23/09/2021
É settembre e sono ripartite anche quelle attività sportive che hanno avuto un’interruzione nei mesi estivi.
Ecco, allora, 𝒂𝒍𝒄𝒖𝒏𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊 𝒅𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊 𝒂𝒊 𝒏𝒐𝒔𝒕𝒓𝒊 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒊
per poter ricominciare al meglio la nuova stagione:
1️⃣ 𝗙𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻’𝗼𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 🏃♂️
Bene… già solo con questo primo aspetto si sarà seminato il PANICO 🤣
Si, chiunque abbia fatto sport sa (o ricorda) cosa significhi. Dopo i mesi soft di luglio e agosto, in cui la maggior parte di noi considera come attività fisica l’alzarsi dal divano, ora arriva il momento più sofferto della stagione. Tanto sofferto e, per molti, anche poco divertente: nessun pallone all’orizzonte, ma solo esercizi conditi con altri esercizi.
Sarebbe bello poter minimizzare la sua efficacia come, tanto tempo fa, abbiamo fatto con lo stretching.
E invece no, la fase di preparazione è vitale: se fatta nel modo corretto è un’ottima prevenzione contro gli infortuni. Quindi: non saltatela e impegnatevi a ogni costo! Questo discorso vale anche per tutti quegli sport che non hanno stagionalità (corsa, ciclismo); avere una buona base fisica basata su esercizi specifici fa la differenza in termini di riduzione degli infortuni e miglioramento della performance.
2️⃣ 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘀𝗶 𝘀𝘂 𝘂𝗻’𝗮𝗱𝗲𝗴𝘂𝗮𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗻𝗻𝗼 😴
Si è visto come molti infortuni siano spesso correlati a cattivo (come qualità) o ridotto (come quantità) sonno notturno.
3️⃣ 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 🥙
Una buona alimentazione, si sa, è come il prezzemolo (avrei detto il b***o, ma avrebbe cozzato con il tema che stiamo trattando) sta bene su tutto. Una corretta alimentazione è fondamentale, sia in preparazione sia durante tutto l’anno, per garantire il corretto apporto energetico, ma anche per poter vedere e mantenere i risultati a livello muscolare (già la preparazione è dura, non vorremo rischiare che sia inutile vero?).
4️⃣ 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲 𝗿𝗶𝗽𝗼𝘀𝗼 ⏰
Il nostro corpo ha bisogno di alternare allenamento e riposo con un ritmo da non lasciare al caso; MAI sottovalutare questo aspetto per non andare a scontrarsi con quelli che sono detti 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶 𝗱𝗮 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘂𝘀𝗲.
Con questo post, dai toni un po’ più leggeri, speriamo di avervi fornito qualche consiglio utile per la vostra attività sportiva.
📌 Per qualsiasi necessità o informazione, sia dal punto di vista fisico che nutrizionale, il nostro team sarà ben felice di potervi consigliare e aiutare.
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