Dott.ssa Maria Paola Zampella Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Maria Paola Zampella Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista Specialista in Scienze della Alimentazione. Lavora anche presso Parafarmacia

Libera professionista presso Centro Medico Regina Giovanna www.centroreginagiovanna.it

11/09/2025

L’endometriosi è una condizione complessa che può influenzare molti aspetti della vita quotidiana. Anche se non esiste una dieta “miracolosa”, le scelte alimentari possono giocare un ruolo importante nel ridurre l’infiammazione, sostenere l’equilibrio ormonale e migliorare il benessere generale.

Alcuni nutrienti, come gli omega-3, le fibre e gli antiossidanti, possono aiutare a modulare i processi infiammatori, mentre ridurre zuccheri raffinati e cibi ultraprocessati può contribuire ad alleviare alcuni sintomi.

🍎 La nutrizione diventa così un alleato prezioso: non una soluzione unica, ma un supporto quotidiano che accompagna i percorsi terapeutici.

Prendersi cura di sé parte anche da ciò che mettiamo nel piatto.

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03/09/2025

La salute mentale e fisica per noi conta ✨
Un percorso unico di Dimagrimento e Benessere Psicofisico, pensato per chi vuole prendersi cura di sé in modo completo: mente e corpo, insieme.

Prenota un appuntamento:
📅 17 settembre 2025
🕖 Ore 19.00 – 20.30 (90 minuti)
💶 Costo: 15 €

Un team di professionisti ti guiderà in un’esperienza che unisce:
🧠 Psicologia – Aurora Quaranta
💪 Fisioterapia e Personal Training – Simone Guarnieri
🦴 Fisioterapia – Andrea Bussandri
🥗 Nutrizione – Maria Paola Zampella

👉 L’obiettivo? Promuovere un dimagrimento sano e duraturo, affrontando anche le difficoltà legate a emozioni e metabolismo.

📍 Via 11 Febbraio, 25 – Vimodrone (MI)
📞 Info e prenotazioni:
02 250 0856 | 347 2989406 (Simone) | 349 2823337 (Aurora)

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28/08/2025

Etichette alimentari: da dove si comincia?
Spesso ci lasciamo guidare da parole come “light”, “senza zuccheri aggiunti” o “naturale”, ma il vero contenuto di un prodotto si scopre leggendo l’etichetta con attenzione.

📌 Ecco cosa osservare (davvero):

👉 Lista ingredienti
Sono riportati in ordine decrescente di quantità. Se lo zucchero è tra i primi tre… forse non è così "light" come sembra.
Ingredienti semplici, pochi e riconoscibili sono sempre un buon segnale.

👉 Porzione consigliata vs. quantità reale
Le calorie e i nutrienti sono spesso calcolati su porzioni piccolissime (es. 30 g di cereali), ben lontane da quelle che consumiamo realmente.

👉 Zuccheri e grassi
Meglio distinguere tra zuccheri naturali (es. quelli della frutta) e zuccheri aggiunti.
Occhio anche ai grassi: l’ideale è ridurre quelli saturi e idrogenati.

👉 Additivi e conservanti
Non tutto ciò che “suona chimico” è dannoso, ma è importante sapere cosa stai mangiando. Un’etichetta lunga e difficile da decifrare? Spesso significa poco naturale.

✨ Leggere bene l’etichetta è il primo passo per acquisire consapevolezza e prendersi cura della propria alimentazione in modo libero e informato.

Non si tratta di diventare ossessivi, ma di fare scelte migliori, una lettura alla volta.

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22/08/2025

In estate, il corpo ha bisogno di leggerezza e idratazione.
Con le temperature più alte, cambiano anche i bisogni del nostro organismo.

Scegliere gli alimenti giusti significa:
✔️ avere più energia,
✔️ digerire meglio,
✔️ aiutare il corpo a regolare la temperatura,
✔️ prevenire la disidratazione.

Verdura e frutta fresca, piatti semplici, porzioni bilanciate e tanta acqua: piccoli accorgimenti che fanno una grande differenza.

☀️ Mangiare bene in estate è possibile… e può essere anche molto gustoso!

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15/08/2025

Ferragosto = relax, sole e… cibo in abbondanza!
Il mio consiglio?
Goditi la giornata, scegli con gusto e ascolta il tuo corpo.
Anche una festa può essere un’occasione per volersi bene. 🌿

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06/08/2025

☀️ Sotto l’ombrellone… anche il benessere vuole la sua parte!

Le giornate al mare o in piscina sono un’occasione meravigliosa per staccare e ricaricarsi, ma non dimentichiamoci di prenderci cura del nostro corpo anche durante il relax.

Ecco cosa non dovrebbe mai mancare:
✅ Crema solare: la pelle è il nostro organo più esteso, proteggiamola sempre.
✅ Acqua: bere spesso è fondamentale per mantenere una buona idratazione, soprattutto sotto il sole.
✅ Frutta fresca: colorata, ricca di acqua, vitamine e sali minerali. Lo spuntino perfetto!
✅ Cappello e occhiali da sole: per proteggere testa e occhi nelle ore più calde.
✅ Un pasto bilanciato prima di partire: leggero ma nutriente, per avere energia senza appesantirsi.

La regola d’oro? Semplicità, ascolto del corpo e buone abitudini anche nei momenti di svago.
Perché la salute non va mai in vacanza. 🌿

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01/08/2025

🍺 Birra e dieta: si possono conciliare?
Sì, ma con consapevolezza.

La birra non è un “nemico” della dieta: come per ogni alimento, la chiave sta nella quantità, nella frequenza e nel contesto.

✔️ Occhio alle calorie liquide
✔️ Attenzione agli abbinamenti
✔️ Preferisci qualità e moderazione

Una dieta equilibrata può (e deve) lasciare spazio anche al piacere di un brindisi.
La salute parte dalle scelte quotidiane, non dalle rinunce assolute.

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25/07/2025

✨ Menopausa e alimentazione: perché è importante?
In questa fase della vita il corpo cambia, ma non deve essere un limite.
Con una corretta alimentazione è possibile:
✔ prevenire l’aumento di peso
✔ proteggere cuore e ossa
✔ migliorare l’energia quotidiana
✔ ritrovare equilibrio e benessere

👩‍⚕️ Mi occupo di accompagnare le donne in menopausa con percorsi personalizzati e concreti, basati su ascolto, consapevolezza e piccoli gesti quotidiani.

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24/07/2025

Prossima apertura tra fine agosto e inizio settembre!

18/07/2025

Endometriosi e alimentazione: quando mangiare bene è anche un atto di cura. 🌿

L’endometriosi è una patologia cronica e infiammatoria che può avere un impatto profondo sul benessere quotidiano.
Ma l’alimentazione può fare molto.

🔎Scegliere gli alimenti giusti significa aiutare il corpo a ridurre l’infiammazione, sostenere l’equilibrio ormonale e favorire la salute intestinale, che è spesso coinvolta nei sintomi.

Un percorso nutrizionale personalizzato può essere un vero strumento di supporto, per vivere meglio e con più consapevolezza.

📍Prendersi cura di sé inizia anche dalla tavola.

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07/07/2025

Il cioccolato può far parte di uno stile alimentare sano, purché consumato con consapevolezza e nelle giuste quantità 🍫
Quello fondente, in particolare con una percentuale di cacao superiore al 70%, è una fonte preziosa di antiossidanti (come i flavonoidi), magnesio e altri micronutrienti utili al benessere del sistema cardiovascolare e al tono dell’umore.

✅ Integrare un piccolo quadrato di cioccolato fondente nella propria alimentazione può rappresentare una pausa piacevole e funzionale, senza sensi di colpa.

👉 L’importante è saper leggere le etichette, scegliere prodotti di qualità e inserirli in un contesto alimentare equilibrato e vario, evitando gli eccessi.

Mangiare con piacere e consapevolezza è possibile. Anche quando si parla di cioccolato.

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04/07/2025

🌞 Estate nel piatto: freschezza, leggerezza, idratazione
L’estate è la stagione perfetta per portare in tavola alimenti ricchi di acqua, vitamine e antiossidanti.
Via libera a frutta colorata, verdure crude, cereali integrali e pesce azzurro: nutrono, rinfrescano e aiutano a reintegrare ciò che perdiamo con il caldo.

Mangiare bene d’estate non vuol dire solo “mangiare leggero”: significa scegliere con consapevolezza ciò che davvero fa stare bene.

👉Cosa privilegiare?
✅ Frutta e verdura di stagione (anguria, melone, cetrioli, pomodori…)
✅ Cereali integrali e legumi tiepidi o in insalata
✅ Pesce e proteine leggere
✅ Acqua, infusi freddi, tisane estive
❌ Attenzione agli zuccheri nascosti e all’eccesso di bevande zuccherate

Una dieta estiva equilibrata aiuta a combattere stanchezza, gonfiore e disidratazione.

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Indirizzo

Viale Regina Giovanna 6
Milan
20129

Sito Web

http://www.mariapaolazampella.it/

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