Eyoga con Francesca

Eyoga con Francesca Uno spazio per ritornare nel corpo senza fronzoli. Ascolto, presenza, direzione interna. Dove crei fondamenta forti per una pratica che evolve ed illumina

Ecco 3 cose che il tuo respiro dice di te, secondo la Medicina Cinese e lo yoga therapy:1. Respiri solo nel petto, spall...
29/05/2026

Ecco 3 cose che il tuo respiro dice di te, secondo la Medicina Cinese e lo yoga therapy:

1. Respiri solo nel petto, spalle che si alzano = ANSIA
Meridiano coinvolto: Triplice Riscaldatore + Cuore
È il tuo sistema di allarme. Fight-or-flight sempre acceso.
Se vivi così, il corpo pensa: “Siamo in guerra”. Non si apre, non guarisce, non digerisce.

Emozione: Paura del futuro, iper-vigilanza. Classico delle mamme post-parto e di chi ha traumi non elaborati.

Chinesiologia: Il diaframma è bloccato. Usi solo i muscoli accessori del collo. Da lì cervicalgia e mal di testa.

2. Trattieni il fiato nello sforzo = CONTROLLO
Meridiano coinvolto: Polmone + Grosso Intestino
Il Polmone governa il “lasciar andare”. Se vai in apnea mentre tieni un plank o sollevi tuo figlio, il messaggio è: “Devo tenere tutto io, non posso mollare”.

Emozione: Perfezionismo, paura di sbagliare, lutto non elaborato.

Chinesiologia: Crei pressione intra-addominale pericolosa. Prolasso, ernie, diastasi che peggiora. Il core non si attiva se non respiri.

3. Espiro più corto dell’inspiro = ESAURIMENTO
Meridiano coinvolto: Rene + Vescica
Il Rene è la batteria del corpo. L’espiro lungo attiva il parasimpatico = “riposo e rigenera”.
Se non riesci ad allungare l’espiro, la batteria è scarica.

Emozione: Stanchezza cronica, paura esistenziale, non sentirsi al sicuro nel mondo. Tipico burnout materno.

Chinesiologia: Il sistema nervoso simpatico è dominante. Cortisolo alto, sonno leggero, digrigni i denti.
La soluzione non è “respira di più”.

È “respira giusto per il tuo stato energetico”.
Vuoi saperne altri? Lasciami un like, seguimi e commenta!

Mamma, compagna, insegnante di yoga, pilates, a volte psicologa, content creator, marketing manager, segretaria, student...
26/05/2026

Mamma, compagna, insegnante di yoga, pilates, a volte psicologa, content creator, marketing manager, segretaria, studente, praticante e se non mi addormento sono anche simpatica . A volte mi odiano e non le biasimo 😅

Non ho aspettato il silenzio, la forma perfetta, di sentirmi pronta o di avere abbastanza energia.Ho messo giù il tappet...
24/05/2026

Non ho aspettato il silenzio, la forma perfetta, di sentirmi pronta o di avere abbastanza energia.

Ho messo giù il tappetino.
Ho iniziato.

E sai cosa ho scoperto?
Che la pratica non ti chiede di essere pronta.
Ti chiede di essere presente.

Che le distrazioni non sono nemiche della pratica —
sono la pratica.❤️

Che il momento in cui molli il controllo
è esattamente il momento in cui il corpo inizia a parlarti.

Che l’imperfezione non è un ostacolo.
È la porta.
Quante volte hai rimandato perché non era il momento giusto?
Quante volte hai aspettato di sentirti “abbastanza pronta”?

Io lo facevo.
Poi ho smesso di aspettare.
E le risposte più grandi della mia vita sul tappetino
sono arrivate nei giorni più caotici,
nei movimenti più imperfetti,
nei momenti in cui non avevo niente da dimostrare.

Muoviti.
Non perfettamente.
Semplicemente.

Il resto arriva da solo. 🔴

Salva questo post se ti ha parlato.
E dimmi nei commenti — cosa stai aspettando per iniziare?

Fare solo stretching non significa automaticamente muoversi meglio. Se il tuo corpo continua a sentirsi rigido, bloccato...
20/05/2026

Fare solo stretching non significa automaticamente muoversi meglio.
Se il tuo corpo continua a sentirsi rigido, bloccato o “pesante”, il problema potrebbe non essere la mancanza di flessibilità… ma di mobilità.

La differenza?

• Lo stretching allunga un tessuto
• La mobilità insegna al corpo a controllare quel movimento anche in un range molto ampio (usando la forza come grande assistente)

È proprio quel controllo che crea fluidità, stabilità e libertà nei movimenti.

Se continui ad allungare senza controllo:
😰il corpo compensa
😰trattiene tensione
😰si protegge ancora di più

Per questo a volte ti senti:
🫪rigida al mattino
🫪dolorante dopo la pratica
🫪forte ma poco fluido

La soluzione non è “allungare di più”.
È imparare a muoverti meglio.🤙🏼

Salva questo post se anche tu hai passato anni a fare stretching senza risultati. Io sì, ma*****ia.

18/05/2026

Dedica la pratica a qualcosa di grande, come se fosse una preghiera in movimento. Dai il tuo cuore a qualcosa di grande e qualcosa di grande tornerà nel tuo cuore, ridandogli quella luce che pensavi di aver perso 🥰

15/05/2026

Se tremi nelle posizioni yoga, voglio che tu legga questo prima di pensare di “non essere abbastanza forte”.

Perché il tremore non significa sempre che stai sbagliando.
E non significa che il tuo corpo è incapace.❤️ (credi in te!!)

Molto spesso, il tremore è semplicemente il modo in cui il corpo sta imparando a creare controllo in un range nuovo.

Succede quando:

1️⃣ stai costruendo forza
2️⃣ il sistema nervoso sta cercando stabilità
3️⃣ il corpo non si sente ancora completamente sicuro in quella posizione

Ed è NORMALE.

Ci hanno abituati a pensare che una pratica “bella” sia una pratica perfettamente stabile.
Vediamo solo reels di movimenti perfetti ma sai quanto quella persona ha impiegato per avere il controllo che ha? Mai comparare il tuo tentativo numero 10 con il tentativo 300000 di un’altra persona 🥰

La verità è che il corpo, quando cambia, passa anche attraverso momenti di adattamento. Anche mentalmente no? Il cambiamento DESTABILIZZA, ma non arrenderti.

A volte tremare significa proprio questo:
1. il tuo corpo sta lavorando
2. sta creando connessioni nuove (la bellezza della neuroplasticità 😍❤️)
3. sta imparando

Ovviamente c’è differenza tra lavoro utile e tensione eccessiva.
Per questo è importante:

* respirare
* non forzare
* uscire dalla posizione quando perdi completamente controllo

La stabilità non arriva irrigidendoti.
Arriva costruendo fiducia dentro il movimento.

Dunque ricordati che il tremore è il corpo che sta imparando 🤍

Salva questo post per la tua prossima pratica!

Per anni ho creduto di essere “quella che non diventerà mai flessibile.” Non ho un passato da danzatrice o ginnasta quin...
14/05/2026

Per anni ho creduto di essere “quella che non diventerà mai flessibile.”
Non ho un passato da danzatrice o ginnasta quindi all’inizio è stato davvero difficile.
Continuavo ad allenarmi, a spingere, a confrontarmi (confrontarsi crea più tensione di quello che credi) e il mio corpo restava bloccato.
Poi ho capito che non era un problema di corpo. Era un problema di approccio.
Ho smesso di forzare, mi concentravo sul respiro, ho smesso di competere con gli altri, di scambiare il dolore per progresso.
Ho iniziato ad ascoltare la tensione emotiva, a rispettare il riposo, ad attivare prima di allungare.
E il mio corpo ha risposto perché finalmente l’ho ascoltato davvero. ❤️
Il tuo corpo può molto più di quello che credi. Ma ha bisogno di un ascolto che va oltre la superficie. Sei disposta? (Vedo tanti che evitano proprio questo passaggio)
Se anche tu sei bloccata da anni, forse non manca la flessibilità. Manca il metodo.

11/05/2026

Gambe dritte ≠ migliore Uttanasana

Quando NON pieghi le gambe:
→ tiri tutto dietro (e il corpo si difende quindi anche il sistema nervoso)
→ la schiena compensa
→ l’allungamento diventa rigido, non efficace
Da quì non migliorerai mai.

Quando pieghi leggermente le ginocchia:
→ il bacino si muove davvero
→ la schiena respira
→ l’allungamento si distribuisce meglio
Da quì inizia un miglioramento costante.

Non è quanto scendi.
È come ci arrivi.
Seguimi se cerchi contenuti come questo 😉
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Molina Di Ledro

Orario di apertura

Martedì 08:30 - 20:00
Mercoledì 08:30 - 20:00
Giovedì 08:30 - 20:00
Venerdì 08:30 - 17:00
Sabato 08:00 - 12:00

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