Dott.ssa Maria Paola Zampella Biologo Nutrizionista

Casa
Italia
Milan
Dott.ssa Maria Paola Zampella Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista Specialista in Scienze della Alimentazione. Lavora anche presso Humanitas Medical Care Monza

Libera professionista presso Centro Medico Mednow a Milano, Humanitas Medical Care Monza, Studio Privato Lissone

08/03/2026

La Festa della Donna è un momento per celebrare forza, determinazione e valore delle donne, nella vita privata come in quella professionale.

Come ogni ricorrenza, è fatta anche di piccoli gesti e tradizioni condivise. La torta mimosa, con il suo colore che richiama il fiore simbolo di questa giornata, diventa un modo semplice per festeggiare insieme.

Prendersi del tempo per celebrare, condividere e riconoscere il proprio valore è importante quanto prendersi cura di sé ogni giorno.

Auguri a tutte le donne. 🌼

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

27/02/2026

🔎Di cosa mi occupo

L’educazione alimentare è alla base di uno stile di vita sano e di una alimentazione equilibrata. Consiste in una serie di linee guida, anche in forma grafica (come ad esempio la piramide alimentare o il piatto sano), interventi degli specialisti e informazione alla popolazione, per insegnare e rendere consapevoli le persone che una alimentazione variata e moderata è alla base della prevenzione di molte patologie.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

20/02/2026

🔎Come comporre un piatto equilibrato?

Un pasto equilibrato è un pasto completo, capace di fornire tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno in modo armonico.

Un modello semplice da seguire:

🥗 Metà del piatto: verdure di stagione, fonte di fibre, vitamine e minerali.
🍗 Un quarto: proteine (legumi, pesce, carne magra, uova, latticini), fondamentali per muscoli, sistema immunitario e senso di sazietà.
🍞 Un quarto: carboidrati, meglio se integrali, per garantire energia costante.
🫒 Una piccola quota di grassi buoni come olio extravergine d’oliva, frutta secca o semi.

La combinazione di questi elementi aiuta a:
• mantenere stabile la glicemia
• sostenere energia e concentrazione
• favorire una digestione equilibrata
• prolungare il senso di sazietà

Naturalmente, porzioni e scelte alimentari vanno personalizzate in base a età, attività fisica e obiettivi individuali.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

13/02/2026

Amore e cioccolato 💕

Il cacao, soprattutto nella sua forma fondente ad alta percentuale, è ricco di polifenoli e flavonoidi, composti antiossidanti che contribuiscono a contrastare lo stress ossidativo e a supportare la salute cardiovascolare.

Contiene inoltre magnesio e piccole quantità di sostanze che possono influenzare positivamente l’umore, motivo per cui spesso viene associato a una sensazione di benessere.

👉Come sempre, la differenza la fanno qualità e quantità: scegliere un cioccolato con elevata percentuale di cacao e inserirlo in modo equilibrato all’interno della propria alimentazione permette di unire piacere e consapevolezza.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

05/02/2026

A Carnevale non si rinuncia al gusto!
I dolci della tradizione, come le frittelle, fanno parte della cultura e della convivialità di questo periodo e non devono essere vissuti con timore o senso di colpa.

Inserirli con consapevolezza all’interno di un’alimentazione equilibrata significa considerare il contesto complessivo: frequenza, porzioni e ascolto del senso di sazietà, senza rigidità né compensazioni.

Carnevale è anche questo: tradizione, condivisione, piacere.
Quando il cibo smette di essere fonte di ansia o giudizio, diventa parte di un rapporto più sano con sé stessi.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

30/01/2026

Ogni percorso è diverso, perché ogni persona è diversa.
Per me la nutrizione non è una dieta standard, ma ascolto, personalizzazione e obiettivi reali.

Grazie a chi sceglie di prendersi cura di sé, un passo alla volta.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

23/01/2026

Ormai siamo rientrati nei ritmi di lavoro e nella routine quotidiana. In questa fase, alimentazione ed energia mentale giocano un ruolo centrale nella capacità di concentrarsi, essere produttivi e mantenere costanza durante la giornata.

Pasti sbilanciati, porzioni troppo ridotte o intervalli eccessivamente lunghi tra i pasti possono favorire cali di attenzione, stanchezza e la sensazione di brain fog. Al contrario, una buona organizzazione alimentare contribuisce a stabilizzare i livelli di energia e a sostenere le funzioni cognitive.

Alcuni aspetti chiave da considerare:
– pasti completi e bilanciati per evitare picchi glicemici e sonnolenza post-prandiale
– gestione consapevole degli spuntini per supportare concentrazione e performance
– attenzione all’indice glicemico per modulare energia e resa mentale
– una pausa pranzo non solo “rapida”, ma realmente rigenerante

Prendersi cura dell’alimentazione supporta anche in modo concreto il benessere mentale e la produttività nel quotidiano.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

17/01/2026

Oggi si celebra il World Pizza Day 🍕

La pizza è spesso al centro di falsi miti nutrizionali, ma può far parte di un’alimentazione equilibrata se inserita nel giusto contesto. Non è il singolo alimento a determinare la qualità della dieta, ma la frequenza, le porzioni e l’equilibrio complessivo dei pasti.

Scegliere ingredienti semplici, abbinarla a una giornata alimentare ben strutturata e ascoltare il senso di sazietà permette di vivere questo alimento con serenità, senza sensi di colpa né rigidità.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

09/01/2026

Ogni percorso nutrizionale efficace parte da una cosa: capire davvero la persona, non solo ciò che mangia.

👉Nel mio lavoro mi occupo di educazione alimentare, percorsi nutrizionali personalizzati e supporto in molte aree della salute: dall’equilibrio gastrointestinale alle problematiche ormonali, dalle allergie alla nutrizione in gravidanza, fino alla salute metabolica e infiammatoria.

🔎La nutrizione è uno strumento concreto per migliorare qualità di vita, energia e prevenzione.
Per questo ogni piano è costruito sulle esigenze, sulla storia clinica e sugli obiettivi della persona.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

02/01/2026

Nuovo anno, buoni propositi… ma senza estremismi!

Non si tratta di mangiare meno, ma di mangiare meglio.
Di smettere di etichettare i cibi come “buoni” o “cattivi”.
Di imparare ad ascoltare i segnali di fame e sazietà.
Di bere più acqua e organizzarsi, senza rigidità né sensi di colpa.

Il cambiamento funziona quando è graduale, realistico e rispettoso del proprio corpo.

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

24/12/2025

Buone Feste 🎄

Che questo periodo sia un tempo di pausa, di relazioni autentiche e di attenzione verso ciò che conta davvero.
Un augurio di serenità, equilibrio e benessere,da portare con sé anche nel nuovo anno✨

📲 Contattami per consigli personalizzati, info e appuntamenti:
www.mariapaolazampella.it/contatti

Indirizzo

Viale Regina Giovanna 36
Milan
20129

Sito Web

http://www.mariapaolazampella.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Maria Paola Zampella Biologo Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.