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Rosaria Spagnuolo - Biologa Nutrizionista

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Modugno
Rosaria Spagnuolo - Biologa Nutrizionista

Aiuto le persone a mangiare meglio e sentirsi bene nel proprio corpo
🍏 RubriKETO
🌸 NutriBIMBI
📍Modugno (Ba)

29/05/2026

Stai combattendo contro le culotte de cheval? Allora questo post è per te 👀

Hai provato diete drastiche, ti alleni tutti i giorni, eppure loro sono sempre lì, forse perché nessuno ti ha mai detto che per ottenere risultati reali serve un approccio combinato tra:

✔ alimentazione equilibrata
✔ esercizi mirati
✔ cardio e movimento
✔ trattamenti per la microcircolazione

Vuoi un percorso personalizzato tra nutrizione e benessere?
Ti aspetto nel mio studio.

22/05/2026

Dieta Ozempic⚠️
Ne parlano tutti, ma cosa sappiamo a riguardo?

C’è chi la considera una soluzione rapida per dimagrire ma la verità è che dietro certi temi serve sempre consapevolezza, informazione e il supporto di un professionista.

In questo video ho provato a fare un po’ di chiarezza👇

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📍 Via Giuseppe Maranda, 86/A - Modugno

15/05/2026

La sera hai sempre voglia di dolce?🤔
Spesso non è casuale: stress, stanchezza o pasti saltati creano quel bisogno irresistibile, quella voglia di compensare.

Cosa fare?
Concediti il dolce in modo consapevole, ad esempio un quadratino di cioccolato fondente, ma soprattutto ascolta il tuo corpo.

08/05/2026

L’invecchiamento è naturale, ma ci sono alcune abitudini quotidiane che possono accelerarlo più di quanto immagini.

Quali? Te ne parlo in questo reel👇

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27/04/2026

L’endometriosi è una malattia infiammatoria cronica che colpisce circa il 10-20% delle donne in età fertile, con un picco tra i 25 e i 35 anni.

Proprio perché è una malattia infiammatoria, l’alimentazione può giocare un ruolo importante.

Come?
Ne parliamo meglio in questo reel!

Se soffri di endometriosi e hai bisogno di un consulto più specifico, prenota la tua visita.

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17/04/2026

Soffri di gastrite o reflusso?
Ecco i cibi che possono aiutarti a stare meglio.

Quando lo stomaco è irritato o il reflusso si fa sentire, anche l’alimentazione può fare la differenza.
Alcuni alimenti sono più delicati e aiutano a non irritare la mucosa gastrica.

✔ Verdure cotte come zucchine, carote e patate
✔ Cereali semplici come riso, avena e pasta
✔ Proteine leggere come pesce e carni magre
✔ Frutta non acida come mele, pere e banane

Meglio invece limitare cibi piccanti, fritti, bevande gassate, caffè e alimenti molto acidi.

Se i disturbi sono frequenti, un’alimentazione personalizzata può aiutarti a gestirli meglio.

Prenota una consulenza nutrizionale.
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08/04/2026

Se soffri di digestione lenta, ecco qualche consiglio:
1) mangia lentamente e mastica bene
2) idratati regolarmente
3) introduci fibre
4) evita pasti molto abbondanti la sera

Inserisci uno di questi consigli e fammi sapere se noti dei miglioramenti👇

03/04/2026

Buona Pasqua, con equilibrio e serenità🕊️

30/03/2026

Vuoi rafforzare le tue difese immunitarie?
Ecco i tuoi alleati per un sistema immunitario più forte:

- Frutta e verdura ricche di vitamina C come Agrumi, kiwi, fragole, peperoni e broccoli sono fondamentali per sostenere il sistema immunitario.

- Yogurt e alimenti fermentati contengono fermenti lattici utili per l’equilibrio della flora intestinale e per mantenere in salute il sistema immunitario.

- Proteine e alimenti ricchi di zinco come carne magra, pesce, legumi, uova e frutta secca contengono nutrienti importanti per sostenere le difese dell’organismo.

17/03/2026

Ridurre lo zucchero non significa eliminare tutto ciò che è dolce, ma fare scelte più consapevoli ogni giorno.

✔ Limita bevande zuccherate e snack industriali
✔ Preferisci frutta fresca quando hai voglia di dolce
✔ Fai pasti equilibrati con proteine, fibre e grassi buoni
✔ Riduci lo zucchero gradualmente in caffè e bevande

Piccoli cambiamenti quotidiani possono aiutarti a mantenere energia più stabile e migliorare il benessere generale.

13/02/2026

In menopausa molte donne notano un aumento del grasso addominale, anche senza cambiare dieta o attività fisica e questo è dovuto a cambiamenti ormonali, metabolismo più lento e redistribuzione dei tessuti.

Ma ci sono strategie efficaci per contrastarlo👇
- Alimentazione equilibrata, studiata sulle esigenze della menopausa
- Attività fisica regolare con focus su tono muscolare e metabolismo
- Gestione dello stress e sonno di qualità, fondamentali per l’equilibrio ormonale

Se vuoi ritrovare il tuo benessere e sentirti di nuovo in equilibrio con il tuo corpo, prenota la tua prima consulenza🥰

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