14/03/2026
Quando si parla di sonno si pensa subito alle ore dormite. In realtà, per il nostro organismo è fondamentale soprattutto la qualità del sonno.
Durante la notte il cervello attraversa diverse fasi, tra cui il sonno profondo e il sonno REM. In queste fasi avvengono processi essenziali: il cervello consolida i ricordi, l’organismo recupera energie e vengono regolati diversi equilibri ormonali.
Quando il sonno è frammentato o poco profondo, anche dormendo molte ore ci si può svegliare stanchi, con difficoltà di concentrazione e con la sensazione di non aver davvero riposato.
Alcune buone abitudini possono aiutare a migliorare la qualità del sonno:
• mantenere orari di sonno regolari
• limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire
• evitare pasti pesanti nelle ore serali
• creare un ambiente tranquillo e buio per il riposo