Dott.ssa Gessica Biondi Psicologa-Psicoterapeuta

16/01/2026

Ci sono momenti in cui la routine quotidiana diventa così piena di impegni e automatismi da farci sentire “spenti”, come se stessimo andando avanti senza esserci davvero.

🌸 Le giornate scorrono tutte uguali, facciamo ciò che va fatto, ma dentro qualcosa si perde: il senso, il contatto, la presenza.

✍️ In questo articolo vediamo cosa succede quando la vita entra in pilota automatico e smettiamo di sentirci vivi. Vedremo insieme quali sono i segnali più comuni, perché accade e soprattutto da dove ripartire per ritrovare emozioni, significato e piccole scelte quotidiane che fanno la differenza.

Routine quotidiana pesante e sempre uguale? Scopri segnali, cause e 7 passi concreti per ritrovare emozioni, presenza e senso nelle tue giornate.

31/12/2025

Il 31 dicembre ci porta, inevitabilmente, a fare bilanci 🗓️

E quasi sempre la mente corre prima a ciò che non abbiamo fatto,
a quello che non è andato come speravamo.

Ma c’è un altro modo di guardare all’anno che finisce:
ripartire da ciò che abbiamo fatto.

Anche se sono poche cose.
Anche se non sono state perfette.

Se erano importanti per noi, valgono.
Sforzarsi di ricordarle significa nutrire l’autostima, riconoscere i passi fatti, piccoli o grandi che siano.❤️

Perché sono proprio queste esperienze a costruire la nostra identità.

E allora l’augurio per il nuovo anno è questo:
portati dietro ciò che ti ha fatto crescere e lascia andare ciò che non ti serve più.
Il resto… lo costruirai un passo alla volta.🪷

Ti auguro un anno gentile, in cui scegli te e ciò che ti fa stare bene.

Parliamone insieme:

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25/12/2025

È Natale ogni volta che facciamo sorgere l’amore nei nostri cuori.

Ti auguro un sereno Natale circondato da serenità e amore 🪷

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22/12/2025

Il periodo natalizio, per molti adulti, è l’occasione per respirare un po’ di più.

Tra una pausa e una cena di Natale, possiamo riorganizzare la vita, rallentare e dare spazio a ciò che durante l’anno finisce sempre in fondo alla lista.

Rivedere amici che non vediamo mai, ritrovare parenti con cui abbiamo voglia di riallacciare, godersi quei momenti di leggerezza che spesso dimentichiamo.

Non è solo un periodo pieno di impegni:
può diventare un tempo per nutrire le relazioni, ritrovare la rete di persone che ci sostiene e ricordarci che non siamo soli.

Anche questo è prendersi cura di sé. 🪷

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19/12/2025

Siamo abituati a pensare ai regali per gli altri: cosa piacerà, cosa sarà utile, cosa renderà felice qualcuno.

Ma quasi mai ci chiediamo: ‘E io? Cosa vorrei davvero per me?’
Un regalo per se stessi non è egoismo: è cura, ascolto, attenzione.

Può essere una cena, un’esperienza, un pomeriggio solo tuo.
Qualcosa che non serve a nessuno… se non a te.🤍

Includersi nella lista dei regali significa riconoscersi valore.

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16/12/2025

I ritmi dello smartphone stanno entrando sempre di più anche nelle relazioni:

‘È online’,
‘Ha pubblicato questo’,
‘Ha messo la storia con quella persona’.

Il rischio è che la vita reale venga letta e giudicata attraverso ciò che accade nel virtuale.

E così diventiamo schiavi di notifiche, suonerie, controlli continui.

Lo smartphone è sempre acceso, sempre in mano, sempre in attesa di qualcosa.

E noi viviamo in uno stato di allerta costante: stress, ansia, incapacità di staccare.
Riconoscerlo è il primo passo per riprenderci spazio, presenza e libertà.
Perché la relazione vera si costruisce fuori dallo schermo, non dentro.🪷

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12/12/2025

A Natale i bambini chiedono, sognano, desiderano.

Ma dietro ogni richiesta c’è una domanda più profonda:
‘Mi interessa davvero… o è solo un capriccio?’

La letterina di Natale può diventare un momento prezioso per tornare a ciò che conta davvero: ripescare insieme le cose che li appassionano, ciò che li fa brillare, ciò che per loro ha valore.🎅🏻

Perché tra mille stimoli e mille oggetti, la vera scelta non è ‘cosa voglio’, ma cosa mi rende felice davvero.❤️

09/12/2025

Oggi non esiste quasi più il tempo vuoto: ogni minuto libero viene riempito dallo smartphone.

La noia scompare, ma con lei anche la possibilità di fermarsi, riflettere, respirare.
Questo crea spesso tensioni nella coppia:
«Torna a casa, si mette sul divano al telefono e non mi aiuta con il bambino».
Perché il problema non è il telefono… ma l’uso improprio che ne facciamo.

Eppure lo smartphone può essere anche un ponte: un modo per comunicare, dirsi cose che a voce non riusciamo o non troviamo il tempo e il modo,
mentre un messaggio su Whatsapp può essere un canale da sfruttare per non aprire argomenti delicati quando ci sono i bambini in casa o quando ci sentiamo in imbarazzo,
ma comunque tenere presente che ci sono cose di cui parlare in un secondo momento.

Non serve demonizzarlo, se usato o in modo consapevole, per avvicinare invece che allontanare.📲🪷

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05/12/2025

Ormai manca poco a Natale, siamo abituati a riempire le case di pacchi e nastri,
ma spesso ci dimentichiamo che i ricordi non si scartano: si vivono.

Un ingresso al museo, un biglietto del cinema,, una escape room, un parco avventura, un corso di cucina o di ceramica,… non sono semplici regali, sono momenti, tempo insieme, connessioni, emozioni che restano.

Gli oggetti si consumano, le esperienze no.
Sono quelle che ci fanno sentire vicini, che costruiscono legami,
che diventano storie da ricordare .

Quest’anno puoi scegliere di regalare, di regalarti qualcosa che si vive.
🎄

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02/12/2025

Ci sono momenti in cui al lavoro ci si sente fermi, in crisi, senza possibilità di cambiare davvero le cose.

Ma anche quando il lavoro non può cambiare, possiamo cambiare noi 🪷

Rimettersi in gioco significa uscire dalla comfort zone: un corso di lingua che ti piace, un percorso che ti stimola, un’attività che ti rimette in movimento.

Non serve che sia utile subito: basta che sia nutriente per te.

Tante mamme, ad esempio, scelgono un corso di teatro la sera, mentre il partner resta con i bambini.

È un’ora soltanto… ma è un’ora tutta loro, uno spazio per respirare, ritrovarsi, sentirsi di nuovo capaci.

Prendersi uno spazio per sé non è un capriccio: è un modo per restare in equilibrio quando tutto il resto sembra andare al ritmo degli altri.

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01/12/2025

Natale e bambini: due parole che da sole evocano magia, attesa, meraviglia. È il periodo in cui la casa si riempie di luci, letterine per Babbo Natale e liste di desideri sempre più lunghe 🌲

Ma dietro quell’entusiasmo, può nascondersi una domanda preziosa: di che cosa hanno davvero bisogno i nostri figli?

🌸 Spesso, tra regali, pacchetti e corse ai negozi, rischiamo di perdere il senso autentico del dono.

✍️ Questo articolo nasce per accompagnarti a riscoprire il significato del Natale con i bambini, andando oltre gli oggetti per valorizzare le esperienze condivise, i piccoli gesti e il tempo insieme.

Natale e bambini: scopri come vivere un Natale autentico, tra esperienze, tempo insieme e piccoli gesti che restano nel cuore.

28/11/2025

Una buona performance nasce dal benessere.

La salute mentale non è un lusso, ma la base su cui costruire equilibrio, motivazione e crescita personale e professionale.

Imparare a prendersi cura di sé, dentro e fuori dal lavoro, significa investire nella parte più autentica della nostra produttività: quella che nasce da mente lucida, relazioni sane e tempo per respirare.

Parliamoe insieme:
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