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Sht Fisioterapia Caldarelli & Castorani

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La nostra competenza e professionalità al vostro servizio per curare e prevenire. La nostra pubblicità? La vostra salute!!!

05/01/2026

Il dolore al lato esterno del ginocchio è molto comune, anche in chi non fa sport a livello intenso.
Spesso viene attribuito al ginocchio, ma in molti casi la causa è più in alto, tra anca e bacino.

La bandelletta ileotibiale è una struttura che collega queste due zone.
Quando il movimento non è ben controllato o il carico si accumula nel tempo, il corpo compensa e il dolore compare.

👉 Capire da dove nasce il problema è il primo passo per risolverlo davvero.

Se il dolore torna sempre nello stesso punto, non ignorarlo.
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📍 Via della Longarina, 1 – Guidonia Montecelio (RM)

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02/01/2026

Soffri spesso di dolori ai muscoli posteriori della coscia o di strappi agli hamstring?
Uno degli esercizi più efficaci per la prevenzione è il Nordic Hamstring.

È un esercizio molto impegnativo e va eseguito con attenzione:
✔ controllo del tronco
✔ glutei e addome attivi
✔ movimento lento e controllato, senza piegarsi in avanti

Per questo motivo non va improvvisato.
Si parte con poche ripetizioni, adattate alle proprie capacità, e si progredisce nel tempo.

Inserito correttamente in un percorso di allenamento o riatletizzazione, il Nordic Hamstring aiuta a ridurre il rischio di infortuni e a migliorare la forza degli hamstring.

👉 Vuoi capire se è adatto a te e come inserirlo nel modo corretto?
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30/12/2025

L’impingement non è legato a una sola articolazione.
Può comparire in diverse zone del corpo, ogni volta che un movimento crea un conflitto tra le strutture.

Spalla, anca, caviglia o colonna: il meccanismo è sempre lo stesso.
Durante un gesto specifico, uno spazio che dovrebbe essere libero si riduce e il corpo risponde con dolore, rigidità o perdita di controllo.

Per questo motivo non basta sapere dove fa male.
È fondamentale capire in quale movimento nasce il conflitto e perché.

👉 Solo attraverso una valutazione mirata è possibile individuare il gesto che sovraccarica l’articolazione e impostare il lavoro corretto su mobilità, controllo e carico.

Se il dolore torna sempre negli stessi movimenti, non è casuale.

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27/12/2025

Quando si parla di impingement, spesso si pensa subito a una lesione grave o a qualcosa di “rotto”.
In realtà, nella maggior parte dei casi non è così.

L’impingement è un conflitto di movimento: durante alcuni gesti, uno spazio che dovrebbe essere libero si riduce e comprime tendini o tessuti molli.
È per questo che il dolore può comparire quando alzi il braccio, fletti l’anca, cammini o corri.

I sintomi più comuni sono dolore, rigidità, sensazione di blocco e perdita di forza o controllo.
Ma il problema non è il movimento in sé: è come quel movimento viene eseguito.

👉 Capire quale gesto crea il conflitto e perché è fondamentale per impostare il trattamento giusto.
Con una valutazione mirata si lavora su mobilità, controllo e carico per ridurre il dolore e tornare a muoversi meglio.

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25/12/2025

Da tutto lo staff di S*T Studio,
vi auguriamo un Buon Natale.

Che siano giorni di riposo, serenità e tempo per ricaricare le energie.
Noi vi aspettiamo per tornare a muovervi meglio, insieme.

🎁✨

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23/12/2025

Se fai sport come nuoto o allenamento con i pesi
e senti dolore alla spalla quando alzi il braccio,
molto spesso non è solo un’infiammazione.

In tanti casi si tratta di impingement di spalla:
un conflitto di movimento che si crea durante gesti ripetuti sopra la testa, come una bracciata o una spinta in palestra.

Il dolore non arriva a caso.
Compare sempre negli stessi movimenti perché la spalla perde spazio quando manca mobilità, controllo scapolare o una corretta gestione del carico.

👉 Il problema non è allenarsi,
ma come la spalla lavora durante quei gesti.

Con una valutazione mirata individuiamo quale movimento crea il conflitto e perché, e impostiamo un lavoro specifico su mobilità, controllo e carico, per tornare ad allenarti senza dolore.

Se la spalla ti limita nello sport, non improvvisare.
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19/12/2025

Quando compare il dolore al ginocchio, l’errore più comune è concentrarsi solo sul ginocchio. Spesso questo porta a scelte sbagliate che peggiorano il problema.

❌ Non continuare ad allenarti “sopra il dolore”
Il dolore non è qualcosa da ignorare: è un segnale che qualcosa non sta funzionando.

❌ Non fermarti completamente per settimane
Il riposo assoluto prolungato può aumentare rigidità e perdita di controllo muscolare.

❌ Non pensare che il problema sia sempre il ginocchio
Molto spesso l’origine è a distanza: anca rigida, piede che appoggia male, bacino poco stabile.

❌ Non fare esercizi generici presi online
Ogni ginocchio reagisce in modo diverso: quello che aiuta qualcuno può irritare te.

✔️ Cosa fare davvero?
Capire da dove nasce il carico sul ginocchio, valutando movimento, appoggio e controllo muscolare, e impostare un percorso personalizzato.

👉 Se il dolore al ginocchio non passa o torna spesso, non improvvisare.
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16/12/2025

Se fai sport, il dolore non dovrebbe diventare la normalità.
Nemmeno quello leggero che torna sempre.

Un po’ di fatica dopo l’allenamento è normale.
Ma quando sei costantemente rigido, indolenzito o dolorante, il corpo ti sta mandando segnali di sovraccarico.

Spesso il problema non è quanto ti alleni,
ma come ti muovi.

Un gesto tecnico sbagliato, ripetuto nel tempo, porta il corpo a difendersi con tensioni e dolore.
Con un lavoro mirato e un percorso di riatletizzazione, anche correggere un solo movimento può fare la differenza.

👉 Forza, postura e dolore cambiano quando il corpo torna a muoversi nel modo giusto.

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13/12/2025

Quando il dolore compare sul lato esterno del ginocchio durante la corsa, spesso il problema non è il ginocchio.
Nella maggior parte dei casi c’è una debolezza del gluteo medio, un muscolo fondamentale per la stabilità dell’anca.

Se non lavora bene, il carico si sposta e il ginocchio paga il prezzo.

In questo video Daniele ti mostra un esercizio semplice ed efficace per rinforzarlo e ridurre il sovraccarico durante la corsa.

📍 S*T Studio – Guidonia
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11/12/2025

Ti scrocchia l’anca quando ti muovi?
Quel “click” non è un caso… è un segnale.

Nella maggior parte dei casi succede per due motivi:
1️⃣ un tendine che scorre male a causa di rigidità o tensione
2️⃣ un’articolazione che si muove poco e rimane “incastrata”

Il rumore è solo il sintomo.
Il vero problema è la mancanza di mobilità,
lo scarso controllo dei muscoli profondi,
e un allineamento anca–bacino non ottimale.

La soluzione non è ignorarlo, ma ripristinare un movimento corretto.

✔ mobilità dell’anca
✔ rotazioni e flessione
✔ controllo del bacino
✔ stabilizzazione dei muscoli profondi

Quando l’anca recupera un movimento fluido,
anche lo scrocchio si riduce…
e torni a muoverti senza fastidi.

Vuoi capire da cosa dipende il tuo scroscio all’anca?
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08/12/2025

Vedere un malleolo gonfio spaventa, e spesso si pensa subito a una distorsione.
In realtà il gonfiore può avere diverse cause:

– sovraccarico del tendine tibiale posteriore
– edema da appoggio scorretto
– infiammazione dopo allenamento
– rigidità della caviglia
– esiti di vecchie distorsioni mai recuperate bene

Il punto è: perché si gonfia?

Una valutazione accurata ci permette di capire se il problema arriva da:
• instabilità
• tendini irritati
• mobilità limitata
• postura e appoggio del piede

👉 In base alla causa impostiamo il percorso: drenaggio, mobilità, rinforzo mirato, rieducazione dell’appoggio.

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06/12/2025

La sindrome del tunnel tarsale è spesso confusa con fascite plantare o problemi di caviglia.In realtà il dolore nasce dalla compressione del nervo tibiale posteriore, che passa in uno spazio molto stretto dietro al malleolo interno.

I sintomi tipici sono:
– dolore e bruciore nella parte interna del piede
– formicolio o intorpidimento
– debolezza durante la spinta
– dolore che aumenta in stazione eretta o camminando

Con una valutazione mirata analizziamo postura, appoggio, mobilità della caviglia e tensioni dei flessori, per capire da cosa nasce la compressione.

👉 Il trattamento è personalizzato: mobilità, decompressioni, riequilibrio muscolare, esercizi mirati e, se necessario, terapie strumentali.

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