Yoga: Essere. Coscienza. Beatitudine

19/04/2022

Vi aspettiamo.. 🙏

06/03/2021

E' opinione comune associare la colonna vertebrale al sistema muscolo/scheletrico, ma in realta' essa e' molto di piu', e non solo perché al suo interno vi e' il midollo spinale, ma anche perché vi e' una stretta relazione tra i suoi movimenti e la funzione respiratoria.
Inspirando, la colonna vertebrale si allunga, come se ci fosse un filo invisibile sulla sommita' del capo che viene tirato ad ogni inspiro;in tal modo, anche se di poco, le vertebre vengono distanziate, alleggerendo la compressione cui i dischi intervertrebali, nella loro funzione"cuscinetto", sono sottoposti.
All'espiro, invece, nell'espellere l'aria, la colonna si riaccorcera' leggermente, facendo riavvicinare le sue componenti.
Ergo, imparando a respirare correttamente, andremo ad apportare un notevole beneficio alla colonna vertebrale, un delicato movimento di estensione e rilascio, estremamente efficace nel produrre una costante compensazione della forza esercitata verso il basso dalla posizione verticale.
In egual modo, un buon allungamento della colonna vertebrale dispone il tronco nella migliore condizione affinché l'atto respiratorio sia il più ampio possibile;con tutti i benefici connessi, in termini di buona ossigenazione dei tessuti ed efficace scambio gassoso di ossigeno ed anidride carbonica.
Con tale premessa, risulterà evidente l'importanza della colonna vertebrale all'interno della pratica dello yoga;del resto, tutto l'hatha yoga ruota attorno all'importanza dell'assetto posturale.

13/02/2021

Chi si avvicina allo yoga!?

Ci sono due tipologie di persone che si accostano alla disciplina dello yoga:la prima e' rappresentata da coloro che cercano rimedi all'eccessivo stress, mentre la seconda tipologia si avvicina essenzialmente per risolvere i vari problemi della colonna vertebrale.
Spesso sono anche le varie categorie di medici o paramedici che suggeriscono tale disciplina, come gli ortopedici, i fisiatri, i fisioterapisti e gli osteopati.
Risulta quindi evidente come lo yoga trova il suo vero e proprio asse centrale nella colonna vertebrale.
Del resto, e' nell'essere umano, unico animale completamente eretto, che tale struttura ossea stabile ed al contempo flessibile, si erige come un pilastro verso l'alto, consentendo un movimento di deambulazione bipede davvero straordinario se lo si considera non come un dato acquisito, ma cio' che e' realmente, ossia una vera e propria conquista in termini di equilibrio per una struttura assai lunga su una base in proporzione molto più piccola, ossia i due piedi.
La verticalita' ha anche un suo costo, per l'effetto che la forza di gravità esercita su di essa nel trascorrere degli anni:all'usura delle vertebre e dei dischi invertebrali si aggiunge lo schiacciamento dato dal peso della struttura su se stessa.
La vita sedentaria, inoltre, favorisce l'insorgenza di dannose abitudini posturali, ecco perché le pratiche di allungamento tipiche dello yoga possono senza dubbio intervenire con esiti molto positivi.

19/09/2020

"L'illuminazione o il risveglio non sono la creazione di un nuovo stato delle cose, ma il riconoscimento di ciò che già esiste" (Alan Watts) ❤️
Cari amici della pagina e cari allievi, con l'augurarvi una felice e serena ripresa delle Vs attivita', vi informo che i corsi di yoga anche quest'anno si svolgeranno presso la sede di Serra, in via Lombardia n. 41,il martedì ed il giovedì alle 18.30
Vi informo inoltre che, a causa del Covid e di alcune necessita' prettamente personali da parte di alcuni praticanti, sto' anche introducendo lezioni e trattamenti di reflessologia plantare a domicilio.
Quest'anno ho scelto appositamente la simbologia del fior di loto, chiara interpretazione di un timido ed intimo desiderio di rinascita in un momento oscuro di grande incertezza, ed in una realta' "paludosa"in cui ci ritroviamo immersi🙏
Per i nuovi praticanti e per chi desidera accostarsi allo yoga per la prima volta, ne esemplifico gli obiettivi principali:
1)Aiuta a promuovere l'educazione alla salute, al benessere psico/fisico,combatte gli stati di ansia ed aiuta ad eliminare lo stress
2)Sviluppa l'introspezione, l'attenzione, e l'osservazione, per migliorare l'ascolto di noi stessi e degli altri
3)Ci aiuta a comprendere l'importanza della respirazione, imparando le varie tecniche
4)Riscopriamo l'importanza della colonna vertebrale, la sua"verticalita'", il magico connubio colonna/respiro, ed il suo fondamentale ruolo nell'assetto posturale..
Per info:Patrizia 349/8042439
La prima lezione e' gratuita..
N. B. LO YOGA NON E' UNA RELIGIONE, E CON LA SUA PRATICA, NON S'INTENDE IL VOLER APRIRE FINESTRE SULLA VITA PERSONALE E SULLE SCELTE SPIRITUALI DEI PRATICANTI🙏

13/06/2020

Negli ultimi anni svariati studi hanno provato che lo yoga ha enormi benefici non solo sul corpo ma anche sulla mente e addirittura può dare sollievo a tante malattie come ipertensione, artrite, ecc. L’importante è affidarsi a professionisti e praticarlo con costanza.

29/04/2020

Ci sono vari modi di respirare,ma la respirazione toracica e quella addominale restano le modalita' piu' comuni;tuttavia, una respirazione completa ed efficiente si realizza attuando in sinergia le due respirazioni(la respirazione apicale interagisce con la respirazione toracica). La respirazione toracica richiede un maggior numero di inspirazioni al minuto rispetto alla respirazione addominale, inoltre, accellera il battito cardiaco ed induce il sistema nervoso a mantenersi in un continuo stato di ansia...
Nello yoga si osservano e si interagisce con le tre respirazioni ma la respirazione addominale arriva ad influenzare(positivamente), il sistema nervoso autonomo.
Tale respirazione si puo' benissimo realizzare nella classica posizione meditativa, ma risulta piu' facile sperimentarla nella posizione del ca****re, ossia in savasana..
Sdraiandoci percio' sulla parte posteriore del corpo, appoggiamo entrambi le mani sul diaframma, iniziamo ad inspirare secondo le possibilita' e le condizioni del nostro corpo ed espiriamo svuotandoci completamente;durante l'inspiro la pancia si gonfiera' come se fosse un palloncino pieno d'aria, all'espirazione ci sentiremo non solo svuotati, ma anche notevolmente piu' rilassati...
Con una lunga e profonda espirazione, inoltre, aiuteremo il corpo ad eliminare le tossine.
E la mente!?...
Ne parleremo nel prossimo post😉

23/04/2020

Il corpo necessita di elementi fondamentali:il cibo, l'acqua e l'ossigeno ed e' proprio l'ossigeno che fornisce il"carburante"per muovere il corpo umano. L'ossigeno, attraverso un processo chiamato ossidazione, modifica a livello chimico gli alimenti e le sostanze liquide, trasformandoli in energia. Ed e' proprio questo"fuoco" che fa contrarre i muscoli, ripara le cellule, alimenta il cervello ed influisce positivamente sul sistema nervoso.
La respirazione inoltre, e' lo strumento di pulizia principale del nostro organismo;infatti, ogni singolo giorno il corpo brucia qualcosa come 700 miliardi di vecchie cellule poiché sono tossiche e devono essere rimosse dal sistema. Imparare a respirare correttamente risulta di estrema importanza per il nostro benessere e con lo yoga tutto questo e' possibile🙏🙏🙏

07/04/2020

Forse e' il momento...
Forse e' arrivato il momento di fermarsi..
Di assaporare gli spazi gli vuoti, lo scandire degli attimi, la ricchezza del silenzio..
Forse e' il momento di riscoprire il prezioso valore del respiro...quel respiro che calma la mente e che col suo canto ha il potere di eliminare l'ansia e la paura.
Ritrovare il corpo, riscoprirne il linguaggio gestuale, l'espressivita'...il piacere del tocco!
Forse e' arrivato il momento di fermarsi per ascoltare, per osservare e per ritrovare il vissuto interiore, ossia la vera vita, quella reale, quella che conta...
Forse e' arrivato il momento di gettare il superfluo, di eliminare il negativo...cose,persone,situazioni..
Forse dovremmo imparare lo straordinario valore della semplicita' e dell'essenzialita'!
Forse avevamo bisogno di riposare, di rilassarci, di eliminare le tensioni inutili, le contrazioni del viso e di eliminare le numerose maschere che la quotodianita' ci costringeva ad indossare..
Forse e' il momento di ancorarci all'essenza primordiale, alle note del cuore...alla nostra coscienza!!
Forse e' il momento di trovare il tempo per noi, per il nostro benessere, per la nostra pace interiore...
Forse dovremmo imparare a sospirare...a sentire le lunghe e profonde espirazioni, le tonificanti inspirazioni e lasciare che il corpo ritrovi le sue pause naturali e spontanee..
Forse e' arrivato il tempo di sedersi e vedere con distacco i nostri pensieri, giusti o sbagliati che siano, senza farsi coinvolgere e senza interagire...
Il momento del connubio,ossia quella mistica unione di sacro e profano, di macrocosmo e microcosmo..di cielo e terra, di cio' che e' in basso e di cio' che e' in alto..
Forse e' arrivato il momento di conoscersi meglio, di riconoscersi, di confrontarsi, di non arrendersi, di rimettersi ancora in gioco, piu' di prima, meglio di prima...
Forse dobbiamo imparare ad apprezzare il continuo presente, senza rimpianti e senza inutili aspettative, perche' oggi siamo vivi, oggi ci siamo e questo e' un gran dono! Nulla e' scontato...nulla ci e' dovuto!
Forse e' il tempo di non perdere piu' tempo!
Come insegnante e come professionista non mi sento di condurre lezioni on line,lo yoga non e' ginnastica, non e' posturale, non e' fisioterapia..e non e' una serie di esercizi da eseguire come manuale tecnico, lo yoga e' energia, e' il risveglio della coscienza, e' consapevolezza, e' comunione di intenti e non va' eseguito, ma va' percepito e vissuto!
Questo e' il mio messaggio, chi vuol comprendere, comprenda....