Benessere pratico- Dott.ssa Simona Lauri Psicologa

17/12/2025

Le dating app ci hanno regalato nuove possibilità, ma anche nuove fragilità.
Dietro ogni gesto digitale si nascondono bisogni umani: conferme, intimità, appartenenza.

Ma cosa succede quando il bisogno di connessione si trasforma in dipendenza emotiva? Quando ogni match diventa una piccola dose di autostima?

In questo carosello esploriamo i meccanismi psicologici nascosti dietro il mondo degli incontri online, con un occhio critico e uno sguardo umano.

💡 Serve educazione digitale, consapevolezza relazionale e… un po’ di Bauman per riflettere.

13/12/2025

❝Il multitasking è una bugia ben confezionata.❞

Ci hanno fatto credere che fare più cose insieme sia sinonimo di efficienza.
Ma in realtà rallenta, stanca, aumenta lo stress, danneggia le relazioni e... può anche essere pericoloso.

Eppure continuiamo a farlo. Perché? Perché non sappiamo più stare su una cosa sola alla volta.

Questo carosello nasce per ricordarti che fare meno, con più presenza, può essere la scelta migliore.

03/12/2025

“Money Dysmorphia: quando il denaro deforma la percezione di sé”

💰 Ti senti povero anche quando hai abbastanza?
🧠 Controlli ossessivamente il conto in banca?
🛍️ O spendi compulsivamente per sentirti meglio… e poi ti senti in colpa?

Potresti non avere “solo ansia per i soldi”. Potresti soffrire di money dysmorphia.

❗ Non è (ancora) una diagnosi clinica, ma è sempre più riconosciuta in psicologia come una distorsione della percezione del proprio valore economico.
Come nella dismorfofobia corporea, anche qui l’immagine è alterata… solo che riguarda il denaro.

 Segnali comuni:

– Ansia continua per il denaro anche senza reali problemi
– Paura di “non avere mai abbastanza”
– Comportamenti compulsivi: accumulo, rinuncia estrema o shopping eccessivo
– Difficoltà a godersi le risorse disponibili
– Insoddisfazione costante, senso di inadeguatezza finanziaria

 Dietro questa distorsione c’è molto di più:

🔸 Il denaro come simbolo di valore personale
🔸 L’identità legata al possesso
🔸 La pressione sociale a “valere” attraverso ciò che si ha
🔸 Il confronto continuo con gli altri (e con sé stessi idealizzati)

La money dysmorphia non riguarda solo il portafoglio. Riguarda chi pensi di essere.

Serve consapevolezza, educazione emotiva e, in molti casi, supporto psicologico per uscirne.

🧘‍♂️💬 Se ti sei riconosciuto, sappi che puoi cambiare il tuo modo di sentire il denaro, non solo di spenderlo.

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14/11/2025

Sindrome dell’impostore: quando il talento sembra un bluff 🎭✨

“Non sono abbastanza”, “È solo fortuna”, “Se ne accorgeranno”. Non è modestia: è la (Clance & Imes, 1978). Un copione interno che svaluta i risultati e attribuisce il successo al caso, anche in persone eccellenti.

🔎 Come si presenta
• Perfezionismo e paura di sbagliare ⚠️
• Ansia anticipatoria anche su compiti noti 😵‍💫
• Senso di colpa per i riconoscimenti 🏆
• Evitamento/procrastinazione ⏳
• Fame di approvazione esterna 👍

🧠 Da dove nasce
Aspettative elevate, confronto costante, identità costruita “per piacere agli altri”. Il dubbio diventa lente: il valore c’è, ma non “si lascia sentire”.

🌱 Nuova narrazione
Riconoscere il proprio valore non è vanità: è realtà. Talento, dubbio e crescita possono convivere. “Ho fatto bene” senza aggiungere “ma”.

Se ti risuona, salva 📌, condividi ↗️ e manda a chi ne ha bisogno.

05/11/2025

Craving relazionale: quando la fame d’amore si traveste da passione 💔🍽️

Esiste un appetito emotivo che non si sente nello stomaco ma nell’anima. Si chiama “craving relazionale”: non è amore, è bisogno irrefrenabile di conferme che maschera una dipendenza affettiva.

🔎 Che cos’è
“Craving” (Marlatt & Gordon) = desiderio urgente. In versione affettiva diventa: ricerca continua di messaggi, paura dell’abbandono, perdita del sé pur di fondersi con l’altro.

🧩 Non è romanticismo: è rituale
• messaggi compulsivi ✉️
• richiesta costante di attenzione 🔁
• gelosia scambiata per amore 🫠
• autosvalutazione quando l’altro tace 🕳️
L’altro rischia di diventare un “oggetto transizionale” più che una persona.

🧠 Dove nasce
Ferite di attaccamento e modelli insicuri (Bowlby) alimentano il vuoto interno. Pattern vicini al DOC da relazione (ROCD: dubbi ossessivi sul partner) e alle “abbuffate emotive”: riempire il vuoto con l’altro, non con se stessi.

⚠️ Indicatori da non ignorare
• paura irrazionale della solitudine
• fusione identitaria col partner
• dipendenza da contatti e feedback
• svuotamento emotivo in assenza dell’altro
• controllo travestito da “preoccupazione”

🌱 Ricostruire la libertà affettiva

Autodefinizione: chi sono al di là del legame?

Regolazione autonoma: come mi calmo senza l’altro?

Rinarrazione: riscrivo il copione del bisogno.

Se ti risuona, salva 📌 e condividi. Amare senza perdersi significa essere interi prima di scegliersi. 🤝

23/10/2025

📌 ANSIA DEL TEMPO LIBERO

Quando il tempo per te diventa... un problema.

⏳ Nell’epoca della produttività a tutti i costi, anche il tempo libero può generare ansia.

Hai mai provato quella sensazione strana nel weekend o durante una pausa?
Quella inquietudine sottile, come se il silenzio fosse troppo rumoroso?
Come se, senza un’agenda piena, non sapessi più chi sei?

🌀 Succede sempre più spesso.
Nel mio lavoro clinico lo vedo ogni giorno: giovani adulti, professionisti, genitori…
Tutti alle prese con un’angoscia nuova:
avere tempo, e non saperlo abitare.

📺 Così riempiamo ogni spazio: serie TV in loop, scroll compulsivo, attività su attività.
Ma non è solo noia. È paura del vuoto.
È come se, fermarsi, volesse dire sentire troppo.

💬 “Se mi fermo, cado.”
Me lo ha detto un paziente. E forse lo pensiamo in tanti.

Ma l’ozio non è il nemico.
👉 È lo specchio in cui emerge chi siamo, senza ruoli né doveri.

✨ Imparare a tollerare il vuoto è un atto rivoluzionario.
Non per fuggire. Ma per ritrovarti.

💭 Ti è mai successo?
Come vivi oggi il tuo tempo libero?

👇 Raccontamelo nei commenti.

🔖 

















17/10/2025

🔥 Rabbia: la tecnica della doppia R 🔥

La rabbia è una reazione naturale 🧨, ma se non la gestisci, può prendere il controllo su di te. Il segreto? Le due R: RELAX e RASSEGNAZIONE.

🧘 1. RELAX
La rabbia attiva il cervello primitivo 🏹, bloccando il pensiero razionale 🧠. Per non esplodere, devi prima calmare il corpo, perché solo così potrai ragionare lucidamente. Tecniche utili?
🌬️ Respirazione profonda per abbassare l'attivazione fisiologica
🕉️ Mindfulness per osservare la rabbia senza reagire d’istinto
🏃‍♂️ Attività fisica per scaricare l’energia accumulata

🔄 2. RASSEGNAZIONE ATTIVA (o rivalutazione)
Non significa accettare passivamente, ma cambiare prospettiva 🧐.
Chiediti:
❓ Sto esagerando o prendendo tutto troppo sul serio?
❓ Questa persona voleva davvero ferirmi o è solo la mia interpretazione?
❓ C’è un altro modo di vedere questa situazione?

👉 Tu come gestisci la rabbia? Scrivilo nei commenti! 📝👇

09/10/2025

📌 FAME NERVOSA: COME FERMARLA CON LA LISTA DEI DESIDERI 💭✍️

👉 Andare in Giappone
🐶 Prendere un cane
🧵 Imparare a cucire
🏝 Vivere la mia vecchiaia in un’isola tropicale

Questa è la mia personale lista dei desideri! E la vostra qual è? Scrivetela nei commenti! ⬇️

💡 L'ispirazione? Il film Non è mai troppo tardi, dove due uomini malati terminali stilano una lista delle cose che vogliono fare prima di morire. Ma c’è di più!

📖 Nel suo libro 50 modi per vincere la fame nervosa, Susan Albers suggerisce di stilare una lista dei desideri e, ogni volta che si è in preda a stress o emozioni difficili – che portano a rifugiarsi nel cibo – di leggerla e aggiungere nuove mete e obiettivi. 🎯

✍️ COME SI FA?
1️⃣ Prendi carta e penna 📝
2️⃣ Scrivi tutto ciò che sogni di fare ✨
3️⃣ Aggiungi nuove voci ogni volta che puoi ➕
4️⃣ Leggila nei momenti difficili per ritrovare la tua direzione 🔄

🔥 PERCHÉ FUNZIONA?
A primo impatto potrebbe sembrare un'idea bizzarra, ma è in realtà una potente tecnica di distrazione. Aiuta a spostare il focus dal cibo alle esperienze di vita, mettendo ansia e stress in prospettiva.

👀 Quando pensiamo a ciò che davvero conta per noi, i “bocconi extra” perdono il loro fascino. La lista dei desideri è un promemoria di ciò che vi soddisfa veramente e che volete davvero dalla vita. 💖

✨ E ORA TOCCA A VOI! Quali sono i vostri sogni? Scriveteli nei commenti! ⬇️

02/10/2025

🛑 PROVOCAZIONI E OFFESE: COME GESTIRLE? 🛑

Ti è mai capitato di restare senza parole davanti a una provocazione? Oppure di reagire troppo d'istinto, finendo in un conflitto inutile? 🤯

Ecco 7 strategie per affrontare le offese senza perdere la calma e mantenere il controllo! 💪😌

✨ 1️⃣ Vincere senza combattere
Spesso siamo noi stessi a generare conflitti, interpretando tutto in modo negativo. 🧐 Chiediti: questa frase merita davvero la mia energia?

😂 2️⃣ Usa l’ironia
L’umorismo è una vera “arma segreta”! Se qualcuno dice “Sei ovunque!”, immagina la tua faccia sui cartelloni pubblicitari! 📸😆 Ridere smonta ogni provocazione!

🔄 3️⃣ Ribalta con una contro-domanda
👀 Qualcuno critica il tuo lavoro? Chiedi “Cosa intendi esattamente?”. Spesso scopriremo che l’intento non era negativo come pensavamo!

🤫 4️⃣ Il silenzio è potente
Non rispondere non significa perdere, ma scegliere di non dare potere alla provocazione. 😌 Chi non riceve reazione… si stanca!

🧐 5️⃣ Complimenti inaspettati
Se qualcuno vuole sminuirti, sorprendilo! Es. “Devi essere davvero esperto in questo campo!” 😏 Spiazzerai chi cerca lo scontro!

🌀 6️⃣ Cambia argomento
Se una discussione diventa tossica, dirottala su qualcosa di neutro o… senza senso! 🤷‍♂️ Es. “Lo sai che oggi è la giornata mondiale della pizza?” 🍕

🚀 7️⃣ Ridimensiona le aspettative
Non devi convincere nessuno o avere sempre l'ultima parola. 🎯 Risparmia energia per ciò che conta davvero: il tuo benessere!

💬 Quale di queste strategie proverai per prima? Scrivilo nei commenti! 👇👇

23/09/2025

"Ognuno vale quanto le cose a cui da importanza" M. Aurelio

18/09/2025

📚 IMPARARE A STUDIARE: 5 STRATEGIE PER ORGANIZZARTI MEGLIO! 🎯

🔥 Ti sei mai sentito dire che ti manca un metodo di studio? 🤯 Prepari un esame ma i risultati non ti soddisfano? Ecco 5 strategie per trasformare il tuo approccio allo studio! 🚀

🔹 1️⃣ Parti con un obiettivo chiaro
Studiare senza una meta è come viaggiare senza destinazione! 🗺️
👉 Chiediti: "Perché sto studiando?" Immagina il tuo futuro successo e la strada sarà più chiara!

🔹 2️⃣ Dai un senso a ciò che studi
Se studiare ti sembra una perdita di tempo, cambia prospettiva! 🔄
✨ Il tuo impegno oggi = il tuo successo domani!
📌 Trova un motivo personale che ti ispiri. 😉

🔹 3️⃣ Usa la motivazione come carburante 🚀
Un metodo efficace non si crea in un giorno! 💪
📌 Se non sei soddisfatto, usa questa insoddisfazione per spingerti a migliorare.
💭 Ogni giorno, pensa ai vantaggi che otterrai raggiungendo il tuo obiettivo!

🔹 4️⃣ Pianifica il tuo studio 📝
Studiare senza un piano è come costruire una casa senza progetto! 🏗️
👉 Prima di iniziare, decidi:
✅ Cosa studiare
✅ Quando farlo
✅ In che modo

🔹 5️⃣ Massima concentrazione! 🔥
Elimina distrazioni, crea un ambiente favorevole e dai al tuo studio la priorità che merita.
📖 Un’ora di studio ben fatto vale più di tre ore distratte!

🎯 Extra Tips per uno studio efficace:
✅ Studia nei momenti in cui sei più produttivo! ⏳
✅ Fai una cosa alla volta e allontana le distrazioni! 📵
✅ Usa la scatola delle distrazioni per mettere via il telefono finché non finisci! 📦
✅ Alterna studio e pause rigeneranti per mantenere alta la concentrazione! 🔄

💬 Quale di queste strategie userai per migliorare il tuo studio? Scrivilo nei commenti! ⬇️
📌 Salva il post per rileggerlo quando ne avrai bisogno! 🔖

26/11/2024

Contro la violenza! Arca

A conclusione della IV edizione delle , Arca ricorda la attraverso un'intervista alla dottoressa Graziella Priulla ed al dottor Lorenzo Gasparrini.

I luoghi della esistono: è nostra responsabilità cercarli e farli nostri. La lotta alla è anzitutto un processo di consapevolezza su quegli stereotipi culturali che ci influenzano negativamente.

Qui trovate l'intervista:

https://associazionearca.info/2024/11/25/i-luoghi-della-non-violenza-intervista-a-graziella-priulla-e-lorenzo-gasparrini/

Grazie ancora e speciale a e Lorenzo Gasparrini per la loro gentile e generosa partecipazione!

Grazie anche al sostegno appassionato della casa editrice Settenove

Arrivederci alla prossima edizione delle .

Arca