Il Training Autogeno rappresenta un percorso di conoscenza, di consapevolezza di alcuni dei propri vissuti psicologici attraverso il proprio corpo. Il Training Autogeno è un metodo pratico che agisce sull’unità psicosomatica e facilita modificazioni fisiche e psicologiche apprezzabili nell’individuo, consentendo di ottenere miglioramenti rispetto a numerosi disturbi funzionali, in tempi relativame
nte brevi. Gli esercizi del Training Autogeno si basano su una successione guidata di esperienze di concentrazione psichica passiva focalizzata, di volta in volta, sulle sensazioni di calma, di pesantezza, di calore e su altre specifiche sensazioni provenienti dai distretti corporei, ovvero: il cuore; il respiro; il plesso solare; le spalle e la nuca; la testa. L’apprendimento esperienziale di questa tecnica permette di incrementare la capacita` di ottenere uno stato di calma e di distensione in qualunque momento. Attraverso il Training Autogeno l’equilibrio psicofisico tende a migliorare progressivamente. Gli effetti diretti del T.A. sull’individuo si possono così riassumere: un più profondo e rapido recupero di energie, autoinduzione della calma tramite il rilassamento interiore, autoregolazione di funzioni corporee involontarie (apparato cardiocircolatorio, respiratorio, viscerale), miglioramento della capacità di concentrazione e delle prestazioni mnemoniche, diminuzione della percezione del dolore (attraverso la modificazione del vissuto di sofferenza), autodeterminazione per mezzo di proponimenti che permettono di superare specifiche difficoltà, introspezione e autocontrollo attraverso l’ascolto del proprio corpo, quel “tuffo in se stessi” (Schultz) che permette una miglior coscienza di sé.
