Nutrizionista Ludovica Cribari

24/04/2026

MENOPAUSA: NON È UN PUNTO DI ARRIVO, MA UNA NUOVA FASE DA GESTIRE AL MEGLIO

I sintomi della menopausa possono iniziare anche anni prima dell’ultimo ciclo.A volte sono lievi, altre volte impattano davvero sulla qualità della vita.

👉 Tutto parte dagli sbalzi ormonali… ma anche lo stile di vita fa la differenza.

I più comuni?• Disturbi del sonno 😴• Vampate e sudorazioni notturne 🔥• Aumento di peso (soprattutto zona addominale)• Secchezza di pelle e mucose

✨ La buona notizia: puoi supportare il tuo corpo in modo mirato.

Ecco 3 integratori utili:

✔️ EGCG (epigallocatechina gallato)Un potente polifenolo del tè verde→ Aiuta a ridurre vampate, sudorazione e sbalzi d’umore

✔️ Ashwagandha (dopo cena)→ Favorisce rilassamento e qualità del sonno

✔️ Acido alfa lipoico→ Migliora la sensibilità insulinica e aiuta a controllare il peso

⚠️ Ogni donna è diversa: la personalizzazione è la chiave.

💬 Se stai vivendo questi cambiamenti, non ignorarli: capirli è il primo passo per stare meglio.

Dott.ssa Ludovica Cribari Nutrizionista

23/04/2026

🚫 Ti gonfi anche se mangi sano?
Forse il problema NON è quello che pensi.

Molti dei cibi che consideri “perfetti” possono stimolare o aumentare l’istamina nel tuo corpo:

❌ Pomodori
❌ Fragole 🍓
❌ Cioccolato 🍫
❌ Frutta secca
❌ Agrumi

E poi ci sono quelli che la contengono davvero in alte quantità:

⚠️ Formaggi stagionati
⚠️ Salumi
⚠️ Tonno in scatola
⚠️ Frutti di mare
⚠️ Alcol 🍷🍺

👉 Risultato?
Gonfiore, mal di testa, stanchezza, pelle reattiva.

❗ Non è “normale”.
È un segnale.

💡 Non devi eliminare tutto,
devi capire cosa il TUO corpo non tollera.

📲 Scrivimi “ISTAMINA”
e scopriamo insieme da dove iniziare.

nutrizionista salute

23/04/2026

Istamina alta? Il tuo corpo ti sta mandando un segnale ⚠️

Gonfiore, mal di testa, prurito, stanchezza…
e se fosse proprio l’istamina?

Ci sono alimenti che NON ne contengono molta, ma possono stimolarne il rilascio 👇
🍅 Pomodori
🍆 Melanzane
🥬 Spinaci
🍓 Fragole
🍊 Agrumi
🍫 Cioccolato
🌰 Frutta secca

E poi ci sono quelli più ricchi di istamina, spesso responsabili dei sintomi 👇
🧀 Formaggi stagionati
🥓 Salumi e insaccati
🐟 Pesce conservato o non freschissimo
🦐 Frutti di mare
🥬 Alimenti fermentati (yogurt, kefir, soia, crauti)
🍷🍺 Alcolici

✨ Attenzione: non significa eliminarli tutti, ma capire cosa il tuo corpo tollera davvero.

Ogni organismo è diverso.
Ecco perché serve un approccio personalizzato, non fai-da-te.

📩 Se sospetti un’intolleranza all’istamina, scrivimi: analizziamo insieme la tua alimentazione e troviamo la soluzione giusta per te.

—
Dott.ssa Ludovica Cribari
Nutrizionista

IntolleranzeAlimentari Nutrizionista

21/04/2026

Il tuo corpo si adatta… o si blocca? 🔄

Se ti senti spesso stanco, gonfio o senza energia, il problema potrebbe non essere quanto mangi… ma come il tuo corpo usa ciò che mangi.

👉 Si chiama flessibilità metabolica
Ed è la capacità del tuo organismo di passare in modo efficiente da carboidrati a grassi come fonte di energia.

Quando funziona:
✨ Energia stabile
✨ Miglior forma fisica
✨ Metabolismo attivo

Quando si perde:
⚠️ Stanchezza continua
⚠️ Fame nervosa
⚠️ Maggiore rischio di diabete, ipertensione e sarcopenia

💡 La verità?
Non è qualcosa che “hai o non hai”.
È qualcosa che puoi allenare.

👉 Alimentazione corretta
👉 Movimento
👉 Strategie personalizzate

📲 Scorri il carosello e scopri come migliorarla

💬 E dimmi: ti senti energico durante la giornata o spesso scarico?

benessere metabolismo energia dietapersonalizza

17/04/2026

15/04/2026

Esci dalla chetogenica e ti senti KO dopo una pizza? 🍕

Non è il tuo corpo “sbagliato”.
È adattamento.

Dopo settimane senza carboidrati, il tuo organismo abbassa la produzione di enzimi come l’amilasi e riduce l’efficienza dei trasportatori del glucosio.

Tradotto: i carboidrati non li gestisci più come prima.

Il risultato?
Gonfiore, stanchezza, sonnolenza, malessere.

La soluzione non è eliminarli per sempre.
È reintrodurli con strategia.

Gradualità = digestione migliore + energia stabile.

Se vuoi tornare a mangiare carboidrati senza stare male, devi farlo nel modo giusto.

Scrivimi “CARBO” e ti spiego come.

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11/04/2026

🌸 Ti senti scarica proprio ora? Non è pigrizia. È il tuo corpo che si sta riaccendendo.

Più luce, temperature che cambiano, ritmi sballati…
La primavera è una fase di reset biologico.

E il tuo corpo può andare in tilt ⤵️
• Testa annebbiata
• Stanchezza continua
• Sonno irregolare
• Nervosismo improvviso

👉 Tradotto: stai passando da “modalità inverno” a “modalità attiva”… ma senza supporto.

Qui entra in gioco lui: magnesio bisglicinato ⚡️
✔️ Alta assimilazione
✔️ Energia vera (non stimolanti)
✔️ Effetto calmante sul sistema nervoso
✔️ Sonno più profondo e rigenerante

Risultato?
✨ Lucida di giorno
🌙 Riposata la notte

Se ti riconosci… il tuo corpo non è contro di te.
Sta solo chiedendo il supporto giusto.

💬 Scrivimi “ENERGIA” e ti aiuto a capire se è quello che ti serve

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07/04/2026

07/04/2026

🥦 7 aprile – Giornata Mondiale della Salute
La salute si costruisce giorno dopo giorno, a partire dall’alimentazione. Una nutrizione equilibrata e personalizzata è fondamentale per prevenire malattie e mantenere il benessere fisico e mentale.

📩 Per un piano nutrizionale studiato sulle tue esigenze, contattami e prenota la tua consulenza.

31/03/2026

Se non dimagrisci… non è colpa tua. È quello che ti hanno fatto credere sano.⚠️

Stai facendo attenzione, scegli “bene”…
eppure i risultati non arrivano.

Il problema? I falsi sani.

❌ 3 errori che bloccano davvero il tuo corpo:
1. Yogurt alla frutta
Zuccheri nascosti = fame continua e accumulo.
2. Succhi confezionati
Calorie liquide che non saziano → ingrassi senza accorgertene.
3. Crackers “integrali”
Più marketing che salute → gonfiore e ritenzione.

⚡ La realtà che nessuno ti dice:
Puoi mangiare “pulito”… e continuare a sbagliare.

✔️ Serve strategia, non improvvisazione.

📩 Vuoi capire cosa TI sta bloccando davvero? Scrivimi “ANALISI” in DM
👩‍⚕️ Ludovica Cribari – Nutrizionista

25/03/2026

⚡ “Ti senti più gonfia a marzo? Non è un caso.”

Con il cambio stagione, il corpo si adatta… e può trattenere liquidi, rallentare la digestione e aumentare il gonfiore.

👉 Dietro c’è:
✔️ ritenzione idrica
✔️ variazioni ormonali
✔️ microbiota in cambiamento

🌿 Un aiuto naturale?

Usa queste 5 erbe che ti ho indicato nel reel per depurarti e sostenere l’organismo in modo corretto.

❌ Evita soluzioni drastiche

✅ Punta su equilibrio:

💧 idratazione
🥦 fibre
🚶‍♀️ movimento
😴 sonno regolare

📩 Se vuoi risultati veri (e duraturi), affidati a Ludovica Cribari Nutrizionista

Benessere RitenzioneIdrica Salute