Dott.ssa Silvia Caravani - healthy lifestyle

28/06/2024

Papà sul Corriere

18/05/2024

Perché si ingrassa?
La scienza moderna ci insegna che l’aumento di grasso non è solo legato ad un’iperalimentazione, ci sono infatti persone che mangiano quantitativi insufficienti di cibo eppure tendono ad accumulare grasso.
Questo perché dobbiamo considerare sia l’aspetto fisiologico che psicologico: il rapporto con il cibo comincia fin dall’infanzia, spesso compensa una situazione di malessere (una volta si dava il succhiotto con lo zucchero o il miele al bambino che piangeva), e continua nell’età adulta perché quando ci si trova con gli amici di solito lo si fa a pranzo o a cena, quindi intorno alla tavola.
Il cibo è motivo di aggregazione e chi è a dieta o deve seguire particolari regimi spesso si sente “tagliato fuori” o additato con la classica frase “ma dai mangia!”

Ma perché è così difficile perdere il grasso?
Perché è stata una strategia evolutiva che ci ha permesso di sopravvivere, il grasso è un deposito di energia per i momenti di carestia, è un isolante termico e attutisce i colpi esterni.
Per questo il nostro organismo non lo vuole lasciar andare…

Ci sono però altre motivazioni che ci portano all’accumulo di grasso, alcune le possiamo controllare, altre meno:

- numero di cellule adipose ereditate o sviluppate dalla gestazione all’età evolutiva (ecco perché è importante controllare l’alimentazione dei bambini)
- Assetto ormonale
- Sbalzi glicemici e insulinici
- Scarsa sensibilità agli stimoli di sazietà
- Situazione umorale, livelli di stress (cortisolo)
- Squilibri alimentari sia in termini di qualità che di quantità, e di distribuzione oraria
- Scarsa massa muscolare
- Scarsa presenza di grasso bruno, tessuto adiposo ereditato dall’infanzia e caratterizzato da una grande attività metabolica.

Quindi fare una dieta non basta, bisogna sicuramente affidarsi ad un buon nutrizionista ma anche cominciare a fare movimento e organizzare meglio le giornate per riequilibrare l’assetto ormonale.

Con i corsi da MAVI E PEPÉ continueremo per tutto giugno, se vuoi ve**re a trovarci ti aspettiamo😉

30/11/2023

13/11/2023

Vi aspettiamo numerosi☺️

11/10/2023

L’attività in compagnia si fa sicuramente più volentieri, se poi la fai insieme ai tuoi figli hai anche più vantaggi:

1- gli dai un buon esempio, gli fai capire fin da piccoli che è importante prendersi cura del proprio corpo

2- passi del tempo insieme a loro

3- riesci a badare a loro senza bisogno di aiuto da parte di altri

4- ti diverti perché loro sono davvero buffi 🥰

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03/10/2023

Sono iniziate le prove gratuite presso MAVI E PEPÉ , per informazioni chiamate il numero che vedete nella locandina o scrivetemi in privato 😊

Ricordate che il vostro corpo è la prima casa di cui dovete prendervi cura 🫶🏻

13/09/2023

Per consulenze secondo il Metodo Ongaro, trattamenti ayurvedici, riflessologia plantare e massaggi decontratturanti ed estetici:
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Per consulenze secondo il Metodo Ongaro, trattamenti ayurvedici, riflessologia plantare, massaggi decontratturanti ed estetici:
👉 Il giovedì mattina a Malo in via Vittorio Veneto 1/B presso MAVI E PEPÉ

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👉 Il venerdì pomeriggio a Malo in via Vittorio Veneto 1/B presso Mavi e Pepè

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PS: attraverso il lifestyle Metodo Ongaro ti aiuto passo per passo a sviluppare le capacità per migliorare le 4 aree fondamentali della tua vita: Nutrizione, Nutraceutica, Allenamento fisico e Lavoro interiore. Andremo quindi a coltivare le tue aree carenti in modo da rendere la tua vita equilibrata, sana e longeva.
“Sarebbe bello vivere fino a 100 anni, ancora di più sarebbe arrivarci con corpo e mente sani”

03/06/2023

Provaci, continua sempre finché non ti riesce.

Quando vuoi qualcosa che ti sembra troppo difficile per te vai per step, ogni miglioramento raggiunto sarà un valore nuovo e ti permetterà comunque di uscire dalla tua zona di comfort.

Durante il percorso ti accorgerai di acquisire nuove forze, nuove conoscenze e ti sentirai in grado di raggiungere l’obiettivo finale, coi giusti tempi.

Hai bisogno di aiuto per un processo di cambiamento? Scrivimi in DM.