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Dottor SuppMaster

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Dottor SuppMaster

⏱️Born in 1984 | 40 Anni
👨‍⚕️Farmacista & Atleta

10/10/2025

La Regola dei Cinque Secondi: Come Superare la Procrastinazione

10/10/2025

🎵 6️⃣ Pelle d’oca: il riflesso che rivela le emozioni

“Sai perché ti viene la pelle d’oca quando ascolti una canzone forte?”

La pelle d’oca è un riflesso ancestrale del sistema simpatico.
I peli si sollevano per trattenere calore o sembrare più grandi in caso di pericolo.
Oggi è legata a adrenalina ed emozioni intense:
il cervello limbico “accende” i muscoli piliferi durante musica o brividi emotivi.

👉 Fonte: Nature Human Behaviour, 2025
📩 “Salva o invia a chi ama i brividi da musica.”

#ᴇᴍᴏᴢɪᴏɴɪ #ᴘᴇʟʟᴇᴅᴏᴄᴀ #ɴᴀᴛᴜʀᴇʜᴜᴍᴀɴʙᴇʜᴀᴠɪᴏᴜʀ

09/10/2025

🚶‍♂️ 3️⃣ Camminare dopo i pasti abbassa la glicemia

“Dopo pranzo bastano 10 minuti per tagliare il picco glicemico.”

Una camminata di 10 minuti dopo i pasti riduce i picchi di glucosio 🍽️
Il movimento attiva il trasporto del glucosio nei muscoli anche senza insulina.
Tre mini-passeggiate da 10 minuti al giorno sono più efficaci di una lunga da 30.
💡 Strategia semplice e gratuita contro insulino-resistenza e diabete tipo 2.

👉 Fonte: Sports Medicine, 2025
📩 “Salva o invia a chi lavora tutto il giorno seduto.”

#ɢʟɪᴄᴇᴍɪᴀ #ᴄᴀᴍᴍɪɴᴀᴛᴀ #ᴅɪᴀʙᴇᴛᴇ #ʜᴇᴀʟᴛʜʜᴀᴄᴋ

09/10/2025

2️⃣ Creatina: energia per muscoli e cervello

“La creatina non serve solo per la massa: tra 30 s scopri perché migliora anche memoria e focus.”

La creatina è una riserva di energia anche per il cervello 🧠
Uno studio 2025 su Frontiers in Nutrition mostra che 5 g/die per 6 settimane migliorano memoria e attenzione nei soggetti privi di sonno.
Aumenta l’ATP cerebrale ⚡️ e riduce lo stress mentale.
Particolarmente utile in chi segue diete vegane, dove i livelli basali sono più bassi.

👉 Fonte: Frontiers in Nutrition, 2025
📩 “Salva o invia a chi studia o lavora sotto pressione.”

#ᴄʀᴇᴀᴛɪɴᴀ #ɴᴜᴛʀɪᴢɪᴏɴᴇ #ɴᴇᴜʀᴏᴘᴇʀғᴏʀᴍᴀɴᴄᴇ

09/10/2025

🧠 1️⃣ Alzheimer: la terapia che rallenta il declino cognitivo

“Tra 40 secondi capisci come un farmaco può rallentare l’Alzheimer del 35 %.”

Un anticorpo chiamato Donanemab rimuove la placca beta-amiloide, la sostanza che danneggia i neuroni nell’Alzheimer precoce.
Nel trial TRAILBLAZER-ALZ 2, ha rallentato il declino cognitivo del 35 % rispetto al placebo.
💉 Si somministra ogni 4 settimane, funziona solo nelle fasi iniziali e non è una cura definitiva — ma è la prima terapia che modifica il decorso della malattia.

👉 Fonte: JAMA, 2025
📩 “Salva o invia a chi ha un familiare con Alzheimer.”

#ᴀʟᴢʜᴇɪᴍᴇʀ #ʀɪᴄᴇʀᴄᴀᴍᴇᴅɪᴄᴀ #ᴊᴀᴍᴀ

08/10/2025

❄️ ᴅᴏᴄᴄɪᴀ ꜰʀᴇᴅᴅᴀ: ɪʟ sᴇɢʀᴇᴛᴏ sᴄɪᴇɴᴛɪꜰɪᴄᴏ ᴘᴇʀ ᴅᴏᴘᴀᴍɪɴᴀ & ʙᴇɴᴇssᴇʀᴇ ⚡️

Pochi minuti di acqua fredda possono:
🧠 ᴀᴜᴍᴇɴᴛᴀʀᴇ ʟᴀ ᴅᴏᴘᴀᴍɪɴᴀ ғɪɴᴏ ᴀʟ +250%
🔥 ᴀᴛᴛɪᴠᴀʀᴇ ɪʟ ɢʀᴀssᴏ ʙʀᴜɴᴏ
💪 ᴍɪɢʟɪᴏʀᴀʀᴇ ᴜᴍᴏʀᴇ, ᴄᴏɴᴄᴇɴᴛʀᴀᴢɪᴏɴᴇ ᴇ ʀᴇsɪʟɪᴇɴᴢᴀ

Un piccolo stress controllato → un grande adattamento positivo.
💡 Sempre dopo parere medico, ma… provare per credere.

#ᴅᴏᴘᴀᴍɪɴᴀᴀʟᴛᴀ

08/10/2025

🌳

08/10/2025

🩸 ꜰᴇɢᴀᴛᴏ ɢʀᴀssᴏ: ʟᴀ ᴍᴀʟᴀᴛᴛɪᴀ sɪʟᴇɴᴢɪᴏsᴀ ᴄʜᴇ ᴄᴏʟᴘɪsᴄᴇ 1 ᴀᴅᴜʟᴛᴏ sᴜ 4 ⚠️

La steatosi epatica non alcolica è una delle patologie metaboliche più comuni — e spesso non dà sintomi finché è tardi.

🍔 È legata a insulino-resistenza, sovrappeso e dieta ipercalorica.
💪 Ma la buona notizia è che si può invertire:
• Attività fisica costante
• Dieta bilanciata e anti-infiammatoria
• Controllo del peso e dei trigliceridi

Il fegato è un organo silenzioso… ma quando “parla”, è già stanco.

#ɴᴜᴛʀɪᴢɪᴏɴᴇ

08/10/2025

🔥 ᴛᴇsᴛᴏsᴛᴇʀᴏɴᴇ ʙᴀssᴏ: 5 ᴄᴀᴜsᴇ ɴᴀsᴄᴏsᴛᴇ ᴄʜᴇ ɴᴇssᴜɴᴏ ᴄᴏɴsɪᴅᴇʀᴀ ⚡️

Non sempre è colpa dell’età.
Ci sono fattori nascosti che abbattono i livelli di testosterone ⬇️

😴 sonno insufficiente
🥴 stress cronico
🍺 abuso di alcol
🥫 carenza di zinco
⚖️ eccesso di grasso viscerale

Tutti incidono sulla produzione ormonale naturale e sulla sensibilità dei recettori androgeni.

💡 Strategie pratiche: più sonno profondo, meno alcol, integrazione mirata e allenamento con pesi veri.

08/10/2025

🧘‍♂️ ʟᴏ sᴛʀᴇᴛᴄʜɪɴɢ ᴘᴇʀꜰᴇᴛᴛᴏ 🧘‍♀️
𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 🕒

Lo stretching non va fatto a caso.
❌ Subito dopo l’allenamento, lo stretching statico può ridurre forza e adattamenti.
✅ Meglio inserirlo nei momenti giusti, lavorando sulla mobilità attiva e non solo sull’allungamento passivo.

💡 La chiave è programmare la flessibilità come si fa con i pesi o con il cardio — in modo strategico, non improvvisato.

#ᴀʟʟᴇɴᴀᴍᴇɴᴛᴏɪɴᴛᴇʟʟɪɢᴇɴᴛᴇ

08/10/2025

🐟 ᴇᴘᴀ ᴇ ᴅʜᴀ: ʟᴇ ᴅɪꜰꜰᴇʀᴇɴᴢᴇ ᴄʀᴜᴄɪᴀʟɪ ᴅᴇɢʟɪ ᴏᴍᴇɢᴀ 3 🧠

Non tutti gli Omega 3 sono uguali.
🔹 EPA: agisce sul cuore ❤️ e sull’infiammazione sistemica.
🔹 DHA: nutre cervello 🧬 e membrane cellulari.

Assumerli in equilibrio è fondamentale per ottenere benefici reali — da quelli cardiovascolari a quelli cognitivi.
💊 Sempre meglio scegliere integratori di qualità, sotto guida medica.

#ᴏᴍᴇɢᴀ3 #ᴇᴘᴀ #ᴅʜᴀ #ɴᴜᴛʀɪᴢɪᴏɴᴇ

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Largo Plebiscito 4
Monopoli
70043

Telefono

+393891419053

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