01/08/2025
✨ Ho pensato a 10 abitudini quotidiane che, se protratte nel tempo fino a diventare routine, possono davvero cambiarci la vita.
🌿 Piccoli gesti, ogni giorno, per stare meglio nel corpo e nella mente.
Prova a integrarle nella tua giornata 💫
1️⃣ 1 ora di esercizio
Muovi il corpo: camminata, sport o ballo. L’importante è farlo con costanza.
2️⃣ 2 litri di acqua
Idratarsi bene migliora energia, digestione e concentrazione.
3️⃣ 3 frutti di stagione
Colorati, freschi e ricchi di vitamine. Ogni giorno, varietà e semplicità.
4️⃣ 4 gesti di gentilezza
Verso gli altri e verso te stessa. Un sorriso, una parola, una presenza.
5️⃣ 5 pasti equilibrati
Colazione, spuntini, pranzo e cena: regolarità e varietà fanno la differenza.
6️⃣ 6 canzoni che ti ispirano
Crea la tua colonna sonora quotidiana. La musica cambia l’umore.
7️⃣ 7 sorrisi da regalare
Anche ai passanti, anche allo specchio. Il sorriso è contagioso.
8️⃣ 8 ore di sonno
Riposo profondo per rigenerarti davvero.
9️⃣ 9 pagine di un buon libro
Pochi minuti al giorno per nutrire la mente e rallentare i pensieri.
🔟 10 minuti di riflessione
Stacca, respira, osserva. Il tempo con te stesso/a è il più prezioso.
✨ Non servono rivoluzioni. Bastano piccole abitudini ripetute ogni giorno.
💬 E tu, quali di queste abitudini metti già in pratica? Ne aggiungeresti altre? Scrivilo nei commenti!
—paolaciglietti
