Dott.ssa Alessandra Mirandola - Studio di Psicologia Psicoterapia

25/07/2022

02/08/2021

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28/07/2021

Cosa è una relazione tossica?
Si tratta di una relazione contrassegnata da un tratto distintivo che è la dipendenza. Uno dei partner è PREVARICANTE sull’altro, invade lo spazio dell’altro fino a privarlo della propria autonomia, indipendenza e libertà. Se uno dei partner è prevaricante, l’altro risulta DIPENDENTE, quindi vive e vede la sua vita IN FUNZIONE dell’altro, nega i propri bisogni in favore di quelli dell’altro che viene messo al primo posto SEMPRE.
E tu ti sei mai scontrato/a con una relazione tossica? raccontami la tua esperienza.

15/05/2021

Felicità e Successo non sono la stessa cosa:

-raggiungere il primo non vuol dire raggiungere anche il secondo e viceversa;
- ciò che corrisponde a felicità e successo per una persona può non esserlo per un'altra.

Capita di ottenere ciò per cui abbiamo lavorato, ma non essere felici.. PERCHÉ?
Perché l'equazione felicità = successo è SBAGLIATA!!!

Il SUCCESSO non è una qualità, non ha un valore assoluto, ma si riferisce ad una pratica o ad una situazione particolare.
La FELICITÀ non dipende dal raggiungimento di una meta, ma è uno stato d'animo, una condizione su cui tu puoi lavorare.

Le persone felici si concentrano su ciò che hanno, le persone infelici invece si concentrano su ciò che gli manca.



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12/05/2021

Il SUCCESSO è avere ciò che desideri. La FELICITÀ è apprezzare ciò che ottieni.
Dale Carnegie


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07/05/2021

LA PROFEZIA CHE SI AUTOAVVERA

Ti è mai capitato di svegliarti la mattina con la certezza che sarebbe stata una br**ta giornata e guarda caso ti va tutto storto?

Se ti sei alzat* con la certezza di avere una giornata orribile, probabilmente avrai affrontato la quotidianità con grande pessimismo, arrabbiat*, annoiat* o con spirito arrendevole e passivo, ponendo le basi per una br**ta giornata, proprio come avevi preannunciato.

Se questo è vero, lo è anche il suo contrario, se ti svegli con un pensiero positivo e ottimista, certo che sarà una bella giornata e le cose ti andranno bene, affronterai la quotidianità con un gran bel sorriso, ponendo le basi perché le cose vadano bene.

Questo non vuol dire che basta avere pensieri positivi per tenere alla larga i brutti eventi, ma il modo che avrai di affrontarli sarà diverso, cambierà il tuo atteggiamento mentale e questo sarà decisivo quando dovrai decidere se soccombere agli eventi o lottare e uscirne più forti di prima!

inizia la giornata con un bel sorriso e poi fammi sapere come questo ha migliorato le cose 😃

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ti è mai capitato di svegliarti la mattina con la certezza che sarebbe stata una br**ta giornata e guarda caso ti va tutto storto?Se ti sei alzat* con la cer...

30/04/2021

"immagina che una notte, mentre dormi, accada un miracolo che risolve tutti i tuoi problemi. Poiché stavi dormendo, non ti sei accorto di nulla, ciò nonostante, la mattina seguente, come ti accorgi che tutto è cambiato?"

💪Questa è conosciuta come la MIRACLE QUESTION di Steve de Shazer, ovvero un viaggio di fantasia in cui ti viene chiesto di descrivere in modo DETTAGLIATO, RICCO DI PARTICOLARI ed estremamente PRATICO come cambierebbe la tua vita se i tuoi problemi sparissero per magia.

A volte siamo così presi dai nostri problemi da non vedere al di là di essi.

➡️ Immaginare come sarebbe la tua vita se.. ti aiuta a concentrarti sui tuoi obiettivi, ad immaginare nuove soluzioni e a risolvere i tuoi problemi., ma anche a prendere coscienza dei traguardi che hai già raggiunto.

Prova a fare questo esercizio: chiediti come sarebbe la tua vita se per magia quel problema si fosse risolto. Come cambierebbe il tuo modo di agire? cosa cambieresti nel tuo comportamento?

🔴Inserisci ogni giorno un pezzetto di quel cambiamento nella tua quotidianità e non scordarti di raccontarmi come è cambiata la tua vita 😉

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"immagina che una notte, mentre dormi, accada un miracolo che risolve tutti i tuoi problemi. Poiché stavi dormendo, non ti sei accorto di nulla, ciò nonost...

28/04/2021

"Immagina che una notte, mentre dormi, accada un miracolo che risolva tutti i tuoi problemi. Poiché stavi dormendo, non ti sei accorto di nulla, ciò nonostante, una volta sveglio, da cosa ti accorgi che tutto è cambiato?"

OGNI GIORNO RIVOLGI A TE STESS* QUESTA DOMANDA APPENA TI SVEGLI, POI RACCONTAMI COME CAMBIA LA TUA GIORNATA!

26/04/2021

📌 L'emergenza sanitaria ha fiaccato la psiche di tutti.

Pesa l'incertezza derivante dalla crisi socio-economica in corso.
Pesa la solitudine dell’isolamento.
Pesa il non sapere cosa succederà.

Il disagio è profondo, ma non gridato e spesso non visto. Per questo va affrontato attraverso un approccio pubblico che renda disponibili le competenze psicologiche dove servono.

In che modo possiamo dare voce a chi non ha voce?

23/04/2021

RESILIENZA: COME SVILUPPARLA

Innanzitutto di cosa si tratta? 🤷🏻‍♀️
È un costrutto che ti consente di RIORGANIZZARE POSITIVAMENTE la tua vita anche quando ti trovi di fronte a delle difficoltà.

È la capacità che ti permette di far fronte alle situazioni stressanti affrontandole in modo costruttivo e acquisendo dall'esperienza stessa nuove capacità 😏

Ti consente di adattarti attivamente al contesto, senza lasciarti sopraffare dagli eventi.

❓❓❓Come fare ad accrescerla❓❓❓

1. Circondati di persone positive che ti stimolano a fare sempre meglio. I disfattisti lasciali agli altri;

2. Sii consapevole di te stesso. Se conosci i tuoi reali bisogni puoi focalizzarti su quelli, senza perdere tempo su altro;

3. Esprimi ciò che pensi ad alta voce o scrivendolo, questo ti farà vedere le cose da un punto di vista diverso;

4. Accetta la sofferenza, fa parte della vita di tutti. Fai tesoro del tuo dolore, dagli un senso in modo che non vada sprecato;

5. Accetta che non tutto può essere sotto il tuo stretto controllo. Non puoi decidere cosa pensano e fanno gli altri, ma puoi lavorare su cosa pensi e fai tu!

➡️Ti è mai capitato di uscire da una br**ta situazione più forte di prima e con nuove capacità e consapevolezza??? Sono sicura di sì!

➡️RACCONTAMI LA TUA STORIA, può essere d'aiuto per te e per chi la conoscerà 😉

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RESILIENZA: COME SVILUPPARLAInnanzitutto di cosa si tratta? 🤷🏻‍♀️È un costrutto che ti consente di RIORGANIZZARE POSITIVAMENTE la tua vita anche quando ti ...

21/04/2021

RESILIENZA IN PAROLE SEMPLICI!

Ti è mai capitato nella vita di fare di un ostacolo un'opportunità ?

RACCONTAMELO!

19/04/2021

Cos'è la RESILIENZA???

Far fronte ad una difficoltà in modo POSITIVO 🙂

Riorganizzare la propria VITA di fronte ad un cambiamento 🌪

AUTORIPARARSI 🩹 dopo un danno 💔

➡️ ADATTARSI ⬅️ (NO soccombere!!!)

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17/04/2021

Hai mai sentito parlare del locus of control??



https://youtu.be/ZkSoIX__rck

Hai mai sentito parlare del locus of control? 🤔Si tratta di una variabile psicologica, una disposizione mentale per cui siamo portati ad attribuire la causa...

14/04/2021

Puoi reagire alla sconfitta sentendoti distrutt* 😰 o puoi prendere la sconfitta come un'OPPORTUNITÀ 💫 per imparare dagli errori e orientarti verso qualcosa di meglio 🔝

Cadi 😖
Rialzati 🦁
Riprova 💪

12/04/2021

LA SCONFITTA È POSITIVA QUANDO DIVENTA ESPERIENZA CHE TI FA CRESCERE!

il successo è sempre qualcosa di INSTABILE e PARZIALE: se oggi abbiamo successo in qualcosa non è detto che sarà così domani 🤷‍♀️🤷🏼‍♂️

Non possiamo piacere a tutti, neanche la nutella 😍 piace a tutti 🤢, ma possiamo e DOBBIAMO impegnarci ogni giorno per MIGLIORARCI e GUADAGNARE ogni giorno la soddisfazione in ogni cosa che facciamo 💁🏼‍♀️💁🏽‍♂️

La SCONFITTA ha una valenza importantissima 🏆ci consente di capire quali sono i nostri limiti per poterli superare 🎉

Se credi di essere un VINCENTE che non ha mai sbagliato nella vita ed è senza limiti, vuol dire che non ti sei mai messo in discussione 🤔

Se qualcuno ti corregge tu ti arrabbi 😡 quel qualcuno non ti farà notare più nulla, getterà la spugna con te 🙅‍♀️🙅‍♂️e avrai sempre meno occasioni di migliorarti.

Accettare la sconfitta ci stimola a fare sempre meglio e questo ci permette di aumentare la nostra autostima 😃

Tutti sbagliamo, ma ogni sconfitta, che sia a scuola 👩‍🏫👨‍🏫 a casa 🏡 nel lavoro 🏗👨‍🍳👩‍💻👩‍🚒👮‍♀️ o nella vita 🌍 è una occasione per arrabbiarsi, essere tristi, chiudersi in se stessi O per IMPARARE DAI NOSTRI ERRORI E FARE SEMPRE MEGLIO

https://www.youtube.com/watch?v=LnoExKno-OI&t=42s

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07/04/2021

Non c'è altezza che tu non possa raggiungere.

Quando sei arrivato in alto continua a salire!

26/03/2021

Quando provi un dolore puoi farti prendere dalla rabbia😡, dalla sconforto 😰 e dalle emozioni negative 😩 che ti porteranno a schiantarti contro uno scoglio 🏴‍☠️ o puoi diventare consapevole della tua sofferenza e dargli un valore 💝

Elabora il tuo dolore, dagli un nome ed un significato in modo che non sia più lui ad essere il protagonista della tua vita!

https://www.youtube.com/watch?v=kS2YQkTdLHk

24/03/2021

Tutti abbiamo buoni propositi 🤔, ma non contano solo quelli, contano l'IMPEGNO 💪 e la DEDIZIONE ✌ che metti in campo per portarli a compimento!
....domani inizio a mangiare sano............lunedì inizio a praticare sport................da settimana prossima dedicherò un'ora al giorno alla lettura.......

Tutti ottimi intenti, ma sono le tue azioni che ti definiscono.

Se prendi un impegno impara ad essere COERENTE e rispetta quell'impegno preso a parole con le AZIONI, questo contribuirà a renderti una persona migliore