▫️ Cefalea e senso di pressione al volto

🤲 Come può aiutare la fisioterapia (approccio manuale)?
Rigidità delle prime vertebre cervicali e delle ossa del cranio e del viso possono rallentare il drenaggio dei liquidi dei seni, favorendo infiammazione e congestione.

Attraverso un trattamento mirato, il fisioterapista lavora per:
✔️ migliorare la mobilità cervicale e cranica
✔️ favorire il drenaggio
✔️ ridurre tensioni e sintomi associati

🎯 Obiettivo: migliorare la funzionalità e il benessere, agendo sulla causa e non solo sul sintomo.

📍 Luca Cinquini – Fisioterapista
📩 Contattami per una valutazione personalizzata

27/01/2026

⚽ LESIONE DEL FLESSORE

Uno degli infortuni più frequenti nel calcio e nel calcetto.
Sprint, cambi di direzione e calci potenti mettono sotto stress la muscolatura posteriore della coscia.

👉 La buona notizia? Ridurre il rischio si può.

Con un percorso riabilitativo mirato è possibile:
✔️ recuperare forza e controllo
✔️ tornare in campo in sicurezza
✔️ ridurre il rischio di recidiva fino al 50%

📌 La prevenzione parte da:
• riscaldamento corretto
• carichi progressivi
• ascolto dei segnali del corpo

Se senti fastidio o hai già avuto una lesione al flessore, non improvvisare: una valutazione specifica fa la differenza tra rientrare bene o fermarsi di nuovo.

📍 Luca Cinquini – Fisioterapista
📍 Via Grasselli 7, Milano
📞 393 049 7037
📩 luca.cinquini@yahoo.it

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23/01/2026

📌 Conflitto sub-acromiale

Il conflitto sub-acromiale è una condizione che provoca dolore e rigidità alla spalla, soprattutto durante l’elevazione del braccio.

👉 Da cosa dipende?
La causa principale è l’intrappolamento (impingement) del tendine del muscolo sovraspinato nello spazio tra l’acromion e la testa dell’omero.

👉 Come si manifesta?
Il dolore compare durante il sollevamento del braccio, spesso con difficoltà o impossibilità a completare il movimento.

👉 Come può aiutare la terapia manuale / fisioterapia?
Un trattamento mirato può:
• migliorare il range di movimento
• ridurre la tensione e il dolore
• favorire una migliore funzionalità della spalla

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08/01/2026

Buoni propositi: prenderti cura del tuo corpo 💪

Nuovo anno, nuovi obiettivi.
Tra i buoni propositi più importanti ce n’è uno che spesso viene rimandato: la salute del tuo corpo.

Dolori, rigidità, tensioni e posture scorrette non vanno ignorati.
La fisioterapia non serve solo quando il dolore è intenso, ma è uno strumento fondamentale per:
• migliorare la mobilità
• prevenire infortuni
• ridurre dolori e infiammazioni
• ritrovare equilibrio e benessere

🎯 Quest’anno scegli di ascoltare il tuo corpo e investire nel tuo benessere.

📍 Luca Cinquini – Fisioterapista
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29/12/2025

Durante le feste cambiano ritmi, abitudini e spesso anche le posture:
più tempo seduti, meno movimento, sonno irregolare e qualche tensione in più.

👉 Il risultato?
Cervicale rigida, schiena affaticata, mandibola contratta e dolori che non dovrebbero rovinare i momenti di relax.

La fisioterapia può aiutarti a:
• sciogliere le tensioni accumulate
• migliorare mobilità e postura
• prevenire fastidi e infiammazioni
• tornare alle tue attività con più leggerezza

🎯 Prenderti cura del tuo corpo è il regalo migliore che puoi farti.

📍 Luca Cinquini – Fisioterapista
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23/12/2025

🔵 Mal di schiena? Non sempre il problema è la schiena.

Il dolore lombare può avere cause lontane dal punto in cui lo senti.
Ecco 5 motivi spesso sottovalutati:

✔️ Problemi cervicali
Una forte tensione al collo può riflettersi sulla parte bassa della schiena.

✔️ Reni
In alcuni casi, coliche o tensioni renali possono manifestarsi come mal di schiena.

✔️ Intestino
L’intestino è in stretto rapporto con lo psoas: se è irritato, anche la schiena ne risente.

✔️ Apparato uro-genitale
Endometriosi, ovaio policistico o aderenze possono creare tensioni sulla colonna.

✔️ Arti inferiori
Traumi o distorsioni alterano l’equilibrio del bacino e l’asse di carico.

👉 Per questo trattare solo il punto del dolore spesso non basta.
Una valutazione globale fa la differenza.

📍 via A. Grasselli 7 – Milano
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11/12/2025

Soffri di bruxismo?
Serramento e digrignamento dei denti, tensione alla mandibola, mal di testa e rigidità cervicale possono essere segnali che il tuo sistema muscolo-scheletrico è sotto stress.

Il bruxismo può essere legato sia a stati emotivi (stress, ansia, tensione) sia a alterazioni funzionali della mandibola, del tratto cervicale e della muscolatura masticatoria.

🎯 Come può aiutarti la fisioterapia?
Attraverso tecniche manuali mirate, è possibile:
• ridurre la tensione della muscolatura masticatoria
• migliorare la mobilità cervicale e craniale
• alleviare dolore e rigidità
• favorire un miglior equilibrio neuromuscolare

Un trattamento personalizzato può aiutarti a ritrovare comfort, funzionalità e serenità.

📞 Per informazioni o appuntamenti:
Luca Cinquini – Fisioterapista
📍 Via Grasselli 7, Milano
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