Polistudio Martone

18/09/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌿 Rientro da vacanza? Scopri i benefici dello Shiatsu! 🌿

Dopo una pausa rigenerante, il rientro alla routine quotidiana può portarci giustamente un po' di stress e tensione. Ma non preoccuparti, ho la soluzione perfetta: lo Shiatsu! 🙌✨

✨ Cos'è lo Shiatsu?
È una forma di trattamento giapponese che utilizza la pressione delle mani su punti specifici del corpo. Questa tecnica aiuta a riequilibrare l'energia e a rilassare la mente e il corpo.

✨ I Vantaggi dello Shiatsu nel rientro?
Lo Shiatsu è fantastico per alleviare la tensione accumulata durante le vacanze e preparare il corpo a riprendere il ritmo.
Riequilibra il Qi (energia vitale) del corpo, donando una sensazione di leggerezza e vitalità.
Favorisce il rilassamento profondo e riduce lo stress, aiutandoti a ritrovare la tua calma interiore.

🌸 Ricordati di prenderti del tempo per te stesso anche ora che sei tornato! Dedica un’ora allo Shiatsu e senti la differenza.

📅 Hai già provato questa meravigliosa pratica? Faccelo sapere nei commenti! 👇

11/09/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

03/09/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

Eccomi tornata dopo un pochino di vacanza!! Oggi torniamo a parlare di alimentazione!

🌟 Bilancia il tuo piatto senza stress! 🌟

Mangiare bene non deve essere complicato!
Ecco alcuni semplici consigli per creare un piatto bilanciato e delizioso, senza sentirti sopraffatto. 🍽️

1. Colori e varietà: includi un arcobaleno di colori nel tuo piatto! Frutta e verdura di diversi colori non solo sono invitanti, ma apportano anche nutrienti essenziali. E’ utile inoltre per io bimbi presentare verdure di colore diverso così che possano prendere confidenza con alimenti diversi e ne siano incuriositi.
2. Proteine: aggiungi una porzione di proteine come pollo, pesce, legumi o uova. Le proteine ti aiuteranno a sentirti sazio più al lungo e a mantenere un buon tono muscolare.
3. Carboidrati complessi: Scegli carboidrati complessi come riso integrale, quinoa o patate. Questi forniscono energia duratura e fibre che fanno bene alla digestione.
4. Grassi sani: non dimenticare i grassi buoni, fondamentali ad ogni pasto! Aggiungi avocado, frutta secca o olio d’oliva per un tocco di sapore e salute.
5. Porzioni giuste: impara a riconoscere le porzioni appropriate. Un buon trucco è riempire metà del piatto con verdura, un quarto con proteine e un quarto con carboidrati.

Ricorda, bilanciare il tuo piatto è un viaggio e ogni passo conta. Sperimenta e divertiti in cucina! 🍳🥗✨

Qual è il tuo piatto bilanciato preferito? Faccelo sapere nei commenti! 👇💬

31/07/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌟 Infiammazione silente: che cos’è? 🌟

Se ne parla tanto negli ultimi anni ma ancora c’è poca conoscenza sull’argomento. L'infiammazione silente è una risposta immunitaria cronica che avviene nel corpo senza sintomi evidenti, rendendola molto subdola e difficile da riconoscere.
Le parole chiave che la contraddistinguono sono: asintomatica, cronica, di basso grado.
È spesso causata da uno stile di vita non salutare, come una dieta squilibrata, mancanza di esercizio fisico, dallo stress e da un’alterazione del fisiologico ciclo sonno-veglia.

🔍 Perché è Importante?
Può contribuire a malattie croniche come malattie autoimmuni, disbiosi, malattie cardiache e artrite. È importante riconoscerla per intervenire precocemente, ma è fondamentale adottare uno stile di vita e delle abitudini alimentari che ci permettano di prevenirla.

🌱 Consigli: chiedi consulto dal tuo naturopata di fiducia se sospetti che qualcosa non vada!!

LA CONSAPEVOLEZZA E’ LA PRIMA VIA VERSO LA SALUTE! 💚

13/07/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌞☀️ Con l'estate, la nostra dieta si arricchisce di frutta e verdura fresche, ma com'è la salute del nostro intestino? 🍉🥗

Ecco alcuni rimedi naturopatici per mantenere l'intestino sano e felice:

1. Verietà : sembra banale ma è fondamentale variare sempre sia la frutta e che la verdura per ridurre eventuali fermentazioni e gonfiori.

2. Probiotici : integra alimenti fermentati come yogurt, kefir o crauti per favorire la flora intestinale. Nel caso servisse, aiutati con integratori mirati a seconda dell’esigenza.

3. Fibra : molto utili in caso di transito rallentato, ma possono creare fermentazione. È importante quindi bilanciarle e ascoltatore il proprio intestino.

4. Fitoterapia : camomilla o menta possono aiutare a lenire l'intestino e migliorare la digestione. Inoltre sotto forma di olii essenziali hanno anche azione antimicrobica.

5. Attività fisica : una passeggiata all'aria aperta aiuta a stimolare la peristalsi intestinale. È anche un ottimo aiuto per l’umore

Ricorda, un intestino sano è fondamentale per il benessere generale! Condividi le tue ricette estive preferite nei commenti!

21/06/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

✨ Lo sapevi? ✨ L'acido folico è essenziale in gravidanza! 🌼
Questo nutriente aiuta a prevenire malformazioni del tubo neurale nel feto, assicurando uno sviluppo sano. 💖
È consigliato assumerlo almeno un mese prima del concepimento e durante tutta la gravidanza, soprattutto durante i primi tre mesi di gestazione.

Incorpora cibi ricchi di acido folico nella tua dieta, come verdure a foglia verde, legumi e cereali fortificati! 🍀
Fai il bene del tuo bambino e della tua salute! 🌟

15/06/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🩺✨ Malattie croniche: le cause nascoste ✨ 🩺

Le malattie croniche sono un problema crescente, e le loro cause possono essere complesse e interconnesse. Ecco alcune delle principali origini:

1️⃣ Infiammazione di basso grado: un'infiammazione cronica può danneggiare i tessuti e contribuire allo sviluppo di diverse patologie, come malattie cardiache e artrite e altre condizioni croniche

2️⃣ Alterazione del sistema immunitario: un sistema immunitario disfunzionale può portare a reazioni infiammatorie e a malattie autoimmuni, in cui il corpo attacca se stesso.

3️⃣ Intossicazione: l'esposizione a tossine ambientali, metalli pesanti, inquinamento e sostanze chimiche può indebolire la salute e aumentare il rischio di malattie.

4️⃣ Cattiva alimentazione: una dieta povera di nutrienti e ricca di zuccheri e grassi saturi può contribuire a obesità, diabete e altre condizioni croniche.

💡 Cosa possiamo fare? È fondamentale adottare uno stile di vita sano! Mangiare in modo equilibrato, fare esercizio fisico regolarmente e ridurre l'esposizione a sostanze tossiche può fare una grande differenza.

👉 Sii proattivo nella tua salute! Parla con un professionista della salute per sviluppare un piano che ti supporti!

💚 Prenditi cura di te stesso e investi nella tua salute!

11/06/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌟 Lo Shiatsu: il tocco consapevole 🌟

Lo shiatsu non è solo una tecnica di massaggio; è un vero e proprio "tocco consapevole" che promuove il benessere del corpo e della mente. Ecco perché è così speciale:

🤲 1. Connessione profonda: ogni pressione e ogni movimento sono eseguiti con attenzione, creando una connessione autentica tra il praticante e il ricevente.

🧘‍♀️ 2. Consapevolezza corporea: lo shiatsu incoraggia a sintonizzarsi con il proprio corpo, aiutando a riconoscere tensioni e blocchi energetici.

✨ 3. Rilascio delle emozioni: attraverso il tocco consapevole, le emozioni accumulate possono emergere e trovare liberazione, portando a un profondo stato di relax.

💖 4. Equilibrio energetico: il tocco mirato stimola il flusso di energia nei meridiani, favorendo equilibrio e armonia nel corpo.

🌿 5. Pratica di mindfulness: ogni sessione di shiatsu è un’opportunità per praticare la mindfulness, abbracciando il momento presente e incontrando se stessi con gentilezza.

👉 Scopri il potere del tocco consapevole e trasforma il tuo benessere! 💪

24/05/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌱✨ Spirulina: Il Superfood della Primavera! 🌼💚

La primavera è finalmente arrivata e con essa la voglia di rinnovare il nostro corpo e la nostra mente! 🌿 La spirulina, ricca di nutrienti e antiossidanti, è l'alleato perfetto per affrontare questa stagione con energia e vitalità. 💪

🌊 Cos'è la spirulina? È un'alga blu-verde, considerata uno dei migliori superfood al mondo! È ricca di proteine, vitamine, minerali e acidi grassi essenziali.

✨ Benefici:
1. Potente antiossidante 🌟: agisce contro i radicali liberi.
2. Supporta il sistema immunitario 🚀:aiuta a rafforzare le difese naturali del corpo, grazie alle sue proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie.
3. Favorisce la salute digestiva 🥗 : aiuta a mantenere l’equilibrio della flora intestinale e può migliorare la digestione.
4. Offre energia duratura ⚡️: grazie al suo elevato contenuto proteico e ai nutrienti, fornisce un boost di energia naturale.
5. Detossificazione: aiuta a eliminare le tossine e i metalli pesanti, supportando la salute del fegato.

Incorporare la spirulina nella propria dieta può essere un modo efficace per migliorare il benessere generale! 💚

🌿✨

24/05/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌼🌱 Lo sapevi che le vitamine B possono essere un prezioso alleato nei cambi di temperatura primaverili? Queste vitamine, in particolare B6 e B12, aiutano a sostenere il sistema immunitario e a mantenere l'energia necessaria per affrontare le variazioni climatiche.

Assicurati di includere nella tua dieta alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come legumi, cereali integrali, verdure a foglia verde e noci. 🌾🥦🥜

Prenditi cura di te e preparati ad affrontare la primavera al meglio!

09/05/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

✨🍠 I Benefici delle Patate Dolci! 🍠✨
Le patate dolci non sono solo deliziose, ma sono anche piene di benefici per la salute! Ecco perché dovresti includerle nella tua dieta
1. Ricche di Nutrienti : Contengono vitamina A, vitamina C e potassio, fondamentali per il nostro benessere.
2. Antiossidanti Naturali : Aiutano a combattere i radicali liberi nel nostro corpo, contribuendo a una pelle sana.
3. Energia Duratura : Grazie ai loro carboidrati complessi, forniscono energia a lungo termine senza picchi glicemici.
4. Supporto Digestivo : Ricche di fibre, favoriscono la digestione e mantengono la salute intestinale.
5. Basso indice glicemico: hanno un indice glicemico più basso rispetto alle patate, rendendole una scelta migliore per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

👉 Fai spazio alle patate dolci nella tua alimentazione e goditi i loro benefici! Qual è il tuo modo preferito di cucinarle?