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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Medical Nutrition, Centro medico, milano, Milano.

- Pazienti sani che vogliono migliorare o potenziare il proprio stato di salute e la loro nutrizione
- Stanchezza, spossatezza, sonnolenza, disturbi del sonno
- Stress, ansia, tensione, cefalee
- Dolori muscolari, tensioni muscolari, crampi
- Disturbi della digestione, gonfiore addominale, meteorismo, sonnolenza post-prandiale, stipsi, alterazioni della flora intestinale, colite, afte recidivanti

- Sovrappeso, dal grasso localizzato all’obesità
- Sensibilità o intolleranze alimentari
- Ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, insulino-resistenza, intolleranze glicemiche
- Gastrite, gastralgie, colon irritabile, diverticoli
- Candidosi croniche, raffreddori, sinusiti, tonsilliti, cistiti
- Artrosi, artriti, tiroiditi, artrite, sclerosi multipla
- Stress, stanchezza surrenalica, ipotiroidismo subclinico, inefficienza terapeutica della tiroide
- Sindrome premestruale, ciclo abbondante, ovaio micropolicistico
- Aterosclerosi o patologie cardio-vascolari (prevenzione delle recidive), asma e allergie
Per ogni disfunzione o patologia, vi sarà un intervento nutrizionale e medico integrato (regolazione educativa degli stili di vita, degli stili comportamentali, integrazione alimentare potenziativa e regolativa, valutazione accurata ematochimica, dello stato ossidativo, della stato metabolico, infiammatorio, ecc..).

11/05/2026

GLP-1: che cos’è
Il GLP-1 (peptide-1 simile al glucagone) è un ormone prodotto dall’intestino in risposta all’assunzione di cibo: svolge un ruolo chiave nella regolazione dei livelli di glicemia stimolando la secrezione di insulina, inibendo il rilascio di glucagone, rallentando lo svuotamento gastrico e promuovendo il senso di sazietà.
Questi effetti lo rendono un valido strumento nella gestione del Diabete di tipo 2 e nel favorire la perdita di peso.
Diversi fattori influenzano la secrezione di GLP-1, tra cui:
🩵dieta: alimenti ricchi di fibra e grassi sani ne aumentano il rilascio
🩵attività fisica: l’esercizio fisico regolare migliora la sensibilità al GLP-1
🩵sonno: la deprivazione di sonno altera la regolazione ormonale, inclusa quella del GLP-1
🩵microbiota intestinale: un microbiota sano favorisce una produzione ottimale di questo ormone

09/05/2026

CORTISOLO: come ridurlo
✅tecniche di rilassamento: mindfulness, esercizi di respirazione profonda, pregare
✅esercizio fisico moderato: camminare, pilates, stretching, allenamento di forza moderato, allenamento all’aperto
✅dieta equilibrata: ridurre il consumo di zuccheri e cibi processati, privilegiando alimenti ricchi di fibre e nutrienti
✅dare priorità al sonno: dormire dalle 7 alle 9 ore per notte, possibilmente andando a letto entro le 22.30-23.00
✅limitare caffeina e alcol: entrambi aumentano il cortisolo, se assunti in eccesso
✅supporto sociale: costruire relazioni positive e interazioni sociali riduce i livelli di stress

08/05/2026

CORTISOLO: quali sono le cause di elevati livelli di cortisolo nelle donne
🩷cambiamenti ormonali: fasi del ciclo mestruale, gravidanza, menopausa
🩷stress psicologico: le donne possono sperimentare un aumento dei livelli di cortisolo a causa di fattori di stress come responsabilità familiari o lavorative
🩷condizioni di salute: Sindrome dell’ovaio policistico, patologie tiroidee
🩷fattori legati allo stile di vita: ritmi del sonno, alimentazione, attività fisica

07/05/2026

CORTISOLO: quali sono i fattori che ne aumentano i livelli
😱stress cronico: causato da lavoro, relazioni, pressioni finanziarie, ecc.
😱privazione del sonno: riduce GH e melatonina, aumentando il cortisolo
😱esercizio fisico intenso: mentre quello moderato riduce lo stress, allenamenti eccessivi o ad alta intensità possono aumentarlo
😱eccesso di caffeina: stimola il Sistema Simpatico
😱alimentazione scorretta: una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati contribuisce ai picchi di cortisolo
😱condizioni mediche: patologie come la Sindrome di Cushing, o l’assunzione di farmaci corticosteroidi

06/05/2026

ALIMENTI CHE RIDUCONO I LIVELLI DI CORTISOLO (parte 2)
🩵agrumi: ricchi di vitamina C, riducono i livelli di cortisolo e migliorano la resistenza allo stress
🩵cioccolato fondente (sopra 85%): riduce gli ormoni dello stress grazie al suo contenuto di flavonoidi
🩵aglio: supporta la funzione immunitaria e riduce l’infiammazione
🩵yogurt: i probiotici che contiene supportano l’asse intestino-cervello
🩵noci: ricche di antiossidanti ed omega 3, proteggono la salute del cervello
🩵avena: fornisce fibre ed aumenta la produzione di serotonina, che contrasta il cortisolo
🩵semi (di lino, di chia, di zucca): ricchi di omega 3, fibre e minerali, che regolano l’infiammazione
🩵cereali integrali: mantengono stabile la glicemia, prevenendo i picchi di cortisolo conseguenti alle ipoglicemie; tra questi riso integrale e quinoa
🩵fagioli: ricchi di fibre, proteine vegetali e magnesio, che contribuiscono a modulare la glicemia e a ridurre la sintesi di cortisolo

05/05/2026

ALIMENTI CHE RIDUCONO I LIVELLI DI CORTISOLO (parte 1)
🩵avocado: ricchi di grassi buoni e potassio, stabilizzano la glicemia e supportano la funzione surrenale
🩵mirtilli: ricchi di antiossidanti come le antocianine, combattono lo stress ossidativo e l’infiammazione, strettamente collegati a livelli elevati di cortisolo
🩵verdure a foglia verde: verdure come spinaci, cavolo nero e bietole sono ricche di magnesio, che favorisce il rilassamento e riduce il cortisolo
🩵uova: forniscono proteine e colina, favorendo la salute del cervello e l’equilibrio ormonale
🩵mandorle: ricche di magnesio e vitamine del gruppo B, supportano il sistema nervoso e modulano la gestione dello stress
🩵tè verde: contiene L-teanina, che favorisce il rilassamento e riduce i picchi di cortisolo (spikes)
🩵patate americane: regolano la glicemia, prevenendo i picchi di cortisolo

04/05/2026

SQUILIBRI ORMONALI NELLA DONNA: strategie per bilanciarli
SOSTENERE LA SALUTE DEL FEGATO
Il fegato metabolizza ed elimina gli ormoni in eccesso: consumare verdure Crucifere (es. cavoli, broccoli), aglio e alimenti ricchi di antiossidanti ne supporta i processi di detossificazione (Journal of Nutrition and Metabolism, 2015).
Studi mostrano che composti come l’I-3-C (indolo-3-carbinolo), presente nelle verdure Crucifere, regolano il metabolismo degli estrogeni (Pharmaceuticals, 2023).
MANTENERSI IDRATATI ED APPORTARE UN BUON INTAKE DI MINERALI
L’idratazione supporta la funzione renale ed epatica, entrambe coinvolte nell’elaborazione degli ormoni.
Inoltre, la ricerca collega il magnesio al miglioramento dei sintomi della Sindrome pre-mestruale e ad una miglior qualità del sonno nelle donne (NFS Journal, 2021).

02/05/2026

SQUILIBRI ORMONALI NELLA DONNA: strategie per bilanciarli
GESTIRE LO STRESS
Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che può alterare i livelli di estrogeni e progesterone, causando irregolarità nel ciclo mestruale (Hormones and Behavior, 2016).
Strategie per gestire lo stress comprendono: stretching, pilates, respirazione profonda, scrivere un diario, essere grati.
DORMIRE BENE
Il sonno regola il cortisolo, l’insulina, il GH e gli ormoni sessuali, quindi svolge un ruolo fondamentale sugli squilibri ormonali.
La mancanza di sonno correla con cicli irregolari, infertilità e disturbi metabolici (International Journal of Endocrinology, 2015).
È importante dormire 7-9 ore a notte.

30/04/2026

SQUILIBRI ORMONALI NELLA DONNA: strategie per bilanciarli
SOSTENERE LA SALUTE INTESTINALE
Il microbiota intestinale svolge un ruolo chiave nel metabolismo degli estrogeni: gli alimenti ricchi di probiotici come yogurt, kefir e crauti supportano l’estroboloma, un insieme di batteri che contribuiscono al metabolismo degli estrogeni (International Journal of Molecular Sciences, 2023).
MANTENERE UN PESO SANO
L’eccesso di grasso corporeo può aumentare la sintesi di estrogeni, contribuendo alla predominanza estrogenica, mentre essere sottopeso può sopprimere l’ovulazione.
La ricerca dimostra che mantenere un peso sano favorisce l’equilibrio degli ormoni riproduttivi e la fertilità (Frontiers in Endocrinology, 2022).

29/04/2026

NUOVA TESTIMONIANZA
Prima visita:
🍎reflusso
🍎pirosi gastrica
Secondo controllo:
🍏sintomi gastrici completamente risolti, solo con dieta reflusso-gastrite + integrazione personalizzata

28/04/2026

SQUILIBRI ORMONALI NELLA DONNA: segni e strategie per bilanciarli
Gli squilibri ormonali nella donna si verificano sotto forma di:
🩵ciclo mestruale irregolare o doloroso
🩵Sindrome pre-mestruale grave
🩵stanchezza cronica, mancanza di energia
🩵sbalzi d’umore, ansia, depressione
🩵aumento o perdita di peso inspiegabili
🩵diradamento dei capelli
🩵acne
🩵calo della libido
🩵insonnia
🩵vampate di calore, sudorazione notturna
SEGUIRE UNA DIETA CHE FAVORISCE L’EQUILIBRIO ORMONALE
Una dieta ricca di nutrienti (in particolare verdura, fibre, grassi sani e proteine) supporta l’equilibrio di estrogeni e progesterone.
Le fibre eliminano l’eccesso di estrogeni, mentre gli omega 3 riducono l’infiammazione e migliorano la sensibilità insulinica.

Indirizzo

Milano
Milano

Sito Web

http://www.francescavignoli.com/

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