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Dott.ssa Silvia Altomare Psicologa Psicoterapeuta

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Dott.ssa Silvia Altomare Psicologa Psicoterapeuta

Psicologa e psicoterapeuta cognitivo comportamentale, iscritta all’Ordine degli Psicologi di Puglia – n° 4234. Ricevo previo appuntamento telefonico a Molfetta.

Mi occupo di consulenza psicologica e psicoterapia individuale e di coppia, e di percorsi psicoeducativi per bambini e adolescenti.

13/09/2025

Vorrei essere sincera: non tutti i giorni sono pieni di sorrisi e di sole. Ho giornate ricche di affetto per me, di tempo che mi regalo, di scelte con persone-rifugio, di situazioni bellissime, impagabili. A volte però le cose non vanno, nonostante il frigorifero sia pieno, il conto in banca sia a posto. No, non tutti i giorni sono uguali, nemmeno tutte le ore della giornata. Certe volte problemi inaspettati bussano alla porta sommandosi a dolori antichi sommersi, e allora, dentro, piove forte. Tuttavia io amo la pioggia, adoro l'autunno, lo trovo intimo. Spesso è proprio da questi stati d' animo malinconici che nascono le intuizioni migliori, e io ho piena fiducia nel dolore. Altre volte, se è molto forte, lo copro, come tutti.
Gli strumenti che ho non mi servono per impedire al dolore di arrivare, ma per riconoscerlo, e per trasformarlo".

Dentro di me c'è un posto bellissimo.
Riservato a pochi.

10/09/2025

Spesso, pur di mantenerci dove ci percepiamo al sicuro, siamo disposti a farci male. Quando i cambiamenti rischiano di snaturare la nostra identità, potremmo rimanere bloccati lì dove siamo, anche se diciamo di voler andare via.
Perché lo scopo non è la felicità, ma la salvaguardia della stabilità o la sua ricostruzione.

La vita ci cambia. Noi spesso però abbiamo tanta paura di cambiare vita.

10/09/2025

Cosa accade se sentiamo di non poter incidere sulla realtà in cui operiamo? Se sentiamo di non riuscire o non crediamo di poter modificare il corso delle nostre vite?

Gestire la SFIDUCIA in noi stessi è possibile, rinforzare il nostro sentirci capaci, efficaci ed efficienti, agenti delle nostre vite, registi delle nostre azioni, aumenta la stima che riponiamo in noi stessi.

✨Credo in me, agisco e mi sento bene. Se ho un problema, lo affronto✨

E tu quanto incidi?

08/09/2025

Spesso siamo ottimi osservatori del mondo esterno che ci circonda, ma rimaniamo estranei a noi stessi.

Il processo di conoscenza di sé non ha fine, siamo in continua evoluzione, mentre la vita ci accade.

"Chi sei tu"?

01/09/2025

L'amore, la dignità e la bellezza sono essenziali per la vita tanto quanto il soddisfacimento delle necessità fisiche.

Portare la bellezza in qualsiasi ambiente vale la fatica che questo comporta.

20/08/2025

Per stare bene, bisogna accettare che dentro di noi esiste un flusso continuo, un processo di trasformazione silenzioso che ci rende diversi ogni giorno.

Molti disagi nascono dall’illusione di una permanenza, dalla credenza che ciò che stiamo vivendo sia immutabile. Chiudendo gli occhi, possiamo percepire una sorgente interna che dissolve queste idee fisse, liberandoci dall’immagine rigida che abbiamo di noi stessi. Solo accettando il cambiamento costante possiamo trovare quella “calma silenziosa” di cui parlava Plotino, una quiete non statica ma dinamica. Vivere con curiosità, senza aspettative, ci permette di sperimentare ogni giorno come unico, spezzando la monotonia della ripetizione.

04/08/2025

ACCETTAZIONE come riconoscimento e consapevolezza della propria condizione attuale, inclusi i pensieri, le emozioni e le esperienze, senza giudizio.

🎯L'obiettivo è quello di creare spazio per il cambiamento, accettando la realtà così com'è, per poi lavorare attivamente per modificarla laddove possibile.

Buon lunedì di accettazione🪷

28/07/2025

Non aspettare condizioni perfette per iniziare il tuo percorso. La via non è già tracciata: si crea nel momento stesso in cui decidi di muoverti, anche con passo incerto.

📌Non aspettare che tutto sia chiaro
📌Aspetta che il cammino si costruisce passo dopo passo
📌Riconosci che ogni giorno è un primo passo

24/07/2025

Diventare chi si è, portare sé stessi in tutte le cose.

20/06/2025

Che ruolo hanno i pensieri nella tua vita?
I pensieri disfunzionali ("non sono in gradi di farlo", "non ho tempo", "ho fallito", "è troppo difficile") finiscono per assorbire le nostre energie, portandoci a percepire la realtà in modo errato. Infatti finiamo per darle un senso inadeguato che causa pensieri ricorrenti poco propositivi.

Tre domande per migliorare i nostri pensieri:
- Sono così sicuro che sia vero?
- Mi è utile per raggiungere il mio obiettivo?
- Dove ho appreso questa cosa?

17/06/2025

Proprio come una siepe sottoposta alle cure di un giardiniere, il cervello prende la forma che gli diamo.

Se è capace di sabotarti, è ancora più capace di guarirti, quando decidi di usarla come alleata e non più come giudice.

Ri-costruirsi è scegliere consapevolmente chi si vuole diventare. E questo inizia da un pensiero alla volta. Una scelta alla volta.

11/06/2025

Consideriamo l'idea che fino ai quarant'anni stiamo "solo facendo ricerca". Questo non implica un mero vagare senza scopo, bensì un percorso ricco di esperienze e apprendimenti che forgiano il nostro essere fino al momento della rivelazione. È un viaggio in cui accumuliamo conoscenze, dolore, felicità e molteplici esperienze, talvolta senza una chiara direzione, fino a quando non si raggiunge un punto di inflessione interiore, una sorta di risveglio.

Il vero viaggio verso la felicità inizia con un'esplorazione interna, riconoscendo che la pace e la gioia sono frutti del nostro lavoro interiore. Jung ci invita a considerare che forse solo arrivando a una certa maturità siamo pronti a valutare e comprendere veramente questa lezione.

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Via Federico Campanella, 68
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