Dott.ssa Silvia Caravani - healthy lifestyle

28/06/2024

Papà sul Corriere

18/05/2024

Perché si ingrassa?
La scienza moderna ci insegna che l’aumento di grasso non è solo legato ad un’iperalimentazione, ci sono infatti persone che mangiano quantitativi insufficienti di cibo eppure tendono ad accumulare grasso.
Questo perché dobbiamo considerare sia l’aspetto fisiologico che psicologico: il rapporto con il cibo comincia fin dall’infanzia, spesso compensa una situazione di malessere (una volta si dava il succhiotto con lo zucchero o il miele al bambino che piangeva), e continua nell’età adulta perché quando ci si trova con gli amici di solito lo si fa a pranzo o a cena, quindi intorno alla tavola.
Il cibo è motivo di aggregazione e chi è a dieta o deve seguire particolari regimi spesso si sente “tagliato fuori” o additato con la classica frase “ma dai mangia!”

Ma perché è così difficile perdere il grasso?
Perché è stata una strategia evolutiva che ci ha permesso di sopravvivere, il grasso è un deposito di energia per i momenti di carestia, è un isolante termico e attutisce i colpi esterni.
Per questo il nostro organismo non lo vuole lasciar andare…

Ci sono però altre motivazioni che ci portano all’accumulo di grasso, alcune le possiamo controllare, altre meno:

- numero di cellule adipose ereditate o sviluppate dalla gestazione all’età evolutiva (ecco perché è importante controllare l’alimentazione dei bambini)
- Assetto ormonale
- Sbalzi glicemici e insulinici
- Scarsa sensibilità agli stimoli di sazietà
- Situazione umorale, livelli di stress (cortisolo)
- Squilibri alimentari sia in termini di qualità che di quantità, e di distribuzione oraria
- Scarsa massa muscolare
- Scarsa presenza di grasso bruno, tessuto adiposo ereditato dall’infanzia e caratterizzato da una grande attività metabolica.

Quindi fare una dieta non basta, bisogna sicuramente affidarsi ad un buon nutrizionista ma anche cominciare a fare movimento e organizzare meglio le giornate per riequilibrare l’assetto ormonale.

Con i corsi da MAVI E PEPÉ continueremo per tutto giugno, se vuoi ve**re a trovarci ti aspettiamo😉

30/11/2023

13/11/2023

Vi aspettiamo numerosi☺️

11/10/2023

L’attività in compagnia si fa sicuramente più volentieri, se poi la fai insieme ai tuoi figli hai anche più vantaggi:

1- gli dai un buon esempio, gli fai capire fin da piccoli che è importante prendersi cura del proprio corpo

2- passi del tempo insieme a loro

3- riesci a badare a loro senza bisogno di aiuto da parte di altri

4- ti diverti perché loro sono davvero buffi 🥰

PS: mi trovate per le attività cardio/tono/flex presso il centro MAVI E PEPÉ

03/10/2023

Sono iniziate le prove gratuite presso MAVI E PEPÉ , per informazioni chiamate il numero che vedete nella locandina o scrivetemi in privato 😊

Ricordate che il vostro corpo è la prima casa di cui dovete prendervi cura 🫶🏻

13/09/2023

Per consulenze secondo il Metodo Ongaro, trattamenti ayurvedici, riflessologia plantare e massaggi decontratturanti ed estetici:
👉 il lunedì dalle 9 alle 14 e il giovedì dalle 17.30 a Magrè presso il nuovo centro princessesteticatatoopiercing in via Pio X 4.

Per consulenze secondo il Metodo Ongaro, trattamenti ayurvedici, riflessologia plantare, massaggi decontratturanti ed estetici:
👉 Il giovedì mattina a Malo in via Vittorio Veneto 1/B presso MAVI E PEPÉ

Per attività fisica cardio e tono:
👉 Il venerdì pomeriggio a Malo in via Vittorio Veneto 1/B presso Mavi e Pepè

Scrivi in DM per info e prenotazioni

PS: attraverso il lifestyle Metodo Ongaro ti aiuto passo per passo a sviluppare le capacità per migliorare le 4 aree fondamentali della tua vita: Nutrizione, Nutraceutica, Allenamento fisico e Lavoro interiore. Andremo quindi a coltivare le tue aree carenti in modo da rendere la tua vita equilibrata, sana e longeva.
“Sarebbe bello vivere fino a 100 anni, ancora di più sarebbe arrivarci con corpo e mente sani”

03/06/2023

Provaci, continua sempre finché non ti riesce.

Quando vuoi qualcosa che ti sembra troppo difficile per te vai per step, ogni miglioramento raggiunto sarà un valore nuovo e ti permetterà comunque di uscire dalla tua zona di comfort.

Durante il percorso ti accorgerai di acquisire nuove forze, nuove conoscenze e ti sentirai in grado di raggiungere l’obiettivo finale, coi giusti tempi.

Hai bisogno di aiuto per un processo di cambiamento? Scrivimi in DM.

06/09/2022

Carissimi,
scrivo questo post con molto dispiacere da un lato e con grande sensazione di rinascita dall'altro...
Vi comunico che a fine anno cesseró la mia attività di erborista perché mi voglio dedicare alla mia famiglia, agli studi e a me stessa.
State tranquilli che ci potrebbe essere il subentro di un altro/a collega e quindi il servizio dell’erboristeria rimarrà.
La decisione non è stata semplice, soprattutto perchè il negozio mi dà tante soddisfazioni nonostante i periodi complessi che stiamo vivendo tutti.
Nel tempo però ho cominciato ad accorgermi che non avevo più l'energia per dedicarmi alla mia famiglia e stavo trascurando anche me stessa.... quando si ha un'attività in proprio non si stacca mai il cervello, né la domenica, né in ferie e questo mi ha portata ad accumulare stress e tensioni che purtroppo si ripercuotevano anche nella vita a casa e non è quello che voglio per i miei bambini e il mio compagno.
Voglio essere presente nelle loro vite, voglio vederli crescere, aiutarli a fare i compiti e fare la tassista per portarli alle loro varie attività pomeridiane.

Vi ringrazio ad uno ad uno per l'affetto che mi avete dimostrato in questi sei anni, sarei andata avanti solo per voi tutti e per la passione per il mio lavoro!
Con alcuni si sono costruiti rapporti che vanno oltre quelli di negoziante-cliente e non posso che esservene grata, mi sono sentita parte delle vostre vite, attraverso le nostre chiaccherate "ho visto" persone sposarsi e creare una famiglia, bambini nascere, traslochi, cambi di lavoro, diplomi, lauree...
Non posso che dirvi GRAZIE!

Un abbraccio a tutti,
Silvia

01/06/2022

Novità per le vostre cene all’aperto e non solo!!!🤩🤩🤩

11/05/2022

05/05/2022

28/04/2022

24/04/2022

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