MovementLab

25/07/2023

25/09/2020

LEGGI QUA 😍👇🏼

29/06/2020

Consigli per piatti gustosi 😋 dalla pagina di .ssa_sarah_branchesi la nostra magica Nutrizionista!!
・・・
Tante persone hanno la convinzione che per rimanere in linea si debba mangiare solo cibo insapore! Ma non è così!!! Ecco una ricetta che non supera le 250 kcal ma che è estremamente saporita: il petto di anatra alla arancia 🍊
Io ho seguito questa ricetta per 2 persone:
🥄1 cucchiaio di olio 🍽 1 petto d’anatra
🍊 succo di 1 arancia
🍊 scorzette d’arancia qb
🍊 fettine di arancia 🧂 sapori: sale, pepe, noce moscata e chiodi di garofano qb 🍯 2 cucchiai di miele

Preparazione:
In padella, fare rosolare 7 minuti il petto d’anatra dalla parte della pelle con olio. Spremere il succo dell’arancia e grattuggiarci le scorze (utilizzare solo la parte arancione). Poi girare il petto d’anatra, aggiungere sale, pepe, noce moscata, chiodi di garofano, il succo d’arancia e le scorzette e fare cuocere altri 5 minuti fino a far caramellare la carne.
Avete mai provato questa ricetta? .

24/06/2020

IL MEZZO DI TRASPORTO PIÙ EVOLUTO AL MONDO!
🦶🏼
26 Ossa
31 Articolazioni
20 Muscoli
100 Legamenti
Migliaia di terminazioni nervose...
Il piede è da sempre il primo punto di contatto col terreno.
Dal momento in cui è iniziata la sua evoluzione, gli arti posteriori si sono tramutati in arti inferiori e ha permesso al genere umano di conoscere ed esperire il mondo, plasmando così il cervello e favorendo la nostra evoluzione in Homo Sapiens.
Prendiamoci cura dei nostri piedi e liberiamoli il più possibile dalle scarpe!
😎🦶🏼

22/06/2020

PRESSOTERAPIA
È importante capire quando è il momento di rallentare e prendersi cura del proprio corpo!

18/05/2020

Sport di Endurance e Nutrizione, un interessante articolo sul sito di Roberto Ceci tratta aspetti che riguardano l'approccio nutrizionale dell'atleta che pratica 🏊‍♂ sport di endurance 🚴‍♂, soffermandosi in maniera particolare sull'apporto lipidico.

OLAB Sport Performance
Ingemar Girolomoni



https://www.robertoceci.it/consumo-di-grassi-e-sport-di-endurance-quando-e-perche/

02/05/2020

Hai problemi di ALLUCE VALGO o PIATTISMO del piede? Prova questo semplice esercizio che ti aiuterà a prendere più consapevolezza dei muscoli dei tuoi piedi e della forza che questi riescono a sviluppare a contatto col terreno.🦶🏼
Come l’albero anche il corpo per stare bene deve avere le sue radici forti! 🌳

02/05/2020

Conosciamo realmente il ruolo del piede nella preparazione atletica? 🦶🏼
Ingemar El Rubio sta approfondendo questo fondamentale argomento dal punto di vista sportivo e terapeutico.
Il piede ha un ruolo chiave sulla meccanica dell’arto inferiore e a seguire sul benessere di tutto il corpo! 🦵🏼

02/05/2020

🍌BANANA BREAD🍌
Questi giorni sono state sfornate tantissime versioni del famosissimo oggi la nostra Nutrizionista Sara vi propone una gustosissima versione utile a reciclare il cioccolato che avete in casa 😋
.ssa_sarah_branchesi

Come usare il cioccolato delle uova di Pasqua? Ecco una idea: BANANA BREAD AL CIOCCOLATO! -230 gr di farina (io ho usato 150 integrale e il resto Manitoba)
-150 gr di cioccolato fondente (sciolto a bagnomaria)
-120 gr di zucchero di canna
-1/2 bicchiere di olio di semi -2 uova
-1 bustina di lievito per dolci
-banane mature (2 ben schiacciate con una forchetta da inserire nell’impasto + 1 da mettere sopra per decorare)
-100 gr di yogurt bianco magro
-scaglie di mandorla q.b

La preparazione è semplicissima, mischiare bene tutti gli ingredienti, versare il composto in uno stampo da plum-cake, decorare con la banana intera e la granella e cuocere nel forno già caldo a 180 gradi per 45 minuti!
Io adoro iniziare la giornata con un dolce fatto in casa e in questo periodo mi sto sbizzarrendo a provare tante ricette. Voi avete usato il cioccolato dell’uovo per preparare qualche dolce?

22/04/2020

Questa sera vi lasciamo un lavoro utile per ristabilire l’arco plantare, a breve Osteopata presso il nostro centro preparerà un articolo che parlerà proprio del piede e dei lavori utili per ristabilire la sua fisiologia!


Troppo spesso si trascura il benessere del 🦶🏼PIEDE ma molti dolori e problematiche derivano dal suo funzionamento!
Questa semplice routine, già testata su atleti e pazienti serve a rieducare l’arco plantare e vi darà benefici sia nella vita di tutti i giorni che nello sport che praticate!! NB: se in quarantena non avete il PVC va benissimo il ma**co della scopa 🧹 😎

18/04/2020

TRATTAMENTO TORACICO E RESPIRAZIONE
Tratto dalla pagina di uno degli osteopati del centro Movement Lab: Ingemar Girolomoni

“In questi giorni in cui il fulcro di molti discorsi è la respirazione, rispolvero un argomento a me molto caro: il trattamento toracico.
Mi sono sempre interrogato sul perché la cassa toracica non riscuotesse lo stesso successo del tratto cervicale, della lombare o dei diaframmi nel campo della terapia manuale e dell’allenamento.
Probabilmente perché non è “cool” e non è altrettanto facile trovare dei lavori efficaci.
La cassa toracica ha una funzione vitale: proteggere gli organi. A livello funzionale invece è la zona deputata alla trasmissione delle forze ascendenti e discendenti fondamentali in qualsiasi sport.

Questa zona mi ha sempre affascinato e negli anni sono riuscito a trovare una chiave di entrata, unendo diverse tecniche e a protocollare un trattamento efficace per migliorare la sua funzionalità.
Questo trattamento ha dato benefici in caso di sintomatologie dolorose particolarmente recidive ma il fattore che mi ha più sbalordito è stato il miglioramento fisiologico sugli sportivi.
Infatti migliorando a livello strutturale l’elasticità della cassa toracica riusciamo ad ottenere un aumento della capacità polmonare fondamentale negli sport aerobici per un aumento delle prestazioni e utilissimo anche negli sport di forza che come sappiamo sono caratterizzati da altissime compressioni delle cavità toracica e addominale.
Ho testato la sua efficacia su diversi sportivi che praticano soprattutto, Body Building, CF, Pallanuoto, Podistica…
Ora la nuova sfida sarà adattare questo trattamento a pazienti che hanno avuto problematiche respiratorie derivate dal contagio del e creare delle routine di ginnastica toracica e respiratoria funzionali al recupero del paziente.
Questo lavoro lo dedicherò al mio caro zio Franco, perché tutto questo era stato pensato per lui quando ancora era in ospedale.”