Dott.ssa Melania Currò - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Melania Currò - Biologa Nutrizionista

díaita «𝘮𝘰𝘥𝘰 𝘥𝘪 𝘷𝘪𝘷𝘦𝘳𝘦»

🍽️ percorso nutrizionale studiato su misura
💌 educazione alimentare e supporto continuo
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20/11/2025

Dimagrire non significa semplicemente vedere un numero più basso sulla bilancia: il vero obiettivo deve essere ridurre la massa grassa preservando la massa magra, il tessuto che mantiene attivo il metabolismo e sostiene forza, energia e funzionalità del corpo.

Per farlo servono strategie nutrizionali equilibrate: carboidrati, proteine e grassi in giusta misura lavorano insieme per fornire energia, proteggere i muscoli e promuovere un dimagrimento sano e duraturo.

📌 In altre parole, si può dimagrire senza rinunciare al pane, alla pasta o agli alimenti che ami, ma seguendo un percorso studiato, personalizzato e sostenibile.

💌 Dimagrire così significa costruire abitudini che migliorano la quotidianità, la composizione corporea, il metabolismo basale e la salute a lungo termine, senza sacrifici inutili.

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

📌 Via Libertà, 150 - Milazzo

18/11/2025

Ritrovare equilibrio non significa rinunciare al gusto, ma imparare a fare scelte che ti fanno stare bene davvero.

Nella mia idea di nutrizione non esistono cibi “giusti” o “sbagliati”: esiste il modo in cui ti fanno sentire, l’energia che ti danno e quanto riescono a integrarsi nelle tue giornate.

Se stai cercando un approccio pratico, flessibile e sostenibile — senza imposizioni inutili — qui trovi esattamente questo.

Un percorso nutrizionale che rispetta i tuoi ritmi, i tuoi gusti e la tua vita di tutti i giorni.

🌸 Seguimi per ricette semplici, consigli realistici e una nutrizione che funziona nella vita vera.
🤍 Salva il reel se vuoi ricordarti che il benessere inizia da scelte gentili, non da regole rigide.

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

📍Via Libertà, 150 - Milazzo

14/11/2025

Conoscere significa prendersi cura. Il diabete ci ricorda quanto sia importante ascoltare il nostro corpo e fare scelte consapevoli.

Ogni passo verso la prevenzione è un passo verso una vita più serena:

1. Alimentazione bilanciata: carboidrati complessi, fibre, proteine e grassi buoni.
2. Attività fisica regolare: aiuta le cellule a usare il glucosio.
3. Controllo del peso e diminuzione del grasso viscerale: migliora la sensibilità all’insulina.
4. Distribuzione dei pasti durante la giornata.
5. Dormire bene e gestire lo stress.

💌 Un pensiero speciale a chi convive con il tipo 1: la vostra forza è straordinaria.

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

14/11/2025

Nel nostro intestino avviene molto più della digestione: è qui che, grazie alle cellule entero-cromaffini e al dialogo costante con il microbiota, viene prodotta circa il 70% della serotonina totale dell’organismo. Questa serotonina non entra direttamente nel cervello, ma partecipa alla complessa comunicazione del gut–brain axis, influenzando regolazione dell’umore, gestione dell’ansia, risposta allo stress e persino la nostra capacità di mantenere focus e chiarezza mentale.

🧠 Ma oltre ai dati scientifici, c’è un messaggio semplice e potente: il tuo corpo parla, e l’intestino è una delle sue voci più sincere.

Quando scegli un’alimentazione che supporta il tuo microbiota — fibre, polifenoli, acidi grassi buoni, alimenti minimamente processati — non stai solo “mangiando sano”: stai creando le condizioni per un sistema nervoso più stabile, un’energia più costante e una mente più presente.

✨ Non è una soluzione magica né un sostituto dei percorsi terapeutici, ma è un atto quotidiano di cura verso te stesso: un modo per sostenere il tuo equilibrio emotivo e mentale partendo dall’interno.

Bertrand, P. P., & Bertrand, R. L. (2010). Serotonin release and uptake in the gastrointestinal tract. Autonomic Neuroscience, 153(1–2), 47–57.

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

📍Via Libertà, 150 - Milazzo

13/11/2025

Questo credo sia il mese dell’introspezione, dei ritmi lenti, del “ci sto provando”.

In questo periodo sto cercando di dare più continuità agli allenamenti in palestra. Non sempre riesco a essere costante, ma so che iniziare, anche in modo imperfetto, porta benefici concreti: si sente il corpo più forte, la mente più chiara, e ogni piccolo risultato diventa motivazione per fare un passo in più.

È lo stesso approccio che porto nei miei percorsi nutrizionali. Non credo nel “tutto o niente”: ogni scelta consapevole, anche piccola, ha valore. Ogni gesto che fai oggi, anche se imperfetto, costruisce abitudini durature e risultati reali, sia fisici che emotivi.

“La trasformazione non avviene tutta in una volta: sono i piccoli cambiamenti che cambiano tutto.”

Questo post vuole essere un invito per tutti coloro che “Ormai se ne parla a gennaio, tanto tra un mese è Natale”. È un invito a vivere il qui e ora, a stare, a sentirti, a prenderti cura di te adesso. Perché chi vive nell’attesa si perde il presente.

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

📍Via Libertà, 150 - Milazzo

07/11/2025

Imparare a includere i momenti sociali senza sensi di colpa fa parte del mio approccio alla nutrizione consapevole, in cui equilibrio significa non solo scelta e benessere, ma anche piacere e flessibilità.

Ogni persona dovrebbe imparare a godersi il cibo, a fare scelte consapevoli e a prendersi cura di sé senza stress o sensi di colpa.

Perché il raggiungimento di obiettivo non può essere fatto di restrizioni rigide, ma di scelte sostenibili, costanti e rispettose del corpo e delle esigenze individuali.

È un modo di vivere l’alimentazione diverso da quello a cui siamo abituati a pensare, lontano dalle diete drastiche che spesso fanno più danni che altro, e che mette al centro la quotidianità, il piacere e la salute reale.

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

📍Via Libertà, 150 - Milazzo

06/11/2025

Il benessere non nasce da un singolo gesto, ma dall’interazione continua tra nutrizione, movimento e mente. Ogni scelta alimentare, ogni attività fisica e ogni stato mentale comunica con gli altri due, creando un sistema integrato che influenza energia, metabolismo e umore.

La ricerca mostra come questi tre ambiti siano strettamente collegati: la nutrizione fornisce i nutrienti che regolano metabolismo e funzione cerebrale, il movimento modula ormoni e infiammazione, migliorando la salute fisica e mentale e la mente influenza il comportamento alimentare, la motivazione e la gestione dello stress.

Quando si incontrano, danno vita a connessioni fondamentali:
• emozioni — tra mente e nutrizione, guidano il nostro rapporto con il cibo.
• energia — tra nutrizione e movimento, sostiene vitalità e performance.
• connessione — tra mente e movimento, favorisce consapevolezza corporea e benessere psicofisico.

Comprendere queste relazioni ci permette di costruire un approccio alla salute più completo, fondato sull’integrazione e non sulla separazione dei singoli aspetti.

05/11/2025

Scorri il carosello per scoprire curiosità e miti, proprietà nutritive e porzioni consigliate per goderti i sapori di stagione senza rinunce!

Dott.ssa Melania Currò
Biologa Nutrizionista

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Sito Web

https://www.nutridoc.it/nutrizionista/melania-curro-1?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZmK8T8AMx5_I8zoVt1pcqMK0tL9BGNsl2jUoSeP

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