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SpineStudio

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SpineStudio

Spine Studio è uno studio Pilates in Via Hayez 6 (Porta Venezia) (MI). Servizi offerti: Pilates, Fi

01/11/2025

Parte 3 della nostra routine per ridurre la cifosi dorsale e avere una postura perfetta 💙

31/10/2025

La postura curva non si corregge in un giorno, ma ogni movimento consapevole fa la differenza.

Nel secondo esercizio della sequenza per cifosi dorsale, il Reformer ci aiuta ad aprire il torace, allungare la schiena e alleggerire le spalle.

Un piccolo passo verso un corpo più libero e una postura più sicura.

Stay tuned per la parte 3 💙

29/10/2025

La cifosi dorsale non è solo una questione estetica ⤵️

Come fisioterapisti, sappiamo che dietro quella curva eccessiva c’è spesso un disequilibrio muscolare che influenza tutta la catena posturale.

Il vero problema sono i dorsali deboli e pettorali accorciati.

Quando i muscoli della schiena non lavorano come dovrebbero, le spalle si chiudono in avanti. E tu inizi a sentire quella tensione al collo, quella rigidità che non ti abbandona mai.

Ecco perché rafforzare i dorsali non è un optional. È la base per rieducare il corpo a stare dritto, senza sforzo.

Ma c’è un problema: molti esercizi di rinforzo rischiano di sovraccaricare zone già compromesse.

Il Reformer invece ti permette di lavorare in modo progressivo e controllato. La resistenza delle molle si adatta al tuo livello. Puoi isolare il movimento, attivare i muscoli giusti, senza compensi.

E soprattutto: puoi lavorare in sicurezza anche se hai dolore o limitazioni.

Noi non facciamo solo Pilates. Facciamo fisioterapia attraverso il Pilates.

E questo cambia tutto.

15/10/2025

Stanco di provare soluzioni che non funzionano per il tuo mal di schiena? 👇

Conosciamo bene questa frustrazione. Anni di tentativi, soldi spesi, risultati che non arrivano mai davvero.

Il problema non è il tuo corpo. È l’approccio.

Quando arrivi da Spine Studio, iniziamo dove gli altri finiscono: dall’ascolto del tuo corpo.

Non ti mettiamo subito in una classe.

Non ti diamo esercizi standard.

La prima sessione è solo tua: parliamo, osserviamo come ti muovi, capiamo dove serve lavorare davvero.

Poi costruiamo un percorso su misura per te, che integra fisioterapia e Pilates in modo mirato.

Perché invecchiare bene significa muoversi senza limiti. E tu meriti di ritrovare quella libertà.

Scrivici in DM per info 💙

07/10/2025

10 minuti che ti servono se hai passato tutta la giornata seduto alla scrivania ↓

Il mal di schiena non arriva per caso. Arriva perché passiamo ore seduti, con una postura scorretta, senza dare al nostro corpo quello di cui ha bisogno: movimento consapevole.

Questa routine di 10 minuti è pensata proprio per chi, come te, lavora al computer e a fine giornata sente quella rigidità fastidiosa che non ti lascia in pace.

Non servono attrezzi. Non serve essere già allenati. Serve solo la costanza di prenderti cura di te ogni giorno.

Mi raccomando però, ricorda di muoverti lentamente, vertebra dopo vertebra e respirare 🧘‍♀️

Il tuo corpo ti ringrazierà. E tra qualche settimana, anche la tua schiena.

Salvati questo video e rifallo ogni sera prima di andare a dormire.

Se vuoi un percorso ancora più personalizzato, scrivici in DM o su Whatsapp al 371 363 7011

Il team di Spine Studio

19/09/2025

5 esercizi al Reformer per riattivare il tuo core profondo, movimenti studiati dai nostri fisioterapisti per darti stabilità, controllo e quella sensazione di forza che parte da dentro.

Non servono sforzi eccessivi. Solo precisione, respiro consapevole e la giusa dose di concentrazione.

Salva questo post per quando hai bisogno di sentirti salda, centrata e padrona del tuo corpo.

04/07/2025

🌞 Fa caldo, ma il tuo corpo ha comunque bisogno di muoversi.

Lo sappiamo: con queste temperature è facile rimandare tutto a settembre. Ma il corpo non va in pausa... e nemmeno il benessere. Anzi, muoversi in modo dolce e mirato è proprio quello che ti serve per affrontare il caldo con più energia e meno rigidità.

🧘 Il Pilates è l’alleato perfetto per l’estate:
• non è troppo intenso
• si pratica in ambiente fresco
• migliora il respiro, la circolazione e la postura.

💡 Anche 1-2 sedute a settimana possono fare la differenza per arrivare a settembre con più forza e meno tensioni.

📍Ti aspettiamo da Spine Studio per un’estate più leggera, dentro e fuori!

24/06/2025

☀️ Anche noi ci prendiamo una pausa!
Spine Studio resterà chiuso dall’8 agosto al 7 settembre.
È il momento di ricaricare le energie, per tornare ancora più motivati a settembre 💙

📅 Ci rivediamo lunedì 8 settembre, pronti a ripartire insieme con il giusto equilibrio tra mente e corpo.
Nel frattempo… rilassati, respira e goditi l’estate 🌿

17/06/2025

La massoterapia è molto più di un momento di relax: è una vera e propria terapia manuale che agisce in profondità sul corpo e sulla mente. Aiuta a sciogliere tensioni muscolari, favorisce la circolazione, migliora la postura e stimola il sistema linfatico, contribuendo a ridurre dolori e infiammazioni.

È utile in fase di recupero, ma anche nella prevenzione: che tu stia affrontando uno stile di vita sedentario, un’attività sportiva intensa o semplicemente un periodo di stress, la massoterapia ti accompagna verso un equilibrio più stabile e duraturo.

Da Spine Studio, ogni trattamento è personalizzato: ascoltiamo il corpo e le sue esigenze per offrirti un’esperienza davvero su misura.

Perché sentirsi bene è un diritto, non un lusso.

10/06/2025

Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo quando sei stressato?
Quando vivi un periodo intenso o pieno di pensieri, il tuo corpo lo percepisce prima ancora di te. I muscoli si irrigidiscono, il respiro diventa più corto, la mente corre e spesso perdi contatto con ciò che provi davvero.

Ma basta poco per invertire la rotta. Quando ti concedi uno spazio per respirare, rallentare e ascoltarti, il corpo si rilassa, si distende, si riequilibra. La mente si schiarisce, e anche le emozioni trovano un posto più calmo in cui esistere.

Da Spine Studio crediamo profondamente nel potere di questo cambiamento.�Pilates e yoga non sono solo attività fisiche: sono strumenti per riportarti al centro, per aiutarti a trasformare la tensione in presenza, il sovraccarico in leggerezza, lo stress in consapevolezza.

Perché quando il corpo si sente bene, tutto il resto inizia a fluire.

28/05/2025

Il Pilates è spesso vittima di pregiudizi e luoghi comuni.
Spoiler: la maggior parte sono falsi. E oggi li sfatiamo. 💥

1️⃣ “Il Pilates è solo per donne”
Falso! Il metodo è stato creato da un uomo (Joseph Pilates) ed è praticato da atleti, ballerini, sportivi di ogni livello.

2️⃣ “È troppo facile per essere efficace”
No: il Pilates è controllo, precisione, attivazione profonda. Il lavoro muscolare è intenso, anche senza pesi.

3️⃣ “Serve solo per rilassarsi”
Non solo! Migliora la forza, l’equilibrio, la postura, la coordinazione… e sì, anche lo stress.

4️⃣ “È solo per chi ha problemi alla schiena”
Il Pilates è perfetto in fase di recupero ma anche per chi vuole prevenire infortuni e stare meglio nel quotidiano.

5️⃣ “Dopo una certa età non si può fare”
È proprio il contrario: grazie alle sue varianti adattabili, è adatto a tutte le età. Anche (e soprattutto) over 60.

📍 Da Spine Studio personalizziamo ogni lezione in base al tuo livello, al tuo corpo e ai tuoi obiettivi.

20/05/2025

🤰 In dolce attesa? C’è un nuovo spazio per te da Spine Studio.

Lo Yoga in gravidanza è un’occasione per fermarti, respirare, ascoltarti.
Un momento per prenderti cura di te e del tuo bimbo in arrivo, in modo sicuro e consapevole.

🌸 Sono pensate per tutte le future mamme, anche senza esperienza pregressa.
🌸 Il gruppo è ristretto, per garantirti ascolto e attenzione.

La pratica include esercizi per:
✔ migliorare la mobilità
✔ rafforzare la connessione col respiro
✔ rilassare il pavimento pelvico
✔ prepararti fisicamente ed emotivamente al parto

Scrivici per sapene di più 💬

Indirizzo

Via Francesco Hayez 6
Milan
20129

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:30
Martedì	08:00 - 20:30
Mercoledì	08:00 - 20:30
Giovedì	08:00 - 20:30
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 13:00

Telefono

+393713637011

Sito Web

https://spinestudio.org/

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Spine Studio nasce il 6 Dicembre 2017 da Antonio, Stefano e Lorenzo, con la figura di segretaria gestionale Alice. Si trova in via Hayez 6 in Porta Venezia (Mi). Si occupa principalmente di Pilates, Fisioterapia, Osteopatia, Riabilitazione e Massofisioterapia.