Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 16:00 - 20:30 Martedì 16:30 - 20:30 Mercoledì 17:45 - 21:00 Giovedì 16:30 - 20:30 Venerdì 17:00 - 20:00

Centro Prana Yoga Milano

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Italia
Milan
Centro Prana Yoga Milano

Centro Yoga e Meditazione, Hatha e del Respiro, Formazione Insegnanti Yoga

25/03/2026

Ardha Gomukhasana (nella variante della torsione)

Ardha Gomukhasana (o variante della mezza faccia della mucca) nella sua declinazione in torsione è una postura yoga che combina l'apertura intensa delle anche con una torsione della colonna vertebrale.

Benefici fisici ed emotivi:

Intensa apertura delle anche: Lavora in modo specifico su glutei e piriforme.
Salute della colonna vertebrale: Le torsioni aiutano a migliorare la flessibilità della schiena e la salute dei dischi intervertebrali.
Detox: Le torsioni strizzano gli organi addominali, stimolando la digestione e la circolazione, decongestiona l'intestino e lavora sui muscoli extrarotatori.

Meridiani coinvolti: Stimola principalmente i meridiani del fegato e della cistifellea (per la rotazione dell'anca) e della vescica urinaria (nella gamba distesa e lungo la schiena).

Anna vi aspetta con il Kundalini Yoga tutti i Mercoledì alle 11 e con lo Yin Yoga tutti i Mercoledì alle 18

Per info su costi e orari scrivici qui o al 351 5084268 (anche WhatsApp)

23/03/2026

VACANZA YOGA dal 10 al 16 agosto 2026
Yoga e mantra – Respiro e onde cerebrali

Consueta settimana di vacanza dedicata allo Yoga condotta dal Maestro Rino Siniscalchi, un’occasione per concedersi un ritiro lontano dallo stress quotidiano.

Tanto relax, natura, benessere con buon cibo sano vegetariano e vegano
km. 0. Possibilità di sauna e idromassaggio, ampi percorsi trekking nella natura.

VACANZA YOGA PER TUTTI !!!

La tipologia di yoga proposta è adatta a tutti, neofiti e praticanti di ogni
livello ed età. Una prima esperienza ottimale per chi desideri avvicinarsi alla disciplina dello Yoga, così come per chi desideri approfondire le sue conoscenze, al
fine di vivere un’esperienza di totale equilibrio tra corpo, mente e spirito attraverso la consapevolezza e il rispetto del corpo, della colonna vertebrale, l’ascolto e la scoperta del respiro dalla sua attività biomeccanica a quella più sottile e profonda fino alla sua trasformazione in energia pranica.

Nell’annuale appuntamento estivo, alla consueta pratica yoga, piacevolmente basata sul respiro, con le note declinazioni dello stesso, fisiologico e pranico, si aggiungerà la recitazione del mantra, che si svolgerà prestando la giusta attenzione al respiro. Recitando il mantra nel giusto modo, si avrà un respiro più ampio e
fluido, così che lo spazio mentale si amplierà, raggiungendo uno stato di
quiete e pace interiore. Si apprenderà la maniera di far scorrere il respiro liberamente lungo la gola, senza forzare né insistere.

La pratica delle asana, opportunamente eseguite, favorirà il fluire del soffio nelle varie cavità della gola fino ad arrivare alla cavità cranica, apportando un senso di beatitudine.

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20/03/2026

Sukhasana con abbandono della testa in avanti

In questa variante, seduti a gambe incrociate, ci si piega in avanti, lasciando che la colonna vertebrale si arrotondi e la testa si abbandoni verso terra (o su un supporto, opzionale).
Se la fronte non tocca terra, usa un blocco da yoga, un cuscino o impila i pugni per sostenere la testa. alleviando tensioni fisiche ed emotive.

Ripetizione: Essendo una posa asimmetrica per le gambe, ripetila cambiando l'incrocio delle gambe per bilanciare l'apertura delle anche.

Benefici energetici, fisici ed emotivi
• Rilassamento e Sollievo Stress: Calma la mente, riduce l'ansia, lo stress e la fatica, agendo come una posa riposante o di transizione. Abbassare la testa sotto il cuore segnala al sistema nervoso di passare da uno stato di agitazione a uno di calma,
• Azione riparativa: Stimola il sistema nervoso parasimpatico.
• Stretching e Scioglimento Tensioni: Allunga la parte bassa della schiena, le spalle, il collo e apre le anche, allunga la colonna vertebrale.
• Rilascio Cervicale: Abbandonare la testa in avanti aiuta a sciogliere le tensioni accumulate nella zona cervicale e tra le scapole, spalle e collo, sia fisiche ed emotive.
• Introspezione/Propriocezione: Considerata una posizione introspettiva, favorisce una sensazione di protezione e centratura, e favorisce la connessione con la parte più sottile del sé, portando l'attenzione verso l'interno.

I meridiani principalmente coinvolti in questo allungamento passivo sono:

Meridiani dei Reni e della Vescica Urinaria:
Attivazione lungo la colonna vertebrale e parte posteriore del corpo, grazie alla flessione in avanti e al rilascio muscolare.

Prenota la tua lezione di prova

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18/03/2026

"I Mantra sono costituiti da vibrazioni. Quando li intoniamo cominciamo a vibrare anche noi. L'importante non è produrre da sé un suono, ma diventare cassa di risonanza".
Willigis Jäger, L'essenza della vita, ed. La Parola, 2016

[Video di ChristianBodhi da Pixabay, Musica di Arunangshu Banerjee daPixabay]

Prenota la tua lezione di prova presso il nostro Centro

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16/03/2026

Sono ancora disponibili gli ultimi posti per il Seminario esperienziale tenuto da Manuela Bonò
Sabato 21 marzo dalle 9.30 alle 13.00

OM: Impariamo a capire cosa rappresenta, conoscerne la simbologia, il
significato.
Impariamo a recitarlo, gestendo al meglio la nostra respirazione e
a sintonizzarci con il potere della sua vibrazione.

OM rappresenta l’essenza dell’intero universo, è il mantra di tutti i mantra. Per chi pratica yoga non esiste simbolo più potente.

Scrivici qui o al 351 5084268 (anche WhatsApp)

13/03/2026

Il Terzo Occhio, caratteristico di Siva, è l'occhio della visione superiore che trascende i processi duali della mente.

[tratto da: Cakra - L'essere umano e la sua energia in Yoga: teoria e pratica, a cura di S. Castelli e B. Biscotti, vol. 9, RCS, 2017]

Vieni a conoscerci
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11/03/2026

La posizione del Piccione con fronte a terra - (Sleeping Swan nella terminologia dello Yin Yoga)

È una variante passiva e profonda del Piccione classico, orientata al rilascio miofasciale, al lavoro sugli aspetti emotivi legati alla pelvi, e al radicamento. È una delle posture yin più catartiche, spesso utilizzata per accedere a memorie emotive immagazzinate nelle anche.

Benefici energetici, fisici ed emotivi

• Rilascio profondo di tensioni nel bacino, anche e glutei
• Possibilità di liberazione emotiva (pianto, tremore, apertura)
• Stimola la capacità di lasciare andare e di rimanere nel presente
• Favorisce intuizione e contatto con il corpo sottile
• Lavora sul lasciare andare il controllo e accogliere ciò che emerge

I meridiani principalmente coinvolti in questo allungamento passivo sono:

1. Meridiano del Fegato e della Cistifellea
• Associati al lato interno e laterale delle gambe e delle anche.
• La posa stimola il rilascio della rabbia, della frustrazione, delle decisioni non prese.
• Favorisce la detossinazione emotiva ed energetica.

2. Meridiani dei Reni e della Vescica Urinaria
• Stimolati attraverso la zona lombare, sacrale e i muscoli posteriori della gamba
• distesa.
• Lavorano su energia vitale, coraggio, gestione delle paure e recupero
• profondo.

3. Meridiani di Milza-Pancreas e Stomaco
• Stimolati se il busto si appoggia al suolo, coinvolgendo l’addome.
• Aiutano a coltivare la presenza e il nutrimento interiore.

Per info su costi e orari scrivici qui o al 351 5084268 (anche WhatsApp)

09/03/2026

OM rappresenta l’essenza dell’intero universo, è il mantra di tutti i mantra. Per chi pratica yoga non esiste simbolo più potente.

Impariamo a capire cosa rappresenta, conoscerne la simbologia, il significato.

Impariamo a recitarlo, gestendo al meglio la nostra respirazione e a sintonizzarci con il potere della sua vibrazione.

Seminario esperienziale Sabato 21 marzo dalle 9.30 alle 13.00 tenuto da Manuela Bonò

Per info scrivici qui o al 351 5084268 (anche WhatsApp)

[immagine: "AUM SpørgsmålstegnKv" by Det Springende Punkt]

06/03/2026

"Il praticante che non si farà tiranneggiare dai propri pensieri diverrà capace di esercitare su di essi il suo comando, saprà come eventualmente metterli a tacere (...) lo yogin dovrebbe vivere il presente, libero tanto dall'ansia per ciò che non è ancora quanto dall'ossessione di ciò che è stato. Sviluppando una tale attitudine la sua mente diverrà sempre più silenziosa".

[tratto da: L'ascolto - in Yoga: teoria e pratica, a cura di S. Castelli e B. Biscotti, vol. 6, RCS, 2017]

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04/03/2026

"Con un atteggiamento di amicizia per chi è felice, con passione per chi soffre, gioia verso i virtuosi ed equanimità verso chi non è virtuoso, si sviluppa lucidità nella mente".
(Patañjali, Yoga Sūtra)

immagine: "Water Lily" by U.S. Fish and Wildlife Service - Midwest Region

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02/03/2026

Nell’antichità l’adorazione del sole è stato un rito di fondamentale importanza in quanto fonte primaria di vita, calore e di energia. La cultura vedica in particolare ha preservato questo culto con preghiere e mantra dedicati a Surya, il dio del sole.

Il Saluto al sole può essere considerato come un’estensione fisica e rituale di questa venerazione.
Attraverso Surya Namaskara possiamo risintonizzarci con la nostra natura cosmica e rivitalizzare la nostra vita.
Surya Namaskara è una serie di dodici posizioni che agiscono su tutto il nostro corpo, allungano la colonna, tonificano i muscoli e massaggiano gli organi. Ci aiutano a ritrovare un ritmo respiratorio adeguato, una mente sveglia e presente.
Il momento ideale per praticare Surya Namaskara è al sorgere del sole.

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Indirizzo

Via Tremelloni, 9
Milan
20128

Orario di apertura

Lunedì	16:00 - 20:30
Martedì	16:30 - 20:30
Mercoledì	17:45 - 21:00
Giovedì	16:30 - 20:30
Venerdì	17:00 - 20:00

Telefono

349 3123148

Sito Web

http://www.centropranayoga.it/

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