Nutrizionista Valentina Salsi

Nutrizionista Valentina Salsi nutrizione, dieta, benessere, nutrigenetica, salute

25/09/2018

C’è chi non sa...
Che per perdere peso non basta mangiare di tutto un po’ ma meno,
Che per aumentare di peso e magari uscire da un DCA come l’anoressia basta mangiare più dolci alla settimana,
Che per mettere massa non basta aumentare proteine ed integratori.
C’è chi non sa che la dieta mediterranea non è l’unica dieta;
C’è chi non sa cosa sia il rispetto dei tempi, quelli del nostro corpo, della nostra mente,del nostro metabolismo;
C’è chi non sa che esistono protocolli nutrizionali specifici per determinate patologie, studiati, scritti e validati da equipe di esperti;
C’è chi non sa che nutrizione è prevenzione.
È prevenzione tanto primaria quanto secondaria.
C’è chi non sa che nutrizione corretta può voler dire, a volte, anche guarigione.
C’è chi non sa che occorre tempo, per dimagrire e per aumentare di peso, per migliorare lo stato nutrizionale e di salute.
C’è chi non sa che quando le luci dello studio si spengono, il lavoro non finisce lì.
Spesso continua a casa o è proprio a casa che inizia lo studio e l’aggiornamento.
Già perché C’è chi non sa che dietro quella dieta che diamo,si, proprio quella che diamo noi biologi nutrizionisti, non c’è un semplice pc, ma ci siamo noi, i nostri studi, il nostro impegno, il nostro tempo, le competenze acquisite negli anni, la nostra dedizione, la cura verso la persona, l’amore e il rispetto verso coloro che si rivolgono a noi.
Dedicato a tutti coloro che non sanno ma parlano perché hanno letto online o hanno sentito dal vicino o dall’amico dell’amico o sono semplicemente superficiali.
Copio le parole della collega Dott.ssa Valentina Galiazzo che ha riassunto così bene quello che spesso non si sa del nostro lavoro.

20/06/2018

Ti diamo alcuni suggerimenti su quali cibi includere e quali evitare durante la menopausa per mangiare al meglio e ridurre qualche sintomo fastidioso.

19/06/2018

Lo zucchero di canna è migliore rispetto allo zucchero biancoNessuno studio scientifico ha mai provato che lo zucchero di canna apporti maggiori benefici rispetto allo zucchero bianco. Entrambi i tipi di zucchero contengono, infatti, esattamente la stessa molecola, il saccarosio, per cui sono equi....

26/08/2017

Fine delle ferie, o quasi.
Da dove ripartire? Dalla spesa! Cominciamo a fare scelte sane:
- verdura in abbondanza, soprattutto colorata e di stagione, da mangiare cruda o con cotture semplici e leggere. Evitiamo cotture troppo lunghe e condite.
- frutta di stagione, di diverso tipo. 2-3 porzioni al giorno sono più che sufficienti. I succhi non ci danno ciò che è contenuto nella frutta.
- carboidrati complessi da cereali integrali e integri. Lasciamo sullo scaffale prodotti con farine raffinate e conservati.
- grassi buoni da semi, frutta secca, olio extravergine di oliva, olive, avocado, olio extravergine di cocco.
- spezie e aromi per insaporire e limitare i condimenti.
- piccoli spot settimanali con del cioccolato amaro.
- solo per le emergenze qualche alimento tipo tonno o legumi in scatola, ma cerchiamo di preferire alimenti freschi.
- carne da allevamenti all'aperto, pesce pescato e non di allevamento, uova da galline felici.
- formaggi freschi locali
- prodotti fermentati come yogurt, kefir

Evitiamo merendine, dolci, yogurt alla frutta in quanto ricchi in zuccheri, prodotti conservati. Una dispensa e un frigo ricco in prodotti freschi è già un primo grande passo verso un'alimentazione sana e antinfiammatoria.

In altri post vi darò altri piccoli consigli!

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CrossFit!!!
18/01/2017

CrossFit!!!

04/10/2016

è il mese della ! Grazie alla ed alla sua , dedicata alla prevenzione del , per tutto il mese sarà possibile eseguire visite senologiche ed indagini strumentali gratuite (fino ad esaurimento posti). PREVENIRE è VIVERE. Per info e contatti www.legatumori.it

09/05/2016

Secondo un recente studio, l’aumento dell’incidenza della malattia celiaca negli ultimi anni è dovuto al maggiore uso di erbicidi in agricoltura e, in particolare, alla aumentata esposizione della popolazione al glifosato attraverso i residui presenti negli alimenti. La celiach...

Cibi e funzionalità tiroidea:  come possiamo aiutare la nostra tiroide a lavorare al meglio?
12/03/2016

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Pubblichiamo oggi l’articolo della dottoressa Manuela Fè, Biologo Nutrizionista, sull'interazione tra alimenti e tiroide L’ipotiroidismo è una condizione in cui la riduzione dell'attività della ghiandola tiroidea e il conseguente abbassamento dei livelli circolanti di ormo

È importante?? A volte fondamentale!
27/02/2016

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L'ordine del pasto è importante? Scopriamo cosa cambia ad invertire il secondo col primo.

Non mangio niente ma ingrasso! Quante volte lo avete detto o sentito??
25/02/2016

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Un consiglio per dimagrire mangiando: meno mangi più ingrassi. Nuovo articolo scritto dalla Dott.ssa Capurso per la categoria Benessere del blog Outliers. Quante volte sento dire “perché non riesco a dimagrire? Eppure mangio pochissimo!” o “ingrasso anche con l'aria!”, dopotutto per anni ci hanno in…

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16/01/2016

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Alimentazione e tumori: cosa dicono le linee guida. Un articolo che riporta regole di buon senso, non di parte, per mangiare in modo sano e consapevole.

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23/12/2015

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Arriva il Natale!!! Siete a dieta e volete sapere come uscirne illesi? Qui vi spiego come!

Dieta: come sopravvivere alle feste di Natale? Posted on 20 dicembre 2015 by nutrizionistapilotto Ci siamo, le feste di Natale sono alle porte e con esse tutte le tentazioni culinarie e gli stravizi. E la dieta? Di solito si rimanda a Gennaio, Gennaio è un po’ il “Lunedì” di chi segue un piano alime…

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