Dott.ssa Alessandra Chiappetta - Biologo Nutrizionista

21/12/2025

03/09/2025

Le ferie sono finite ma il tuo benessere non va in pausa! ✨
👉🏼SWIPE per scoprire i miei 3 consigli fondamentali per riprendere una routine sana e sostenibile
Non servono diete drastiche o privazioni! Il segreto è nella costanza e nelle scelte consapevoli. 💪🏼
Quale di questi consigli metterai in pratica per primo? Scrivimelo nei commenti! 👇🏼

01/09/2025

😱Fine delle vacanze = fine degli aperitivi infiniti sulla spiaggia.
Ma niente drammi: non serve passare dal “tutto cocktail” al “solo insalata scondita”.

L’equilibrio sta nel mezzo 👉 un frigo più sano, piatti semplici e colorati e una routine che ti faccia stare bene.

✨ Non è punizione, è ripartenza.
🍎 E se vuoi un piano personalizzato, siamo qui per aiutarti.
✍🏼 Contattami in DM se vuoi più info!

15/03/2024

Giornata nazionale del fiocchetto lilla, una giornata dedicata ai disturbi della nutrizione e dell'alimentazione!

14/02/2024

“Questo San Valentino, lasciate che le farfalle nello stomaco…siano solo frutto dell’emozione, non dell’indigestione!
Mangiate leggero e amatevi sempre!🦋❤️”

08/01/2024

Terminate le vacanze... si riparte!

24/12/2022

Parola d'ordine: convivialità!
Trascorrete un felice Natale con le persone che amate!

30/11/2022

Le maniglie dell'amore sono accumuli di grasso che si trovano lungo i fianchi, addome e bassa schiena e per molte persone sono gli inestetismi più difficili da sconfiggere.

Come possiamo contrastarle con l'alimentazione? Facendo attenzione allla regolazione dell'ormone insulina! Qualche consiglio:

➡️ Equilibrare tutti i macronutrienti (giusto apporto di grassi, proteine e carboidrati)

➡️ Proteine ad alto valore biologico dati soprattutto da pesce azzurro di piccola taglia, limitando il consumo di carne rossa

➡️ Limitare alcoolici, alimenti ricchi di grassi saturi e carboidrati ad alto indice glicemico

➡️ Evitare frutta durante la seconda parte della giornata

➡️ Assumere carboidrati integrali durante la prima parte della giornata in modo che l'azione anabolica dell'insulina venga contrastata dall'azione catabolica del cortisolo

⚠️ Ovviamente una giusta alimentazione dovrà essere accompagnata anche da esercizi fisici mirati affinché questo inestetismo possa migliorare ⚠️

22/11/2022

Quali alimenti privilegiare nella dieta per aumentare la massa muscolare?

🟢 Carboidrati: riso basmati e patate

🟢 Grassi ricchi di acidi grassi omega-3: avocado, semi oleosi e frutta secca

🟢 Proteine nobili ricche di leucina: carne, pesce, legumi e albume

‼️ È importante rispettare sempre gli equilibri dei vari macronutrienti ‼️

Per maggiori informazioni 📞

02/10/2022

🍴Vuoi rimetterti in forma?
😰📚 Passato lo stress da rientro ferie, scuola?
È il periodo ideale per iniziare una sana alimentazione.

Costruiamo insieme il tuo piano alimentare!

📞 Prenota subito il tuo appuntamento al n. 3398923984

28/08/2022

Con piacere vi comunico la collaborazione con la Power Gym & Fitness di Rende(CS) , Vi aspettiamo in Via Marconi a partire da domani 29 agosto. 💪🏼

25/04/2022

Un anno circa, ottimi risultati. alimentazione