Feed Your Life

Feed Your Life Sono una Biologa Nutrizionista veg 🌱
Il tuo corpo è la tua casa.

Impara a nutrirlo bene 💚

📍 Via Roma, n 306 Misilmeri (PA)
📍Via Roma, 19 Marineo (PA)
📞 +39 329 77 80 787
https://www.alessiamerendinonutrizionista.it/

Buon venerdì a tutti dalla Nutrizionista veg 🌱 e dal suo pranzo.Oggi un pranzo SENZA GLUTINE, VEGANO E A BASSO CONTENUTO...
12/09/2025

Buon venerdì a tutti dalla Nutrizionista veg 🌱 e dal suo pranzo.
Oggi un pranzo SENZA GLUTINE, VEGANO E A BASSO CONTENUTO IN FODMAPs

Cous cous al grano saraceno con zucchine, zucca, peperoni e tofu compatto 😋🎃🫑

E tu hai mai provato il cous cous di grano saraceno???
Soffri di Sindrome del colon irritabile?
Sai quali alimenti evitare o ridurre?

Seguimi per essere sempre aggiornato e scoprire il mondo dei FODMAPs.


    Un giorno vorrei poter raccontare, se avrò la fortuna di poter avere dei figli, di quanto il mondo fosse un posto be...
18/08/2025




Un giorno vorrei poter raccontare, se avrò la fortuna di poter avere dei figli, di quanto il mondo fosse un posto bello in cui abitare, a colori (come la foto n 2), un mondo in cui la pace, la quiete, la gentilezza e la bontà d'animo regnavano sovrani.

Mi vergogno, invece, di dover raccontare quanto sta accadendo sotto ai nostri occhi. Un mondo orribile, i cui colori predominanti sono nero, come la morte, e rosso, come il sangue versato.

Certi errori segnano ma non insegnano nulla.
E la storia si ripete, come se questa vita fosse un cerchio perfetto in cui tutto è destinato a ripetersi all'infinito nello stesso identico modo.

E io, da ragazza di 29 anni, donna che ha realizzato piano piano i sogni riposti nel cassetto, non posso e non voglio accettare questa realtà!

Non posso pensare di essere fortunata solo perché nata nella parte opposta del mondo. Non lo accetto.

I miei sogni, le mie ambizioni, la mia vita valgono tanto quanto quelli di quei poveri uomini e povere donne morti ammazzati.

Mi vergogno.

#🍉

Buon primo sabato di agosto a tutti dalla Nutrizionista veg. 🌱Sono tante le cose che non amo dell'estate, ma tra queste ...
02/08/2025

Buon primo sabato di agosto a tutti dalla Nutrizionista veg. 🌱
Sono tante le cose che non amo dell'estate, ma tra queste ce n'è una che adoro: le INSALATONE. 🥗
Le preparo davvero in qualsiasi modo e con gli ingredienti più disparati.
Mi danno la possibilità di giocare con gli abbinamenti, partendo da semplici foglie di lattuga.
Le adoro perché mi permettono di creare dei piatti equilibrati, senza dimenticarmi neanche della frutta.

E se tu pensi di non mangiare abbastanza frutta, ti esorto a provare a creare queste insalatone, rispettando la regola del piatto unico:

➡️ 50% frutta e verdura 🍏🥬
➡️ 25% proteine (legumi, uova, formaggi, affettati, carne e pesce)
➡️ 25% carboidrati (pane, pasta, patate, riso, ...).

In foto:
👉 Mirtilli
👉 Lattuga iceberg
👉 Pomodorini rossi e gialli a km 0
👉 Fagioli Borlotti
👉 Pane di semola
👉 Olio EVO, sale, pepe nero, paprika dolce, erba cipollina e aceto

Oggi ho concluso il Progetto "Costruiamo la salute! Biologi nelle scuole". 🏫Un'esperienza intensa, profonda, che mi ha p...
27/05/2025

Oggi ho concluso il Progetto "Costruiamo la salute! Biologi nelle scuole". 🏫
Un'esperienza intensa, profonda, che mi ha permesso di mettermi in gioco e acquisire nuovi modi di vedere le cose.
Ho visto spesso il mondo dagli occhi dei bambini ed è stato bellissimo.
Come tutte le cose belle, oggi siamo giunti al capolinea. Qualche bambino aveva già il magone ancora prima di iniziare. Che tenerezza! 🥹
Per fortuna i sorrisi e i milioni di abbracci sono stati i protagonisti della lezione di oggi.
Mi ha commosso molto un bambino. Mi ha detto che gli veniva da piangere. Io gli ho risposto che se lo avesse fatto sarebbe stato bello. Sarebbe stato un pianto di gioia.
Un altro mi ha detto che il progetto è stato bellissimo e ha imparato tante cose nuove che adesso metterà in pratica. Dopo mi ha abbracciato commosso.
Un'altra mi ha scritto una letterina (una delle tante), dicendomi di amare il mio sorriso e di volermi bene.
Piccoli gesti che hanno scaldato il mio cuore. ❤️
Da questa esperienza porterò a casa mille insegnamenti.
Ho capito che i bambini assorbono tutto quello che diciamo.
Amano la scienza della nutrizione e sono dei gran curiosoni.
Hanno capito quanto è importante rispettare la Terra, mangiare più frutta e verdura e ridurre il consumo di cibi industriali.
Hanno scoperto cos'è l'Agenda 2030, il significato di One Health, siccità, surriscaldamento globale, impronta ecologica e molte altre cose ancora.
Spero di aver piantato piccoli semi nei loro cuori e nelle loro vite. Adesso toccherà a loro aggiungere quell'acqua affinché possano germogliare.
Spero di incontrarli un giorno e capire di aver fatto, attraverso queste lezioni, un ottimo lavoro.

Viva la scienza della nutrizione ❤️

Buongiorno e buon giovedì dalla Nutrizionista veg 🌱Dopo un lungo lavoro, durato un po' di mesi, ecco a voi il mio sito! ...
08/05/2025

Buongiorno e buon giovedì dalla Nutrizionista veg 🌱
Dopo un lungo lavoro, durato un po' di mesi, ecco a voi il mio sito! 💕
All'interno troverete la mia storia, i servizi che offro e post sull'alimentazione.
Se avete voglia di scoprire il mio mondo, cliccate nel link in basso.
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.alessiamerendinonutrizionista.it/

29 marzo 2025: una data che segna ufficialmente l'apertura del mio studio nutrizionale. Fino a poco tempo fa era solo un...
30/03/2025

29 marzo 2025: una data che segna ufficialmente l'apertura del mio studio nutrizionale.
Fino a poco tempo fa era solo un'idea, un sogno, un desiderio riposto in un cassetto che pensavo fosse irraggiungibile.
E, invece, ecco il sogno materializzarsi in un batter d'occhio.

Se me lo avessero detto qualche tempo fa non ci avrei mai creduto.
Non avrei mai pensato di costruire tutto ciò.
Non avrei mai immaginato di avere un posto tutto mio in cui poter costruire la mia storia e ascoltare quelle dei miei pazienti con empatia e gratitudine.

Per il mio studio ho scelto il colore verde per richiamare la bellezza della Natura.
Un colore che dà quiete all'anima ed è quella che voglio trasmettere a tutti i pazienti che avrò la possibilità di conoscere.

Chi avrà la fortuna di vedermi in questi giorni vedrà lo studio arricchito di piante, fiori e altri regalini che ho ricevuto gentilmente da tutti gli invitati all' inaugurazione.
Hanno gioito insieme a me e non è scontato. E per questo li ringrazio infinitamente.

Adesso tutto riparte da zero, pronta a scrivere la mia storia. 💚🌱

Dott.ssa Alessia Merendino
Biologa Nutrizionista

Carissimi amici, parenti e pazienti,Sono molto felice di invitarvi all'inaugurazione del mio nuovo studio nutrizionale!F...
25/03/2025

Carissimi amici, parenti e pazienti,

Sono molto felice di invitarvi all'inaugurazione del mio nuovo studio nutrizionale!

Finalmente uno dei miei più grandi sogni si sta avverando e io non potrei essere più felice di così.
Dopo tanti anni di studio, questo traguardo rappresenta la ciliegina sulla torta.

Una poesia a me cara dice "Qualunque fiore tu sia, quando verrà il tuo tempo, sboccerai.".
E forse, proprio adesso, è arrivato il momento. 💚

Vi aspetto, quindi, sabato 29 marzo 2025 alle ore 17:00 in via Roma, 306, Misilmeri (PA) per brindare insieme e festeggiare questo nuovo capitolo della mia vita.

Vi aspetto con entusiasmo e immensa gioia! ❤️

Buon venerdì a tutti dalla Nutrizionista veg 🌱🫛 Finalmente riesco a caricare un post sui LEGUMI, ormai quasi estinti dal...
21/03/2025

Buon venerdì a tutti dalla Nutrizionista veg 🌱
🫛 Finalmente riesco a caricare un post sui LEGUMI, ormai quasi estinti dalla nostra alimentazione.

🫛🥓 Spesso si pensa che la loro preparazione richieda molto tempo e per questo li evitiamo e li sostituiamo con affettati e salumi, più rapidi da consumare e, certamente, molto più gustosi.
❌ Peccato che le carni conservate siano state inserite dall'AIRC nel gruppo 1 delle SOSTANZE SICURAMENTE CANCEROGENE PER L'UOMO.
Consumarle con parsimonia è uno dei miei slogan!

🚪Nel mio studio, cerco sempre di evidenziare l'importanza dei legumi nella nostra quotidianità, smontando vecchie storie di terrore.
Mostro nuove ricette a base di farina di legumi, preparazioni con i legumi in chicco diverse dalle solite zuppette e adoro poi sentire i feedback positivi dei miei pazienti.

🔼Non possiamo nutrire il nostro corpo solo ed esclusivamente con prodotti di origine animale e la piramide alimentare della Dieta Mediterranea parla chiaro: frutta, verdura, cereali, legumi, latticini, frutta secca e semi oleosi occupano il gradino più basso e sono questi gli alimenti che dovremmo consumare in modo giornaliero!!!!

💡Proprio per questo motivo, ho deciso di creare questo post per darti delle idee per incrementare il consumo di LEGUMI, soprattutto se mangi fuori casa!

⌛In media, il tempo di preparazione di queste 5 ricette è di 10 minuti. Ed è impossibile non avere 10 minuti a disposizione nell'arco di una giornata per nutrire al meglio il nostro corpo.

Ricorda: la prevenzione inizia già a tavola 🍽️! Alimenta in modo corretto il tuo corpo!

Dott.ssa Alessia Merendino
Biologa Nutrizionista
329 77 80 787

Buon martedì a tutti dalla Nutrizionista veg 🌱Prima di affrontare un altro pomeriggio di lavoro mi ricarico con del buon...
18/03/2025

Buon martedì a tutti dalla Nutrizionista veg 🌱
Prima di affrontare un altro pomeriggio di lavoro mi ricarico con del buon cibo.
Il mio comfort food: lingue di passero con lenticchie, spinaci, carote e cipolla, un po' di semi di lino macinati, olio EVO e pepe nero. 🫶

🌀 Qualcuno starà pensando che io sia f***e a definire comfort food un semplice piatto con le lenticchie, ma non è così.
Certi sapori e ricette li ami perché ti ricordano momenti sereni della tua vita.
👵A me questo piatto ricorda mia nonna (ho già raccontato la storia di questo piatto molti post fa. Scorri fino in fondo per leggerla ❤️).
E nel frattempo che scrivo, mi accorgo che oggi è martedì e questo era il giorno dedicato alle lenticchie. Così la sento più vicina.

Ricorda: il tuo cibo non deve solo soddisfare i tuoi fabbisogni ma deve nutrire anche la tua anima.
🫶

Piccolo suggerimento:
Se in questa settimana non hai mangiato i legumi, ricordati di farlo ALMENO 3 VOLTE.

Dott.ssa Alessia Merendino
Biologa Nutrizionista
329 77 80 787

Uno studio prende forma e insieme a lui i miei sogni. 🤍Stay tuned... 💫
03/03/2025

Uno studio prende forma e insieme a lui i miei sogni. 🤍

Stay tuned... 💫

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Via Roma, 306
Misilmeri
90036

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