Dott.ssa Giulia Cordaro - Psicologa psicoterapeuta

03/02/2022

DI COSA STIAMO PARLANDO?!

Oggi ho fatto l'ecografia al seno. La faccio già da tanti anni, perché mia nonna Maria è morta di tumore quando di anni ne aveva solo 38.
È un momento che vivo con serenità, ma sempre con un pizzico di ansia.
Questa volta non ho avuto modo di sentirla, la solita ansia: sono arrivata troppo trafelata, con la mente piena di pensieri legati a incombenze e preoccupazioni.
Fortunatamente è andata bene: "promossa" anche quest'anno.
Una volta uscita volevo bere un caffè, ma ho trovato un bar siciliano dove ho anche mangiato un buonissimo cannolo. Mentre l'adrenalina scendeva, ho pensato a quanto sono fortunata ad essere in salute: ci saranno anche scocciature, imprevisti e quarantene, ma la mia giornata è iniziata decidendo se andare a correre o dormire ancora un po', e poi è proseguita con una buona colazione. Ora porto la mia bambina al corso di musica. Questo paesaggio l'ho fotografato io.

Di cosa stiamo parlando?!

Ho pensato alla nonna Maria, che non ho conosciuto e di cui so molto poco perché il mio papà non ne parla quasi mai e quando lo fa gli si intristiscono gli occhi. A cui però mi sento legata ogni volta che un medico raccoglie la mia anamnesi, in quanto unica donna della famiglia dopo di lei.
Lei non ha avuto i miei privilegi. Ha fatto appena in tempo a veder crescere i suoi bambini (nati negli anni della guerra), e li ha dovuti salutare. Forse, se avesse potuto, non si sarebbe lamentata troppo di scocciature, imprevisti e quarantene.

Non possiamo sapere se domani ci accadrà qualcosa di serio, né impedirlo. Ma se oggi ci stressiamo e ci lamentiamo troppo per banalità, in fondo, dovremmo sempre ricordarci di cosa stiamo parlando.

10/12/2021

Un’indagine su Meta avviata da diversi stati americani ha riportato l’attenzione su una questione controversa e studiata, ma difficile da inquadrare

04/12/2021

CERCARE IL SENSO

Ieri ero di pessimo umore.
Stanca, sempre di corsa, un po' abbattuta per la situazione Covid che malgrado tutto ancora continua a crearci problemi e limitazioni.

È importante non farsi influenzare dal proprio stato d'animo quando si fa un lavoro come il mio, ma siamo esseri umani, e temo molto che nell'incontro di ieri mattina con Ludovica io non avessi lo stesso sorriso delle altre volte, le abbia fatto qualche domanda in meno sulla sua settimana, l'abbia ascoltata con un po' meno attenzione.
Poi però lei mi ha regalato questo disegno, aiutandomi a ritrovare il senso di quello che stavo facendo.

Il senso del mio lavoro, a volte faticoso, sta nel fatto che le persone sono mondi da scoprire, che mi rende felice e non mi immagino a fare altro.

È importante secondo me cercare sempre il senso di quello che stiamo facendo, che si tratti di lavoro, di incontrare a un'ora tarda o in un posto lontano un amico che non vedi da tempo, di seguire un corso di formazione impegnativo, di fare sport anche se si è stanchi, di leggere una favola ai propri figli prima che si addormentino, anche se urlano da mezz'ora e tu vorresti solo correre a letto.

Il senso, il motivo.

Grazie Ludovica, per avermi fatta entrare in casa tua con la tua mamma e i tuoi gatti.
Grazie bambini per insegnarmi sempre qualcosa.

18/11/2021

Questo progetto, dedicato ai genitori di persone adulte con disabilità, è importante, utile, bello, pensato con cura e competenza da due colleghe che stimo molto.

Ci starebbe davvero a cuore che partisse a gennaio.

Ci aiutate a condividerlo? 🥰

Nasce il progetto "Vita indipendente", gruppo di supporto e scambio per genitori di giovani e adulti con disabilità. Scopri i dettagli!

13/11/2021

Questa settimana Esagramma è su Vanity Fair Italia!
Un bell'articolo di Silvia Bombino, con le foto di Erika Secondino Fotografie e le interviste dei nostri musicisti e dei loro genitori che ci raccontano che significato abbia per loro l'esperienza orchestrale.
Evviva! 🥰

🤩 Questa settimana siamo su Vanity Fair Italia!

Silvia Bombino ci ha dedicato un articolo lungo e generosissimo. Con lei abbiamo parlato del nostro metodo e di che cos'è un'orchestra inclusiva.

💙 Ma soprattutto alcuni dei nostri ragazzi e le loro famiglie hanno parlato dell'esperienza con Esagramma - raccontando tutti la meravigliosa scoperta di avere riconosciuto tante potenzialità da esprimere e competenze da acquisire, sempre suonando insieme.

🎵 Insomma, tutti in edicola a prendere Vanity! 🎵

22/10/2021

DARE E RICEVERE

Oggi ho fatto la mia seconda donazione di sangue!

Ho dato qualcosa di mio, si.

Ma ho ricevuto molto di più:
🌻 i sorrisi gentili di medici e infermieri
🌻 un comodo lettino su cui rilassarmi
🌻 le chiacchiere coi "vicini di donazione"
🌻 un controllo medico gratuito
🌻 una bella colazione, gentilmente offerta
🌻 essermi impegnata a ritagliarmi un paio d'ore, in una giornata lavorativa, per fare una cosa per me importante
🌻 poter riflettere sulla fortuna che ho ad essere in buona salute, così da poter fare questa cosa
🌻 sentirmi viva!

Direi che il bilancio "dare/ricevere" è assolutamente impari!!!

E voi pensate mai a quanto ricevete nei momenti in cui "date" qualcosa di importante?

14/10/2021

👫 Alla fine del nostro viaggio all’interno del conflitto di coppia, la dottoressa Elisa Turano ci svela gli ingredienti che possono rendere la comunicazione tra partner più efficace e funzionale.

➡️ DOMANDARE (piuttosto che affermare):
evita di iniziare con affermazioni (“Mi stai trascurando!”) e poni domande non provocatorie. Ciò contribuisce a creare un clima collaborativo tra i membri della coppia (“Ho la sensazione che tu mi sia un po’ meno attento del solito ultimamente, è una cosa che senti anche tu?").
➡️ VERIFICARE (piuttosto che sentenziare): parafrasare le risposte del partner alle domande che gli abbiamo posto è un modo per rafforzare ciò che si sta costruendo: “Se ho capito bene, da quanto mi hai detto, sembrerebbe che…”. Nel momento in cui l’altro mi rassicura che ho ben capito, si raggiunge un accordo da cui si può procedere facendo evolvere la conversazione in modo collaborante.
➡️ EVOCARE (piuttosto che spiegare):
per far sì che conflitti e attriti vengano trasformati in accordi e collaborazione è utile mettere in gioco le componenti emotive, più che quelle razionali. Dire: “Quando inconsapevolmente mi ferisci, mi provochi un grande dolore, come di una pugnalata alle spalle, alla quale mi viene di reagire cercando di ferirti a mia volta”, è più efficace che dire: “Quando tu inconsapevolmente fai qualcosa di sbagliato nei miei confronti, questo mi provoca rabbia e rifiuto”.
➡️ AGIRE (piuttosto che pensare):
quante volte ci capita di capire cosa dovremmo fare per evitare un problema e poi non essere in grado di farlo? Posso cercare di convincermi quanto voglio a livello razionale che volare è molto più sicuro che viaggiare in auto, ma se ho paura di volare, non servirà a nulla. Tra partner è importante non sottovalutare tutto ciò e di conseguenza progettare piani concreti di azione da mettere in atto per ottenere il cambiamento desiderato. “Impegniamoci ogni volta in cui uno dei due commetterà involontariamente un’azione dolorosa, a farlo notare serenamente, così da poter migliorare”.

Con questo post termina la nostra rubrica sul conflitto nella coppia.
📌 Quello di cui abbiamo parlato non può tuttavia essere che una parte di quello che ogni coppia può trovarsi a dover affrontare. Quando ci sembra che le nostre strategie di gestione non bastino più o non siano più efficaci, rivolgersi ad un terapeuta di coppia può aiutare a districarsi nelle difficoltà.

13/10/2021

Sono disponibili gli ultimi posti nei corsi di MusicoTerapia Orchestrale per bambini e ragazzi con disabilità. Contattaci per i dettagli!

12/10/2021

COS'È PER ME LA SALUTE MENTALE

Questa sono io 23enne, alle 6 del mattino di un giorno di inizio settembre, in attesa di suonare di fronte a un vastissimo pubblico con un'orchestra speciale, l'orchestra Esagramma.

Circa due anni prima avevo sostenuto il mio ultimo esame al Conservatorio, non era andato bene e il mio percorso di studi musicali si era dovuto concludere. L'università e un lavoro part-time interferivano troppo con quelle che avrebbero dovuto essere intere giornate passate a studiare il violino. Ma diciamocelo: non avrei comunque studiato così tante ore e non sono mai stata un gran talento musicale.

Il senso di fallimento è stato forte: in fondo, pur non facendone mai la mia priorità, avevo studiato per circa 10 anni per poi non portare a casa nulla.

L'incontro con Esagramma è stato per me speciale perché mi ha insegnato che il mio suono poteva ancora essere bello e utile per qualcuno, poteva avere ancora un valore. Quel qualcuno ero prima di tutto io, che ancora mi divertivo e mi emozionavo anche se lontano dai percorsi "standard" e senza in mano il famoso "pezzo di carta".

Negli anni mi sono presa altre soddisfazioni, sul lavoro e nella vita, in vari ambiti. Ma a prescindere, per me la salute mentale è un po' questo: fare ciò che ci piace, e appassionarci, anche se non siamo i primi della classe.

Ah, salute mentale è anche pubblicare un post sulla Giornata mondiale ad essa dedicata due giorni dopo. Perché il 10 era domenica e me ne sono dimenticata 🤪

Salute mentale è per me ribellarci alle aspettative (che proiettiamo sugli altri, ma sono prima di tutto le nostre), combattere il perfezionismo e il giudice inflessibile verso noi stessi che in tanti abbiamo nella testa. E se sbagliamo o dimentichiamo qualcosa, riuscire a riderci su.

Ripetendoci un po' come un mantra: "Vai bene comunque" e "Andrà tutto bene". 🌻

30/09/2021

"Il dottore testacuore"... meraviglia! ❤

"Mamma, dov'è che devi andare oggi pomeriggio?".
"Da un dottore, amore".
"Cosa ti fa male?".
"Certe volte mi fa male il cuore. Altre volte la testa. Altre ancora mi fanno male tutti e due insieme".
"Non è che mangi troppi dolcetti alla sera, quando noi andiamo a letto?".
[Rido. Ridiamo insieme]. "Non credo, sai? Ma in questi giorni sono un po' nervosa, e so che tu e tua sorella ve ne siete accorti. Io ci provo a non esserlo, ma non ci riesco. E allora sai cosa si deve fare quando si capisce di non poter risolvere un problema?".
"Ci si fa aiutare?".
"Bravissimo. Si chiede un aiuto".
"Come quando io non ci vedevo bene e siamo andati dall'ocu... lista?".
"Proprio così. Io adesso non ci vedo tanto bene, amore. Vedo tutto il bene che ci vogliamo, vedo le cose belle, ma sono sempre nervosa. E, come esiste il dottore degli occhi, esiste anche il dottore della testa e del cuore".
"E ti farà delle domande?".
"Credo di sì".
"E gli racconterai delle cose?".
"Spero di sì. Questi dottori sono bravissimi ad ascoltare".
"Come si chiama questo dottore, mamma?".
"Si chiama psicoterapeuta".
"Quando finisci dallo psitoferapetta andiamo a mangiare un gelato?".
"Certo!".
"Mamma?".
"Secondo me fai bene ad andare dallo psi... dal dottore testacuore. Mi sembri già più contenta".

(La salute mentale e quella fisica meritano la stessa attenzione, e che se ne parli.
Dopo aver sempre rimandato, ho deciso di sciogliere nodi che mi porto dentro dall'infanzia. Ho deciso di mostrare a qualcuno le mie crepe, anche se non riesco a immaginare nulla di più difficile. Lo faccio per me stessa e per poter essere una persona e una madre migliore. E lo scrivo - facendo dispetto alla mia riservatezza - sperando di poter essere utile a qualcuno.
Siamo tutti fragili, ognuno a modo suo, e credo sempre che dirlo - anche ai nostri bambini - aiuti ad abbattere muri e inutili pregiudizi).

30/09/2021

📣📣 Finalmente in partenza il nuovo percorso online di Mindfulness in una veste tutta nuova e ancor più interessante! Ecco come sarà strutturato:

🔹 Brevi pratiche focalizzate sulla corporeità, attraverso meditazioni sedute o sdraiate
🔹 Pratiche che coinvolgeranno i 5 sensi e che ci serviranno da ponte per procedere su meditazioni che abbracciano anche l’altro al di fuori di me e le relazioni con l’altro
🔹Meditazioni più complesse sulle nostre emozioni utilizzando anche delle visualizzazioni.
➡️ Le diverse serate saranno organizzate alternando pratiche e esercitazioni creative/artistiche molto semplici e alla portata di tutti.

Quando e come?

✔️ Tutti i mercoledì dal 13 ottobre al 1 dicembre
✔️ Dalle 19.30 alle 20.45
✔️ Su piattaforma Microsoft Teams
✔️ Costo: 130 euro (8 serate)
In caso di assenza sarà possibile recuperare le lezioni p***e ricevendo la lezione registrata (non più di due e con avviso dell’assenza entro 24h dalla lezione)

Per non perdere questa possibilità iscriviti subito comunicando il tuo interesse a questa mail: psicoterapia@esagramma.net

24/09/2021

CHI BEN COMINCIA...

Sveglia alle 4.45 e partenza alle 6.00 per la Pigiama Walk&Run, la corsa organizzata da per donare accoglienza e assistenza ai bambini malati di tumore.

Dress code: rigorosamente pigiama, in sostegno alle tante persone che in pigiama sono costrette a vivere tutto il giorno.

È stato divertentissimo correre tutti insieme, con un gruppo allegro e colorato e l'ottima compagnia di .

Oggi il sonno si farà sentire, ma la consapevolezza di aver fatto del bene ti carica di un'energia impagabile 🌻

Un grazie speciale ai volontari Lilt per tutto quel che fate!