Chiara Levratto Fisioterapista

26/04/2023

21/02/2023

Lo sapevate che trattenere la p**ì, come un tempo si consigliava di fare per “ allenare i muscoli” del pavimento pelvico in realtà è una pratica dannosa? 🚫

La pratica di trattenere il flusso di p**ì può causare disfunzioni vescicali come l’incontinenza urinaria, e determinare un ipertono del pavimento pelvico!

Per il tuo pavimento pelvico molto meglio gli esercizi terapeutici‼️

E tu, lo sapevi❓

**ì

07/02/2023

Il 𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗼, come ogni forma di dolore, può avere diverse cause e può manifestarsi diversamente in ciascuno di noi.

Nel momento in cui questo dolore diventa persistente, diventa anche invalidante e questo va a modificare le abitudini e lo stile di vita di chi ne è afflitto.

Una corretta valutazione permette un percorso riabilitativo specifico e il raggiungimento del vostro benessere.

19/01/2023

Il 𝗧𝘂𝗺𝗺𝘆 𝘁𝗶𝗺𝗲, è un esercizio molto utile da proporre fin dai primi mesi di vita del neonato; oltre a favorire lo sviluppo muscolare, permette al piccolo di sperimentare nuove esperienze, nuovi stimoli visivi, cognitivi e tattili. Inoltre, migliorando il controllo del capo, il piccolino pone le basi per il rotolamento, per strisciare e per gattonare!

Letteralmente significa “ passare del tempo a pancia in giù”, ed è semplicemente questo!

• Il neonato va posizionato su di una superficie ne troppo morbida ne troppo dura, un tappetino di gomma ad esempio.

• Si può fare più volte al giorno, per periodi di tempo gradualmente più lunghi;

• Per intrattenere il piccolo e rendere il momento piacevole, si possono utilizzare giochini colorati, sonori o anche un semplice specchio.

Questa pratica è molto utile in caso di coliche ed è una forma di prevenzione per la 𝗣𝗹𝗮𝗴𝗶𝗼𝗰𝗲𝗳𝗮𝗹𝗶𝗮!!

‼️Ovviamente ricordo che la posizione supina, a pancia in su, è sempre raccomandata durata il sonno in quanto riduce notevolmente le probabilità di SIDS, ovvero la sindrome della morte in culla!

18/01/2023

La 𝗣𝗹𝗮𝗴𝗶𝗼𝗰𝗲𝗳𝗮𝗹𝗶𝗮 è un’anomalia morfologica del cranio, caratterizzata dall’appiattimento occipito-parietale del cranio dei neonati. (Parte posteriore- laterale)

La testa piatta è dovuta principalmente al mantenimento della posizione supina per lungo tempo: il cranio ancora morbido del neonato, si adatta alle pressioni esercitate con le superfici d’appoggio.

Ma posso esserci altre cause, come il torcicollo o la posizione assunta nel grembo materno.

❓Come prevenirla?
La posizione supina per dormire è IMPORTANTISSIMA, in quanto riduce la probabilità di 𝗠𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗹𝗹𝗮 (SIDS), ma durante il giorno si possono adottare alcuni accorgimenti:

• ruotare la culla per cambiare gli stimoli ambientali;
• cambiare spesso la posizione durante l’allattamento o le pappe;
• favorire fin dai primi mesi di vita il 𝗧𝘂𝗺𝗺𝘆 𝘁𝗶𝗺𝗲!!⬇️

Sai di cosa si tratta? Segui i miei prossimi post per scoprirlo e per imparare insieme a fare Tummy time‼️

13/01/2023

Quali sono i controlli da eseguire dopo il parto❓

• visita ginecologica dopo 40 giorni;
• valutazione pavimento pelvico dopo 60 giorni;
• valutazione cicatrice cesareo;
• valutazione diastasi. ⬇️

🤰🏻 Durante la gravidanza i tessuti muscolari e i legamenti del pavimento pelvico diventano “lassi ”, si ammorbidiscono, e questo proprio per prepararsi al momento del parto.

Dopo il parto, il pavimento pelvico impiega diverso tempo per recuperare il suo normale tono muscolare; questo tempo è soggettivo e dipende da molteplici fattori come la tipologia di parto, eventuali episiotomie e soprattutto come questi muscoli sono stati allenati in precedenza.

📍La diastasi dei retti addominali, normalmente si riduce in modo spontaneo entro i primi mesi post parto e comunque non oltre i 6 mesi. È importante valutarla , non solo per un fattore estetico, ma per preve**re problematiche legate alla statica pelvica, vizi posturali, problemi digestivi e dolori alla schiena.

🌺Prenditi cura di te stesa, segna questi appuntamenti in agenda e ricorda che il benessere passa attraverso la prevenzione!!

30/12/2022

Sappiamo tutti che per 𝗦𝘁𝗶𝗽𝘀𝗶 si intende una difficoltosa o infrequente evacuazione spesso accompagnata da una sensazione di incompleto svuotamento intestinale.

❓Ma bisogna davvero andare tutti i giorni al bagno per non considerarsi stitici?!?

🚨No! È opinione comune che la corretta frequenza di defecazione sia almeno una volta al giorno, ma in realtà non è proprio così!

📌È considerata normale una frequenza che va da 2 volte al giorno, a 2-3 volte la settimana.

Nei meccanismi che regolano la continenza e lo svuotamento intestinale, gioca un ruolo fondamentale il pavimento pelvico; quando questi muscoli non funzionano correttamente si presentano disfunzioni come appunto la stipsi!

L’esercizio terapeutico, associato alla respirazione diaframmatica, risulta efficace per risolvere questa problematica; il fisioterapista esperto in riabilitazione del pavimento pelvico saprà elaborare con voi un piano terapeutico personalizzato.

🌿E voi sapevate che il fisioterapista si occupa anche di questo?

03/12/2022

Il 3 Dicembre è la 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗶𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁à; una giornata per i loro diritti e per la loro inclusione in questa società che ancora oggi ha barriere architettoniche , strutturali e culturali!

Una giornata per ricordare sempre, anche negli altri 364, che il diritto ad una vita libera e senza ostacoli deve riguardare tutti: 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 e consapevolezza per il benessere e la dignità della persona.

25/11/2022

Alcune buone abitudini per la prevenzione primaria del 𝗧𝘂𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗮:

• aumenta il consumo di verdura,frutta e cereali integrali;
• riduci il consumo di cibi ricchi di grassi saturi e carne rossa;
•svolgi regolarmente un’attività fisica volta al mantenimento del peso corporeo nella norma;
• rivolgiti al tuo medico o esegui una visita urologica di controllo in caso di familiarità con la malattia.

❗️Ricorda che molto spesso questo tipo di tumore è asintomatico, quindi la prevenzione è importantissima per evitare la progressione di questo tumore.

📌Novembre è il mese della prevenzione al tumore della prostata, mettilo in agenda! ✅

15/11/2022

Menopausa o Perimenopusa?
🚺La 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 indica la fine del periodo fertile della donna e inizia 12 mesi dopo l’ultima mestruazione; la 𝗣𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 è il periodo che precede la menopausa vera e propria ed è caratterizzata da cicli irregolari e dalla comparsa dei primi sintomi.

🌸Come contrastare i sintomi?

• prediligere uno stile di vita sano: una corretta e bilanciata alimentazione può contrastare le variazioni di peso dati dal rallentamento del metabolismo che affligge molte donne;
•svolgere un’attività fisica che mantenga un buon tono muscolare può aiutare ad affrontare al meglio questo cambiamento: oltre a ridurre il rischio di osteoporosi e di patologie cardiovascolari, lo sport permette inoltre di migliorare il nostro tono dell’umore;
• una valutazione del pavimento pelvico permette poi di affrontare le problematiche legate 𝗦𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗶𝘁𝗼𝘂𝗿𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮: con il calo estrogeno le mucose perdono idratazione e protezione, determinando secchezza vaginale e bruciore; il cambiamento dei tessuti connettivali può comportare poi sintomi come l’incontinenza urinaria e il prolasso.

🌿Il primo passo però, è sapersi ascoltare: riconoscere i cambiamenti che avvengono nel proprio corpo è fondamentale per amare se stessi, sempre, in ogni fase della nostra vita!

07/11/2022

La 𝙑𝙪𝙡𝙫𝙤𝙙𝙞𝙣𝙞𝙖 è caratterizzata da una sintomatologia dolorosa a livello vulvare; in Italia colpisce circa il 15% delle donne.

La vulvodinia provoca bruciore, irritazione, secchezza, sensazione di abrasione a livello vulvare, tensione, sensazione simile a punture di spillo.

Spesso chi soffre di dolore vulvare cronico non ne parla e soffre in silenzio, per vergogna o per paura di ve**re stigmatizzata.

“È nella tua testa!”
Molto spesso, anzi troppo spesso, non viene riconosciuta e le donne che ne soffrono si sentono dire tante cose: a causa della mancanza di sintomi “visibili” si sentono spesso dire che il dolore è psicogeno.

‼️No! La 𝙑𝙪𝙡𝙫𝙤𝙙𝙞𝙣𝙞𝙖 esiste, è una patologia molto invalidante sulla qualità di vita e come tale deve e può essere trattata nel modo più consono, partendo proprio dalla diagnosi corretta!

31/10/2022

❓Lo sapevi che…
La fisioterapia si occupa anche di problematiche come l’incontinenza urinaria femminile e maschile?

🌿Un trattamento specifico, attraverso anche terapie fisiche, può aiutare a migliorare e ridurre questo problema legato ad una disfunzione del pavimento pelvico.