Studio Pilates ai Colli

03/03/2024

PILATES
Lo scopo del suo ideatore era rendere le persone più consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente, per questo c’è chi afferma che Joseph Pilates cercò di unire i migliori aspetti delle discipline fisiche dell’Occidente con molti elementi derivanti delle filosofie orientali.

07/01/2024

PILATES NON È SOLO UN METODO
MA UNA "FILOSOFIA DI VITA"...

L'obiettivo del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates, era quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.

CORSI PILATES
C/O
Simply Dance SD

Montegrotto Terme (Pd)

07/01/2024

💱Siamo l’essenza della circolarità dove le estremità si congiungono per ritrovarsi l’una nell’altra in una continua costruzione.....

➡️PILATES RING⬅️

✔️Particolarmente impiegato per il rinforzo dei muscoli stabilizzatori, per allenare la postura, la coordinazione e la flessibilità, Pilates Ring è un attrezzo concepito non solo per allenare gli arti inferiori, ma anche per consentire l’esecuzione ottimale di esercizi per il rinforzo di tronco e braccia.

Corsi Pilates
C/O Simply Dance SD a Montegrotto Terme

☎️📞3661897940

16/10/2023

SWAN DIVE (tuffo del cigno)
principio: FLUIDITÀ
Sebbene possa sembrare basato sulla flessibilità della colonna vertebrale in estensione, vero solo in parte, ciò che veramente conta è la la stabilizzazione del tronco, attivare i muscoli giusti nell'ordine giusto e con il tempismo perfetto.
• Estensori del rachide
• Estensori dell'anca
• Stabilità del tronco
• Incanalare l' energia

02/10/2023

EQUILIBRIO

19/09/2023

I diversi “rolling”- rotolamenti - presenti nel Pilates Matwork hanno lo scopo di mobilizzare la colonna vertebrale, aumentandone la flessibilità.
L’osservazione dei bambini e degli animali, in particolare dei gatti, fu al centro del lavoro di Joseph Pilates. Riteneva che i gatti, ma anche altri animali, acquisissero un’andatura fluida poiché sempre in movimento stirandosi, allungandosi, arrampicandosi.
I bambini, allo stesso modo, dovrebbero essere lasciati liberi di esplorare il movimento per tentativi, con abiti comodi, ridotti all’essenziale. Joseph Pilates sosteneva che la vera flessibilità si ottiene quando tutti i muscoli sono sviluppati in modo uniforme, quando i muscoli minori contribuiscono a tonificare quelli principali.
“Il fisico diventa così tonico e agile come quello di un gatto e non muscoloso come un cavallo da tiro”. (J. H. Pilates, Ritorno alla vita)

19/09/2023

18/09/2023

Consapevolezza e cura dei “piccoli” muscoli per ottenere “grandi” benefici

Quasi tutte le attività sportive e le forme di ginnastica si concentrano sui muscoli più grandi del nostro corpo, mentre questi si "ingrossano"e si ipertrofizzano, quelli più piccoli e deboli vengono dimenticati.

Nel Pilates, invece, i muscoli più profondi e meno forti, di cui spesso non se ne ha neppure consapevolezza, vengono coinvolti, mentre quelli più sviluppati mantengono la loro tonicità diventando più armoniosi, realizzando così un corpo equilibrato, agile ed elegante.

Localizzare i muscoli più piccoli e imparare ad usarli richiede una grande dose di concentrazione, controllo e precisione, e per questo il Pilates viene definito un “esercizio di pensiero”.
Esige, infatti, un sincronismo non comune di mente e corpo, che produce a sua volta un senso di completezza ed interezza generalmente associato a tecniche di discipline orientali.

16/09/2023

Il pilates è un metodo di ginnastica di tipo rieducativo e preventivo focalizzato sul controllo della postura tramite la "CENTRATURA”, ovvero l’attivazione dei muscoli del core (addome e pavimento pelvico).
Non si tratta quindi dell' unicità degli esercizi, ma della SPECIFICA, PUNTUALE e ATTENTA MODALITÀ di ESECUZIONE...SCANDITA DA UN' ATTENTA RESPIRAZIONE

10/09/2023

BENEFICI del PILATES
*Migliora la postura
*Migliora l'equilibrio e la capacità di coordinazione
*Aumenta la flessibilità muscolare e il raggio di movimento articolare
*Favorisce il rilassamento e riduce lo stress
*Rafforza il core rendendo più stabile l'intera struttura corporea
*Connette la mente al corpo migliorando la concentrazione

Mat Class con i nostri BASI Teacher e Faculty guidata da Ilaria Pulidori BASI Faculty!!Music: "Watch me" by Maya IsacowitzEdited by Benedetta Grazian

09/09/2023

*PILATES*

Paragonare il Pilates ad altre attività sportive è concettualmente sbagliato.

La ragione del suo successo non si deve solo all’incredibile miglioramento fisico sperimentato da chi lo pratica, ma anche ai suoi benefici psicologici.

Questo perché il suo approccio è olistico (dal greco “olos”: totalità, intero) e considera l’individuo nella sua totalità di corpo e mente indissolubili.

“Il metodo Pilates è la completa Coordinazione di Corpo Mente e Spirito”
J. H. Pilates

📌 DA SETTEMBRE

c/o Simply Dance SD in via del Commercio, 27 a Montegrotto Terme

Tutti i Martedì, Giovedì e Venerdì alle 19:00

📲Prenota la tua lezione di prova gratuita

Invia un messaggio whatsapp con scritto “Richiedo la prova di Pilates gratuita” cliccando direttamente 👉🏻 https://wa.me/393661897940

23/08/2023

Ring pilates: che cos’è?
⬇️
E’ un semplice anello con un ma**co su ambedue lati. Può essere posizionato tra le mani per lavorare con la parte superiore del corpo, o tra le cosce, polpacci e caviglie per tonificare gambe e glutei.
🔝Scolpisce i muscoli in armonia e in profondità con movimenti che non sono traumatizzanti per le articolazioni;
✔️ è anche un attrezzo ideale per recuperare dopo un infortunio o per chi ricomincia lo sport dopo una pausa di tempo.

®️ RING ®️

✅️Fa lavorare tutti i muscoli senza sottoporli a stress o a rischio di traumi
✅️sviluppa la concentrazione
✅️migliora il controllo e l’elasticità del corpo
✅️corregge la postura e ti aiuta a ritrovare il corretto allineamento del corpo
✅️armonizza i movimenti
✅️aiuta a concentrare le energie
✅️migliora la respirazione.

23/08/2023

La cosa più importante non è ciò che stai facendo, ma come lo fai.” J. Pilates
POSIZIONE NEUTRA DEL BACINO

La posizione neutra indica come mantenere la colonna nella sua posizione fisiologica, con una leggera curvatura nella zona lombare, e come deve essere sistemato il bacino, per aiutare la colonna durante gli esercizi. Un’adeguata posizione neutra permetterà di sollecitare i muscoli stabilizzatori, evitando eventuali stress alla schiena e aiutando a mantenere un corretto allineamento posturale.
⚠️
Nella zona lombare avrai un piccolo spazio che ti separa da terra.
⛔️
Importante sapere che l'allineamento neutro non deve essere raggiunto inarcando con forza la schiena, ma lasciando che il peso del sacro rimanga sul materassino.

23/08/2023

8. PRINCIPIO
CENTRATURA

Il POWERHOUSE, centro della forza è una parola chiave del Pilates.
È l'area compresa tra la parte finale della gabbia toracica e il bacino.
Questa zona comprende in una visione frontale i retti addominali, gli obliqui ed i traversi, mentre posteriormente coinvolge i gran dorsali, i quadrati dei lombi e i glutei.

⚠️Un powerhouse forte permette di stabilizzare il tronco e compiere i vari movimenti in sicurezza.

23/08/2023

7 PRINCIPIO
PRECISIONE

È un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo. Dalla precisione dei movimenti origina il bilanciamento del tono delle varie regioni muscolari che si traduce, nella vita di tutti i giorni, nell'armonia ed economia di movimento.

20/08/2023

6. PRINCIPIO
CONTROLLO

Questo metodo insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo attraverso la concentrazione al fine di evitare gli infortuni.
Nel Pilates NIENTE È CAUSALE: è necessario tenere sotto controllo il movimento relativo all'articolazione interessata dall'esercizio in corso, la posizione della testa, del collo, degli arti superiori, bacino ecc.

20/08/2023

5. PRINCIPIO
RILASSAMENTO

Di grande importanza è il collegamento tra mente e corpo. È necessario per RIDURRE le TENSIONI e per focalizzare l'attenzione sull'esercizio che si sta eseguendo.

⚠️ Il rilassamento non è uno "stato di abbandono", ma un giusto equilibrio tra muscolatura (corpo), e concentrazione (mente).